رجيم مجله التخسيس السريع , ريجيم جامد جدا هيخسسك بطريقة سريعة جدا

رجيم مجلة التخسيس السريع


من مجلة التخسيس السريع

ما يميز رجيم الدكتور فادى عن الكثير من انظمة و برامج الرجيم المختلفة هو ان ما يحدث خلالة هو نقص حقيقي للوزن،

 


حيث يصبح النقص فو زن الجسم من الدهن،

 


لذا فليس من السهل تكوينة من جديد.

 


وذلك يسمح للشخص المتبع للرجيم بزيادة فرص عدم تكون الدهون من جديد،

 


و لذا يبقى الشخص دون زيادة فالوزن لفترة طويلة،

 


ولن يحدث هذا ابدا طالما الشخص يحافظ على اتباع نظام غذائى صحي قليل الدهون و قلل من استهلاكة من السكريات و الاكل الغنى بالسعرات الحرارية.

ويقول الدكتور فادى بخصوص نظام الرجيم انه بالرغم من حدوث نقص كبير فو زن المتبع للرجيم الا ان هذا لا يؤثر على الصحة العامة للفرد،

 


مادام الشخص المتبع للرجيم يتناول الوجبات الموجودة فالرجيم دون تعديل او حذف.

الامر الجيد كذلك فنظام رجيم الدكتور فادى انه يصلح لجميع الاعمار من الجنسين ما دام الشخص المتبع للرجيم لا يعانى من مشكلة معينة تمنعة من اتباع انظمة غذائية معينة،

 


و لذا نشدد فمجلة التخسيس السريع على الاهمية القصوي لاستشارة الطبيب المختص او اخصائى تغذية للتاكد من ملائمة الرجيم لنا من عدمه.

 


فقد تم تصميم الكثير من انظمة و برامج الرجيم لتلاءم جميع شخص يرغب فانقاص و زنه.

الهدف من و راء نظام رجيم الدكتور فادى حسب قول الدكتور ان ينقص حيز المعدة بالتدريج و كان الشخص قام باجراء عملية لربط المعدة و تضييقها ليجد الشخص نفسة بعد الانتهاء من الرجيم يصل الى مرحلة الشبع بشكل سريع.

 


ومن بعدها تسهل عملية اتباع نظام غذائى اكثر صحة بعد الانتهاء من الرجيم و تسهيل امكانية ثبات الوزن عند ذلك الحد لتفادى عودة الوزن من جديد.




والان نقدم لكم برنامج رجيم الدكتور فادى الكامل مكونا من اربعة اسابيع و هو كالاتي:

(رجيم الاسبوع الاول من الدكتور فادي)

اولا: و جبة الافطار.

فى الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادى و جبة الافطار ثابتة و هي:

2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة.

ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء.

اليوم الاول

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء.

 


اى بدون اضافة جزر او طماطم،

 


وذلك لكون الجزر غنى بالسعرات الحرارية و كون الطماطم غنية بالاملاح.

وجبة العشاء:

شريحة قطعة لحم ستيك مشوي بدون ملح علبة زبادي.

اليوم الثاني

الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبة علبة زبادي مضاف اليها معلقة صغار من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكونا من الخس و الخيار و الفلفل الاخضر و البقدونس و الملفوف.




اليوم الثالث

الغداء:

قطعة من الجبن القريش او اي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.

العشاء:

صدر دجاجة فرخة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع

الغداء:

حبة كيوى او حبتين على الاكثر و يفضل حبة واحدة.

العشاء:

علبة تونة بدون زيت او مصفاة علبة زبادي مع معلقة صغار من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس

الغداء:

خضار مسلوق بدون ملح او باقل كمية ممكنة.

 


(يرجى التقييد)

العشاء:

علبة سمك تونة بماء او مصفاة من الزيت او سمك مشوي او جمبرى طبق سلطة خضراء كاس من الحليب اللبن و يفضل الفصل بمدة كافية بين الحليب و السمك او استبدال السمك باى بديل بروتين نباتى او الحليب بعصير اناناس او كيوى على ان يتم الانتهاء من تناول الاكل قبل 3 ساعات من النوم و لا ما نع من شرب الماء.

اليوم السادس

الغداء:

لحم مسلوق طبق سلطة مع معلقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

طبق شاورما بدون خبز او عيش باى نوع.

اليوم السابع

الغداء:

دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كاس حليب.

العشاء:

3 شرائح ما رتاديلا بقرى كاس حليب لبن).

بعد انتهاء الاسبوع الاول يجب اخذ يوم راحة يوم حر لكن بحذر و ليس كما كان قبل الدخول فرجيم الدكتور فادي.

(رجيم الاسبوع الثاني من الدكتور فادي)

اليوم الاول

وجبة الافطار:

قطعتين من الجبن قليل الدسم شريحة ما رتديلا بقرى بمقدار 35 جرام.

