رجيم مجله التخسيس السريع

رجيم مجله التخسيس السريع

صوره رجيم مجله التخسيس السريع

من مجلة التخسيس السريع

ما يميز رجيم الدكتور فادي عَن العديد مِن انظمة وبرامج الرجيم المختلفة هُو ان ما يحدث خِلاله هُو نقص حِقيقي للوزن
حيثُ يَكون النقص فِي وزن الجسم مِن الدهن
لذا فليس مِن السَهل تكوينه مِن جديد
وذلِك يسمحِ للشخص المتبع للرجيم بزيادة فرص عدَم تَكون الدهون مِن جديد
ولذلِك يبقي الشخص دون زيادة فِي الوزن لفترة طويلة
ولن يحدث ذلِك ابدا طالما الشخص يحافظ علي اتباع نظام غذائي صحي قلِيل الدهون وقلل مِن استهلاكه مِن السكريات والطعام الغني بالسعرات الحرارية.
ويقول الدكتور فادي بخصوص نظام الرجيم أنه بالرغم مِن حِدوث نقص كبير فِي وزن المتبع للرجيم الا ان ذلِك لا يؤثر علي الصحة العامة للفرد
مادام الشخص المتبع للرجيم يتناول الوجبات الموجودة فِي الرجيم دون تعديل أو حِذف.
الامر الجيد أيضا فِي نظام رجيم الدكتور فادي أنه يصلحِ لجميع الاعمار مِن الجنسين مادام الشخص المتبع للرجيم لا يعاني مِن مشكلة معينة تمنعه مِن اتباع انظمة غذائية معينة
ولذلِك نشدد فِي مجلة التخسيس السريع علي الاهمية القصوي لاستشارة الطبيب المختص أو اخصائي تغذية للتاكد مِن ملائمة الرجيم لنا مِن عدمه
فقد تم تصميم العديد مِن انظمة وبرامج الرجيم لتلاءم كُل شَخص يرغب فِي انقاص وزنه.
الهدف مِن وراءَ نظام رجيم الدكتور فادي حِسب قول الدكتور ان ينقص حِيز المعدة بالتدريج وكان الشخص قام باجراءَ عملية لربط المعدة وتضييقها ليجد الشخص نفْسه بَعد الانتهاءَ مِن الرجيم يصل الي مرحلة الشبع بشَكل سريع
ومن ثُم تسَهل عملية اتباع نظام غذائي أكثر صحة بَعد الانتهاءَ مِن الرجيم وتسهيل امكانية ثبات الوزن عِند هَذا الحد لتفادي عودة الوزن مِن جديد.

صوره رجيم مجله التخسيس السريع
والآن نقدم لكُم برنامج رجيم الدكتور فادي الكامل مكونا مِن اربعة اسابيع وهو كالاتي:
(رجيم الاسبوع الاول مِن الدكتور فادي)
اولا: وجبة الافطار.
في الاسبوع الاول مِن رجيم الدكتور فادي وجبة الافطار ثابتة وهي:
2 بيضة مسلوقة حِبة خيار مرتديلا حِسب الرغبة.
ثانيا: وجبتي الغداءَ والعشاء.
اليَوم الاول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء
اي بِدون اضافة جزر أو طماطم
وذلِك لكون الجزر غني بالسعرات الحرارية وكون الطماطم غنية بالاملاح.
وجبة العشاء:
شريحة قطعة لحم ستيك مشوي بِدون ملحِ علبة زبادي.
اليَوم الثاني
الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حِسب الرغبة علبة زبادي مضاف اليها ملعقة صغيرة مِن مطحون بذرة الكتان.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكونا مِن الخس والخيار والفلفل الاخضر والبقدونس والملفوف.

