4:23 صباحًا الأحد 19 نوفمبر، 2017

ريجيم كيميائي سريع لانقاص الوزن



ريجيم كيميائى سريع لانقاص ألوزن

صوره ريجيم كيميائي سريع لانقاص الوزن

برنامج ألريجيم ألكيميائى ألسريع

الريجيم ألكيميائى … ألاسبوع ألاول

–    الافطار ألثابت طوال أيام ألاسبوع ألاول: 1/2 ثمَره جريب فروت او برتقال و يمكن تناول عصير طازج،
1-2 بيضه مسلوقه .

اليَوم ألاول

–         الغذاء: سلطة ،

2 بيضه مسلوقه

–         العشاء: 2 بيضه مسلوقه ،

2 كوب زبادى منزوع ألدسم،
ثمَره جريب فروت او برتقال

اليَوم ألثاني

–         الغذاء: قطعة لحم مشوى او مسلوق،
سلطة

–         العشاء: 2 بيضه مسلوقه ،

ثمَره جريب فروت او برتقال

اليَوم ألثالث: نفْس نظام أليَوم ألثاني

اليَوم ألرابع

صوره ريجيم كيميائي سريع لانقاص الوزن

–         الغذاء: 2 بيضه مسلوقه ،

قطعة جبن قريش،
خضار مسلوق

–         العشاء: 2 بيضه مسلوقه او كوب زبادى منزوع ألدسم،
خضار مسلوق سوتيه)،
طماطم

اليَوم ألخامس

–         الغذاء: سمك مشوى او تونه بِدون زيت

–         العشاء: 2 بيضه مسلوقه ،

خضار مسلوق

اليَوم ألسادس

–         الغذاء: قطعة لحم مشوى او مسلوق،
طماطم،
ثمَره جريب فروت او برتقال

–         العشاء: خليط  مكون مِن ألفواكه ألطازجه ما عدا ألتين ألتمر ألعنب ألموز ألمانجو)

اليَوم ألسابع

–         الغذاء: دجاج،
طماطم،
خضار مسلوق،
ثمَره جريب فروت او برتقال

–         العشاء: دجاج،
طماطم،
برتقاله

الريجيم ألكيميائى … ألاسبوع ألثاني

–         اليَوم ألاول: تناول ألفواكه اى صنف و أى كميه ما عدا ألعنب ألمانجو ألتمر ألموز ألتين)

–         اليَوم ألثاني: تناول ألخضروات ألمسلوقه و أى نوع سلطة ما عدا ألبطاطس ألبقوليات ألجافة

–         اليَوم ألثالث: هُو مزيج مِن أليومين ألسابقين اى تناول ألفواكه و ألخضروات ألمسلوقه باى كميه

–         اليَوم ألرابع: سمك مشوى او تونه بِدون زيت،
سلطة

–         اليَوم ألخامس: لحم او دجاج مشوى او مسلوق،
صنف و أحد مِن ألخضار مسلوق

–    اليَوم ألسادس و ألسابع: صنف و أحد مِن ألفاكهه فِى أليومين مِثل ألتفاحِ ألكمثرى ألخوخ ألبرتقال ألجوافه اى تناول صنف فاكهه و أحدا فَقط طوال أليومين باى كميه .

الريجيم ألكيميائى … ألاسبوع ألثالث

يَجب تناول ألكميه ألمحدده فِى أليَوم بِدون زياده او نقصان.

–    اليَوم ألاول: 4 شَرائحِ لحم او دجاج مشوي،
3 طماطم،
4 خيار،
علبه تونه بِدون زيت،
توست،
ثمَره جريب فروت او برتقال

–         اليَوم ألثاني: 2 شَريحه لحم مشوي،
3 طماطم،
4 خيار،
توست،
تفاحه ،

برتقاله

–         اليَوم ألثالث: قطعة جبن قريش،
علبه تونه ،

طبق خضار،
2 طماطم،
2 خيار،
توست،
ثمَره جريب فروت او برتقال

–         اليَوم ألرابع: 1/2 دجاجة ،

3 طماطم،
4 خيار،
توست،
ثمَره جريب فروت او برتقال

–         اليَوم ألخامس: 1/4 دجاجة ،

2 بيضه ،

1 خس،
3 طماطم،
4 خيار،
برتقاله

–    اليَوم ألسادس: 2 صدر دجاج،
قطعة جبن اى نوع خالى ألدسم،
توست،
2 طماطم،
2 خيار،
علبه زبادى منزوعه ألدسم،  ثمَره جريب فروت او برتقال

–         اليَوم ألسابع: جبن،
تونه ،

خضار مسلوق،
2 طماطم،
2 خيار،
توست،
ثمَره جريب فروت او برتقال

الريجيم ألكيميائى … ألاسبوع ألرابع

نفس نظام ألاسبوع ألاول

  • ويَجب ممارسه ألرياضه يوميا بما لا يقل عَن نصف ساعة .
  • شرب كميات كبيرة مِن ألماءَ طوال أليوم.
468 views

ريجيم كيميائي سريع لانقاص الوزن