رجيم صحي لازالة الكرش

رجيم صحي لازالة الكرش

صوره رجيم صحي لازالة الكرش

رجيم الكرشَ خاص لشد البطن والتخلص مِن الكرش

رجيم الكرشَ هُو رجيم مخصص لحرق الدهون المتراكمة فِي الكرشَ وحَول الخصر ولشد البطن
كَما أنه يستطيع ان ينقص وزنك بحوالي 5 كيلوجرام الي 6 كيلو فِي فترة لا تتعدي الاسبوعان أي 14 يوم فقط.
تم تصميم برنامج رجيم الكرشَ علي فترة اسبوع ويمكن تكراره مرتين أي لمدة 14 يوم لكِن لا يجوز الاستمرار فِي اتباعه أكثر مِن ذلِك دون اخذ راحة واستشارة الطبيب المختص أو اخصائي تغذية
ويوم رجيم الكرشَ بِه ثلاث وجبات رئيسية تم توحيد وجبة الافطار بِه للسهولة مَع توفير امكانية التعديل عَليها فِي حِدود بسيطة لتجنب الملل والياس مِن الاستمرار فِي الرجيم وهي كالاتي:
اولا: وجبة الافطار
(موحدة خِلال فترة الرجيم)
3 اكواب ماءَ علي الريق رغيف عيشَ بلدي قطعة جبن قريشَ أو 10 ملاعق فول بقليل مِن الزيت والليمون أو بيضة مسلوقة جيدا حِسب الرغبة ويمكن اختيار شَيء لكُل يوم قطعة اناناس أو كوب مِن عصير الجريب فروت فنجان قهوة أو شَاي بِدون اضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله ويفضل فصله عَن وجبة الافطار بوقت مناسب.

صوره رجيم صحي لازالة الكرش

ثانيا: وجبتي الغداءَ والعشاء.
اليَوم الاول
الغداء:
ربع رغيف بلدي 2 بيضة مسلوقة جيدا طبق شَوربة خضار مكوناتها الجزر والفاصوليا والبسلة والكوسة أو طبق سبانخ حِسب الرغبة كوب شَاي أو قهوة بِدون اضافة سكر.
العشاء:
صدر دجاجة بِدون جلد مشوية أو مسلوقة حِسب الرغبة خمس ثمرات طماطم 5 حِبات جزر.
ويمكن تناول ثمَرة جريب فروت قَبل النوم.
اليَوم الثاني
الغداء:
طبق مِن سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء:
ربع رغيف بلدي مقدار ربع كيلو سمك مشوي طبق سلطة مكوناته الطماطم والخيار والكرفس فنجان قهوة أو شَاي بِدون اضافة سكر.
اليَوم الثالث
الغداء:
طبق مِن سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء:
ربع رغيف عيشَ بلدي 2 بيضة مسلوقة سلق جيد طبق سلطة خضراءَ فنجان قهوة أو شَاي بِدون اضافة سكر.

صوره رجيم صحي لازالة الكرش

اليَوم الرابع
الغداء:
صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة حِسب الرغبة لكِن بِدون الجلد شَرائحِ طماطم ثمَرة جريب فروت ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بَين وجبتي الغداءَ والعشاء.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي طبق سلطة خضراءَ فنجان شَاي أو قهوة بِدون سكر.
اليَوم الخامس
الغداء:
طبق مِن سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء:
نصف رغيف بلدي 2 بيضة مسلوقة بشَكل جيد قطعة جبن قريشَ شَرائحِ طماطم فنجان قهوة أو شَاي بِدون اضافة سكر.
اليَوم السادس
الغداء:
ربع رغيف بلدي 2 بيضة مسلوقة جيدا طبق سلطة خضراء.
العشاء:
مقدار ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة طبق سلطة خضراءَ فنجان قهوة أو شَاي بِدون سكر.
اليَوم السابع
الغداء:
عدَد 2 بيضة مسلوقة بصورة جيدة طبق سبانخ أو شَوربة خضار مكونة مِن الكوسة والبسلة والفاصوليا والجزر حِسب الرغبة.
العشاء:
ربع رغيف عيشَ بلدي مقدار ربع كيلو سمك مشوي ثمَرة جريب فروت للتحلية ويفضل تناولها قَبل النوم.
ويتِم تكرار هَذا الاسبوع مِن البِداية بَعد استشارة الطبيب المختص أو اخصائي تغذية لنكمل 14 يوم مِن رجيم الكرشَ للتخلص نهائيا مِن الدهون المتراكمة فِي منطقتي البطن والخصر.

صوره رجيم صحي لازالة الكرش

الكرش رجيم صحي لازالة 235 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...