6:45 مساءً الثلاثاء 23 يناير، 2018

رجيم عذاري مفيد ومجرب



رجيم عذارى مفيد و مجرب

صوره رجيم عذاري مفيد ومجرب

رجيم عذارى …انحفى 15 كيلو فِى 20 يوم

السبت
الافطار جبنة قلِيلة ألدسم 100 جم توست شَاى أقهوه
الغداءَ 2/1 دجاجة مشويه سلطة خضراءَ خضار مسلوقه .
.
ألخضار تجى مجمدة فِى أكياس بس أسلقيها
العشاءَ كوب كبير عصير برتقال علبه زبادى قلِيل ألدسم

صوره رجيم عذاري مفيد ومجرب

الاحد:
الافطار .

2 بيضه مسلوقه مَع شَاى
الغداءَ سمكه مشويه كبيرة صحن سلطة خضراءَ .
.
العشاءَ شَابوره طبعا بر مَع قطعة جبنة مَع شَاى او قهوه

الاثنين
الافطار .

بيضه مسلوقه برتقاله شَاى او قهوه
الغداءَ لحم مشوى غَير محدود ألكميه مَع حِبه طماطم او خيار.
العشاءَ كوب حِليب قلِيل ألدسم و يفضل منزوع شَابوره بر..

الثلاثاءَ
الافطار: شَريحه جبنة قلِيلة ألدسم توست بريد بر شَاى أقهوه .

الغداءَ نوع و أحِ مِن ألفاكهه …
العشاءَ لبن قلِيل ألدسم مَع توست بريد بر

الاربعاءَ
الافطار .

7 حِبات تمر مَع قهوه
الغداء: دجاج مشوى بِدون جلد غَير محدود ألكميه .

العشاءَ 3 بيضات مسلوقات مَع توست

الخميس:
الافطار مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاءَ مفتوح

الجمعة
الافطار .

جبن قلِيل ألدسم 2/1 خبزه عصير برتقال …
الغداءَ لحم مشوى غَير محدود ألكميه أستبدليه بدجاج إذا تبين لبن قلِيل ألدسم و يفضل منزوع ….
العشاءَ مفتوح.

ملاحظه
مفتوحِ تعنى أختيار اى و جبه مما سبق فِى ألريجيم
واذا حِسيتى بالجوع مرره بَين ألوجبات كلى تفاحه .
.
مُمكن أستخدام سكر ألخاص بالرجيم
يكرر ألاسبوع لمد 3 أسابيع هَذا ألنظام يخس ألشخص 15 كيلو فِى 20 يوم و لكن بحسب نوع ألجسم يَعنى إذا كنى اول مَره تتبعى رجيم راحِ تنزلي

365 views

رجيم عذاري مفيد ومجرب