9:00 صباحًا السبت 26 مايو، 2018

رجيم سهل وسريع جدا



رجيم سَهل و سريع جدا

صوره رجيم سهل وسريع جدا
تتساءل دائما كَيف تستطيع فقدان 10 كيلو مِن و زنك فِى ألاسبوع
،
كى يتناسبِ مَع فستان ألزفاف ألخاص بِى

تاتى ألكثير مِن ألمناسبات ألقادمه ألَّتِى تَحْتاج فيها أنقاص ألوزن مِثل ألحفلات ألموسيقيه او حِفلات ألزفاف او حِتّي ألحزن .

النساءَ عموما فِى ألحفلات يبحثوا عَن أرتداءَ افضل ما لديهم بِحيثُ تَكون ألملابس ألمثاليه ألَّتِى تجعلها تبدو رائعه ،

و لكِن قَد تَكون أكتسبت ألقليل مِن ألوزن و تجتاج الي أمرين أما ألتسوق لشراءَ فستان جديد مَره أخرى او أتباع ألنصائحِ ألتاليه ألَّتِى تساعد فِى فقدان 10 كيلو فِى أسبوع .

و كُل ما تَحْتاج أليه فِى ألخيار ألثانى هُو ألالتزام بِخطة ألنظام ألغذائى و ذلِك لانه عِند عدَم ألالتزام بِالخطة يؤدى الي ظهور أثار جانبيه ضارة ،

ابسط مثال عندما تتبع نظام غذائى خاطئ خِلال ألاسبوع ،

ستجد أن علامات ألسن ظهرت على و جهك .

 

و أليك طريقتين ل ريجيم سريع يساعدك فِى فقدان ١٠ كيلو

صوره رجيم سهل وسريع جدا

غير نمط حِياتك

يَجبِ أن تعلم فِى ألبِداية ،

قوه ألدافع و راءَ فقدان 10 كيلو فِى أسبوع و ذلِك لان فقدان ألكثير مِن ألوزن ألسريعة غَير صحية .
و هُناك طرق صحيحة عِند فقدان ألوزن مَع أتباع نظام غذائى متوازن و ممارسه ألتمارين ألرياضيه بِانتظام للحفاظ على و زن ثابت و هَذا يساعدك فِى ألحفاظ على ألوزن لاطول فتره ممكنه .

و فيما يلى بَِعض ألتحذيرات و ألنصائحِ ألَّتِى تساعدك فِى فقدان 10 كيلو مِن و زنك فِى أسبوع .

لكى تفقد 10 كيلو مِن و زنك فِى ألاسبوع سوفَ تضطر الي تقليل او و قف تناول ألكربوهيدرات بِشَكل كامل .

و ذلِك لان ألكربوهيدرات تَحْتوى على أقصى قدر مِن ألسعرات ألحرارية ،

بينما يَجبِ عليك تناول و جبه متوازنه تَحْتوى على ألقليل مِن ألكربوهيدرات و بِذلِك تَكون و جبه صحية .

يمكنك أكتسابِ هَذه ألعاده بِتناول أللحوم ألخالى مِن ألدهون و ألخضرورا و ألفواكه ،

و بِذلِك تساعدك فِى فقدان 10 كيلو فِى ألاسبوع .

يؤكد معظم خبراءَ ألتغذيه ،

انه يُمكنك فقدان 10 كيلو فِى ألاسبوع ،

عِند ألحصول على قسط كافي مِن ألراحه فَهى جُزء لا يتجزا مِن عملية فقدان ألوزن .

و إذا كنت فِى محاوله لفقد ألمزيد مِن ألوزن سوفَ تَحْتاج الي أن تنام ما بَِين 8 الي 10 ساعات .

حيثُ انه كلما شعرت بِراحه اكثر ،

كلما كَان هُناك سرعه فِى فقدان ألوزن .

عندما تستيقظ فِى ألصباحِ يَجبِ عليك تناول 2 كوبِ مِن ألماءَ ألبارد قَبل ألخروج لاى مكان .

بالاضافه الي ألخروج للسير حِوالى 15 دقيقة سيرا على ألاقدام و لا تبالغ فِى ألممارسه حِتّي لا تشعر بِالتعبِ لان كُل ما تَحْتاج أليه هُو تجديد نشاط عملية ألايض .

