3:29 مساءً السبت 16 فبراير، 2019






رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام

رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام                                                                                        بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام رجيم سريع جدا1

رجيم سريع جدا يستطيع ان يفقدك 9 كيلو جرام في اسبوع واحد،

نعم تستطيع من خلال اتباع هذا الرجيم السريع جدا ان تخسر من وزنك 9 كيلو جرام في فتره و جيزه لا تتجاوز السبعه ايام.

وضع هذا الرجيم خبير التغذيه الالمانى الشهير هوف ما يير،

و تعتبر هذه الحميه الغذائيه رجيم سريع جدا بل اسرع رجيم لانقاص الوزن،

حيث يستطيع الشخص من خلاله ان يفقد 4 كيلوجرامات خلال اربعه ايام بمعدل كيلو جرام واحد يوميا و من خلال ممارسه تمارين التخسيس و التمارين الرياضيه المختلفه و زياده الحركه و تجنب العادات الغذائيه الخاطئه يزيد الفارق بشكل كبير.

لكن تجدر الاشاره هنا الى ان هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لانقاص وزنه بسرعه كبيره اذا كان ذلك ضروريا للغايه .



و تزيد هنا اهميه استشاره الطبيب او اخصائى التغذيه المختص قبل اتباع الرجيم.

و في حاله عدم ترشيحه لك فهناك العديد من انظمه و برامج الرجيم المختلفه بالمجله و التى يمكن العثور بينها على رجيم يناسبك،

تعرف على انظمه و برامج الرجيم.

يعتمد الخبير في اعداده لهذا الرجيم السريع جدا على اطعمه فقيره جدا بالدهون و السعرات الحراريه و النشويات و التى تعد اهم اسباب السمنه و زياده الوزن،

مع مراعاه توافر الالياف و البروتين لتوفير معظم العناصر الغذائيه الهامه و التى يحتاجه كل جسم.

برنامج الرجيم السريع جدا

بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160720 365

اليوم الاول

وجبه الافطار:

شريحه توست رجيم محمص ثمره فاكهه من اي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم كوب حليب خالى الدسم.

وجبه الغداء:

قطعه واحده من صدر دجاج مشوى منزوع الجلد خضروات طازجه عصير اناناس و كيوي.

وجبه العشاء:

شريحه توست محمصه ثمره فاكهه واحده من اي نوع كوب لبن خالى الدسم.

اليوم الثاني

وجبه الافطار:

شريحه توست رجيم محمص شريحه شمام ثمره خوخ كبيره كوب حليب خالى الدسم.

وجبه الغداء:

سلطه مع ملعقه ما يونيز بعض الخضروات الطازجه كوب من عصير الكيوى و الاناناس.

وجبه العشاء:

قطعه هامبورجر او شريحه لحم بفتيك كوب عصير كيوى و اناناس.

اليوم الثالث

وجبه الافطار:

شريحه توست رجيم محمص 5 شرائح اناناس ثمره فاكهه طازجه كوب لبن خالى الدسم.

بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160720 366

وجبه الغداء:

سلطه مكونه من الخس و الطماطم و قطع صدر الدجاج شريحه من الجبن خالى الدسم عصير الاناناس و الكيوي.

وجبه العشاء:

حبه بطاطس مهروسه بدون ملح كوب من اللبن خالى الدسم.

اليوم الرابع
وجبه الافطار:

شريحه توست رجيم محمص نص ثمره جريب فروت كريب فروت متوسطه الحجم كوب من الحليب خالى الدسم.

وجبه الغداء:

2 بيضه مسلوقه جيدا سلطه فواكه كوب عصير اناناس و كيوي.

وجبه العشاء:

سلطه الدجاج المستخدمه بالرجيم مقدار 8 حبات بسله مطبوخه على البخار كوب حليب خالى الدسم.

 

اليوم الخامس

وجبه الافطار:

ثمره فاكهه من اي نوع 3 حبات مشمش كوب لبن خالى الدسم.

بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160720 367

وجبه الغداء:

سلطه تونه بدون زيت و ملح مجموعه خضروات طازجه كوب عصير الاناناس و الكيوي.

وجبه العشاء:

حبه بطاطس مهروسه 2 محشى كوسه مصير الكيوى و الاناناس.

اليوم السادس

وجبه الافطار:

شريحه توست رجيم محمص مصف شمامه كوب حليب خالى الدسم.

وجبه الغداء:

ثمره تفاح واحده خضروات طازجه كوب من عصير الاناناس و الكيوي.

وجبه العشاء:

حبه بطاطس مهروسه بدون ملح و اضافات قطعتين من الستيك المشوى و المتبل بعصير الطماطم كوب عصير اناناس و كيوي.

  بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160716 1249

اليوم السابع

وجبه الافطار:

شريحه توست رجيم 2 ثمره فاكهه ما عدا الموز الممنوع كوب لبن خالى الدسم.

وجبه الغداء:

سلطه خضراء عصير اناناس و كيوي.

وجبه العشاء:

حبه بطاطس مهروسه 3 قطع سوسيس مشوى عصير كيوى و اناناس.

       بالصور رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام 20160716 1250

773 views

رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام