4:20 صباحًا الخميس 24 يناير، 2019






رجيم مجله التخسيس السريع

رجيم مجله التخسيس السريع

بالصور رجيم مجله التخسيس السريع c9b47b391d3bbead85f63582b6ef3042

من مجله التخسيس السريع

ما يميز رجيم الدكتور فادى عن العديد من انظمه و برامج الرجيم المختلفه هو ان ما يحدث خلاله هو نقص حقيقى للوزن،

حيث يكون النقص في وزن الجسم من الدهن،

لذا فليس من السهل تكوينه من جديد.

و ذلك يسمح للشخص المتبع للرجيم بزياده فرص عدم تكون الدهون من جديد،

و لذلك يبقى الشخص دون زياده في الوزن لفتره طويله .



و لن يحدث ذلك ابدا طالما الشخص يحافظ على اتباع نظام غذائى صحى قليل الدهون و قلل من استهلاكه من السكريات و الطعام الغنى بالسعرات الحرارية.
ويقول الدكتور فادى بخصوص نظام الرجيم انه بالرغم من حدوث نقص كبير في وزن المتبع للرجيم الا ان ذلك لا يؤثر على الصحه العامه للفرد،

ما دام الشخص المتبع للرجيم يتناول الوجبات الموجوده في الرجيم دون تعديل او حذف.
الامر الجيد ايضا في نظام رجيم الدكتور فادى انه يصلح لجميع الاعمار من الجنسين ما دام الشخص المتبع للرجيم لا يعانى من مشكله معينه تمنعه من اتباع انظمه غذائيه معينه .



و لذلك نشدد في مجله التخسيس السريع على الاهميه القصوي لاستشاره الطبيب المختص او اخصائى تغذيه للتاكد من ملائمه الرجيم لنا من عدمه.

فقد تم تصميم العديد من انظمه و برامج الرجيم لتلاءم كل شخص يرغب في انقاص وزنه.
الهدف من و راء نظام رجيم الدكتور فادى حسب قول الدكتور ان ينقص حيز المعده بالتدريج و كان الشخص قام باجراء عمليه لربط المعده و تضييقها ليجد الشخص نفسه بعد الانتهاء من الرجيم يصل الى مرحله الشبع بشكل سريع.

و من ثم تسهل عمليه اتباع نظام غذائى اكثر صحه بعد الانتهاء من الرجيم و تسهيل امكانيه ثبات الوزن عند هذا الحد لتفادى عوده الوزن من جديد.

بالصور رجيم مجله التخسيس السريع 20160624 1169
والان نقدم لكم برنامج رجيم الدكتور فادى الكامل مكونا من اربعه اسابيع و هو كالاتي:
(رجيم الاسبوع الاول من الدكتور فادي)
اولا: وجبه الافطار.
فى الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادى وجبه الافطار ثابته و هي:
2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبة.
ثانيا: وجبتى الغداء و العشاء.
اليوم الاول
وجبه الغداء:
طبق سلطه خضراء.

اى بدون اضافه جزر او طماطم،

و ذلك لكون الجزر غنى بالسعرات الحراريه و كون الطماطم غنيه بالاملاح.
وجبه العشاء:
شريحه قطعه لحم ستيك مشوى بدون ملح علبه زبادي.
اليوم الثاني
الغداء:
دجاج مسلوق او مشوى حسب الرغبه علبه زبادى مضاف اليها ملعقه صغيره من مطحون بذره الكتان.
العشاء:
2 بيضه مسلوقه طبق سلطه مكونا من الخس و الخيار و الفلفل الاخضر و البقدونس و الملفوف.

بالصور رجيم مجله التخسيس السريع 20160624 1170
اليوم الثالث
الغداء:
قطعه من الجبن القريش او اي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.
العشاء:
صدر دجاجه فرخه مسلوق او مشوى او لحم مفروم او مشوى حسب الرغبة.
اليوم الرابع
الغداء:
حبه كيوى او حبتين على الاكثر و يفضل حبه واحدة.
العشاء:
علبه تونه بدون زيت او مصفاه علبه زبادى مع ملعقه صغيره من مطحون بذره الكتان.
اليوم الخامس
الغداء:
خضار مسلوق بدون ملح او باقل كميه ممكنه .

