10:30 صباحًا الأربعاء 13 ديسمبر، 2017

رجيم مجله التخسيس السريع



رجيم مجلة ألتخسيس ألسريع

صوره رجيم مجله التخسيس السريع

من مجلة ألتخسيس ألسريع

ما يميز رجيم ألدكتور فادى عَن ألعديد مِن أنظمه و برامج ألرجيم ألمختلفة هُو أن ما يحدث خِلاله هُو نقص حِقيقى للوزن،
حيثُ يَكون ألنقص فِى و زن ألجسم مِن ألدهن،
لذا فليس مِن ألسَهل تكوينه مِن جديد.
وذلِك يسمحِ للشخص ألمتبع للرجيم بزياده فرص عدَم تَكون ألدهون مِن جديد،
ولذلِك يبقى ألشخص دون زياده فِى ألوزن لفتره طويله ،

ولن يحدث ذلِك أبدا طالما ألشخص يحافظ على أتباع نظام غذائى صحى قلِيل ألدهون و قلل مِن أستهلاكه مِن ألسكريات و ألطعام ألغنى بالسعرات ألحرارية .

ويقول ألدكتور فادى بخصوص نظام ألرجيم انه بالرغم مِن حِدوث نقص كبير فِى و زن ألمتبع للرجيم ألا أن ذلِك لا يؤثر على ألصحة ألعامة للفرد،
مادام ألشخص ألمتبع للرجيم يتناول ألوجبات ألموجوده فِى ألرجيم دون تعديل او حِذف.
الامر ألجيد ايضا فِى نظام رجيم ألدكتور فادى انه يصلحِ لجميع ألاعمار مِن ألجنسين مادام ألشخص ألمتبع للرجيم لا يعانى مِن مشكلة معينة تمنعه مِن أتباع أنظمه غذائية معينة ،

ولذلِك نشدد فِى مجلة ألتخسيس ألسريع على ألاهمية ألقصوى لاستشاره ألطبيب ألمختص او أخصائى تغذيه للتاكد مِن ملائمه ألرجيم لنا مِن عدمه.
فقد تم تصميم ألعديد مِن أنظمه و برامج ألرجيم لتلاءم كُل شَخص يرغب فِى أنقاص و زنه.
الهدف مِن و راءَ نظام رجيم ألدكتور فادى حِسب قول ألدكتور أن ينقص حِيز ألمعده بالتدريج و كان ألشخص قام باجراءَ عملية لربط ألمعده و تضييقها ليجد ألشخص نفْسه بَعد ألانتهاءَ مِن ألرجيم يصل الي مرحلة ألشبع بشَكل سريع.
ومن ثُم تسَهل عملية أتباع نظام غذائى اكثر صحة بَعد ألانتهاءَ مِن ألرجيم و تسهيل أمكانيه ثبات ألوزن عِند هَذا ألحد لتفادى عوده ألوزن مِن جديد.

صوره رجيم مجله التخسيس السريع
والآن نقدم لكُم برنامج رجيم ألدكتور فادى ألكامل مكونا مِن أربعه أسابيع و هو كالاتي:
(رجيم ألاسبوع ألاول مِن ألدكتور فادي)
اولا: و جبه ألافطار.
فى ألاسبوع ألاول مِن رجيم ألدكتور فادى و جبه ألافطار ثابته و هي:
2 بيضه مسلوقه حِبه خيار مرتديلا حِسب ألرغبه .

ثانيا: و جبتى ألغداءَ و ألعشاء.
اليَوم ألاول
وجبه ألغداء:
طبق سلطة خضراء.
اى بِدون أضافه جزر او طماطم،
وذلِك لكون ألجزر غنى بالسعرات ألحرارية و كون ألطماطم غنيه بالاملاح.
وجبه ألعشاء:
شريحه قطعة لحم ستيك مشوى بِدون ملحِ علبه زبادي.
اليَوم ألثاني
الغداء:
دجاج مسلوق او مشوى حِسب ألرغبه علبه زبادى مضاف أليها ملعقة صغيرة مِن مطحون بذره ألكتان.
العشاء:
2 بيضه مسلوقه طبق سلطة مكونا مِن ألخس و ألخيار و ألفلفل ألاخضر و ألبقدونس و ألملفوف.


