رجيم سهل وسريع جدا

رجيم سَهل وسريع جدا

صوره رجيم سهل وسريع جدا
تتساءل دائما كَيف تستطيع فقدان 10 كيلو مِن وزنك فِي الاسبوع
كي يتناسب مَع فستان الزفاف الخاص بي تاتي الكثير مِن المناسبات القادمة الَّتِي تَحْتاج فيها انقاص الوزن مِثل الحفلات الموسيقية أو حِفلات الزفاف أو حِتّى الحزن
النساءَ عموما فِي الحفلات يبحثوا عَن ارتداءَ أفضل ما لديهم بحيثُ تَكون الملابس المثالية الَّتِي تجعلها تبدو رائعة
و لكِن قَد تَكون اكتسبت القليل مِن الوزن و تجتاج الي امرين اما التسوق لشراءَ فستان جديد مَرة اخري أو اتباع النصائحِ التالية الَّتِي تساعد فِي فقدان 10 كيلو فِي اسبوع
و كُل ما تَحْتاج اليه فِي الخيار الثاني هُو الالتزام بخطة النظام الغذائي و ذلِك لانه عِند عدَم الالتزام بالخطة يؤدي الي ظهور اثار جانبية ضارة
ابسط مثال عندما تتبع نظام غذائي خاطئ خِلال الاسبوع
ستجد ان علامات السن ظهرت علي وجهك

 

و اليك طريقتين ل ريجيم سريع يساعدك فِي فقدان ١٠ كيلو

صوره رجيم سهل وسريع جدا

غير نمط حِياتك

يَجب ان تعلم فِي البِداية
قوة الدافع وراءَ فقدان 10 كيلو فِي اسبوع و ذلِك لان فقدان الكثير مِن الوزن السريعة غَير صحية
و هُناك طرق صحيحة عِند فقدان الوزن مَع اتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ علي وزن ثابت و هَذا يساعدك فِي الحفاظ علي الوزن لاطول فترة ممكنة
و فيما يلي بَعض التحذيرات و النصائحِ الَّتِي تساعدك فِي فقدان 10 كيلو مِن وزنك فِي اسبوع

لكي تفقد 10 كيلو مِن وزنك فِي الاسبوع سوفَ تضطر الي تقليل أو وقف تناول الكربوهيدرات بشَكل كامل
و ذلِك لان الكربوهيدرات تَحْتوي علي اقصي قدر مِن السعرات الحرارية
بينما يَجب عليك تناول وجبة متوازنة تَحْتوي علي القليل مِن الكربوهيدرات و بذلِك تَكون وجبة صحية
يمكنك اكتساب هَذه العادة بتناول اللحوم الخالي مِن الدهون و الخضرورا و الفواكه
و بذلِك تساعدك فِي فقدان 10 كيلو فِي الاسبوع

يؤكد معظم خبراءَ التغذية
انه يُمكنك فقدان 10 كيلو فِي الاسبوع
عِند الحصول علي قسط كافي مِن الراحة فَهي جُزء لا يتجزا مِن عملية فقدان الوزن
و إذا كنت فِي محاولة لفقد المزيد مِن الوزن سوفَ تَحْتاج الي ان تنام ما بَين 8 الي 10 ساعات
حيثُ أنه كلما شَعرت براحة أكثر
كلما كَان هُناك سرعة فِي فقدان الوزن

عندما تستيقظ فِي الصباحِ يَجب عليك تناول 2 كوب مِن الماءَ البارد قَبل الخروج لاي مكان
بالاضافة الي الخروج للسير حِوالي 15 دقيقة سيرا علي الاقدام ولا تبالغ فِي الممارسة حِتّى لا تشعر بالتعب لان كُل ما تَحْتاج اليه هُو تجديد نشاط عملية الايض
و أول شَئ يَجب ان تتجنبه فِي الصباحِ هُو تناول كوب القهوة لانه يؤدي الي احتباس الماءَ و الانتفاخ
يمكنك تناول الشاي الاخضر أو العصائر الطبيعية إذا كَان جسمك لعناصر أكثر افادة له

صوره رجيم سهل وسريع جدا

تناول الماءَ المثلج علي مدار اليَوم لمدة اسبوع كامل
يساعدك الماءَ البارد علي حِق السعرات الحرارية بشَكل اسرع
لان الجسم يحتاج الي استخدام السعرات الحرارية لتسخين الماء

و اليك خطة 7 ايام لفقدان 10 كيلو مِن وزنك

اليَوم الاول
تناول فواكه فَقط

يسمحِ بتناول جميع انواع الفاكهة ما عدا الموز
و يفضل تناول كُل مِن التفاحِ و البطيخ و جميع الحمضيات
و يُمكنك تناول الكمية الَّتِي تُريدها
و يفضل تناول الفاكهة الطازجة و ليس المعلبة

اليَوم الثاني
تناول الخضروات فَقط

يمكنك تناول الخضار النيئة أو المسلوقة فقط
مع اضافة القليل مِن الملحِ أو الفلفل الاسود أو الحليب أو الزيت أو الزبدة اثناءَ اعداد هَذه الخضار

اليَوم الثالث
تناول الفواكه و الخضروات

يسمحِ بتناول الفواكه و الخضروات فِي هَذا اليَوم
و يَجب عدَم استخدام الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب اثناءَ اعداد الخضار
و يسمحِ فَقط بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة
و مِن الممنوع عدَم تناول البطاطا الحلوة و الموز
يمكنك تناول وجبة خفيفة مَع اضافة عيدان الكرفس بَين الوجبات

اليَوم الرابع
الموز و الحليب

تناول ما يقرب مِن 8 ثمرات موز مَع 3 اكواب مِن الحليب الخالي مِن الدسم
بالاضافة الي 1 وعاءَ مِن حِساءَ الخضار علي مدار اليوم

شوربة الخضار
عبارة عَن البصل و الفلفل الاخضر و الملفوف و الخس و الكرفس المفروم مَع الجزر و القليل مِن الملحِ و الفلفل و تركها حِتّى تغلي لمدة 5 دقائق

صوره رجيم سهل وسريع جدا

اليَوم الخامس
اضافة الارز البني

يمكنك تناول خليط مِن الفواكه و الخضروات و كوب صغيرة مِن الارز البني المسلوق
تناول كوب الارز البني المسلوق مَع 6 حِبات مِن الطماطم و 1 تفاحِ لعمل سلطة و 1/2 كوب مِن الحليب خالي الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال اليوم

اليَوم السادس
يوم الخضروات و الارز

يَجب عدَم استخدام الزيت أو الزبدة أو القشدة أو الجبن اثناءَ اعداد الخضروات
كَما أنه يُمكنك تناول المزيد مِن سطة الخضار و حِساءَ الخضار طوال اليَوم و لكِن مَع اضافة 1 كوب صغير الارز البني المسلوق

اليَوم السابع
الارز و الخضروات و عصير الفواكه

يمكنك تناول الكثير مِن سلطة الخضار أو حِساءَ الخضار مَع 1 كوب مِن الارز البني المسلوق و عصير الفواكه الطازج يفضل الجريب فروت أو البرتقال

رجيم سهل وسريع 353 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...