سلطات الملفوف بالصور , سلطة خضروات لرجيم سريع

آخر تحديث ف2 ديسمبر 2021 الإثنين 11:33 مساء بواسطه سحر فتحي

سلطات الملفوف بالصور , سلطة خضروات لرجيم سريع


صورة photos

تختلف السلطات من بلد لاخر، و لكن ما يجمعها هو انها سهلة التحضير و لذيذة الطعم و الاهم من جميع هذا ان السلطة تعد و جبة صحية و غنية بالفائدة للجسم، تقدم لكم مجلة رجيم سلطة الملفوف بانواعها المختلفة و فوائدها العجيبة.

سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

جميع السلطات النالية هي سلطات مفيدة للصحة و سهلة التحضير و ذات طعم لذيذ.

سلطة الملفوف

الملفوف و يطلق عليه فبعض البلدان العربية الكرنب،وقبل ان تتعرفى على اشهى نوعيات سلطة الملفوف تعرف على فائدة الملفوف على الصحة و البشرة و من اهم هذي الفائدة

فائدة الملفوف

فائدة الملفوف

تناول الملفوف بدورة يساهم فعملية تقوية جهاز المناعة ، نظرا لكميات فيتامين سى المتواجدة به بكميات عالية .

تواجد جميع من الجلوتامين و الاحماض الامينية فالملفوف بصورة جيدة ، فهو يعد من المصادر التي ربما تساهم بتوفير المساعدة للشخص الذي يعانى من اي نوع من نوعيات الالتهابات .

البيتا كاروتين من المواد التي يحتوى عليها الملفوف كذلك بصورة عالية ، و التي تجعلة مصدر حماية مهم ضد مرض الضمور البقعى .

يمتاز الملفوف الاحمر باحتوائة على نسبة عالية من المعادن تحديدا الكبريت ، مما يجعلة عامل مساعد للوقاية من حالات الامساك و عسر الهضم ، حيث يعمل على تنظيف الامعاء .

الكالسيوم من العناصر المتواجدة فالملفوف الاحمر بصورة غنية ، و بالتالي يوفر لك تناول الملفوف هذا العنصر المهم المانع من هشاشة العظام تحديدا فمرحلة الشيخوخة ، الى جانب تقويتة للعظام بشكل عام .

للتخلص من الوزن الزائد ينصح غالبا بتناول الملفوف الاحمر ، لما يحتوى عليه من الياف عالية و التي بدورها تمنح الشخص الشعور بالشبع لفترة طويلة .

من الاحماض النادر تواجدها فالاطعمة =بشكل عام و تتواجد فالملفوف الاحمر بشكل خاص حمص اللبنيك ، و هو من الاحماض التي تمنحك قدرة التخلص من الام العضلات .

تناول الملفوف الابيض المسلوق مفيد فحالات فقر الدم .

لعلاج الحروق يمكننا استعمال الاوراق التابعة للملفوف الابيض على شكل كمادات ، من اثناء هرسها و من تطبيقها على مكان الحرق .

يحافظ تناول الملفوف بصورة عامة على نمو الاظافر و ضمان صلابتها ، كما و يعد مفيدا لشعر الراس كذلك .

للبشرة يمكننا التخلص من حب الشباب ، و هذا من اثناء سلق الاوراق الخاصة بالملفوف ، و من بعدها عصرها ، ليتم دهن الوجة لاحقا بالعصير الناتج .

سلطة الملفوف

المقادير:

جزر مبشور ملفوف مبشور ما يونيز قليل من السكر و قليل من الزبادي

الطريقة:

تخلط كل المقادير مع بعضها البعض و بلهناء و العافية

سلطة الملفوف باللبن

سلطة الملفوف باللبن

سلطة الملفوف باللبن

المقادير:

4 اكواب ملفوف مفروم

1 كوب جزر مبشور

1 حبة بصلة صغيرة

الصلصة

ربع كوب ما يونيز

2 معلقة سكر

1 فنجال حليب سائل

1 فجال لبن

ملعقة صغار ملح

ملعقة صغار فلفل اسود

عصير ليمونة

الطريقة:

تخلط كل مقادير الصلصة حتي تمتزج جيدا .

اخلطى الخضار بالصلصة و ضعى السلطة فالثلاجة مدة ساعتان قبل تقديمها .

سلطة الملفوف و الجزر

سلطة الملفوف بالجزر

سلطة الملفوف و الجزر

المقادير:

جزر مبشور

ملفوف مقطع شرائح طويلة

نصف بصلة مبشورة

ملعقة كبار سكر

نصف معلقة صغار ملح

مايونيز نص علبة صغيرة

الطريقة:

تخلط كل المقادير السابقة و يظاف اليها المايونيز

وتترك نص ساعة قبل التقديم

سلطة الملفوف الاحمر مع الزنجبيل

سلطة الملفوف الاحمر مع الزنجبيل

سلطة الملفوف الاحمر مع الزنجبيل

المقادير:

2 كوب ملفوف بنفسجي

نصف كوب زبادي

1 معلقة صغار زنجبيل طازج مبشور

نصف ضمة كزبرة خضرا مفرومة ناعم

2 معلقة كبار صويا صوص

2 معلقة كبار زيت السمسم

عصير ليمونه

1 بصلة كبار شرائح

ملح

الطريقة:

يقطع الملفوف و يضاف له البصل و الزنجبيل نمزج ما تبقي من مكونات معا و تقدم كطبق سلطة مع المشويات.

سلطة الذرة بالملفوف

سلطة الذرة بالملفوف

سلطة الذرة بالملفوف

المقادير:

علبة واحدة ذرة طازجة

1 ملفوف.. مقطع الى قطع رفيعة

4 حبات جزر متوسطة الحجم

3 فصوص ثوم

3 معالق ما يونيز

3 معالق زيت زيتون

الطريقة:

1-يبشر الجزر

2 بعدها نخلط الجزر مع الملفوف المقطع مسبقا , و حبات الذرة

3 و الان ادق الثوم فو عاء مقعر مع المايونيز و الليمون

4 اضع الخليط 2 و 3 فالنهاية مع بعضهما فصينية زجاجية معدة للاكل و اصب خيوط الزيت زيتون فوق السلطة ,

بالصحة و العافية على ابدانكم.


 

 


  • سلطات بالملفوف
  • سلطات لذيذه وسهله
  • سلطة لهانة وجزر
  • سلطة مايونيز بالملفوف
  • مكرونه ذره

895 views