(يرجى التقييد)
العشاء:
علبه سمك تونه بماء او مصفاه من الزيت او سمك مشوى او جمبرى طبق سلطه خضراء كوب من الحليب اللبن و يفضل الفصل بمده كافيه بين الحليب و السمك او استبدال السمك باى بديل بروتين نباتى او الحليب بعصير اناناس او كيوى على ان يتم الانتهاء من تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم و لا ما نع من شرب الماء.
اليوم السادس
الغداء:
لحم مسلوق طبق سلطه مع ملعقه من مطحون بذره الكتان.
العشاء:
طبق شاورما بدون خبز او عيش باى نوع.
اليوم السابع
الغداء:
دجاج مسلوق طبق سلطه خضار كوب حليب.
العشاء:
3 شرائح ما رتاديلا بقرى كوب حليب لبن).
بعد انتهاء الاسبوع الاول يجب اخذ يوم راحه يوم حر لكن بحذر و ليس كما كان قبل الدخول في رجيم الدكتور فادي.
(رجيم الاسبوع الثانى من الدكتور فادي)
اليوم الاول
وجبه الافطار:
قطعتين من الجبن قليل الدسم شريحه ما رتديلا بقرى بمقدار 35 جرام.
وجبه الغداء:
ربع كيلو مشاوى طبق سلطه خضراء صغير.
وجبه العشاء:
طبق شاورما عربى بدون عيش خبز او بيضه مسلوقه سلقا جيدا.
اليوم الثاني
الافطار:
قطعه جبن قليله الدسم و يفضل ان تكون خاليه الدسم بيضه مسلوقة.
الغداء:
صدر دجاجه مسلوق او مشوى حسب الرغبه نصف كوب حليب.
العشاء:
شريحه مرتاديلا بقرى مقدار ملعقتين لبنه خاليه الدسم او قليلة.

بالصور رجيم مجله التخسيس السريع 20160624 1171
اليوم الثالث
الافطار:
قطعه من الجبن خالى الدسم شريحه مرتديلا بقري.
الغداء:
صدر دجاجه مسلوق او مشوى مقدار 200 جرام بشرط نزع الجلد او نفس المقدار من الدجاج المشوى او المسلوق منزوع الجلد او خضار مسلوق مكون من الكوسه و الملفوف و القرنبيط مع المرق.
العشاء:
بيضه مسلوقه شريحه مرتديلا.
اليوم الرابع
الافطار:
قطعه جبنه خاليه الدسم او مقدار ملعقتين لبنه لايت.
الغداء:
سمك مشوى او مسلوق حسب الرغبة.
العشاء:
مقدار 200 جرام من الكبد المشوى نصف كوب حليب.
اليوم الخامس
الافطار:
قطعه من الجبن قليل او خالى الدسم بيضه مسلوقة.
الغداء:
صدر دجاجه مسلوق او مشوى حسب الرغبه طبق صغير من السلطه الخضراء.
العشاء:
علبه تونه بدون زيت او مصفاه.
اليوم السادس
الافطار:
2 قطعه من الجبن قليل او خالى الدسم.
الغداء:
مشويات طبق صغير من السلطة.
العشاء:

شريحه ما رتديلا بقرى مقدار ملعقتين لبنه لايت.
اليوم السابع
الافطار:
2 بيضه مسلوقه قطعه من الجبن قليل الدسم او خالي.
الغداء:
سبانخ او كوسه او باذنجان حسب الرغبه شرط ان يكون مسلوق و مطبوخ مع المرق و التوابل حسب الرغبة.
العشاء:
شريحه مرتديلا بقرى مقدار ملعقتين لبنه لايت.
بعد انتهاء الاسبوع الثانى من رجيم الدكتور فادى يجب ان يكون اليوم الثامن يوم راحه لكن بحذر.
(رجيم الاسبوع الثالث من الدكتور فادي)
تم توحيد كل الوجبات خلال السبعه ايام على ان تشمل كل وجبه برنامجين يمكن الاختيار بينهما كل يوم لعدم الشعور بالملل و برنامج الاسبوع كالاتي:
وجبه الافطار:
بيضه مسلوقه قطعه جبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
او
ربع كوب من الحليب خالى الدسم حبه كيوى واحدة.
وجبه الغداء:
مقدار 400 جرام من مشاوى طبق خضار مسلوق مكون من الفلفل البارد و الزهره و الملفوف و الكوسة.
او
صدر دجاجه فيليه مشوى علبه زبادى خالى الدسم او نصف كوب حليب لبن).
وجبه العشاء:
2 شريحه مرتديلا بقرى قطعه من الجبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
او
علبه تونه مصفاه او بدون زيت و بدون ملح مع شريحه ليمون طبق سلطه خضراء مكون من الجرجير و الخيار و البقدونس و الملفوف و الفلفل البارد بدون اضافه ملح او زيت.
وبعد انتهاء الاسبوع الثالث من الرجيم يجب اخذ اليوم الثامن كيوم حر لكن بحذر.
(رجيم الاسبوع الرابع من الدكتور فادي)
اليوم الاول
وجبه الافطار:
بيضه مسلوقه قطعه من الجبن خالى الدسم.
وجبه الغداء:
قطعه شريحه ستيك بقرى مشوى بدون دهن طبق سلطه خضراء كبير او تبوله بدون اضافه زيت او ملح.
وجبه العشاء:
علبه تونه صغيره مع رشه ملح و نصف عصير ليمونه كوب من عصير البرتقال او عصير الجريب فروت بدون اضافه سكر.
اليوم الثاني
الافطار:
نصف كوب لبن حليب خالى الدسم حبه تفاح اخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوى تبوله بدون ملح و زيت او سلطه خضراء.
العشاء:
حبه برتقال كوب من عصير البرتقال الطازج بدون اضافه سكر.
اليوم الثالث
الافطار:
بيضه مسلوقه حبه جزر.
الغداء:
سمك مشوى كوب عصير جريب فروت بدون سكر.
العشاء:
طبق صغير من شوربه العدس.
اليوم الرابع
الافطار:
شريحه توست اسمر قطعه جبنه عكاوى خاليه الدسم.
الغداء:
دجاج مشوى شوربه خضار مسلوقه بدون مرقه.
العشاء:
شاورما بيتى بدون دهون او خبز.
اليوم الخامس
الافطار:
شريحه توست اسمر بيضه مسلوقه قطعه جبن خالى الدسم.
الغداء:
قطعه ستيك بقرى مشوى بدون دهون تبوله بدون اضافه زيت او ملح او طبق كبير من السلطه الخضراء.
العشاء:
علبه تونه صغيره مع نصف عصير ليمونه و رشه ملح كوب عصير جريب فروت او برتقال بدون سكر.
اليوم السادس
الافطار:
شريحه توست اسمر قطعه من الجبن العكاوى خالى الدسم.
الغداء:
دجاج مشوى طبق شوربه خضار مسلوق بدون مرق.
العشاء:
شاورما منزليه بدون خبز او دهن كيوى او برتقال.
اليوم السابع
الافطار:
نصف كوب حليب خالى الدسم حبه تفاح اخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوى طبق فتوش صغير سلطه خضروات او تبوله بدون ملح و زيت.
العشاء:
حبه برتقال كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
وهكذا يكون قد انتهى برنامج رجيم الدكتور فادى كاملا باسابيعه الاربعه و الشهير باسم رجيم الشهر،

