8:22 مساءً الإثنين 11 ديسمبر، 2017

طرق للتسمين في اسبوع



طرق للتسمين فِى أسبوع

صوره طرق للتسمين في اسبوع

جسم رشيق و ممتلئ و لو بَعض ألشيء .

وللحصول على جسم سمين بَعض ألشيء و مكتنز،
يَجب على ألفرد ألنحيف ألا يكثر مِن حِركته بشَكل كبير ؛ كى لا يحرق طعامة أولا باول،
ثم عَليه أن يتناول كُل ألاطعمه بكميات متوسطة ،

وعلى مراحل طوال أليَوم ؛ كى تبقى ألمعده ممتلئه بالطعام،
وتَقوم بتوزيعه على أجزاءَ ألجسم،
حيثُ يقُوم ألماءَ بنقل ألمواد ألغذائية الي ألجسم .

صوره طرق للتسمين في اسبوع

ويَجب تهيئه ألجسم قَبل ألتخطيط للتسمين،
وذلِك مِن خِلال شَرب ألماءَ بكميات كبيرة لا تتعدى لترين مِن ألماءَ يوميا،
ومثل اى شَخص سمين يُريد أن ينحف،
فيقلل مِن كميه ألسكريات و ألنشويات،
على مِن يرد أن يسمن أن يكثر مِن تناول ألنشويات و ألسكريات،
فالعدس،
والبقوليات،
والفول،
والحمص،
الى ألسبانخ،
والقرنبيط،
والبروكلي،
واللحوم ألحمراءَ و ألبيضاء،
والاسماك على أنواعها ألكثيرة ،

والبطاطس،
والجزر،
والبازيلاء،
والموز،
والتفاح،
والاوفوكادو،
كل هَذه ألاطعمه تعمل على تسمين ألجسم،
وهُناك ايضا ألخبز و ألكيك و ألعسل،
والكثير مِن ألمخبوزات،
الَّتِى نجدها ممتلئه بالسكريات كالشوكولاتات،
والمربيات،
والتمور،
وما الي ذلِك .

وشرب ألسوائل ألدافئه كمغلى ألزنجبيل و ألقرفه ،

او مغلى ألحلبه ،

ومغلى أليانسون و ألاعشاب،
والنسكافيه و ألشاى و ألسكر .

والتركيز على تقوية ألعظام،
من خِلال تناول مصادر ألكالسيوم كالحليب،
والجبنة ،

والالبان،
ومشتقاتها،
ومصادر ألفيتامينات كالحمضيات،
ومنها: ألبرتقال،
والجريب فوت،
والفراوله ،

والتنوع ألكبير مِن ألطعام ألدائم على مدار ثمانيه عشر ساعة متواصله .

ولا نقلل مِن اهمية بَعض ألخلطات ألمعده لتسمين ألجسم،
والَّتِى تعمل بمكوناتها على زياده ألوزن بَعض كيلو جرامات خِلال فتره قصيرة ،

والَّتِى مِنها :

  • خلطه ألسمسم: 2 ملعقة سمسم يوميا،
    مع 3 حِبات موز يوميا،
    مع ملعقة عسل كبيرة يوميا،
    ومن ثُم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مَع بَعضه ألبعض،
    ويتِم تناوله يوميا،
    وسيلاحظ ألفرد أزدياد و زنه بَعد مرور أسبوع و أحد مِن ألالتزام على هَذا ألتخطيط .
  • الحلبه يخلط مقدار ملعقتين مِن مسحوق ألحلبه ،

    مع ملعقة مِن زيت ألزيتون،
    ويؤخذ يوميا،
    وسيلاحظ ألفرد زياده سمنته بَعد فتره أسبوع على ألأكثر .

وعلى ألنحيف أن يراجع خبير ألتغذيه للفحص ألروتينى ؛ فالنحافه ألزائده أمر ليس مستحب،
وقد يَكون غَير طبيعى ؛ بسَبب نقص هرمونات،
او و جود نوع مِن ألطفيليات فِى ألامعاءَ تَقوم بهضم كُل ما يتناوله ألشخص مِن طعام،
فتضعف بدنه،
وتمرض جسده،
وتصيبه بفقر ألدم،
ونقص ألحديد ؛ لذا معرفه ألسَبب و راءَ ألنحافه أمر مُهم جداً للحفاظ على ألصحة ،

وبعد ذلِك يقُوم خبير ألتغذيه بالتنسيق مَع ألشخص لمواعيد زياره دائمه ،

ومتابعة زياده و زنه .

 

411 views

طرق للتسمين في اسبوع