طرق التخلص من الكرش في اسبوع , بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد

آخر تحديث ف14 يناير 2021 الثلاثاء 11:50 مساء بواسطه نهي نبيل

طرق التخلص من الكرش فاسبوع


 

يبدا ظهور الكرش اثر تضخم فالبطن،

 


ويصبح هذا نتيجة لتركز الدهون فهذه المنطقة،

 


وغالبا ما يصبح ذلك من اثناء اسرافك فتناولك الاكل و الشراب،

 


وبشكل مستمر،

 


وهذا ربما يؤثر على الجسم.

وبامكانك ان تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعية و جيدة و لا تؤثر على شيء و هي ممارسة الرياضة و المشي،

 


وبهذا يمكنك التخلص منه.


ثلاث طرق طبية جيدة تجعلكم تتخلصون من ذلك الكرش:

الخطوة الاولى: اذا كنت حقا ترغب فان تحرق دهون البطن،

 


وان تبنى عضلات جسمك فان واحد،

 


عليك ان تمارس التمارين الرياضية ثلاثة ايام بالاسبوع كحد ادنى.




قم بالتركيز على تمارينك الرياضية و على التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل،

 


ومن هذي التمرينات: تمرين الضغط،

 


ويتوجب عليك ان تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم فيه 15 مرة،

 


ومن بعدها تبدا من جديد.

لا تنس ان تقوم بالفصل بين جميع تمرين و احدث تقوم به،

 


وعليك ان تقوم بالقفز على الحبل؛

 


فان ذلك التمرين ربما يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعرة حرارية.




الخطوة الثانية: قم بانقاص كمية الملح التي تضاف الى طعامك؛

 


حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك،

 


ومن الاروع ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.

الخطوة الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شدة القلق؛

 


فان ذلك يعمل على افراز هرمون “الكورتيزول”،

 


وهوالمسؤول عن زيادة الوزن

 

  • الدخول علي موقع حساسين لتخسيس الكرش فقط