وجبة الغداء:

ربع كيلو مشاوى طبق سلطة خضراء صغير.

وجبة العشاء:

طبق شاورما عربي بدون عيش خبز او بيضة مسلوقة سلقا جيدا.

اليوم الثاني

الافطار:

قطعة جبن قليلة الدسم و يفضل ان تكون خالية الدسم بيضة مسلوقة.

الغداء:

صدر دجاجة مسلوق او مشوي حسب الرغبة نص كاس حليب.

العشاء:

شريحة مرتاديلا بقرى مقدار معلقتين لبنة خالية الدسم او قليلة.




اليوم الثالث

الافطار:

قطعة من الجبن خالي الدسم شريحة مرتديلا بقري.

الغداء:

صدر دجاجة مسلوق او مشوي مقدار 200 جرام بشرط نزع الجلد او نفس المقدار من الدجاج المشوي او المسلوق منزوع الجلد او خضار مسلوق مكون من الكوسة و الملفوف و القرنبيط مع المرق.

العشاء:

بيضة مسلوقة شريحة مرتديلا.

اليوم الرابع

الافطار:

قطعة جبنة خالية الدسم او مقدار معلقتين لبنة لايت.

الغداء:

سمك مشوي او مسلوق حسب الرغبة.

العشاء:

مقدار 200 جرام من الكبد المشوي نص كاس حليب.

اليوم الخامس

الافطار:

قطعة من الجبن قليل او خالي الدسم بيضة مسلوقة.

الغداء:

صدر دجاجة مسلوق او مشوي حسب الرغبة طبق صغير من السلطة الخضراء.

العشاء:

علبة تونة بدون زيت او مصفاه.

اليوم السادس

الافطار:

2 قطعة من الجبن قليل او خالي الدسم.

الغداء:

مشويات طبق صغير من السلطة.

العشاء:

شريحة ما رتديلا بقرى مقدار معلقتين لبنة لايت.

اليوم السابع

الافطار:

2 بيضة مسلوقة قطعة من الجبن قليل الدسم او خالي.

الغداء:

سبانخ او كوسة او باذنجان حسب الرغبة شرط ان يصبح مسلوق و مطبوخ مع المرق و التوابل حسب الرغبة.

العشاء:

شريحة مرتديلا بقرى مقدار معلقتين لبنة لايت.

بعد انتهاء الاسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادى يجب ان يصبح اليوم الثامن يوم راحة لكن بحذر.

(رجيم الاسبوع الثالث من الدكتور فادي)

تم توحيد كل الوجبات اثناء السبعة ايام على ان تشمل جميع و جبة برنامجين ممكن الاختيار بينهما جميع يوم لعدم الشعور بالملل و برنامج الاسبوع كالاتي:

وجبة الافطار:

بيضة مسلوقة قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.

او

ربع كاس من الحليب خالي الدسم حبة كيوى واحدة.

وجبة الغداء:

مقدار 400 جرام من مشاوى طبق خضار مسلوق مكون من الفلفل البارد و الزهرة و الملفوف و الكوسة.

او

صدر دجاجة فيلية مشوي علبة زبادي خالي الدسم او نص كاس حليب لبن).

وجبة العشاء:

2 شريحة مرتديلا بقرى قطعة من الجبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.

او

علبة تونة مصفاة او بدون زيت و بدون ملح مع شريحة ليمون طبق سلطة خضراء مكون من الجرجير و الخيار و البقدونس و الملفوف و الفلفل البارد بدون اضافة ملح او زيت.

وبعد انتهاء الاسبوع الثالث من الرجيم يجب اخذ اليوم الثامن كيوم حر لكن بحذر.

(رجيم الاسبوع الرابع من الدكتور فادي)

اليوم الاول

وجبة الافطار:

بيضة مسلوقة قطعة من الجبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة شريحة ستيك بقرى مشوي بدون دهن طبق سلطة خضراء كبير او تبولة بدون اضافة زيت او ملح.

وجبة العشاء:

علبة تونة صغار مع رشة ملح و نص عصير ليمونة كاس من عصير البرتقال او عصير الجريب فروت بدون اضافة سكر.

اليوم الثاني

الافطار:

نصف كاس لبن حليب خالي الدسم حبة تفاح اخضر.

الغداء:

صدر دجاج مشوي تبولة بدون ملح و زيت او سلطة خضراء.

العشاء:

حبة برتقال كاس من عصير البرتقال الطازج بدون اضافة سكر.

اليوم الثالث

الافطار:

بيضة مسلوقة حبة جزر.

الغداء:

سمك مشوي كاس عصير جريب فروت بدون سكر.

العشاء:

طبق صغير من شوربة العدس.

اليوم الرابع

الافطار:

شريحة توست اسمر قطعة جبنة عكاوى خالية الدسم.

الغداء:

دجاج مشوي شوربة خضار مسلوقة بدون مرقه.

