8:35 صباحًا الثلاثاء 20 فبراير، 2018

طرق للتسمين في اسبوع



طرق للتسمين في أسبوع

صوره طرق للتسمين في اسبوع

جسم رشيق و ممتلئ و لَو بَِعض ألشيء .

وللحصول علي جسم سمين بَِعض ألشيء و مكتنز،
يَجبِ علي ألفرد ألنحيف ألا يكثر مِن حِركته بِشَكل كبير ؛ كى لا يحرق طعامه أولا بِاول،
ثم عَليه أن يتناول كُل ألاطعمه بِكميات متوسطه ،
وعلي مراحل طوال أليوم ؛ كى تبقي ألمعده ممتلئه بِالطعام،
وتَقوم بِتوزيعه علي أجزاءَ ألجسم،
حيثُ يقُوم ألماءَ بِنقل ألمواد ألغذائيه ألي ألجسم .

صوره طرق للتسمين في اسبوع

ويَجبِ تهيئه ألجسم قَبل ألتخطيط للتسمين،
وذلِك مِن خِلال شربِ ألماءَ بِكميات كبيره لا تتعدي لترين مِن ألماءَ يوميا،
ومثل أى شخص سمين يُريد أن ينحف،
فيقلل مِن كميه ألسكريات و ألنشويات،
علي مِن يرد أن يسمن أن يكثر مِن تناول ألنشويات و ألسكريات،
فالعدس،
والبقوليات،
والفول،
والحمص،
الي ألسبانخ،
والقرنبيط،
والبروكلي،
واللحوم ألحمراءَ و ألبيضاء،
والاسماك علي أنواعها ألكثيره ،
والبطاطس،
والجزر،
والبازيلاء،
والموز،
والتفاح،
والاوفوكادو،
كل هَذه ألاطعمه تعمل علي تسمين ألجسم،
وهُناك أيضا ألخبز و ألكيك و ألعسل،
والكثير مِن ألمخبوزات،
التى نجدها ممتلئه بِالسكريات كالشوكولاتات،
والمربيات،
والتمور،
وما ألي ذلِك .

وشربِ ألسوائل ألدافئه كمغلى ألزنجبيل و ألقرفه ،
او مغلى ألحلبه ،
ومغلى أليانسون و ألاعشاب،
والنسكافيه و ألشاى و ألسكر .

والتركيز علي تقويه ألعظام،
من خِلال تناول مصادر ألكالسيوم كالحليب،
والجبنه ،
والالبان،
ومشتقاتها،
ومصادر ألفيتامينات كالحمضيات،
ومنها: ألبرتقال،
والجريبِ فوت،
والفراوله ،
والتنوع ألكبير مِن ألطعام ألدائم علي مدار ثمانيه عشر ساعه متواصله .

ولا نقلل مِن أهميه بَِعض ألخلطات ألمعده لتسمين ألجسم،
والتى تعمل بِمكوناتها علي زياده ألوزن بَِعض كيلو جرامات خِلال فتره قصيره ،
والتى مِنها :

  • خلطه ألسمسم: 2 ملعقه سمسم يوميا،
    مع 3 حِبات موز يوميا،
    مع ملعقه عسل كبيره يوميا،
    ومن ثُم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مَع بَِعضه ألبعض،
    ويتِم تناوله يوميا،
    وسيلاحظ ألفرد أزدياد و زنه بَِعد مرور أسبوع و أحد مِن ألالتزام علي هَذا ألتخطيط .
  • الحلبه : يخلط مقدار ملعقتين مِن مسحوق ألحلبه ،
    مع ملعقه مِن زيت ألزيتون،
    ويؤخذ يوميا،
    وسيلاحظ ألفرد زياده سمنته بَِعد فتره أسبوع علي ألأكثر .

وعلي ألنحيف أن يراجع خبير ألتغذيه للفحص ألروتينى ؛ فالنحافه ألزائده أمر ليس مستحب،
وقد يَكون غَير طبيعى ؛ بِسَببِ نقص هرمونات،
او و جود نوع مِن ألطفيليات في ألامعاءَ تَقوم بِهضم كُل ما يتناوله ألشخص مِن طعام،
فتضعف بِدنه،
وتمرض جسده،
وتصيبه بِفقر ألدم،
ونقص ألحديد ؛ لذا معرفه ألسَببِ و راءَ ألنحافه أمر مُهم جداً للحفاظ علي ألصحه ،
وبعد ذلِك يقُوم خبير ألتغذيه بِالتنسيق مَع ألشخص لمواعيد زياره دائمه ،
ومتابعه زياده و زنه .

 

424 views

طرق للتسمين في اسبوع