2:08 صباحًا الجمعة 22 فبراير، 2019






طرق التخلص من الكرش في اسبوع

طرق التخلص من الكرش في اسبوع

بالصور طرق التخلص من الكرش في اسبوع 20160719 1800

 

يبدا ظهور الكرش اثر تضخم في البطن، و يكون ذلك نتيجه لتركز الدهون في هذه المنطقه و غالبا ما يكون هذا من خلال اسرافك في تناولك الطعام و الشراب، و بشكل مستمر، و هذا قد يؤثر على الجسم.
وبامكانك ان تتخلص من هذا الكرش بطريقه طبيعيه و جيده و لا تؤثر على شيء و هى ممارسه الرياضه و المشي، و بهذا يمكنك التخلص منه.

بالصور طرق التخلص من الكرش في اسبوع 20160719 1801

ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من هذا الكرش:
الخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب في ان تحرق دهون البطن، وان تبنى عضلات جسمك في ان واحد، عليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.

بالصور طرق التخلص من الكرش في اسبوع 20160719 1802
قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه و على التدريبات التى تقوم بتحريك جسمك بالكامل، و من هذه التمرينات: تمرين الضغط، و يتوجب عليك ان تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مره و من ثم تبدا من جديد.
لا تنس ان تقوم بالفصل بين كل تمرين و اخر تقوم به، و عليك ان تقوم بالقفز على الحبل؛ فان هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعره حرارية.

بالصور طرق التخلص من الكرش في اسبوع 20160719 1803
الخطوه الثانية: قم بانقاص كميه الملح التى تضاف الى طعامك؛ حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الافضل ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.

الخطوه الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شده القلق؛ فان هذا يعمل على افراز هرمون “الكورتيزول”، و هوالمسؤول عن زياده الوزن

 

  • الدخول علي موقع حساسين لتخسيس الكرش فقط
447 views

طرق التخلص من الكرش في اسبوع