1:32 مساءً الإثنين 27 مايو، 2019




رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

 

صور رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

رجيم الاسبوع،

 

اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في اسبوع

اولا: و جبة الافطار.

فى الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادى و جبة الافطار ثابتة و هي:

2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة.

ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء.

اليوم الاول

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء.

 

اى بدون اضافة جزر او طماطم،

 

و ذلك لكون الجزر غنى بالسعرات الحرارية و كون الطماطم غنية بالاملاح.

وجبة العشاء:

شريحة قطعة لحم ستيك مشوي بدون ملح علبة زبادي.

اليوم الثاني

الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبة علبة زبادي مضاف اليها ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكونا من الخس و الخيار و الفلفل الاخضر و البقدونس و الملفوف.

اليوم الثالث

الغداء:

قطعة من الجبن القريش او اي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.

العشاء:

صدر دجاجة فرخة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي حسب الرغبة.

صور رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

اليوم الرابع

الغداء:

حبة كيوى او حبتين على الاكثر و يفضل حبة واحدة.

العشاء:

علبة تونة بدون زيت او مصفاة علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس

الغداء:

خضار مسلوق بدون ملح او باقل كمية ممكنة.

 

(يرجى التقييد)

العشاء:

علبة سمك تونة بماء او مصفاة من الزيت او سمك مشوي او جمبرى طبق سلطة خضراء كوب من الحليب اللبن و يفضل الفصل بمدة كافية بين الحليب و السمك او استبدال السمك باى بديل بروتين نباتى او الحليب بعصير اناناس او كيوى على ان يتم الانتهاء من تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم و لا ما نع من شرب الماء.

اليوم السادس

الغداء:

لحم مسلوق طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

طبق شاورما بدون خبز او عيش باى نوع.

اليوم السابع

الغداء:

دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كوب حليب.

العشاء:

3 شرائح ما رتاديلا بقرى كوب حليب لبن).

بعد انتهاء الاسبوع الاول يجب اخذ يوم راحة

http://4.bp.blogspot.com/-tfAV6KMTgAE/U5YkTwTzsYI/AAAAAAAAAG8/1ogQ5yei7i0/s1600/Diet-per-week-lose-weight-quickly.jpg

506 views

رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو