طرق التنفس اثناء الولادة

طرق التنفس اثناءَ الولادة

صوره طرق التنفس اثناء الولادة

 

كيف يساعد التنفس فِي المخاض والولادة
يزيد التنفس الايقاعي اثناءَ المخاض والولادة مِن كمية الاوكسيجين المتوفرة لك ولطفلك
كَما يُمكن ان تساعدك تقنيات التنفس علي التعامل مَع الام الانقباضات.

في لحظات التوتر والخوف
يصبحِ تنفسك ضعيفا وسريعا
في هَذا الوقت
تَكون كتفاك مشدودتين الي الاعلي ويَكون عنقك وعضلات كتفيك متوترة وقاسية
ولو اصابك القلق والتوتر
ستبدئين باللهاث فتستنشقين الهواءَ وتخرجينه علي زفرات قصيرة وحادة.

يقلل التنفس السريع المتوتر مِن كمية الاوكسيجين الَّذِي تَحْتاجينه أنت وطفلك
وتشعرين بالدوار وتخرجين عَن السيطرة وتشعرين بوخز شَديد فِي اصابعك وبخدر فِي فمك.

صوره طرق التنفس اثناء الولادة

يعتبر التنفس السريع المتوتر ردة فعل معتادة علي المواقف المسببة للتوتر والخوف
وهو امر طبيعي
لكن لا يستطيع جسمك ان يصمد طويلا أمام هَذه الحالة مِن دون ان يصاب بالانهاك
من الهام وقْت الولادة ان تدخري طاقتك قدر الامكان وتعطي طفلك الكثير مِن الاوكسيجين لمساعدته فِي مُهمة الخروج الصعبة مِن جسدك
ويمكن ان يساعدك التنفس الايقاعي علي القيام بالامر.
انماط تنفس المرآة الَّتِي تَكون علي وشك الولادة
اغمضي عينيك لحظة وركزي علي تنفسك.

صوره طرق التنفس اثناء الولادة

لاحظي كَم هُو منتظم لانك تستنشقين الهواءَ وتتوقفين لبرهة قَبل اخراجه مَرة اخرى
يتطابق الشهيق والزفير مِن حِيثُ المدة الزمنية والعمق
وتمر لحظة اخري قَبل ان تستنشق رئتاك النفس الَّذِي يلي.

حافظي علي انتظام وايقاع تنفسك
لا تطيلي فترة الشهيق أكثر مِن الزفير
ولو كَان هُناك اختلاف بينهما
يَجب ان يَكون لصالحِ الزفير.

من المحال الا تتنفسي هواءَ أقل عندما تعانين مِن انقباضات قوية
لا ضير فِي ذلِك طالما انك لا تزيدين سرعة تنفسك ليتحَول الي لهاث فيه توتر وخوف.
اساليب سهلة للتنفس اثناءَ الوضع
قد يَكون مِن المفيد ممارسة تقنيات واستراتيجيات الاسترخاءَ خِلال فترة الحمل لاستخدامها بفعالية اثناءَ المخاض والولادة
جربي تقنيات التنفس التالية:

فكري فِي مسالة تريحِ اعصابك ولتكُن كلمة مِثل “استرخاء”
كرريها بتمهل وانت تستنشقين الهواءَ ثُم تخرجينه
ارخي جميع عضلات جسمك وانسي توترك
فيما تخرجين الهواءَ مِن رئتيك
ركزي علي العضلات الَّتِي تنقبض عادة لديك فِي لحظات التوتر
انتبهي أكثر للزفير لان الشهيق ياتي بسهولة.

صوره طرق التنفس اثناء الولادة

كَما يُمكنك العد اثناءَ التنفس
عدي ببطء وهدوء حِتّى الرقم ثلاثة أو اربعة أو أي عدَد تكونين مرتاحة فِي الوصول اليه فيما تستنشقين الهواء
واعيدي الكرة مَرة ثانية عِند الزفير
قد تجدين أنه مِن الاسَهل استنشاق الهواءَ اثناءَ العد حِتّى الرقم ثلاثة والزفير اثناءَ العد حِتّى الرقم اربعة.

حاولي استنشاق الهواءَ مِن انفك واخراجه مِن فمك
ارخي فمك تماما وانت تخرجين النفس ببطء
كرري العملية نفْسها مَرة اخرى
يجد العديد مِن النساءَ ان اخراج صوت اثناءَ الزفير مِثل “اه” يساعدهن فِي التنفس
اشربي القليل مِن الماءَ ما بَين الانقباضات لتتجنبي جفاف فمك.
احصلي علي بَعض المساندة فِي تمارين التنفس
قد يَكون مِن الصعب عليك ابقاءَ تنفسك منتظما مَع الاسترخاءَ اثناءَ اخراج الهواءَ فيما أنت تعانين مِن انقباضات مؤلمة
اذ تكونين متعبة وتبدو الولادة كَأنها ستستغرق وقْتا طويلا
هنا ياتي دور المرافق غالبا الزوج أو الام الَّذِي يساعدك اثناءَ الولادة
ووجوده هام لانه يذكرك بالمحافظة علي انتظام تنفسك عَبر مشاركتك فِي عملية التنفس.

تحتاجين الي التواصل معه عَن طريق النظر وهو يمسك يديك أو يضع يديه علي كتفيك
يمكنك عندها تقليد طريقَة تنفسه وهو يستنشق الهواءَ مِن الانف ويخرجه مِن الفم وينفخ بلطف فِي وجهك
ويمكنك التدرب علي ذلِك اثناءَ الحمل.

صوره طرق التنفس اثناء الولادة

قد يبدو الامر غريبا
لكن مساعدة مرافقك فِي التنفس اثناءَ الولادة هامة ومفيدة جداً لانه يشجعك ويدفعك الي الامام عندما تشعرين بالعجز عَن الاستمرار.
التنفس والدفع
اثناءَ المرحلة الثانية مِن الولادة
ستدفعين طفلك لكي يخرج الي العالم
احيانا
تنصحِ السيدات بحبس انفاسهن والدفع الي اقصي مدة ممكنة
لكن لَم يعد الامر كذلك
فلا يُوجد دليل علي ان الدفع بهَذه الطريقَة يساعدك أو يساعد طفلك
بل قَد يزيد مِن احتمال تعرضك للتمزق.

ادفعي قدر المستطاع كلما شَعرت بالانقباضات؛ قَد تجدين انك تشعرين بالحاجة الي الدفع مِن ثلاث الي خمس مرات مَع كُل انقباضة ويتخلل ذلِك اخذ النفس عدة مرات.
ماذَا لَو اخذت حِقنة الايبيدورال
في حِال اخذت حِقنة “ايبيدورال”
ينصحِ بان تنتظري لمدة ساعة علي الاقل منذُ الوقت الَّذِي توسع فيه عنق رحمك تماما قَبل ان تبدئي بالدفع
الا إذا بدا طفلك بالظهور أو شَعرت بحاجة قوية الي الدفع.
اذا كنت لا تستطيعين معرفة متَى عليك الدفع
خذي نفْسا عميقا عندما تخبرك طبيبتك ان الانقباض سيبدا
وركزي تفكيرك علي راس طفلك الموجودة بَين ساقيك ثُم ادفعي وانت تخرجين الهواءَ مِن رئتيك.
التنفس بِدون دفع
في بَعض الاحيان
قد ترغب السيدات فِي الدفع قَبل ان يَكون عنق الرحم قَد اتسع بطريقَة كاملة
في هَذه الحالة
ستطلب منك طبيبتك عدَم الدفع لكي تمنحي عنق الرحم مزيدا مِن الوقت للاتساع
قد يَكون امرا صعب التحقيق!

يمكن ان يفيدك تغيير الوضعية الَّتِي تكونين عَليها
ربما بالانتقال الي جانبك أو الركوع علي اربع بحيثُ يَكون بطنك غَير مسنود الي شَيء ووضع وجنتك علي الارض
عندما يبدا الانقباض
استنشقي علي اربع دفعات قصيرة واخرجي الهواءَ بسرعة ثُم كرري الامر.

كَما يُمكنك أيضا تكرار جملة “يَجب الا ادفع” فِي عقلك وانت تنفخين
تنفسي بطريقَة طبيعية بَين الانقباضات.

اثناء التنفس الولادة طرق 95 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...