طرق للتسمين في اسبوع , خلطة تخليكي قلبوظة خلال ايام

طرق للتسمين فاسبوع ,

خلطه تخليكى قلبوظه اثناء ايام

طرق للتسمين فاسبوع

طرق, قلبوظة, تخليكي, خلال, ايام, خلطة, في, اسبوع, للتسمين, , قلبوظة,
تخليكي,
خلال,
ايام,
خلطة,
في,
اسبوع,
للتسمين,
,- Alt 1" height="413" id="irc_mi" src="https://new-girls.ws/images/img_1/773bb49560544c627df70493e3bec1fb.jpg" title="طرق للتسمين فاسبوع ,

خلطه تخليكى قلبوظه اثناء ايام | Title 1" width="734"/>

جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .

وللحصول على جسم سمين بعض الشيء و مكتنز،
يجب على الفرد النحيف الا يكثر من حركتة بشكل كبير ؛

كى لا يحرق طعامه

اولا باول،
ثم عليه ان يتناول كل الاطعمة =بكميات متوسطة،
وعلي مراحل طوال اليوم ؛

كى تبقي المعدة ممتلئة بالطعام،
وتقوم

بتوزيعة على اجزاء الجسم،
حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائية الى الجسم .

طرق, قلبوظة, تخليكي, خلال, ايام, خلطة, في, اسبوع, للتسمين, , قلبوظة,
تخليكي,
خلال,
ايام,
خلطة,
في,
اسبوع,
للتسمين,
,- Alt 2" class="girls-167515" height="360" src="https://new-girls.ws/wp-content/uploads/2016/06/20160626-35.jpg" title="طرق للتسمين فاسبوع ,

خلطه تخليكى قلبوظه اثناء ايام | Title 2" width="480"/>

ويجب تهيئة الجسم قبل التخطيط للتسمين،
وذلك من اثناء شرب الماء بكميات كبار لا تتعدي لترين من الماء يوميا،
ومثل اي

شخص سمين يريد ان ينحف،
فيقلل من كمية السكريات و النشويات،
علي من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات

والسكريات،
فالعدس،
والبقوليات،
والفول،
والحمص،
الي السبانخ،
والقرنبيط،
والبروكلي،
واللحوم الحمراء و البيضاء،
والاسماك

علي نوعياتها الكثيرة،
والبطاطس،
والجزر،
والبازيلاء،
والموز،
والتفاح،
والاوفوكادو،
كل هذي الاطعمة =تعمل على تسمين الجسم،
وهنالك كذلك الخبز و الكيك و العسل،
والعديد من المخبوزات،
التى نجدها ممتلئة بالسكريات كالشوكولاتات،
والمربيات،
والتمور،
وما الى هذا .

وشرب السوائل الدافئة كمغلى الزنجبيل و القرفة،
او مغلى الحلبة،
ومغلى اليانسون و الاعشاب،
والنسكافية و الشاى و السكر .

طرق, قلبوظة, تخليكي, خلال, ايام, خلطة, في, اسبوع, للتسمين, , قلبوظة,
تخليكي,
خلال,
ايام,
خلطة,
في,
اسبوع,
للتسمين,
,- Alt 3" class="girls-167516" height="250" src="https://new-girls.ws/wp-content/uploads/2016/06/20160626-36.jpg" title="طرق للتسمين فاسبوع ,

خلطه تخليكى قلبوظه اثناء ايام | Title 3" width="500"/>

والتركيز على تقوية العظام،
من اثناء تناول مصادر الكالسيوم كالحليب،
والجبنة،
والالبان،
ومشتقاتها،
ومصادر الفيتامينات كالحمضيات،
ومنها: البرتقال،
والجريب فوت،
والفراولة،
والتنوع الكبير من الاكل الدائم على مدار ثمانية عشر ساعة متواصلة .

ولا نقلل من اهمية بعض الخلطات المعدة لتسمين الجسم،
والتى تعمل بمكوناتها على زيادة الوزن بعض كيلو جرامات اثناء فترة قصيرة،
والتى منها :

  • خلطة السمسم: 2 معلقة سمسم يوميا،
    مع 3 حبات موز يوميا،
    مع معلقة عسل كبار يوميا،
    ومن بعدها جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضة البعض،
    ويتم تناولة يوميا،
    وسيلاحظ الفرد ازدياد و زنة بعد مرور اسبوع واحد من الالتزام على ذلك التخطيط .
  • الحلبة: يخلط مقدار معلقتين من مسحوق الحلبة،
    مع معلقة من زيت الزيتون،
    ويؤخذ يوميا،
    وسيلاحظ الفرد زيادة سمنتة بعد فترة اسبوع على الاكثر .

وعلي النحيف ان يراجع خبير التغذية للفحص الروتينى ؛

فالنحافة الزائدة امر ليس مستحب،
وقد يصبح غير طبيعي ؛

بسبب نقص هرمونات،
او وجود نوع من الطفيليات فالامعاء تقوم بهضم جميع ما يتناولة الشخص من طعام،
فتضعف بدنه،
وتمرض جسده،
وتصيبة بفقر الدم،
ونقص الحديد ؛

لذا معرفة الاسباب =و راء النحافة امر مهم جدا جدا للحفاظ على الصحة،
وبعد هذا يقوم خبير التغذية بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زيارة دائمة،
ومتابعة زيادة و زنة .

طرق, قلبوظة, تخليكي, خلال, ايام, خلطة, في, اسبوع, للتسمين, , قلبوظة,
تخليكي,
خلال,
ايام,
خلطة,
في,
اسبوع,
للتسمين,
,- Alt 4" class="girls-167517" height="500" src="https://new-girls.ws/wp-content/uploads/2016/06/20160626-2.png" title="طرق للتسمين فاسبوع ,

خلطه تخليكى قلبوظه اثناء ايام | Title 4" width="500"/>

 


طرق للتسمين في اسبوع , خلطة تخليكي قلبوظة خلال ايام