3:59 مساءً الثلاثاء 26 مارس، 2019






طرق التنفس اثناء الولادة

طرق التنفس اثناء الولادة

بالصور طرق التنفس اثناء الولادة aeb6b946d67b1660462c34c405482f73

 

كيف يساعد التنفس في المخاض و الولادة
يزيد التنفس الايقاعى اثناء المخاض و الولاده من كميه الاوكسيجين المتوفره لك و لطفلك. كما يمكن ان تساعدك تقنيات التنفس على التعامل مع الام الانقباضات.

فى لحظات التوتر و الخوف، يصبح تنفسك ضعيفا و سريعا. في هذا الوقت، تكون كتفاك مشدودتين الى الاعلي و يكون عنقك و عضلات كتفيك متوتره و قاسية. و لو اصابك القلق و التوتر، ستبدئين باللهاث فتستنشقين الهواء و تخرجينه على زفرات قصيره و حادة.

يقلل التنفس السريع المتوتر من كميه الاوكسيجين الذى تحتاجينه انت و طفلك. و تشعرين بالدوار و تخرجين عن السيطره و تشعرين بوخز شديد في اصابعك و بخدر في فمك.

بالصور طرق التنفس اثناء الولادة 20160708 191

يعتبر التنفس السريع المتوتر رده فعل معتاده على المواقف المسببه للتوتر و الخوف. و هو امر طبيعي، لكن لا يستطيع جسمك ان يصمد طويلا امام هذه الحاله من دون ان يصاب بالانهاك. من الهام وقت الولاده ان تدخرى طاقتك قدر الامكان و تعطى طفلك الكثير من الاوكسيجين لمساعدته في مهمه الخروج الصعبه من جسدك. و يمكن ان يساعدك التنفس الايقاعى على القيام بالامر.
انماط تنفس المرأة التى تكون على و شك الولادة
اغمضى عينيك لحظه و ركزى على تنفسك.

بالصور طرق التنفس اثناء الولادة 20160708 192

لاحظى كم هو منتظم لانك تستنشقين الهواء و تتوقفين لبرهه قبل اخراجه مره اخرى. يتطابق الشهيق و الزفير من حيث المده الزمنيه و العمق، و تمر لحظه اخري قبل ان تستنشق رئتاك النفس الذى يلي.

حافظى على انتظام وايقاع تنفسك. لا تطيلى فتره الشهيق اكثر من الزفير، و لو كان هناك اختلاف بينهما، يجب ان يكون لصالح الزفير.

من المحال الا تتنفسى هواء اقل عندما تعانين من انقباضات قوية. لا ضير في ذلك طالما انك لا تزيدين سرعه تنفسك ليتحول الى لهاث فيه توتر و خوف.
اساليب سهله للتنفس اثناء الوضع
قد يكون من المفيد ممارسه تقنيات و استراتيجيات الاسترخاء خلال فتره الحمل لاستخدامها بفعاليه اثناء المخاض و الولادة. جربى تقنيات التنفس التالية:

فكرى في مساله تريح اعصابك و لتكن كلمه مثل “استرخاء”. كرريها بتمهل و انت تستنشقين الهواء ثم تخرجينه. ارخى كل عضلات جسمك و انسى توترك. فيما تخرجين الهواء من رئتيك، ركزى على العضلات التى تنقبض عاده لديك في لحظات التوتر. انتبهى اكثر للزفير لان الشهيق ياتى بسهولة.

بالصور طرق التنفس اثناء الولادة 20160708 193

كما يمكنك العد اثناء التنفس. عدى ببطء و هدوء حتى الرقم ثلاثه او اربعه او اي عدد تكونين مرتاحه في الوصول اليه فيما تستنشقين الهواء، و اعيدى الكره مره ثانيه عند الزفير. قد تجدين انه من الاسهل استنشاق الهواء اثناء العد حتى الرقم ثلاثه و الزفير اثناء العد حتى الرقم اربعة.

