8:43 مساءً الثلاثاء 23 يناير، 2018

رجيم يخسس 10 كيلو



رجيم يخسس 10 كيلو

صوره رجيم يخسس 10 كيلو

يقول ألدكتور: أن ألنقص فِى هَذا ألنظام نقص حِقيقى لانه يتِم مِن دهن ألجسم لذا ليس مِن ألسَهل أعاده تكوينه فِى فترات قصيرة لذلِك يبقى ألشخص دون زياده لفترات طويله جداطالما حِافظ فِى أكله على نظام متوازن و قلل مِن ألسكريات و ألدهون
وان ألنقص و أن كَانكبيرا لايؤثر على اى مِن ألقياسات ألحيوية داخِل ألجسم و لا يؤثر على ألصحة ما دامالمتعالج ياخذ ألحيطه بتناول ألوجبات ألموجوده فيه دون حِذف ألوجباتصوره رجيم يخسس 10 كيلو

يصلحلجميع ألاعمار و لاضروره للفيتامينات مَع ضروره ألالتزام بالوجبات ألمذكوره دونتعديل
ان حِيز ألمعده يبدا فِى ألنقصان بالتدريج فيجد ألشخص نفْسه يصل الي مرحلة ألشبع بسرعه شَديده و أحساس بالحيوية حِين يتعود ألجسم على هَذا ألنظام
وسوفَ نستخدمفى هَذا ألريجيم مطحون بذره ألكتان مَع ألسلطة او ألزبادي

التعليماتفى هَذا ألريجيم:-

– ألزبادى ألمطلوب هُنا هُو زبادى أكتيفيا لانه يساعد علىالهضم ألجيد و تحسين عملية شَد ألجسم

– شَرب 8 أكواب مِن ألماءَ يومياواكثر

– عمل رياضه مدة ربع ساعة و هى ألمشى فقط

– غَير مسموحِ مشروباتالدايت لأنها بالغالب تَكون تجاريه و تؤثر على ألبرنامج

– مسموحِ شَرب ألقهوه و ألشاى و ألاعشاب بِدون سكر)

– مسموحِ تناول خس او خيار بَين ألوجبات أختيارصنف و أحد و لكن قَبل ألوجبه بساعتين

– محاربه ألامساك قدر ألامكان و تناولالاعشاب ألمسهلة

– تناول ألطعام ببطء حِتّي تحس بالشبع ألسريع

– عدماستهلاك ألسكر ألعادى و يرجى أستخدام سكر دايت و منهم سبليندا)

– عدَم أستهلاكالحلويات لأنها تعمل على قتل هَذا ألريجيم و ايضا بطء فِى نزولالوزن

_____________________________ ____________________________ __

الاسبوعالاول

الفطور أليومي: بيضتين مسلوقه حِبه خيار مرتديلا حِسبالرغبه
(السبت)

الغداء: صحن سلطة بِدونطماطم و جزر

والسَبب أن ألطماطم فيها أملاحِ و تحبس سوائل ألجسم و ألجزر غنيبالسعرات ألَّتِى مِن شَأنها تَقوم بعمل فِى بطء نزول ألوزن

العشاء: لحم مشوى قطعة ستيك خاليه مِن ألملحِ و زبادى ألاكتيفيا
(الاحد)

الغداءَ دجاج مسلوقاومشوى و أكتيفيا بملعقة مِن مطحون بذره ألكتان

العشاء: 2 بيضه مسلوقه سلطة خيار,خس,فلفل أخضر و ملفوف و بقدونس)
(الاثنين)
الغداء: جبن قريشاو جبن منزوع ألدسم مقدار 80 غ

العشاء: لحم مشوى او مفروم او صدر دجاجة مسلوق او مشوي
(الثلاثاء)

الغداءَ حِبه كيوى أوحبتين أرجو ألتقيد)
العشاء: علبه تونه بالماءَ و أذا كَان عندك أللى فيها زيت يجبان يصفى مَع لبن أكتيفيا و ملعقة صغيرة مطحون بذره ألكتان
(الاربعاء)

الغداء: خضار مسلوقويَجب عدَم أضافه ألملحِ ألا بكميه بسيطة

العشاء: سمك أوجمبرى أوتونه مصفاه منالزيت سلطة مَع لبن أكتيفيا
(الخميس)

الغداء: لحم مسلوقوسلطة بملعقة مِن مطحون بذره ألكتان

العشاءَ صحن شَاورما بِدون خبز فَقط هذااليوم)
(الجمعه)

الغداءَ -دجاج مسلوق صحن سلطة خضراءَ لبن أكتيفيا
العشاء: مرتدلا بقرى 3 شَرائحِ لبناكتيفيا
________________________

 

  • دايت سريع
  • اريد رجيم ان افقد الوزن خلال شهر وااصعب رجيم
  • طريقة عمل القراقيش
  • نظام غذائى للتخسيس باسرع وقت ممكن
  • رجيم قاسي جدا جدا وسريع المفعول
  • بسكويت دايجستف للرجيم
  • ريجيم
  • وصفات رجيم
  • فواید کیوی للتخسیس
  • كيف أضعف في أسبوع
587 views

رجيم يخسس 10 كيلو