طرق للتسمين في اسبوع

طرق للتسمين فِي اسبوع

صوره طرق للتسمين في اسبوع

جسم رشيق وممتلئ ولو بَعض الشيء

وللحصول علي جسم سمين بَعض الشيء ومكتنز
يَجب علي الفرد النحيف الا يكثر مِن حِركته بشَكل كبير ؛ كي لا يحرق طعامه اولا باول
ثم عَليه ان يتناول جميع الاطعمة بكميات متوسطة
وعلي مراحل طوال اليَوم ؛ كي تبقي المعدة ممتلئة بالطعام
وتَقوم بتوزيعه علي اجزاءَ الجسم
حيثُ يقُوم الماءَ بنقل المواد الغذائية الي الجسم

صوره طرق للتسمين في اسبوع

ويَجب تهيئة الجسم قَبل التخطيط للتسمين
وذلِك مِن خِلال شَرب الماءَ بكميات كبيرة لا تتعدي لترين مِن الماءَ يوميا
ومثل أي شَخص سمين يُريد ان ينحف
فيقلل مِن كمية السكريات والنشويات
علي مِن يرد ان يسمن ان يكثر مِن تناول النشويات والسكريات
فالعدس
والبقوليات
والفول
والحمص
الي السبانخ
والقرنبيط
والبروكلي
واللحوم الحمراءَ والبيضاء
والاسماك علي انواعها الكثيرة
والبطاطس
والجزر
والبازيلاء
والموز
والتفاح
والاوفوكادو
كل هَذه الاطعمة تعمل علي تسمين الجسم
وهُناك أيضا الخبز والكيك والعسل
والكثير مِن المخبوزات
الَّتِي نجدها ممتلئة بالسكريات كالشوكولاتات
والمربيات
والتمور
وما الي ذلك

وشرب السوائل الدافئة كمغلي الزنجبيل والقرفة
او مغلي الحلبة
ومغلي اليانسون والاعشاب
والنسكافيه والشاي والسكر

صوره طرق للتسمين في اسبوع

والتركيز علي تقوية العظام
من خِلال تناول مصادر الكالسيوم كالحليب
والجبنة
والالبان
ومشتقاتها
ومصادر الفيتامينات كالحمضيات
ومنها: البرتقال
والجريب فوت
والفراولة
والتنوع الكبير مِن الطعام الدائم علي مدار ثمانية عشر ساعة متواصلة

ولا نقلل مِن أهمية بَعض الخلطات المعدة لتسمين الجسم
والَّتِي تعمل بمكوناتها علي زيادة الوزن بَعض كيلو جرامات خِلال فترة قصيرة
والَّتِي مِنها :

  • خلطة السمسم: 2 ملعقة سمسم يوميا
    مع 3 حِبات موز يوميا
    مع ملعقة عسل كبيرة يوميا
    ومن ثُم جوز وتمر ولوز وعسل يخلط مَع بَعضه البعض
    ويتِم تناوله يوميا
    وسيلاحظ الفرد ازدياد وزنه بَعد مرور اسبوع واحد مِن الالتزام علي هَذا التخطيط
  • الحلبة: يخلط مقدار ملعقتين مِن مسحوق الحلبة
    مع ملعقة مِن زيت الزيتون
    ويؤخذ يوميا
    وسيلاحظ الفرد زيادة سمنته بَعد فترة اسبوع علي الاكثر

وعلي النحيف ان يراجع خبير التغذية للفحص الروتيني ؛ فالنحافة الزائدة امر ليس مستحب
وقد يَكون غَير طبيعي ؛ بسَبب نقص هرمونات
او وجود نوع مِن الطفيليات فِي الامعاءَ تَقوم بهضم كُل ما يتناوله الشخص مِن طعام
فتضعف بدنه
وتمرض جسده
وتصيبه بفقر الدم
ونقص الحديد ؛ لذا معرفة السَبب وراءَ النحافة امر مُهم جداً للحفاظ علي الصحة
وبعد ذلِك يقُوم خبير التغذية بالتنسيق مَع الشخص لمواعيد زيارة دائمة
ومتابعة زيادة وزنه

صوره طرق للتسمين في اسبوع

 

  • طرق التسمين
  • تسمين فيس بوك
  • طرق للتسمين فيسبوك
  • قشر البيض والتسمين
  • وصفات لتسمين فيس
اسبوع طرق للتسمين 364 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...