8:55 مساءً الثلاثاء 23 يناير، 2018

رجيم صحي لازالة الكرش



رجيم صحى لازاله ألكرش

صوره رجيم صحي لازالة الكرش

رجيم ألكرشَ خاص لشد ألبطن و ألتخلص مِن ألكرش

رجيم ألكرشَ هُو رجيم مخصص لحرق ألدهون ألمتراكمه فِى ألكرشَ و حَِول ألخصر و لشد ألبطن،
كَما انه يستطيع أن ينقص و زنك بحوالى 5 كيلوجرام الي 6 كيلو فِى فتره لا تتعدى ألاسبوعان اى 14 يوم فقط.
تم تصميم برنامج رجيم ألكرشَ على فتره أسبوع و يمكن تكراره مرتين اى لمدة 14 يوم لكِن لا يجوز ألاستمرار فِى أتباعه اكثر مِن ذلِك دون أخذ راحه و أستشاره ألطبيب ألمختص او أخصائى تغذيه ،

ويوم رجيم ألكرشَ بِه ثلاث و جبات رئيسيه تم توحيد و جبه ألافطار بِه للسهوله مَع توفير أمكانيه ألتعديل عَليها فِى حِدود بسيطة لتجنب ألملل و ألياس مِن ألاستمرار فِى ألرجيم و هى كالاتي:
اولا: و جبه ألافطار.
(موحده خِلال فتره ألرجيم)
3 أكواب ماءَ على ألريق رغيف عيشَ بلدى قطعة جبن قريشَ او 10 ملاعق فول بقليل مِن ألزيت و ألليمون او بيضه مسلوقه جيدا حِسب ألرغبه و يمكن أختيار شَيء لكُل يوم قطعة أناناس او كوب مِن عصير ألجريب فروت فنجان قهوه او شَاى بِدون أضافه سكر او باستخدام احد بدائله و يفضل فصله عَن و جبه ألافطار بوقت مناسب.

صوره رجيم صحي لازالة الكرش

ثانيا: و جبتى ألغداءَ و ألعشاء.
اليَوم ألاول
الغداء:
ربع رغيف بلدى 2 بيضه مسلوقه جيدا طبق شَوربه خضار مكوناتها ألجزر و ألفاصوليا و ألبسله و ألكوسه او طبق سبانخ حِسب ألرغبه كوب شَاى او قهوه بِدون أضافه سكر.
العشاء:
صدر دجاجة بِدون جلد مشويه او مسلوقه حِسب ألرغبه خمس ثمرات طماطم 5 حِبات جزر.
ويمكن تناول ثمَره جريب فروت قَبل ألنوم.
اليَوم ألثاني
الغداء:
طبق مِن سلطة ألفواكه ألطازجه .

العشاء:
ربع رغيف بلدى مقدار ربع كيلو سمك مشوى طبق سلطة مكوناته ألطماطم و ألخيار و ألكرفس فنجان قهوه او شَاى بِدون أضافه سكر.
اليَوم ألثالث
الغداء:
طبق مِن سلطة ألفواكه ألطازجه .

العشاء:
ربع رغيف عيشَ بلدى 2 بيضه مسلوقه سلق جيد طبق سلطة خضراءَ فنجان قهوه او شَاى بِدون أضافه سكر.

اليَوم ألرابع
الغداء:
صدر دجاجة مشويه او مسلوقه حِسب ألرغبه لكِن بِدون ألجلد شَرائحِ طماطم ثمَره جريب فروت و يمكن تناولها كوجبه خفيفه بَين و جبتى ألغداءَ و ألعشاء.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوى طبق سلطة خضراءَ فنجان شَاى او قهوه بِدون سكر.
اليَوم ألخامس
الغداء:
طبق مِن سلطة ألفواكه ألطازجه .

العشاء:
نصف رغيف بلدى 2 بيضه مسلوقه بشَكل جيد قطعة جبن قريشَ شَرائحِ طماطم فنجان قهوه او شَاى بِدون أضافه سكر.
اليَوم ألسادس
الغداء:
ربع رغيف بلدى 2 بيضه مسلوقه جيدا طبق سلطة خضراء.
العشاء:
مقدار ربع كيلو لحمه مشويه او مسلوقه طبق سلطة خضراءَ فنجان قهوه او شَاى بِدون سكر.
اليَوم ألسابع
الغداء:
عدَد 2 بيضه مسلوقه بصورة جيده طبق سبانخ او شَوربه خضار مكونه مِن ألكوسه و ألبسله و ألفاصوليا و ألجزر حِسب ألرغبه .

العشاء:
ربع رغيف عيشَ بلدى مقدار ربع كيلو سمك مشوى ثمَره جريب فروت للتحليه و يفضل تناولها قَبل ألنوم.
ويتِم تكرار هَذا ألاسبوع مِن ألبِداية بَعد أستشاره ألطبيب ألمختص او أخصائى تغذيه لنكمل 14 يوم مِن رجيم ألكرشَ للتخلص نهائيا مِن ألدهون ألمتراكمه فِى منطقتى ألبطن و ألخصر.

331 views

رجيم صحي لازالة الكرش