2:57 صباحًا الأربعاء 17 أكتوبر، 2018

رجيم مجله التخسيس السريع



رجيم مجلة التخسيس السريع

صوره رجيم مجله التخسيس السريع

من مجلة التخسيس السريع

ما يميز رجيم الدكتور فادي عن العديد من انظمه وبرامج الرجيم المختلفة هو ان ما يحدث خلاله هو نقص حقيقي للوزن،

حيث يكون النقص في وزن الجسم من الدهن،

لذا فليس من السهل تكوينه من جديد.

وذلك يسمح للشخص المتبع للرجيم بزياده فرص عدم تكون الدهون من جديد،

ولذلك يبقي الشخص دون زياده في الوزن لفتره طويله،

ولن يحدث ذلك ابدا طالما الشخص يحافظ علي اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وقلل من استهلاكه من السكريات والطعام الغني بالسعرات الحراريه.
ويقول الدكتور فادي بخصوص نظام الرجيم انه بالرغم من حدوث نقص كبير في وزن المتبع للرجيم الا ان ذلك لا يؤثر علي الصحة العامة للفرد،

مادام الشخص المتبع للرجيم يتناول الوجبات الموجوده في الرجيم دون تعديل او حذف.
الامر الجيد ايضا في نظام رجيم الدكتور فادي انه يصلح لجميع الاعمار من الجنسين مادام الشخص المتبع للرجيم لا يعاني من مشكلة معينة تمنعه من اتباع انظمه غذائية معينه،

ولذلك نشدد في مجلة التخسيس السريع علي الاهمية القصوى لاستشاره الطبيب المختص او اخصائي تغذيه للتاكد من ملائمه الرجيم لنا من عدمه.

فقد تم تصميم العديد من انظمه وبرامج الرجيم لتلاءم كل شخص يرغب في انقاص وزنه.
الهدف من وراء نظام رجيم الدكتور فادي حسب قول الدكتور ان ينقص حيز المعده بالتدريج وكان الشخص قام باجراء عملية لربط المعده وتضييقها ليجد الشخص نفسه بعد الانتهاء من الرجيم يصل الى مرحلة الشبع بشكل سريع.

ومن ثم تسهل عملية اتباع نظام غذائي اكثر صحة بعد الانتهاء من الرجيم وتسهيل امكانيه ثبات الوزن عند هذا الحد لتفادي عوده الوزن من جديد.

صوره رجيم مجله التخسيس السريع
والان نقدم لكم برنامج رجيم الدكتور فادي الكامل مكونا من اربعه اسابيع وهو كالاتي:
(رجيم الاسبوع الاول من الدكتور فادي)
اولا:

وجبه الافطار.
في الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادي وجبه الافطار ثابته وهي:
2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبه.
ثانيا:

وجبتي الغداء والعشاء.
اليوم الاول
وجبه الغداء:
طبق سلطة خضراء.

اي بدون اضافه جزر او طماطم،

وذلك لكون الجزر غني بالسعرات الحرارية وكون الطماطم غنيه بالاملاح.
وجبه العشاء:
شريحه قطعة لحم ستيك مشوي بدون ملح علبه زبادي.
اليوم الثاني
الغداء:
دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبه علبه زبادي مضاف اليها ملعقة صغيرة من مطحون بذره الكتان.
العشاء:
2 بيضه مسلوقه طبق سلطة مكونا من الخس والخيار والفلفل الاخضر والبقدونس والملفوف.


اليوم الثالث
الغداء:
قطعة من الجبن القريش او اي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.
العشاء:
صدر دجاجة فرخه مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي حسب الرغبه.
اليوم الرابع
الغداء:
حبه كيوي او حبتين علي الاكثر ويفضل حبه واحده.
العشاء:
علبه تونه بدون زيت او مصفاه علبه زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذره الكتان.
اليوم الخامس
الغداء:
خضار مسلوق بدون ملح او باقل كميه ممكنه.

(يرجي التقييد)
العشاء:
علبه سمك تونه بماء او مصفاه من الزيت او سمك مشوي او جمبري طبق سلطة خضراء كوب من الحليب اللبن ويفضل الفصل بمدة كافيه بين الحليب والسمك او استبدال السمك باي بديل بروتين نباتي او الحليب بعصير اناناس او كيوي علي ان يتم الانتهاء من تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم ولا مانع من شرب الماء.
اليوم السادس
الغداء:
لحم مسلوق طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذره الكتان.
العشاء:
طبق شاورما بدون خبز او عيش باي نوع.
اليوم السابع
الغداء:
دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كوب حليب.
العشاء:
3 شرائح مارتاديلا بقري كوب حليب لبن).
بعد انتهاء الاسبوع الاول يجب اخذ يوم راحه يوم حر لكن بحذر وليس كما كان قبل الدخول في رجيم الدكتور فادي.
(رجيم الاسبوع الثاني من الدكتور فادي)
اليوم الاول
وجبه الافطار:
قطعتين من الجبن قليل الدسم شريحه مارتديلا بقري بمقدار 35 جرام.
وجبه الغداء:
ربع كيلو مشاوي طبق سلطة خضراء صغير.
وجبه العشاء:
طبق شاورما عربي بدون عيش خبز او بيضه مسلوقه سلقا جيدا.
اليوم الثاني
الافطار:
قطعة جبن قليلة الدسم ويفضل ان تكون خاليه الدسم بيضه مسلوقه.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق او مشوي حسب الرغبه نصف كوب حليب.
العشاء:
شريحه مرتاديلا بقري مقدار ملعقتين لبنه خاليه الدسم او قليله.