كما انه لقب بالرجيم سريع المفعول لكونه يستطيع ان ينقص من وزن الشخص حوالى 25 كيلوجرام الى 30 كيلو في الاربعه اسابيع حسب مجربات.
تعليمات و ملاحظات هامه يجب اخذها في الاعتبار قبل الدخول في رجيم الدكتور فادي:
1 شددنا مرارا و تكرارا و لن نكل من التشديد على اهميه تناول الماء بحد ادنى 8 اكواب من الماء يوميا خلال اتباع رجيم الدكتور فادى او غيره من برامج و انظمه الرجيم او حتى بدون اتباع اي رجيم.
2 لا يمكن اعتبار المياه الغازيه او غيرها من المشروبات و العصائر كالماء،

و لا يجب تناول مشروبات الدايت المختلفه لان اغلبها يكون تجارى و يؤثر بالسلب على اي حميه غذائيه او رجيم متبع.

راجع بند المشروبات الغازيه في جدول السعرات الحرارية.
3 يجب على اي راغب في انقاص وزنه ان يزيد من حركته بشكل عام،

و بغض النظر عن الحديث بخصوص اهميه الرياضه .



فيكفى المشى لمده 15 30 دقيقه يوميا بالغرض.
4 مسموح خلال الرجيم بشرب الشاى و القهوه و الاعشاب المختلفه بدون اضافه سكر او باستخدام بدائل السكر سكر رجيم دايت المضمونة.
5 مسموح بتناول نوع واحد من بين الخيار او الخس قبل الوجبات الرئيسيه بساعتين.
6 يجب خلال الرجيم و بعده الاعتياد على تناول الطعام ببطء للشعور بالشبع بسرعة.
7 البعد عن خلال اتباع الرجيم عن تناول الحلويات و الماكولات الغنيه بالسعرات الحراريه و الدهون حتى وان كانت منتجات للرجيم،

فمعظمها منتجات تجاريه و غير مضمونة.
8 يجب عدم ادخال اي نشويات الى برنامج الرجيم.
9 تجنب تناول الملح او الطماطم لانها تساهم في احتباس السوائل في الجسم ما يؤدى الى انتفاخ الجسم و خاصه الوجه.
10 مسموح بمضغ العلكه خلال الرجيم شرط ان تكون بدون سكر،

و يجب عدم ابتلاعها لان ذلك يعمل على افراز العصارات اللعابيه التى تفتح الشهية.
نصائح و توجيهات خاصه بالاسبوع الثانى من الرجيم:
1 غير مسموح خلال الاسبوع الثانى من رجيم الدكتور فادى بتناول اي نوع من الفاكهه الصحيحه او شرب اي نوع من عصيرها.
2 كما انه من غير المسموح تناول اي خضروات غير المدرجه في جدول الاسبوع.
3 عند الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول وجبه خفيفه بين الوجبات الرئيسيه من الجبن خالى الدسم او البيض المسلوق او التونه او المرتديلا البقرى لكن بكميه معقوله و قبل الوجبه الرئيسيه بساعتين.
4 يمكن في جدول الاسبوع الثانى من الرجيم استبدال السمك باللحم او كلاهما بالدجاج حسب الرغبه و بالطريقه الموضحه بالجدول.
كما يمكن ايضا استبدال التونه بالمارتديلا او كلاهما بالجبن او كل ذلك بالبيض حسب الرغبة.

 

224 views

رجيم مجله التخسيس السريع