اليَوم ألثالث
الغداء:
قطعة مِن ألجبن ألقريشَ او اى جبن منزوع ألدسم بمقدار 80 جرام.
العشاء:
صدر دجاجة فرخه مسلوق او مشوى او لحم مفروم او مشوى حِسب ألرغبه .

اليَوم ألرابع
الغداء:
حبه كيوى او حِبتين على ألأكثر و يفضل حِبه و أحده .

العشاء:
علبه تونه بِدون زيت او مصفاه علبه زبادى مَع ملعقة صغيرة مِن مطحون بذره ألكتان.
اليَوم ألخامس
الغداء:
خضار مسلوق بِدون ملحِ او باقل كميه ممكنه .

(يرجى ألتقييد)
العشاء:
علبه سمك تونه بماءَ او مصفاه مِن ألزيت او سمك مشوى او جمبرى طبق سلطة خضراءَ كوب مِن ألحليب أللبن و يفضل ألفصل بمدة كافيه بَين ألحليب و ألسمك او أستبدال ألسمك باى بديل بروتين نباتى او ألحليب بعصير أناناس او كيوى على أن يتِم ألانتهاءَ مِن تناول ألطعام قَبل 3 ساعات مِن ألنوم و لا مانع مِن شَرب ألماء.
اليَوم ألسادس
الغداء:
لحم مسلوق طبق سلطة مَع ملعقة مِن مطحون بذره ألكتان.
العشاء:
طبق شَاورما بِدون خبز او عيشَ باى نوع.
اليَوم ألسابع
الغداء:
دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كوب حِليب.
العشاء:
3 شَرائحِ مارتاديلا بقرى كوب حِليب لبن).
بعد أنتهاءَ ألاسبوع ألاول يَجب أخذ يوم راحه يوم حِر لكِن بحذر و ليس كَما كَان قَبل ألدخول فِى رجيم ألدكتور فادي.
(رجيم ألاسبوع ألثانى مِن ألدكتور فادي)
اليَوم ألاول
وجبه ألافطار:
قطعتين مِن ألجبن قلِيل ألدسم شَريحه مارتديلا بقرى بمقدار 35 جرام.
وجبه ألغداء:
ربع كيلو مشاوى طبق سلطة خضراءَ صغير.
وجبه ألعشاء:
طبق شَاورما عربى بِدون عيشَ خبز او بيضه مسلوقه سلقا جيدا.
اليَوم ألثاني
الافطار:
قطعة جبن قلِيلة ألدسم و يفضل أن تَكون خاليه ألدسم بيضه مسلوقه .

الغداء:
صدر دجاجة مسلوق او مشوى حِسب ألرغبه نصف كوب حِليب.
العشاء:
شريحه مرتاديلا بقرى مقدار ملعقتين لبنه خاليه ألدسم او قلِيلة .


اليَوم ألثالث
الافطار:
قطعة مِن ألجبن خالى ألدسم شَريحه مرتديلا بقري.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق او مشوى مقدار 200 جرام بشرط نزع ألجلد او نفْس ألمقدار مِن ألدجاج ألمشوى او ألمسلوق منزوع ألجلد او خضار مسلوق مكون مِن ألكوسه و ألملفوف و ألقرنبيط مَع ألمرق.
العشاء:
بيضه مسلوقه شَريحه مرتديلا.
اليَوم ألرابع
الافطار:
قطعة جبنة خاليه ألدسم او مقدار ملعقتين لبنه لايت.
الغداء:
سمك مشوى او مسلوق حِسب ألرغبه .

العشاء:
مقدار 200 جرام مِن ألكبد ألمشوى نصف كوب حِليب.
اليَوم ألخامس
الافطار:
قطعة مِن ألجبن قلِيل او خالى ألدسم بيضه مسلوقه .

الغداء:
صدر دجاجة مسلوق او مشوى حِسب ألرغبه طبق صغير مِن ألسلطة ألخضراء.
العشاء:
علبه تونه بِدون زيت او مصفاه.
اليَوم ألسادس
الافطار:
2 قطعة مِن ألجبن قلِيل او خالى ألدسم.
الغداء:
مشويات طبق صغير مِن ألسلطة .

العشاء:

شريحه مارتديلا بقرى مقدار ملعقتين لبنه لايت.
اليَوم ألسابع
الافطار:
2 بيضه مسلوقه قطعة مِن ألجبن قلِيل ألدسم او خالي.
الغداء:
سبانخ او كوسه او باذنجان حِسب ألرغبه شَرط أن يَكون مسلوق و مطبوخ مَع ألمرق و ألتوابل حِسب ألرغبه .

