12:08 صباحًا الثلاثاء 26 مارس، 2019






سبب الم الرقبة والكتف

سبب الم الرقبه و الكتف

بالصور سبب الم الرقبة والكتف e667c353c696fe73c9feaf7c45cc0aa1

كل من تجاوز الثلاثين يشكو بين فتره و اخري من الام في الرقبه او الظهر او الكتفين. و اول ما يلجا اليه الناس لمقاومه الالم هو لزوم الفراش و الكف عن الحركه و هذا هو الخطا بعينه. لكن ما هى الطريقه الافضل للتخلص من هذه الالام؟

والسبب الابرز لالام الظهر و الرقبه و حتى الكتفين هو تشنج و تقلص العضلات الناتج اغلب الاحيان عن الجلوس او الرقود بشكل غير صحيح، فمثلا من يجلس لعده ساعات امام الكمبيوتر بدون استراحه و من دون ممارسه بعض الحركات التى تساعد على الاسترخاء، سيعانى من الام في الرقبه عاجلا ام اجلا، حسب موقع “غوزيندهيت” الالمانى للارشادات و النصائح الطبية.

بالصور سبب الم الرقبة والكتف 20160722 135
ويعتقد الاطباء ان سبب الام الرقبه و الظهر هو احتكاك فقرات العمود الفقرى بسبب تكلس و تاكل الغضارف التى تفصل بينها، نتيجه قله الحركه او الحركه الخاطئه و غالبا ما يكون هناك ضمور في عضلات المرضي الذين يعانون من هذه الالام.
لكن البرد و التيار الهوائى ايضا يسببان الاما في الرقبه و لكنها غالبا ما تختفى من تلقاء نفسها بعد يومين. كذلك المشاكل النفسيه يمكن ان ايضا ان تسبب الالم مثلها مثل الجلوس الخاطئ.
“الي جانب الجلوس الصحى و الوقايه من البرد و التيار الهوائى تعتبر تمارين الاسترخاء و قبل كل شيء الحركه من افضل الوسائل لتجنب الام الرقبة”
الحركه و اقيه و مفيدة
وغالبا ما يعانى الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويله من الام في الرقبه و بالتالى فان الحركه ضروريه جدا بالنسبه لهم. فالي جانب الجلوس الصحى و الوقايه من البرد و التيار الهوائى تعتبر تمارين الاسترخاء و قبل كل شيء الحركه من افضل الوسائل لتجنب الام الرقبة.
فالحركه و كما جاء في تقرير لموقع “غوزيندهيت” تساهم في ثبات العظام و تقويه العضلات، و حتى لدي وجود الم شديد يجب عدم الاستلقاء في الفراش لمده طويلة.

بالصور سبب الم الرقبة والكتف 20160722 136
واظهرت ابحاث حديثه ان الحركه و ممارسه الرياضه بشكل منتظم تساهم في تقليص الالام و خفضها بل حتى في اختفائها ايضا. و من لا يمارسون الرياضه عليهم التنزه او قياده الدراجه الهوائيه او السباحه من خمس دقائق الى عشرين دقيقه يوميا. و من ليس لديه الوقت لذلك، فيمكن على الاقل ان يصعد الدرج بدل استخدام المصعد او الاستغناء عن السياره احيانا و السير على الاقدام.
“الدفء يساهم في استرخاء العضلات و التخلص من التشنج، و بالتالى التخلص من الالم”
اما اذا استمر الالم لاكثر من ثلاثه اشهر، فحينها يمكن الحديث عن مرض سريري. و قليلا ما تكون هذه الالام اشارات تنذر بامراض حقيقيه مثل الروماتيزم او هشاشه العظام او انزلاق الفقرات الذى يعرف شعبيا باسم مرض الديسك.
الدفء للتخلص من الالم
كما يمكن استخدام الاكياس الساخنه كوسيله لمعالجه الام الرقبه و الظهر، فهى تحتوى على مسحوق الحديد الذى يسخن لدرجه اربعين مئويه و يحافظ على حرارته لنحو ثمانى ساعات، كذلك يمكن استخدام الكمادات الساخنه للعلاج، و ذلك لان الدفء يساهم في استرخاء العضلات و التخلص من التشنج، و بالتالى التخلص من الالم.
وتجدر الاشاره الى ان نحو ثلث من يغيبون عن العمل في المانيا نتيجه المرض، يكون السبب في غيابهم الام في الرقبه او الكتف او الظهر.

بالصور سبب الم الرقبة والكتف 20160722 9

    الام الرقبة والكتف

    بنات الغضارف

    سبب الم الرقمه والكتف

    صور علاج طبيعي

    صور مستلزمات طبية لعضلة الكتف

    صوراوجاع

    علاج طبيعي

474 views

سبب الم الرقبة والكتف