العشاء:

شاورما بيتي بدون دهون او خبز.

اليوم الخامس

الافطار:

شريحة توست اسمر بيضة مسلوقة قطعة جبن خالي الدسم.

الغداء:

قطعة ستيك بقرى مشوي بدون دهون تبولة بدون اضافة زيت او ملح او طبق كبير من السلطة الخضراء.

العشاء:

علبة تونة صغار مع نص عصير ليمونة و رشة ملح كاس عصير جريب فروت او برتقال بدون سكر.

اليوم السادس

الافطار:

شريحة توست اسمر قطعة من الجبن العكاوى خالي الدسم.

الغداء:

دجاج مشوي طبق شوربة خضار مسلوق بدون مرق.

العشاء:

شاورما منزلية بدون خبز او دهن كيوى او برتقال.

اليوم السابع

الافطار:

نصف كاس حليب خالي الدسم حبة تفاح اخضر.

الغداء:

صدر دجاج مشوي طبق فتوش صغير سلطة خضروات او تبولة بدون ملح و زيت.

العشاء:

حبة برتقال كاس عصير برتقال طازج بدون سكر.

وهكذا يصبح ربما انتهى برنامج رجيم الدكتور فادى كاملا باسابيعة الاربعة و الشهير باسم رجيم الشهر،

 


كما انه لقب بالرجيم سريع المفعول لكونة يستطيع ان ينقص من وزن الشخص حوالى 25 كيلوجرام الى 30 كيلو فالاربعة اسابيع حسب مجربات.

تعليمات و ملاحظات هامة يجب اخذها فالاعتبار قبل الدخول فرجيم الدكتور فادي:

1 شددنا مرارا و تكرارا و لن نكل من التشديد على اهمية تناول الماء بحد ادنى 8 كاسات من الماء يوميا اثناء اتباع رجيم الدكتور فادى او غيرة من برامج و انظمة الرجيم او حتي بدون اتباع اي رجيم.

2 لا ممكن اعتبار المياة الغازية او غيرها من المشروبات و العصائر كالماء،

 


ولا يجب تناول مشروبات الدايت المختلفة لان اغلبها يصبح تجارى و يؤثر بالسلب على اي حمية غذائية او رجيم متبع.

 


راجع بند المشروبات الغازية فجدول السعرات الحرارية.

3 يجب على اي راغب فانقاص و زنة ان يزيد من حركتة بشكل عام،

 


وبغض النظر عن الحديث بخصوص اهمية الرياضة،

 


فيكفى المشي مدة 15 30 دقائق يوميا بالغرض.

4 مسموح اثناء الرجيم بشرب الشاى و القهوة و الاعشاب المختلفة بدون اضافة سكر او باستعمال بدائل السكر سكر رجيم دايت المضمونة.

5 مسموح بتناول نوع واحد من بين الخيار او الخس قبل الوجبات الاساسية بساعتين.

6 يجب اثناء الرجيم و بعدة الاعتياد على تناول الاكل ببطء للشعور بالشبع بسرعة.

7 البعد عن اثناء اتباع الرجيم عن تناول الحلويات و الاطعمة =الغنية بالسعرات الحرارية و الدهون حتي و ان كانت منتجات للرجيم،

 


فمعظمها منتجات تجارية و غير مضمونة.

8 يجب عدم ادخال اي نشويات الى برنامج الرجيم.

9 اجتناب تناول الملح او الطماطم لانها تساهم فاحتباس السوائل فالجسم ما يؤدى الى انتفاخ الجسم و خاصة الوجه.

10 مسموح بمضغ العلكة اثناء الرجيم شرط ان تكون بدون سكر،

 


ويجب عدم ابتلاعها لان هذا يعمل على افراز العصارات اللعابية التي تفتح الشهية.

نصائح و توجيهات خاصة بالاسبوع الثاني من الرجيم:

1 غير مسموح اثناء الاسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادى بتناول اي نوع من الفاكهة الصحيحة او شرب اي نوع من عصيرها.

2 كما انه من غير المسموح تناول اي خضروات غير المدرجة فجدول الاسبوع.

3 عند الشعور بالجوع الشديد ممكن تناول و جبة خفيفة بين الوجبات الاساسية من الجبن خالي الدسم او البيض المسلوق او التونة او المرتديلا البقرى لكن بكمية معقوله و قبل الوجبة الاساسية بساعتين.

4 ممكن فجدول الاسبوع الثاني من الرجيم استبدال السمك باللحم او كلاهما بالدجاج حسب الرغبة و بالكيفية الموضحة بالجدول.

كما ممكن كذلك استبدال التونة بالمارتديلا او كلاهما بالجبن او كل هذا بالبيض حسب الرغبة.

 


رجيم مجله التخسيس السريع , ريجيم جامد جدا هيخسسك بطريقة سريعة جدا