اليوم الثالث
الافطار:
قطعة من الجبن خالي الدسم شريحه مرتديلا بقري.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق او مشوي مقدار 200 جرام بشرط نزع الجلد او نفس المقدار من الدجاج المشوي او المسلوق منزوع الجلد او خضار مسلوق مكون من الكوسه والملفوف والقرنبيط مع المرق.
العشاء:
بيضه مسلوقه شريحه مرتديلا.
اليوم الرابع
الافطار:
قطعة جبنة خاليه الدسم او مقدار ملعقتين لبنه لايت.
الغداء:
سمك مشوي او مسلوق حسب الرغبه.
العشاء:
مقدار 200 جرام من الكبد المشوي نصف كوب حليب.
اليوم الخامس
الافطار:
قطعة من الجبن قليل او خالي الدسم بيضه مسلوقه.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق او مشوي حسب الرغبه طبق صغير من السلطة الخضراء.
العشاء:
علبه تونه بدون زيت او مصفاه.
اليوم السادس
الافطار:
2 قطعة من الجبن قليل او خالي الدسم.
الغداء:
مشويات طبق صغير من السلطه.
العشاء:

شريحه مارتديلا بقري مقدار ملعقتين لبنه لايت.
اليوم السابع
الافطار:
2 بيضه مسلوقه قطعة من الجبن قليل الدسم او خالي.
الغداء:
سبانخ او كوسه او باذنجان حسب الرغبه شرط ان يكون مسلوق ومطبوخ مع المرق والتوابل حسب الرغبه.
العشاء:
شريحه مرتديلا بقري مقدار ملعقتين لبنه لايت.
بعد انتهاء الاسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي يجب ان يكون اليوم الثامن يوم راحه لكن بحذر.
(رجيم الاسبوع الثالث من الدكتور فادي)
تم توحيد كل الوجبات خلال السبعه ايام علي ان تشمل كل وجبه برنامجين يمكن الاختيار بينهما كل يوم لعدم الشعور بالملل وبرنامج الاسبوع كالاتي:
وجبه الافطار:
بيضه مسلوقه قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
او
ربع كوب من الحليب خالي الدسم حبه كيوي واحده.
وجبه الغداء:
مقدار 400 جرام من مشاوي طبق خضار مسلوق مكون من الفلفل البارد والزهره والملفوف والكوسه.
او
صدر دجاجة فيليه مشوي علبه زبادي خالي الدسم او نصف كوب حليب لبن).
وجبه العشاء:
2 شريحه مرتديلا بقري قطعة من الجبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
او
علبه تونه مصفاه او بدون زيت وبدون ملح مع شريحه ليمون طبق سلطة خضراء مكون من الجرجير والخيار والبقدونس والملفوف والفلفل البارد بدون اضافه ملح او زيت.
وبعد انتهاء الاسبوع الثالث من الرجيم يجب اخذ اليوم الثامن كيوم حر لكن بحذر.
(رجيم الاسبوع الرابع من الدكتور فادي)
اليوم الاول
وجبه الافطار:
بيضه مسلوقه قطعة من الجبن خالي الدسم.
وجبه الغداء:
قطعة شريحه ستيك بقري مشوي بدون دهن طبق سلطة خضراء كبير او تبوله بدون اضافه زيت او ملح.
وجبه العشاء:
علبه تونه صغيرة مع رشه ملح ونصف عصير ليمونه كوب من عصير البرتقال او عصير الجريب فروت بدون اضافه سكر.
اليوم الثاني
الافطار:
نصف كوب لبن حليب خالي الدسم حبه تفاح اخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوي تبوله بدون ملح وزيت او سلطة خضراء.
العشاء:
حبه برتقال كوب من عصير البرتقال الطازج بدون اضافه سكر.
اليوم الثالث
الافطار:
بيضه مسلوقه حبه جزر.
الغداء:
سمك مشوي كوب عصير جريب فروت بدون سكر.
العشاء:
طبق صغير من شوربه العدس.
اليوم الرابع
الافطار:
شريحه توست اسمر قطعة جبنة عكاوي خاليه الدسم.
الغداء:
دجاج مشوي شوربه خضار مسلوقه بدون مرقه.
العشاء:
شاورما بيتي بدون دهون او خبز.
اليوم الخامس
الافطار:
شريحه توست اسمر بيضه مسلوقه قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء:
قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون تبوله بدون اضافه زيت او ملح او طبق كبير من السلطة الخضراء.
العشاء:
علبه تونه صغيرة مع نصف عصير ليمونه ورشه ملح كوب عصير جريب فروت او برتقال بدون سكر.
اليوم السادس
الافطار:
شريحه توست اسمر قطعة من الجبن العكاوي خالي الدسم.
الغداء:
دجاج مشوي طبق شوربه خضار مسلوق بدون مرق.
العشاء:
شاورما منزليه بدون خبز او دهن كيوي او برتقال.
اليوم السابع
الافطار:
نصف كوب حليب خالي الدسم حبه تفاح اخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوي طبق فتوش صغير سلطة خضروات او تبوله بدون ملح وزيت.
العشاء:
حبه برتقال كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
وهكذا يكون قد انتهي برنامج رجيم الدكتور فادي كاملا باسابيعه الاربعه والشهير باسم رجيم الشهر،

