3:48 مساءً الثلاثاء 23 أكتوبر، 2018

رجيم عذاري مفيد ومجرب



رجيم عذاري مفيد ومجرب

صوره رجيم عذاري مفيد ومجرب

رجيم عذاري …انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت


الافطار



جبنة قليلة الدسم 100 جم توست شاي اقهوه
الغداء



2/1 دجاجة مشويه سلطة خضراء خضار مسلوقه .

.

الخضار تجي مجمدة في اكياس بس اسلقيها
العشاء



كوب كبير عصير برتقال علبه زبادي قليل الدسم

صوره رجيم عذاري مفيد ومجرب
https://new-girls.ws/wp-content/uploads/2016/07/20160722-90-768x432.jpg 768w,

https://new-girls.ws/wp-content/uploads/2016/07/20160722-90-60x34.jpg 60w,

https://new-girls.ws/wp-content/uploads/2016/07/20160722-90-150x84.jpg 150w" sizes="(max-width:

517px 100vw,

517px" />

الاحد:
الافطار .



2 بيضه مسلوقه مع شاي
الغداء



سمكه مشويه كبيرة صحن سلطة خضراء .

.
العشاء



شابوره طبعا بر مع قطعة جبنة مع شاي او قهوه

الاثنين


الافطار .



بيضه مسلوقه برتقاله شاي او قهوه
الغداء



لحم مشوي غير محدود الكميه مع حبه طماطم او خيار.
العشاء



كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع شابوره بر..

الثلاثاء


الافطار:

شريحه جبنة قليلة الدسم توست بريد بر شاي اقهوه .


الغداء



نوع واح من الفاكهه …
العشاء



لبن قليل الدسم مع توست بريد بر

الاربعاء


الافطار .



7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكميه .


العشاء



3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار



مفتوح
الغداء:

مفتوح
العشاء



مفتوح

الجمعة


الافطار .



جبن قليل الدسم 2/1 خبزه عصير برتقال …
الغداء



لحم مشوي غير محدود الكميه استبدليه بدجاج اذا تبين لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشاء



مفتوح.

ملاحظه


مفتوح تعني اختيار اي وجبه مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مرره بين الوجبات كلي تفاحه .

.
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مره تتبعي رجيم راح تنزلي

482 views

رجيم عذاري مفيد ومجرب