2:56 صباحًا السبت 23 فبراير، 2019






رجيم سهل وسريع جدا

رجيم سهل و سريع جدا

بالصور رجيم سهل وسريع جدا 5742f9cf827a9a1b6cc25bea237fb327
تتساءل دائما كيف تستطيع فقدان 10 كيلو من وزنك في الاسبوع ، كى يتناسب مع فستان الزفاف الخاص بى تاتى الكثير من المناسبات القادمه التى تحتاج فيها انقاص الوزن مثل الحفلات الموسيقيه او حفلات الزفاف او حتى الحزن . النساء عموما في الحفلات يبحثوا عن ارتداء افضل ما لديهم بحيث تكون الملابس المثاليه التى تجعلها تبدو رائعه ، و لكن قد تكون اكتسبت القليل من الوزن و تجتاج الى امرين اما التسوق لشراء فستان جديد مره اخرى او اتباع النصائح التاليه التى تساعد في فقدان 10 كيلو في اسبوع . و كل ما تحتاج اليه في الخيار الثانى هو الالتزام بخطه النظام الغذائى و ذلك لانه عند عدم الالتزام بالخطه يؤدى الى ظهور اثار جانبيه ضاره ، ابسط مثال عندما تتبع نظام غذائى خاطئ خلال الاسبوع ، ستجد ان علامات السن ظهرت على و جهك .

 

و اليك طريقتين ل ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو

بالصور رجيم سهل وسريع جدا 20160627 251

غير نمط حياتك

يجب ان تعلم في البدايه ، قوه الدافع و راء فقدان 10 كيلو في اسبوع و ذلك لان فقدان الكثير من الوزن السريعه غير صحيه .و هناك طرق صحيحه عند فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائى متوازن و ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام للحفاظ على وزن ثابت و هذا يساعدك في الحفاظ على الوزن لاطول فتره ممكنه . و فيما يلى بعض التحذيرات و النصائح التى تساعدك في فقدان 10 كيلو من وزنك في اسبوع .

لكى تفقد 10 كيلو من وزنك في الاسبوع سوف تضطر الى تقليل او و قف تناول الكربوهيدرات بشكل كامل . و ذلك لان الكربوهيدرات تحتوى على اقصى قدر من السعرات الحراريه ، بينما يجب عليك تناول وجبه متوازنه تحتوى على القليل من الكربوهيدرات و بذلك تكون وجبه صحيه . يمكنك اكتساب هذه العاده بتناول اللحوم الخالى من الدهون و الخضرورا و الفواكه ، و بذلك تساعدك في فقدان 10 كيلو في الاسبوع .

يؤكد معظم خبراء التغذيه ، انه يمكنك فقدان 10 كيلو في الاسبوع ، عند الحصول على قسط كافى من الراحه فهى جزء لا يتجزا من عمليه فقدان الوزن . و اذا كنت في محاوله لفقد المزيد من الوزن سوف تحتاج الى ان تنام ما بين 8 الى 10 ساعات . حيث انه كلما شعرت براحه اكثر ، كلما كان هناك سرعه في فقدان الوزن .

عندما تستيقظ في الصباح يجب عليك تناول 2 كوب من الماء البارد قبل الخروج لاى مكان . بالاضافه الى الخروج للسير حوالى 15 دقيقه سيرا على الاقدام و لا تبالغ في الممارسه حتى لا تشعر بالتعب لان كل ما تحتاج اليه هو تجديد نشاط عمليه الايض . و اول شئ يجب ان تتجنبه في الصباح هو تناول كوب القهوه لانه يؤدى الى احتباس الماء و الانتفاخ . يمكنك تناول الشاى الاخضر او العصائر الطبيعيه اذا كان جسمك لعناصر اكثر افاده له .

بالصور رجيم سهل وسريع جدا 20160627 252

تناول الماء المثلج على مدار اليوم لمده اسبوع كامل . يساعدك الماء البارد على حق السعرات الحراريه بشكل اسرع . لان الجسم يحتاج الى استخدام السعرات الحراريه لتسخين الماء .

و اليك خطه 7 ايام لفقدان 10 كيلو من وزنك

اليوم الاول ، تناول فواكه فقط

يسمح بتناول كل انواع الفاكهه ما عدا الموز . و يفضل تناول كل من التفاح و البطيخ و كل الحمضيات . و يمكنك تناول الكميه التى تريدها .و يفضل تناول الفاكهه الطازجه و ليس المعلبه .

اليوم الثانى ، تناول الخضروات فقط

يمكنك تناول الخضار النيئه او المسلوقه فقط .مع اضافه القليل من الملح او الفلفل الاسود او الحليب او الزيت او الزبده اثناء اعداد هذه الخضار .

اليوم الثالث ، تناول الفواكه و الخضروات

يسمح بتناول الفواكه و الخضروات في هذا اليوم . و يجب عدم استخدام الزيت او الزبده او الجبن او الحليب اثناء اعداد الخضار . و يسمح فقط بتناول الخضار النيئه او المسلوقه . و من الممنوع عدم تناول البطاطا الحلوه و الموز .يمكنك تناول وجبه خفيفه مع اضافه عيدان الكرفس بين الوجبات .

اليوم الرابع ، الموز و الحليب

تناول ما يقرب من 8 ثمرات موز مع 3 اكواب من الحليب الخالى من الدسم . بالاضافه الى 1 و عاء من حساء الخضار على مدار اليوم .

شوربه الخضار ، عباره عن البصل و الفلفل الاخضر و الملفوف و الخس و الكرفس المفروم مع الجزر و القليل من الملح و الفلفل و تركها حتى تغلى لمده 5 دقائق .

بالصور رجيم سهل وسريع جدا fast diet

اليوم الخامس ، اضافه الارز البنى

يمكنك تناول خليط من الفواكه و الخضروات و كوب صغيره من الارز البنى المسلوق . تناول كوب الارز البنى المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و 1 تفاح لعمل سلطه و 1/2 كوب من الحليب خالى الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال اليوم .

اليوم السادس ، يوم الخضروات و الارز

يجب عدم استخدام الزيت او الزبده او القشده او الجبن اثناء اعداد الخضروات .كما انه يمكنك تناول المزيد من سطه الخضار و حساء الخضار طوال اليوم و لكن مع اضافه 1 كوب صغير الارز البنى المسلوق .

اليوم السابع ، الارز و الخضروات و عصير الفواكه

يمكنك تناول الكثير من سلطه الخضار او حساء الخضار مع 1 كوب من الارز البنى المسلوق و عصير الفواكه الطازج يفضل الجريب فروت او البرتقال

478 views

رجيم سهل وسريع جدا