كما انه لقب بالرجيم سريع المفعول لكونه يستطيع ان ينقص من وزن الشخص حوالي 25 كيلوجرام الى 30 كيلو في الاربعه اسابيع حسب مجربات.
تعليمات وملاحظات هامه يجب اخذها في الاعتبار قبل الدخول في رجيم الدكتور فادي:
1 شددنا مرارا وتكرارا ولن نكل من التشديد علي اهمية تناول الماء بحد ادني 8 اكواب من الماء يوميا خلال اتباع رجيم الدكتور فادي او غيره من برامج وانظمه الرجيم او حتى بدون اتباع اي رجيم.
2 لا يمكن اعتبار المياه الغازية او غيرها من المشروبات والعصائر كالماء،

ولا يجب تناول مشروبات الدايت المختلفة لان اغلبها يكون تجاري ويؤثر بالسلب علي اي حميه غذائية او رجيم متبع.

راجع بند المشروبات الغازية في جدول السعرات الحراريه.
3 يجب علي اي راغب في انقاص وزنه ان يزيد من حركته بشكل عام،

وبغض النظر عن الحديث بخصوص اهمية الرياضه،

فيكفي المشي لمدة 15



30 دقيقة يوميا بالغرض.
4 مسموح خلال الرجيم بشرب الشاي والقهوه والاعشاب المختلفة بدون اضافه سكر او باستخدام بدائل السكر سكر رجيم دايت المضمونه.
5 مسموح بتناول نوع واحد من بين الخيار او الخس قبل الوجبات الرئيسيه بساعتين.
6 يجب خلال الرجيم وبعده الاعتياد علي تناول الطعام ببطء للشعور بالشبع بسرعه.
7 البعد عن خلال اتباع الرجيم عن تناول الحلويات والماكولات الغنيه بالسعرات الحرارية والدهون حتى وان كانت منتجات للرجيم،

فمعظمها منتجات تجاريه وغير مضمونه.
8 يجب عدم ادخال اي نشويات الى برنامج الرجيم.
9 تجنب تناول الملح او الطماطم لانها تساهم في احتباس السوائل في الجسم ما يؤدي الى انتفاخ الجسم وخاصة الوجه.
10 مسموح بمضغ العلكه خلال الرجيم شرط ان تكون بدون سكر،

ويجب عدم ابتلاعها لان ذلك يعمل علي افراز العصارات اللعابيه التي تفتح الشهيه.
نصائح وتوجيهات خاصة بالاسبوع الثاني من الرجيم:
1 غير مسموح خلال الاسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي بتناول اي نوع من الفاكهه الصحيحة او شرب اي نوع من عصيرها.
2 كما انه من غير المسموح تناول اي خضروات غير المدرجه في جدول الاسبوع.
3 عند الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول وجبه خفيفه بين الوجبات الرئيسيه من الجبن خالي الدسم او البيض المسلوق او التونه او المرتديلا البقري لكن بكميه معقوله وقبل الوجبه الرئيسيه بساعتين.
4 يمكن في جدول الاسبوع الثاني من الرجيم استبدال السمك باللحم او كلاهما بالدجاج حسب الرغبه وبالطريقة الموضحه بالجدول.
كما يمكن ايضا استبدال التونه بالمارتديلا او كلاهما بالجبن او كل ذلك بالبيض حسب الرغبه.

 

186 views

رجيم مجله التخسيس السريع