4:05 صباحًا الإثنين 22 أبريل، 2019




رجيم الشوكولاته لتخسيس الوزن

رجيم الشوكولاتة لتخسيس الوزن

بالصور رجيم الشوكولاته لتخسيس الوزن 690577c1b4950badd251e78f806186c1
تفاصيل‏ نظام ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة
لا تكثري ‏في‏ ‏تناول‏ ‏النشويات او الدهون كالزيت و السمن‏ و اتباع ‏نظام‏ ‏لا‏ ‏تزيد‏ ‏سعراته‏ ‏اليومية‏ ‏علي‏ 1400 ‏سعر‏ ‏حراري‏ فقط
‏الافطار‏: ‏
‏ ‏كوب‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكراومحلي‏ ‏باحد‏ ‏بدائل‏ ‏السكر‏ ‏
‏ 2 ‏او‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏صغيرة‏ ‏بودرة‏ ‏كاكاو‏ ‏او‏ 2 ‏مربع‏ ‏شيكولاتة‏ ‏
‏30 ‏جرام‏ ‏خبز‏ ‏و‏ 10 ‏جرامات‏ ‏زبد
كوب‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكر

بالصور رجيم الشوكولاته لتخسيس الوزن 20160628 1364
الغداء
طبق‏ ‏سلطة‏ ‏كبير‏ ‏مكون‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏الطازجة‏ مضاف اليها ‏الليمون‏ ‏والخل‏ ‏
‏125 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏احمر‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏او‏ ‏سمك‏ ‏خضروات‏ ‏طازجة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏
‏ ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكر‏ ‏
‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة
وجبة سناك مقبلات خفيفة بين الوجبات
‏4 ‏مربعات‏ ‏شيكولاتة‏ 20 ‏جراما تقريبا)
‏العشاء‏ ‏

بالصور رجيم الشوكولاته لتخسيس الوزن 20160628 1365
طبق‏ ‏سلطة‏ ‏طازجة‏ ‏او‏ ‏حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏قليل‏ ‏من‏ ‏الليمون‏ ‏او‏ ‏الخل‏ ‏
‏ 125 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏بتلو‏ ‏او‏ ‏سمك
‏*100 ‏جرام‏ ‏ارز‏ ‏او‏ ‏مكرونة‏
‏ ‏اي‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏المطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏
‏25 ‏جرام‏ ‏جبن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم
‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏

بعد‏ ‏العشاء بساعتين
‏4 ‏مكعبات‏ ‏شيكولاتة‏

بالصور رجيم الشوكولاته لتخسيس الوزن 20160628 1366

270 views

رجيم الشوكولاته لتخسيس الوزن