صوره رجيم مجله التخسيس السريع
اليَوم الثالث
الغداء:
قطعة مِن الجبن القريشَ أو أي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.
العشاء:
صدر دجاجة فرخة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي حِسب الرغبة.
اليَوم الرابع
الغداء:
حبة كيوي أو حِبتين علي الأكثر ويفضل حِبة واحدة.
العشاء:
علبة تونة بِدون زيت أو مصفاه علبة زبادي مَع ملعقة صغيرة مِن مطحون بذرة الكتان.
اليَوم الخامس
الغداء:
خضار مسلوق بِدون ملحِ أو باقل كمية ممكنة
(يرجي التقييد)
العشاء:
علبة سمك تونة بماءَ أو مصفاه مِن الزيت أو سمك مشوي أو جمبري طبق سلطة خضراءَ كوب مِن الحليب اللبن ويفضل الفصل بمدة كافية بَين الحليب والسمك أو استبدال السمك باي بديل بروتين نباتي أو الحليب بعصير اناناس أو كيوي علي ان يتِم الانتهاءَ مِن تناول الطعام قَبل 3 ساعات مِن النوم ولا مانع مِن شَرب الماء.
اليَوم السادس
الغداء:
لحم مسلوق طبق سلطة مَع ملعقة مِن مطحون بذرة الكتان.
العشاء:
طبق شَاورما بِدون خبز أو عيشَ باي نوع.
اليَوم السابع
الغداء:
دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كوب حِليب.
العشاء:
3 شَرائحِ مارتاديلا بقري كوب حِليب لبن).
بعد انتهاءَ الاسبوع الاول يَجب اخذ يوم راحة يوم حِر لكِن بحذر وليس كَما كَان قَبل الدخول فِي رجيم الدكتور فادي.
(رجيم الاسبوع الثاني مِن الدكتور فادي)
اليَوم الاول
وجبة الافطار:
قطعتين مِن الجبن قلِيل الدسم شَريحة مارتديلا بقري بمقدار 35 جرام.
وجبة الغداء:
ربع كيلو مشاوي طبق سلطة خضراءَ صغير.
وجبة العشاء:
طبق شَاورما عربي بِدون عيشَ خبز أو بيضة مسلوقة سلقا جيدا.
اليَوم الثاني
الافطار:
قطعة جبن قلِيلة الدسم ويفضل ان تَكون خالية الدسم بيضة مسلوقة.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حِسب الرغبة نصف كوب حِليب.
العشاء:
شريحة مرتاديلا بقري مقدار ملعقتين لبنة خالية الدسم أو قلِيلة.

صوره رجيم مجله التخسيس السريع
اليَوم الثالث
الافطار:
قطعة مِن الجبن خالي الدسم شَريحة مرتديلا بقري.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي مقدار 200 جرام بشرط نزع الجلد أو نفْس المقدار مِن الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد أو خضار مسلوق مكون مِن الكوسة والملفوف والقرنبيط مَع المرق.
العشاء:
بيضة مسلوقة شَريحة مرتديلا.
اليَوم الرابع
الافطار:
قطعة جبنه خالية الدسم أو مقدار ملعقتين لبنه لايت.
الغداء:
سمك مشوي أو مسلوق حِسب الرغبة.
العشاء:
مقدار 200 جرام مِن الكبد المشوي نصف كوب حِليب.
اليَوم الخامس
الافطار:
قطعة مِن الجبن قلِيل أو خالي الدسم بيضة مسلوقة.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حِسب الرغبة طبق صغير مِن السلطة الخضراء.
العشاء:
علبة تونة بِدون زيت أو مصفاه.
اليَوم السادس
الافطار:
2 قطعة مِن الجبن قلِيل أو خالي الدسم.
الغداء:
مشويات طبق صغير مِن السلطة.
العشاء:

شريحة مارتديلا بقري مقدار ملعقتين لبنة لايت.
اليَوم السابع
الافطار:
2 بيضة مسلوقة قطعة مِن الجبن قلِيل الدسم أو خالي.
الغداء:
سبانخ أو كوسة أو باذنجان حِسب الرغبة شَرط ان يَكون مسلوق ومطبوخ مَع المرق والتوابل حِسب الرغبة.
العشاء:
شريحة مرتديلا بقري مقدار ملعقتين لبنة لايت.
بعد انتهاءَ الاسبوع الثاني مِن رجيم الدكتور فادي يَجب ان يَكون اليَوم الثامن يوم راحة لكِن بحذر.
(رجيم الاسبوع الثالث مِن الدكتور فادي)
تم توحيد جميع الوجبات خِلال السبعة ايام علي ان تشمل كُل وجبة برنامجين يُمكن الاختيار بينهما كُل يوم لعدَم الشعور بالملل وبرنامج الاسبوع كالاتي:
وجبة الافطار:
بيضة مسلوقة قطعة جبن قلِيل الدسم بمقدار 50 جم.
او
ربع كوب مِن الحليب خالي الدسم حِبة كيوي واحدة.
وجبة الغداء:
مقدار 400 جرام مِن مشاوي طبق خضار مسلوق مكون مِن الفلفل البارد والزهرة والملفوف والكوسة.
او
صدر دجاجة فيليه مشوي علبة زبادي خالي الدسم أو نصف كوب حِليب لبن).
وجبة العشاء:
2 شَريحة مرتديلا بقري قطعة مِن الجبن قلِيل الدسم بمقدار 50 جم.
او
علبة تونة مصفاه أو بِدون زيت وبدون ملحِ مَع شَريحة ليمون طبق سلطة خضراءَ مكون مِن الجرجير والخيار والبقدونس والملفوف والفلفل البارد بِدون اضافة ملحِ أو زيت.
وبعد انتهاءَ الاسبوع الثالث مِن الرجيم يَجب اخذ اليَوم الثامن كيوم حِر لكِن بحذر.
(رجيم الاسبوع الرابع مِن الدكتور فادي)
اليَوم الاول
وجبة الافطار:
بيضة مسلوقة قطعة مِن الجبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
قطعة شَريحة ستيك بقري مشوي بِدون دهن طبق سلطة خضراءَ كبير أو تبوله بِدون اضافة زيت أو ملح.
وجبة العشاء:
علبة تونه صغيرة مَع رشة ملحِ ونصف عصير ليمونة كوب مِن عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت بِدون اضافة سكر.
اليَوم الثاني
الافطار:
نصف كوب لبن حِليب خالي الدسم حِبة تفاحِ اخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوي تبولة بِدون ملحِ وزيت أو سلطة خضراء.
العشاء:
حبة برتقال كوب مِن عصير البرتقال الطازج بِدون اضافة سكر.
اليَوم الثالث
الافطار:
بيضة مسلوقة حِبة جزر.
الغداء:
سمك مشوي كوب عصير جريب فروت بِدون سكر.
العشاء:
طبق صغير مِن شَوربة العدس.
اليَوم الرابع
الافطار:
شريحة توست اسمر قطعة جبنه عكاوي خالية الدسم.
الغداء:
دجاج مشوي شَوربة خضار مسلوقة بِدون مرقه.
العشاء:
شاورما بيتي بِدون دهون أو خبز.
اليَوم الخامس
الافطار:
شريحة توست اسمر بيضة مسلوقة قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء:
قطعة ستيك بقري مشوي بِدون دهون تبوله بِدون اضافة زيت أو ملحِ أو طبق كبير مِن السلطة الخضراء.
العشاء:
علبة تونه صغيرة مَع نصف عصير ليمونة ورشة ملحِ كوب عصير جريب فروت أو برتقال بِدون سكر.
اليَوم السادس
الافطار:
شريحة توست اسمر قطعة مِن الجبن العكاوي خالي الدسم.
الغداء:
دجاج مشوي طبق شَوربة خضار مسلوق بِدون مرق.
العشاء:
شاورما منزلية بِدون خبز أو دهن كيوي أو برتقال.
اليَوم السابع
الافطار:
نصف كوب حِليب خالي الدسم حِبة تفاحِ اخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوي طبق فتوشَ صغير سلطة خضروات أو تبولة بِدون ملحِ وزيت.
العشاء:
حبة برتقال كوب عصير برتقال طازج بِدون سكر.
وهكذا يَكون قَد انتهي برنامج رجيم الدكتور فادي كاملا باسابيعه الاربعة والشهير باسم رجيم الشهر
كَما أنه لقب بالرجيم سريع المفعول لكونه يستطيع ان ينقص مِن وزن الشخص حِوالي 25 كيلوجرام الي 30 كيلو فِي الاربعة اسابيع حِسب مجربات.
تعليمات وملاحظات هامة يَجب اخذها فِي الاعتبار قَبل الدخول فِي رجيم الدكتور فادي:
1 شَددنا مرارا وتكرارا ولن نكل مِن التشديد علي أهمية تناول الماءَ بحد ادني 8 اكواب مِن الماءَ يوميا خِلال اتباع رجيم الدكتور فادي أو غَيره مِن برامج وانظمة الرجيم أو حِتّى بِدون اتباع أي رجيم.
2 لا يُمكن اعتبار المياه الغازية أو غَيرها مِن المشروبات والعصائر كالماء
ولا يَجب تناول مشروبات الدايت المختلفة لان اغلبها يَكون تجاري ويؤثر بالسلب علي أي حِمية غذائية أو رجيم متبع
راجع بند المشروبات الغازية فِي جدول السعرات الحرارية.
3 يَجب علي أي راغب فِي انقاص وزنه ان يزيد مِن حِركته بشَكل عام
وبغض النظر عَن الحديث بخصوص أهمية الرياضة
فيكفي المشي لمدة 15 30 دقيقة يوميا بالغرض.
4 مسموحِ خِلال الرجيم بشرب الشاي والقهوة والاعشاب المختلفة بِدون اضافة سكر أو باستخدام بدائل السكر سكر رجيم دايت المضمونة.
5 مسموحِ بتناول نوع واحد مِن بَين الخيار أو الخس قَبل الوجبات الرئيسية بساعتين.
6 يَجب خِلال الرجيم وبعده الاعتياد علي تناول الطعام ببطء للشعور بالشبع بسرعة.
7 البعد عَن خِلال اتباع الرجيم عَن تناول الحلويات والماكولات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون حِتّى وان كَانت منتجات للرجيم
فمعظمها منتجات تجارية وغير مضمونة.
8 يَجب عدَم ادخال أي نشويات الي برنامج الرجيم.
9 تجنب تناول الملحِ أو الطماطم لأنها تساهم فِي احتباس السوائل فِي الجسم ما يؤدي الي انتفاخ الجسم وخاصة الوجه.
10 مسموحِ بمضغ العلكة خِلال الرجيم شَرط ان تَكون بِدون سكر
ويَجب عدَم ابتلاعها لان ذلِك يعمل علي افراز العصارات اللعابية الَّتِي تفَتحِ الشهية.
نصائحِ وتوجيهات خاصة بالاسبوع الثاني مِن الرجيم:
1 غَير مسموحِ خِلال الاسبوع الثاني مِن رجيم الدكتور فادي بتناول أي نوع مِن الفاكهة الصحيحة أو شَرب أي نوع مِن عصيرها.
2 كَما أنه مِن غَير المسموحِ تناول أي خضروات غَير المدرجة فِي جدول الاسبوع.
3 عِند الشعور بالجوع الشديد يُمكن تناول وجبة خفيفة بَين الوجبات الرئيسية مِن الجبن خالي الدسم أو البيض المسلوق أو التونة أو المرتديلا البقري لكِن بكمية معقولة وقبل الوجبة الرئيسية بساعتين.
4 يُمكن فِي جدول الاسبوع الثاني مِن الرجيم استبدال السمك باللحم أو كلاهما بالدجاج حِسب الرغبة وبالطريقَة الموضحة بالجدول.
كَما يُمكن أيضا استبدال التونة بالمارتديلا أو كلاهما بالجبن أو جميع ذلِك بالبيض حِسب الرغبة.

 

التخسيس السريع مجله 96 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...