10:06 صباحًا الأحد 16 ديسمبر، 2018

رجيم سهل وسريع جدا



رجيم سهل و سريع جدا

صوره رجيم سهل وسريع جدا
تتساءل دائما كيف تستطيع فقدان 10 كيلو من و زنك في الاسبوع

،

كى يتناسب مع فستان الزفاف الخاص بى



تاتى الكثير من المناسبات القادمه التى تحتاج فيها انقاص الوزن مثل الحفلات الموسيقيه او حفلات الزفاف او حتى الحزن .



النساء عموما في الحفلات يبحثوا عن ارتداء افضل ما لديهم بحيث تكون الملابس المثاليه التى تجعلها تبدو رائعه ،



و لكن قد تكون اكتسبت القليل من الوزن و تجتاج الى امرين اما التسوق لشراء فستان جديد مره اخرى او اتباع النصائح التاليه التى تساعد في فقدان 10 كيلو في اسبوع .



و كل ما تحتاج اليه في الخيار الثانى هو الالتزام بخطه النظام الغذائى و ذلك لانه عند عدم الالتزام بالخطه يؤدى الى ظهور اثار جانبيه ضاره ،



ابسط مثال عندما تتبع نظام غذائى خاطئ خلال الاسبوع ،



ستجد ان علامات السن ظهرت على و جهك .

 

و اليك طريقتين ل ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو

صوره رجيم سهل وسريع جدا

غير نمط حياتك

يجب ان تعلم في البدايه ،



قوه الدافع و راء فقدان 10 كيلو في اسبوع و ذلك لان فقدان الكثير من الوزن السريعه غير صحيه .

و هناك طرق صحيحه عند فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائى متوازن و ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام للحفاظ على و زن ثابت و هذا يساعدك في الحفاظ على الوزن لاطول فتره ممكنه .



و فيما يلى بعض التحذيرات و النصائح التى تساعدك في فقدان 10 كيلو من و زنك في اسبوع .

لكى تفقد 10 كيلو من و زنك في الاسبوع سوف تضطر الى تقليل او و قف تناول الكربوهيدرات بشكل كامل .



و ذلك لان الكربوهيدرات تحتوى على اقصى قدر من السعرات الحراريه ،



بينما يجب عليك تناول و جبه متوازنه تحتوى على القليل من الكربوهيدرات و بذلك تكون و جبه صحيه .



يمكنك اكتساب هذه العاده بتناول اللحوم الخالى من الدهون و الخضرورا و الفواكه ،



و بذلك تساعدك في فقدان 10 كيلو في الاسبوع .

يؤكد معظم خبراء التغذيه ،



انه يمكنك فقدان 10 كيلو في الاسبوع ،



عند الحصول على قسط كافى من الراحه فهى جزء لا يتجزا من عمليه فقدان الوزن .



و اذا كنت في محاوله لفقد المزيد من الوزن سوف تحتاج الى ان تنام ما بين 8 الى 10 ساعات .



حيث انه كلما شعرت براحه اكثر ،



كلما كان هناك سرعه في فقدان الوزن .

عندما تستيقظ في الصباح يجب عليك تناول 2 كوب من الماء البارد قبل الخروج لاى مكان .



بالاضافه الى الخروج للسير حوالى 15 دقيقه سيرا على الاقدام و لا تبالغ في الممارسه حتى لا تشعر بالتعب لان كل ما تحتاج اليه هو تجديد نشاط عمليه الايض .



و اول شئ يجب ان تتجنبه في الصباح هو تناول كوب القهوه لانه يؤدى الى احتباس الماء و الانتفاخ .



يمكنك تناول الشاى الاخضر او العصائر الطبيعيه اذا كان جسمك لعناصر اكثر افاده له .

تناول الماء المثلج على مدار اليوم لمده اسبوع كامل .



يساعدك الماء البارد على حق السعرات الحراريه بشكل اسرع .



لان الجسم يحتاج الى استخدام السعرات الحراريه لتسخين الماء .

و اليك خطه 7 ايام لفقدان 10 كيلو من و زنك

اليوم الاول ،



تناول فواكه فقط

يسمح بتناول كل انواع الفاكهه ما عدا الموز .



و يفضل تناول كل من التفاح و البطيخ و كل الحمضيات .



و يمكنك تناول الكميه التى تريدها .

و يفضل تناول الفاكهه الطازجه و ليس المعلبه .

اليوم الثانى ،



تناول الخضروات فقط

يمكنك تناول الخضار النيئه او المسلوقه فقط .

مع اضافه القليل من الملح او الفلفل الاسود او الحليب او الزيت او الزبده اثناء اعداد هذه الخضار .

اليوم الثالث ،



تناول الفواكه و الخضروات

يسمح بتناول الفواكه و الخضروات في هذا اليوم .



و يجب عدم استخدام الزيت او الزبده او الجبن او الحليب اثناء اعداد الخضار .



و يسمح فقط بتناول الخضار النيئه او المسلوقه .



و من الممنوع عدم تناول البطاطا الحلوه و الموز .

يمكنك تناول و جبه خفيفه مع اضافه عيدان الكرفس بين الوجبات .

اليوم الرابع ،



الموز و الحليب

تناول ما يقرب من 8 ثمرات موز مع 3 اكواب من الحليب الخالى من الدسم .



بالاضافه الى 1 و عاء من حساء الخضار على مدار اليوم .

شوربه الخضار ،



عباره عن البصل و الفلفل الاخضر و الملفوف و الخس و الكرفس المفروم مع الجزر و القليل من الملح و الفلفل و تركها حتى تغلى لمده 5 دقائق .

اليوم الخامس ،



اضافه الارز البنى

يمكنك تناول خليط من الفواكه و الخضروات و كوب صغيره من الارز البنى المسلوق .



تناول كوب الارز البنى المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و 1 تفاح لعمل سلطه و 1/2 كوب من الحليب خالى الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال اليوم .

اليوم السادس ،



يوم الخضروات و الارز

يجب عدم استخدام الزيت او الزبده او القشده او الجبن اثناء اعداد الخضروات .

كما انه يمكنك تناول المزيد من سطه الخضار و حساء الخضار طوال اليوم و لكن مع اضافه 1 كوب صغير الارز البنى المسلوق .

اليوم السابع ،



الارز و الخضروات و عصير الفواكه

يمكنك تناول الكثير من سلطه الخضار او حساء الخضار مع 1 كوب من الارز البنى المسلوق و عصير الفواكه الطازج يفضل الجريب فروت او البرتقال

448 views

رجيم سهل وسريع جدا