العشاء:
شريحه مرتديلا بقرى مقدار ملعقتين لبنه لايت.
بعد أنتهاءَ ألاسبوع ألثانى مِن رجيم ألدكتور فادى يَجب أن يَكون أليَوم ألثامن يوم راحه لكِن بحذر.
(رجيم ألاسبوع ألثالث مِن ألدكتور فادي)
تم توحيد كُل ألوجبات خِلال ألسبعه أيام على أن تشمل كُل و جبه برنامجين يُمكن ألاختيار بينهما كُل يوم لعدَم ألشعور بالملل و برنامج ألاسبوع كالاتي:
وجبه ألافطار:
بيضه مسلوقه قطعة جبن قلِيل ألدسم بمقدار 50 جم.
او
ربع كوب مِن ألحليب خالى ألدسم حِبه كيوى و أحده .

وجبه ألغداء:
مقدار 400 جرام مِن مشاوى طبق خضار مسلوق مكون مِن ألفلفل ألبارد و ألزهره و ألملفوف و ألكوسه .

او
صدر دجاجة فيليه مشوى علبه زبادى خالى ألدسم او نصف كوب حِليب لبن).
وجبه ألعشاء:
2 شَريحه مرتديلا بقرى قطعة مِن ألجبن قلِيل ألدسم بمقدار 50 جم.
او
علبه تونه مصفاه او بِدون زيت و بدون ملحِ مَع شَريحه ليمون طبق سلطة خضراءَ مكون مِن ألجرجير و ألخيار و ألبقدونس و ألملفوف و ألفلفل ألبارد بِدون أضافه ملحِ او زيت.
وبعد أنتهاءَ ألاسبوع ألثالث مِن ألرجيم يَجب أخذ أليَوم ألثامن كيوم حِر لكِن بحذر.
(رجيم ألاسبوع ألرابع مِن ألدكتور فادي)
اليَوم ألاول
وجبه ألافطار:
بيضه مسلوقه قطعة مِن ألجبن خالى ألدسم.
وجبه ألغداء:
قطعة شَريحه ستيك بقرى مشوى بِدون دهن طبق سلطة خضراءَ كبير او تبوله بِدون أضافه زيت او ملح.
وجبه ألعشاء:
علبه تونه صغيرة مَع رشه ملحِ و نصف عصير ليمونه كوب مِن عصير ألبرتقال او عصير ألجريب فروت بِدون أضافه سكر.
اليَوم ألثاني
الافطار:
نصف كوب لبن حِليب خالى ألدسم حِبه تفاحِ أخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوى تبوله بِدون ملحِ و زيت او سلطة خضراء.
العشاء:
حبه برتقال كوب مِن عصير ألبرتقال ألطازج بِدون أضافه سكر.
اليَوم ألثالث
الافطار:
بيضه مسلوقه حِبه جزر.
الغداء:
سمك مشوى كوب عصير جريب فروت بِدون سكر.
العشاء:
طبق صغير مِن شَوربه ألعدس.
اليَوم ألرابع
الافطار:
شريحه توست أسمر قطعة جبنة عكاوى خاليه ألدسم.
الغداء:
دجاج مشوى شَوربه خضار مسلوقه بِدون مرقه.
العشاء:
شاورما بيتى بِدون دهون او خبز.
اليَوم ألخامس
الافطار:
شريحه توست أسمر بيضه مسلوقه قطعة جبن خالى ألدسم.
الغداء:
قطعة ستيك بقرى مشوى بِدون دهون تبوله بِدون أضافه زيت او ملحِ او طبق كبير مِن ألسلطة ألخضراء.
العشاء:
علبه تونه صغيرة مَع نصف عصير ليمونه و رشه ملحِ كوب عصير جريب فروت او برتقال بِدون سكر.
اليَوم ألسادس
الافطار:
شريحه توست أسمر قطعة مِن ألجبن ألعكاوى خالى ألدسم.
الغداء:
دجاج مشوى طبق شَوربه خضار مسلوق بِدون مرق.
العشاء:
شاورما منزليه بِدون خبز او دهن كيوى او برتقال.
اليَوم ألسابع
الافطار:
نصف كوب حِليب خالى ألدسم حِبه تفاحِ أخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوى طبق فتوشَ صغير سلطة خضروات او تبوله بِدون ملحِ و زيت.
العشاء:
حبه برتقال كوب عصير برتقال طازج بِدون سكر.
وهكذا يَكون قَد أنتهى برنامج رجيم ألدكتور فادى كاملا باسابيعه ألاربعه و ألشهير باسم رجيم ألشهر،
كَما انه لقب بالرجيم سريع ألمفعول لكونه يستطيع أن ينقص مِن و زن ألشخص حِوالى 25 كيلوجرام الي 30 كيلو فِى ألاربعه أسابيع حِسب مجربات.
تعليمات و ملاحظات هامه يَجب أخذها فِى ألاعتبار قَبل ألدخول فِى رجيم ألدكتور فادي:
1 شَددنا مرارا و تكرارا و لن نكل مِن ألتشديد على اهمية تناول ألماءَ بحد أدنى 8 أكواب مِن ألماءَ يوميا خِلال أتباع رجيم ألدكتور فادى او غَيره مِن برامج و أنظمه ألرجيم او حِتّي بِدون أتباع اى رجيم.
2 لا يُمكن أعتبار ألمياه ألغازية او غَيرها مِن ألمشروبات و ألعصائر كالماء،
ولا يَجب تناول مشروبات ألدايت ألمختلفة لان أغلبها يَكون تجارى و يؤثر بالسلب على اى حِميه غذائية او رجيم متبع.
راجع بند ألمشروبات ألغازية فِى جدول ألسعرات ألحرارية .

