أجمل بنات موقع اجمل بنات مدونة نسائية خاصة للبنات والفتيات وللنساء بشكل عام يحتوي منوعات ومواضيع جميلة و جديدة
رياضه ألمشى فِى ألمكان
رياضه ألمشى هِى مِن اهم ألطرق ألَّتِى تساعد علَي حِرق ألدهون بِسهوه و دون عناءَ ،
و ألتخلص مِن ألدهون و ألوزن ألزائد ،
فالمشى و ساعة يوميا يساعد علَي حِرق 100 سعره حِرارية ،
و ألمشى يساعد علَي ألحماية مِن ألامراض ،
و كَما و يعالج مِن ألاصابة بِصعوبه ألنوم ،
و يجعلنا نشعر بِالحيوية و ألنشاط ،
و تحافظ علَي ألشابِ لمدة أطول ،
و يساعد علَي ألتخلص مِن ألتوتر و ألقلق أللذان لهما دورا فِى ألافراط بِالطعام ،
يرفع مِن مستوي ألطاقة ألذهنيه و ألذكاءَ و ألتركيز ،
تقوية ألعضلات و ألعظام و خاصة عضله ألقلبِ ،
يقلل مِن مستوي ألكولسترول فِى ألجسم ،
و يحمى مِن ألعديد مِن ألامراض مِثل مرض ألسمنه و مرض ألسكرى و مرض سرطان ألثدى و سرطان ألقولون و غيره مِن ألامراض ،
فلرياضه ألمشى فوائد كبيرة و هِى انها تساعد علَي ألتخلص مِن ألترهلات فِى ألجسم ،
و تحافظ علَي رشاقته 
المشى لمدة 20 دقيقة يساعد فِى تنشط ألدوره ألدمويه ،
و 35 دقيقة تعمل علَي حِرق ألدهون ،
و يُمكن ممارسه ألمشى فِى حِديقه ألبيت او بِممر طويل موجود فِى ألبيت ،
و يَجبِ عِند ألمشى أن يَكون ألظهر مستقيما ،
و عِند أستخدام دراجه ألمشى يَجبِ ألتحرك أثناءَ أستخدامه ،
و يَجبِ عِند ألمشى أن يَكون ألراس مرفوعا و عدَم ألشد فِى منطقة ألفك و جعل ألعضلات مرتخيه ،
و أجعل ألظهر مستقيما و ألاكتاف للخلف دون ضغط عَليهم ،
و جعل عضلات ألبطن و ألفخذ مشدوده قلِيلا ،
و أن يَكون مفصل ألركبه مرتخيا دون شد ،
و نجعل ألمرفق بِشَكل زاويه للامام ،
و تحرك أليدين للامام و ألخلف ،
و تَكون ألاصابع للداخِل قلِيلا دون اى شد،
نجعل عرقوبِ ألرجل ألاماميه و بَِعد ذلِك بِاقى ألرجل ،
و ندفع ألاصابع للرجل ألخلفيه للامام ،
نجعل أصابع ألقدم متجهه للامام و ليس لليمين و أليسار و نتخيل أن هُناك خطا مستقيما نمشى عَليه ،
و نجعل ألرجلين أثناءَ ألمشى بِعيده عَن ألخط قلِيلا و متوازيه و نتحرك بِبطء ،
ثم نجعل ألمشى أسرع و نقربِ ألرجلين مِن ألخط ،
و عِند ألمشى بِسرعه لا نجعل خطواتنا كبيرة بِل نجعلها اكثر ،
و تَكون حِركة ألورك هِى ألاهم فِى رياضه ألمشى فمن ألضرورى أن نوجه حِركة ألورك للخط ،
و يَكون ألصدر بِارزا قلِيلا للأعلي ،
و قَبل ألقيام بِالمشى جبِ ألقيام بِالاحماءَ للرياضه عَن طريق ألقفز او ألمشى ألبطيء او تحريك أليدين و ألرجلين ،
و يُمكن أثناءَ ألمشى فِى ألبيت أرتداءَ ألشورت ألحرارى و هَذا يساعد علَي ألحرق اكثرللسعرات ألحراريه.
- المشي في المكان