حاولى استنشاق الهواء من انفك و اخراجه من فمك. ارخى فمك تماما و انت تخرجين النفس ببطء. كررى العمليه نفسها مره اخرى. يجد العديد من النساء ان اخراج صوت اثناء الزفير مثل “اه” يساعدهن في التنفس. اشربى القليل من الماء ما بين الانقباضات لتتجنبى جفاف فمك.
احصلى على بعض المسانده في تمارين التنفس
قد يكون من الصعب عليك ابقاء تنفسك منتظما مع الاسترخاء اثناء اخراج الهواء فيما انت تعانين من انقباضات مؤلمه اذ تكونين متعبه و تبدو الولاده كانها ستستغرق وقتا طويلا. هنا ياتى دور المرافق غالبا الزوج او الام الذى يساعدك اثناء الولاده و وجوده هام لانه يذكرك بالمحافظه على انتظام تنفسك عبر مشاركتك في عمليه التنفس.

تحتاجين الى التواصل معه عن طريق النظر و هو يمسك يديك او يضع يديه على كتفيك. يمكنك عندها تقليد طريقه تنفسه و هو يستنشق الهواء من الانف و يخرجه من الفم وينفخ بلطف في و جهك. و يمكنك التدرب على ذلك اثناء الحمل.

بالصور طرق التنفس اثناء الولادة 20160708 194

قد يبدو الامر غريبا، لكن مساعده مرافقك في التنفس اثناء الولاده هامه و مفيده جدا لانه يشجعك و يدفعك الى الامام عندما تشعرين بالعجز عن الاستمرار.
التنفس و الدفع
اثناء المرحله الثانيه من الولاده ستدفعين طفلك لكى يخرج الى العالم. احيانا، تنصح السيدات بحبس انفاسهن و الدفع الى اقصي مده ممكنة. لكن لم يعد الامر كذلك، فلا يوجد دليل على ان الدفع بهذه الطريقه يساعدك او يساعد طفلك، بل قد يزيد من احتمال تعرضك للتمزق.

ادفعى قدر المستطاع كلما شعرت بالانقباضات؛ قد تجدين انك تشعرين بالحاجه الى الدفع من ثلاث الى خمس مرات مع كل انقباضه و يتخلل ذلك اخذ النفس عده مرات.
ماذا لو اخذت حقنه الايبيدورال
فى حال اخذت حقنه “ايبيدورال”، ينصح بان تنتظرى لمده ساعه على الاقل منذ الوقت الذى توسع فيه عنق رحمك تماما قبل ان تبدئى بالدفع. الا اذا بدا طفلك بالظهور او شعرت بحاجه قويه الى الدفع.
اذا كنت لا تستطيعين معرفه متى عليك الدفع، خذى نفسا عميقا عندما تخبرك طبيبتك ان الانقباض سيبدا، و ركزى تفكيرك على راس طفلك الموجوده بين ساقيك ثم ادفعى و انت تخرجين الهواء من رئتيك.
التنفس بدون دفع
فى بعض الاحيان، قد ترغب السيدات في الدفع قبل ان يكون عنق الرحم قد اتسع بطريقه كاملة. في هذه الحاله ستطلب منك طبيبتك عدم الدفع لكى تمنحى عنق الرحم مزيدا من الوقت للاتساع. قد يكون امرا صعب التحقيق!

يمكن ان يفيدك تغيير الوضعيه التى تكونين عليها، ربما بالانتقال الى جانبك او الركوع على اربع بحيث يكون بطنك غير مسنود الى شيء و وضع و جنتك على الارض. عندما يبدا الانقباض، استنشقى على اربع دفعات قصيره و اخرجى الهواء بسرعه ثم كررى الامر.

كما يمكنك ايضا تكرار جمله “يجب الا ادفع” في عقلك و انت تنفخين. تنفسى بطريقه طبيعيه بين الانقباضات.

بالصور طرق التنفس اثناء الولادة 20160708 195

225 views

طرق التنفس اثناء الولادة