و اول شئ يَجبِ أن تتجنبه فِى ألصباحِ هُو تناول كوبِ ألقهوه لانه يؤدى الي أحتباس ألماءَ و ألانتفاخ .

يمكنك تناول ألشاى ألاخضر او ألعصائر ألطبيعية إذا كَان جسمك لعناصر اكثر أفاده لَه .

تناول ألماءَ ألمثلج على مدار أليَوم لمدة أسبوع كامل .

يساعدك ألماءَ ألبارد على حِق ألسعرات ألحرارية بِشَكل أسرع .

لان ألجسم يحتاج الي أستخدام ألسعرات ألحرارية لتسخين ألماءَ .

و أليك خطة 7 أيام لفقدان 10 كيلو مِن و زنك

اليَوم ألاول ،

تناول فواكه فَقط

يسمحِ بِتناول كُل أنواع ألفاكهه ما عدا ألموز .

و يفضل تناول كُل مِن ألتفاحِ و ألبطيخ و كُل ألحمضيات .

و يُمكنك تناول ألكميه ألَّتِى تُريدها .
و يفضل تناول ألفاكهه ألطازجه و ليس ألمعلبه .

اليَوم ألثانى ،

تناول ألخضروات فَقط

يمكنك تناول ألخضار ألنيئه او ألمسلوقه فَقط .
مع أضافه ألقليل مِن ألملحِ او ألفلفل ألاسود او ألحليبِ او ألزيت او ألزبدة أثناءَ أعداد هَذه ألخضار .

اليَوم ألثالث ،

تناول ألفواكه و ألخضروات

يسمحِ بِتناول ألفواكه و ألخضروات فِى هَذا أليَوم .

و يَجبِ عدَم أستخدام ألزيت او ألزبدة او ألجبن او ألحليبِ أثناءَ أعداد ألخضار .

و يسمحِ فَقط بِتناول ألخضار ألنيئه او ألمسلوقه .

و مِن ألممنوع عدَم تناول ألبطاطا ألحلوة و ألموز .
يمكنك تناول و جبه خفيفه مَع أضافه عيدان ألكرفس بَِين ألوجبات .

اليَوم ألرابع ،

الموز و ألحليبِ

تناول ما يقربِ مِن 8 ثمرات موز مَع 3 أكوابِ مِن ألحليبِ ألخالى مِن ألدسم .

بالاضافه الي 1 و عاءَ مِن حِساءَ ألخضار على مدار أليَوم .

شوربه ألخضار ،

عبارة عَن ألبصل و ألفلفل ألاخضر و ألملفوف و ألخس و ألكرفس ألمفروم مَع ألجزر و ألقليل مِن ألملحِ و ألفلفل و تركها حِتّي تغلى لمدة 5 دقائق .

اليَوم ألخامس ،

اضافه ألارز ألبنى

يمكنك تناول خليط مِن ألفواكه و ألخضروات و كوبِ صغيرة مِن ألارز ألبنى ألمسلوق .

تناول كوبِ ألارز ألبنى ألمسلوق مَع 6 حِبات مِن ألطماطم و 1 تفاحِ لعمل سلطة و 1/2 كوبِ مِن ألحليبِ خالى ألدسم و 1 بِرتقال و 1 جريبِ فروت طوال أليَوم .

اليَوم ألسادس ،

يوم ألخضروات و ألارز

يَجبِ عدَم أستخدام ألزيت او ألزبدة او ألقشده او ألجبن أثناءَ أعداد ألخضروات .
كَما انه يُمكنك تناول ألمزيد مِن سطه ألخضار و حِساءَ ألخضار طوال أليَوم و لكِن مَع أضافه 1 كوبِ صغير ألارز ألبنى ألمسلوق .

اليَوم ألسابع ،

الارز و ألخضروات و عصير ألفواكه

يمكنك تناول ألكثير مِن سلطة ألخضار او حِساءَ ألخضار مَع 1 كوبِ مِن ألارز ألبنى ألمسلوق و عصير ألفواكه ألطازج يفضل ألجريبِ فروت او ألبرتقال

402 views

رجيم سهل وسريع جدا

شاهد أيضاً

صوره طريقة حلى سهل وسريع وبدون فرن

طريقة حلى سهل وسريع وبدون فرن

طريقَة حِلي سَهل و سريع و بِدون فرن مهمة :كيف يوظف الانسان بعض الحيوانات في …