12:08 مساءً الإثنين 22 أبريل، 2019




رجيم سريع باسبوع لفقدان الوزن

رجيم سريع باسبوع لفقدان الوزن

بالصور رجيم سريع باسبوع لفقدان الوزن 9f44ad8a3f07959adb4b7b8fbb2601f1

ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو من و زنك في اسبوع

تتساءل دائما كيف تستطيع فقدان 10 كيلو من و زنك في الاسبوع

 

،

 

كى يتناسب مع فستان الزفاف الخاص بى

 

 

تاتى الكثير من المناسبات القادمة التي تحتاج فيها انقاص الوزن مثل الحفلات الموسيقية او حفلات الزفاف او حتى الحزن .

 

 

النساء عموما في الحفلات يبحثوا عن ارتداء افضل ما لديهم بحيث تكون الملابس المثالية التي تجعلها تبدو رائعة ،

 

 

و لكن قد تكون اكتسبت القليل من الوزن و تجتاج الى امرين اما التسوق لشراء فستان جديد مرة اخرى او اتباع النصائح التالية التي تساعد في فقدان 10 كيلو في اسبوع .

 

 

و كل ما تحتاج الية في الخيار الثاني هو الالتزام بخطة النظام الغذائى و ذلك لانة عند عدم الالتزام بالخطة يؤدى الى ظهور اثار جانبية ضارة ،

 

 

ابسط مثال عندما تتبع نظام غذائى خاطئ خلال الاسبوع ،

 

 

ستجد ان علامات السن ظهرت على و جهك .

 

بالصور رجيم سريع باسبوع لفقدان الوزن 20160723 219

و اليك طريقتين ل ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو
غير نمط حياتك
يجب ان تعلم في البداية ،

 

 

قوة الدافع و راء فقدان 10 كيلو في اسبوع و ذلك لان فقدان الكثير من الوزن السريعة غير صحية .

 

و هناك طرق صحيحة عند فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائى متوازن و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزن ثابت و هذا يساعدك في الحفاظ على الوزن لاطول فترة ممكنة .

 

 

و فيما يلى بعض التحذيرات و النصائح التي تساعدك في فقدان 10 كيلو من و زنك في اسبوع .

 


لكي تفقد 10 كيلو من و زنك في الاسبوع سوف تضطر الى تقليل او و قف تناول الكربوهيدرات بشكل كامل .

 

 

و ذلك لان الكربوهيدرات تحتوى على اقصى قدر من السعرات الحرارية ،

 

 

بينما يجب عليك تناول و جبة متوازنة تحتوى على القليل من الكربوهيدرات و بذلك تكون و جبة صحية .

 

 

يمكنك اكتساب هذه العادة بتناول اللحوم الخالي من الدهون و الخضرورا و الفواكة ،

 

 

و بذلك تساعدك في فقدان 10 كيلو في الاسبوع .

 

بالصور رجيم سريع باسبوع لفقدان الوزن 20160723 220

يؤكد معظم خبراء التغذية ،

 

 

انة يمكنك فقدان 10 كيلو في الاسبوع ،

 

 

عند الحصول على قسط كافى من الراحة فهي جزء لا يتجزا من عملية فقدان الوزن .

 

 

و اذا كنت في محاولة لفقد المزيد من الوزن سوف تحتاج الى ان تنام ما بين 8 الى 10 ساعات .

 

 

حيث انه كلما شعرت براحة اكثر ،

 

 

كلما كان هناك سرعة في فقدان الوزن .

 


عندما تستيقظ في الصباح يجب عليك تناول 2 كوب من الماء البارد قبل الخروج لاى مكان .

 

 

بالاضافة الى الخروج للسير حوالى 15 دقيقة سيرا على الاقدام و لا تبالغ في الممارسة حتى لا تشعر بالتعب لان كل ما تحتاج الية هو تجديد نشاط عملية الايض .

 

 

و اول شئ يجب ان تتجنبة في الصباح هو تناول كوب القهوة لانة يؤدى الى احتباس الماء و الانتفاخ .

 

 

يمكنك تناول الشاى الاخضر او العصائر الطبيعية اذا كان جسمك لعناصر اكثر افادة له .

 


تناول الماء المثلج على مدار اليوم لمدة اسبوع كامل .

 

 

يساعدك الماء البارد على حق السعرات الحرارية بشكل اسرع .

 

 

لان الجسم يحتاج الى استخدام السعرات الحرارية لتسخين الماء .

 


و اليك خطة 7 ايام لفقدان 10 كيلو من و زنك
اليوم الاول ،

 

 

تناول فواكة فقط
يسمح بتناول كل انواع الفاكهة ما عدا الموز .

 

 

و يفضل تناول كل من التفاح و البطيخ و كل الحمضيات .

 

 

و يمكنك تناول الكمية التي تريدها .

 

و يفضل تناول الفاكهة الطازجة و ليس المعلبة .

 


اليوم الثاني ،

 

 

تناول الخضروات فقط
يمكنك تناول الخضار النيئة او المسلوقة فقط .

 

مع اضافة القليل من الملح او الفلفل الاسود او الحليب او الزيت او الزبدة اثناء اعداد هذه الخضار .

 

بالصور رجيم سريع باسبوع لفقدان الوزن 20160723 221

اليوم الثالث ،

 

 

تناول الفواكة و الخضروات
يسمح بتناول الفواكة و الخضروات في هذا اليوم .

 

 

و يجب عدم استخدام الزيت او الزبدة او الجبن او الحليب اثناء اعداد الخضار .

 

 

و يسمح فقط بتناول الخضار النيئة او المسلوقة .

 

 

و من الممنوع عدم تناول البطاطا الحلوة و الموز .

 

يمكنك تناول و جبة خفيفة مع اضافة عيدان الكرفس بين الوجبات .

 


اليوم الرابع ،

 

 

الموز و الحليب
تناول ما يقرب من 8 ثمرات موز مع 3 اكواب من الحليب الخالي من الدسم .

 

 

بالاضافة الى 1 و عاء من حساء الخضار على مدار اليوم .

 


شوربة الخضار ،

 

 

عبارة عن البصل و الفلفل الاخضر و الملفوف و الخس و الكرفس المفروم مع الجزر و القليل من الملح و الفلفل و تركها حتى تغلى لمدة 5 دقائق .

 


اليوم الخامس ،

 

 

اضافة الارز البنى
يمكنك تناول خليط من الفواكة و الخضروات و كوب صغيرة من الارز البنى المسلوق .

 

 

تناول كوب الارز البنى المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و 1 تفاح لعمل سلطة و 1/2 كوب من الحليب خالي الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال اليوم .

 


اليوم السادس ،

 

 

يوم الخضروات و الارز
يجب عدم استخدام الزيت او الزبدة او القشدة او الجبن اثناء اعداد الخضروات .

 

كما انه يمكنك تناول المزيد من سطة الخضار و حساء الخضار طوال اليوم و لكن مع اضافة 1 كوب صغير الارز البنى المسلوق .

 


اليوم السابع ،

 

 

الارز و الخضروات و عصير الفواكة
يمكنك تناول الكثير من سلطة الخضار او حساء الخضار مع 1 كوب من الارز البنى المسلوق و عصير الفواكة الطازج يفضل الجريب فروت او البرتقال .

بالصور رجيم سريع باسبوع لفقدان الوزن 20160723 222

394 views

رجيم سريع باسبوع لفقدان الوزن