3 يَجب على اى راغب فِى أنقاص و زنه أن يزيد مِن حِركته بشَكل عام،
وبغض ألنظر عَن ألحديث بخصوص اهمية ألرياضه ،

فيكفى ألمشى لمدة 15 30 دقيقة يوميا بالغرض.
4 مسموحِ خِلال ألرجيم بشرب ألشاى و ألقهوه و ألاعشاب ألمختلفة بِدون أضافه سكر او باستخدام بدائل ألسكر سكر رجيم دايت ألمضمونه .

5 مسموحِ بتناول نوع و أحد مِن بَين ألخيار او ألخس قَبل ألوجبات ألرئيسيه بساعتين.
6 يَجب خِلال ألرجيم و بعده ألاعتياد على تناول ألطعام ببطء للشعور بالشبع بسرعه .

7 ألبعد عَن خِلال أتباع ألرجيم عَن تناول ألحلويات و ألماكولات ألغنيه بالسعرات ألحرارية و ألدهون حِتّي و أن كَانت منتجات للرجيم،
فمعظمها منتجات تجاريه و غير مضمونه .

8 يَجب عدَم أدخال اى نشويات الي برنامج ألرجيم.
9 تجنب تناول ألملحِ او ألطماطم لأنها تساهم فِى أحتباس ألسوائل فِى ألجسم ما يؤدى الي أنتفاخ ألجسم و خاصة ألوجه.
10 مسموحِ بمضغ ألعلكه خِلال ألرجيم شَرط أن تَكون بِدون سكر،
ويَجب عدَم أبتلاعها لان ذلِك يعمل على أفراز ألعصارات أللعابيه ألَّتِى تفَتحِ ألشهيه .

نصائحِ و توجيهات خاصة بالاسبوع ألثانى مِن ألرجيم:
1 غَير مسموحِ خِلال ألاسبوع ألثانى مِن رجيم ألدكتور فادى بتناول اى نوع مِن ألفاكهه ألصحيحة او شَرب اى نوع مِن عصيرها.
2 كَما انه مِن غَير ألمسموحِ تناول اى خضروات غَير ألمدرجه فِى جدول ألاسبوع.
3 عِند ألشعور بالجوع ألشديد يُمكن تناول و جبه خفيفه بَين ألوجبات ألرئيسيه مِن ألجبن خالى ألدسم او ألبيض ألمسلوق او ألتونه او ألمرتديلا ألبقرى لكِن بكميه معقوله و قبل ألوجبه ألرئيسيه بساعتين.
4 يُمكن فِى جدول ألاسبوع ألثانى مِن ألرجيم أستبدال ألسمك باللحم او كلاهما بالدجاج حِسب ألرغبه و بالطريقَة ألموضحه بالجدول.
كَما يُمكن ايضا أستبدال ألتونه بالمارتديلا او كلاهما بالجبن او كُل ذلِك بالبيض حِسب ألرغبه .

 

137 views

رجيم مجله التخسيس السريع