11:52 صباحًا الخميس 25 أبريل، 2019




رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام

رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام                                                                                        بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام رجيم سريع جدا1

رجيم سريع جدا يستطيع ان يفقدك 9 كيلو جرام في اسبوع واحد،

 

نعم تستطيع من خلال اتباع هذا الرجيم السريع جدا ان تخسر من و زنك 9 كيلو جرام في فترة و جيزة لا تتجاوز السبعة ايام.

وضع هذا الرجيم خبير التغذية الالمانى الشهير هوف ما يير،

 

و تعتبر هذه الحمية الغذائية رجيم سريع جدا بل اسرع رجيم لانقاص الوزن،

 

حيث يستطيع الشخص من خلالة ان يفقد 4 كيلوجرامات خلال اربعة ايام بمعدل كيلو جرام واحد يوميا و من خلال ممارسة تمارين التخسيس و التمارين الرياضية المختلفة و زيادة الحركة و تجنب العادات الغذائية الخاطئة يزيد الفارق بشكل كبير.

 

لكن تجدر الاشارة هنا الى ان هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لانقاص و زنة بسرعة كبيرة اذا كان ذلك ضروريا للغاية،

 

و تزيد هنا اهمية استشارة الطبيب او اخصائى التغذية المختص قبل اتباع الرجيم.

 

و في حالة عدم ترشيحة لك فهناك العديد من انظمة و برامج الرجيم المختلفة بالمجلة و التي يمكن العثور بينها على رجيم يناسبك،

 

تعرف على انظمة و برامج الرجيم.

يعتمد الخبير في اعدادة لهذا الرجيم السريع جدا على اطعمة فقيرة جدا بالدهون و السعرات الحرارية و النشويات و التي تعد اهم اسباب السمنة و زيادة الوزن،

 

مع مراعاة توافر الالياف و البروتين لتوفير معظم العناصر الغذائية الهامة و التي يحتاجة كل جسم.

برنامج الرجيم السريع جدا

بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160720 365

اليوم الاول

وجبة الافطار:

شريحة توست رجيم محمص ثمرة فاكهة من اي نوع ما عدا الموز لانة ممنوع بالرجيم كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد خضروات طازجة عصير اناناس و كيوي.

وجبة العشاء:

شريحة توست محمصة ثمرة فاكهة واحدة من اي نوع كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الافطار:

شريحة توست رجيم محمص شريحة شمام ثمرة خوخ كبيرة كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مع ملعقة ما يونيز بعض الخضروات الطازجة كوب من عصير الكيوى و الاناناس.

وجبة العشاء:

قطعة هامبورجر او شريحة لحم بفتيك كوب عصير كيوى و اناناس.

اليوم الثالث

وجبة الافطار:

شريحة توست رجيم محمص 5 شرائح اناناس ثمرة فاكهة طازجة كوب لبن خالي الدسم.

بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160720 366

وجبة الغداء:

سلطة مكونة من الخس و الطماطم و قطع صدر الدجاج شريحة من الجبن خالي الدسم عصير الاناناس و الكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع
وجبة الافطار:

شريحة توست رجيم محمص نص ثمرة جريب فروت كريب فروت متوسطة الحجم كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيدا سلطة فواكة كوب عصير اناناس و كيوي.

وجبة العشاء:

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة على البخار كوب حليب خالي الدسم.

 

اليوم الخامس

وجبة الافطار:

ثمرة فاكهة من اي نوع 3 حبات مشمش كوب لبن خالي الدسم.

بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160720 367

وجبة الغداء:

سلطة تونة بدون زيت و ملح مجموعة خضروات طازجة كوب عصير الاناناس و الكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة 2 مح شي كوسة مصير الكيوى و الاناناس.

اليوم السادس

وجبة الافطار:

شريحة توست رجيم محمص مصف شمامة كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

ثمرة تفاح واحدة خضروات طازجة كوب من عصير الاناناس و الكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح و اضافات قطعتين من الستيك المشوي و المتبل بعصير الطماطم كوب عصير اناناس و كيوي.

 

  بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160716 1249

اليوم السابع

وجبة الافطار:

شريحة توست رجيم 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة خضراء عصير اناناس و كيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة 3 قطع سوسيس مشوي عصير كيوى و اناناس.

 

       بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160716 1250

817 views

رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام