10:43 صباحًا الإثنين 23 أكتوبر، 2017

رجيم يخسس 10 كيلو



رجيم يخسس 10 كيلو

صوره رجيم يخسس 10 كيلو

يقول الدكتور: ان النقص فِي هَذا النظام نقص حِقيقي لانه يتِم مِن دهن الجسم لذا ليس مِن السَهل اعادة تكوينه فِي فترات قصيره لذلِك يبقي الشخص دون زياده لفترات طويله جداطالما حِافظ فِي اكله علي نظام متوازن وقلل مِن السكريات والدهون
وان النقص وان كَانكبيرا لايؤثر علي أي مِن القياسات الحيويه داخِل الجسم ولا يؤثر علي الصحة ما دامالمتعالج ياخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حِذف الوجباتصوره رجيم يخسس 10 كيلو

يصلحلجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مَع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دونتعديل
ان حِيز المعده يبدا فِي النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفْسه يصل الي مرحلةالشبع بسرعه شَديده واحساس بالحيوية حِين يتعود الجسم علي هَذا النظام
وسوفَ نستخدمفي هَذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مَع السلطة أو الزبادي

التعليماتفي هَذا الريجيم:-

– الزبادي المطلوب هُنا هُو زبادي اكتيفيا لانه يساعد علىالهضم الجيد وتحسين عملية شَد الجسم

– شَرب 8 اكواب مِن الماءَ يومياواكثر

– عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

– غَير مسموحِ مشروباتالدايت لأنها بالغالب تَكون تجارية وتؤثر علي البرنامج

– مسموحِ شَرب القهوه والشاي والاعشاب بِدون سكر)

– مسموحِ تناول خس أو خيار بَين الوجبات اختيارصنف واحد ولكن قَبل الوجبه بساعتين

– محاربة الامساك قدر الامكان وتناولالاعشاب المسهلة

– تناول الطعام ببطء حِتّى تحس بالشبع السريع

– عدماستهلاك السكر العادي ويرجي استخدام سكر دايت ومنهم سبليندا)

– عدَم استهلاكالحلويات لأنها تعمل علي قتل هَذا الريجيم و أيضا بطء فِي نزولالوزن

_____________________________ ____________________________ __

الاسبوعالاول

الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه حِبة خيار مرتديلا حِسبالرغبة
(السبت)

الغداء: صحن سلطة بِدونطماطم و جزر

والسَبب ان الطماطم فيها املاحِ وتحبس سوائل الجسم والجزر غنيبالسعرات الَّتِي مِن شَأنها تَقوم بعمل فِي بطء نزول الوزن

العشاء: لحم مشوي قطعة ستيك خالية مِن الملحِ وزبادي الاكتيفيا
(الاحد)

الغداءَ دجاج مسلوقاومشوي و اكتيفيا بملعقة مِن مطحون بذرة الكتان

العشاء: 2 بيضه مسلوقه سلطه خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الاثنين)
الغداء: جبن قريشاو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء: لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجةمسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)

الغداءَ حِبه كيوي اوحبتين ارجو التقيد)
العشاء: علبة تونة بالماءَ واذا كَان عندك اللي فيها زيت يجبان يصفي مَع لبن اكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)

الغداء: خضار مسلوقويَجب عدَم اضافة الملحِ الا بكمية بسيطة

العشاء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه منالزيت سلطه مَع لبن اكتيفيا
(الخميس)

الغداء: لحم مسلوقوسلطة بملعقة مِن مطحون بذرة الكتان

العشاءَ صحن شَاورما بِدون خبز فَقط هذااليوم)
(الجمعه)

الغداءَ -دجاج مسلوق صحن سلطة خضراءَ لبن اكتيفيا
العشاء: مرتدلا بقري 3 شَرائحِ لبناكتيفيا
________________________

 

  • دايت سريع
  • اريد رجيم ان افقد الوزن خلال شهر وااصعب رجيم
  • طريقة عمل القراقيش
  • نظام غذائى للتخسيس باسرع وقت ممكن
  • رجيم قاسي جدا جدا وسريع المفعول
  • بسكويت دايجستف للرجيم
  • ريجيم
  • وصفات رجيم
  • فواید کیوی للتخسیس
  • كيف أضعف في أسبوع
577 views

رجيم يخسس 10 كيلو