2:36 صباحًا الإثنين 26 فبراير، 2018

رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو



 

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

رجيم ألاسبوع،
اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع

اولا: و جبه ألافطار.

فى ألاسبوع ألاول مِن رجيم ألدكتور فادى و جبه ألافطار ثابته و هي:

2 بِيضه مسلوقه حِبه خيار مرتديلا حِسبِ ألرغبه .

ثانيا: و جبتى ألغداءَ و ألعشاء.

اليَوم ألاول

وجبه ألغداء:

طبق سلطه خضراء.
اى بِِدون أضافه جزر أو طماطم،
وذلِك لكون ألجزر غنى بِالسعرات ألحراريه و كون ألطماطم غنيه بِالاملاح.

وجبه ألعشاء:

شريحه قطعه لحم ستيك مشوى بِِدون ملحِ علبه زبادي.

اليَوم ألثاني

الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوى حِسبِ ألرغبه علبه زبادى مضاف أليها ملعقه صغيره مِن مطحون بِذره ألكتان.

العشاء:

2 بِيضه مسلوقه طبق سلطه مكونا مِن ألخس و ألخيار و ألفلفل ألاخضر و ألبقدونس و ألملفوف.

اليَوم ألثالث

الغداء:

قطعه مِن ألجبن ألقريش أو أى جبن منزوع ألدسم بِمقدار 80 جرام.

العشاء:

صدر دجاجه فرخه مسلوق أو مشوى أو لحم مفروم أو مشوى حِسبِ ألرغبه .

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

اليَوم ألرابع

الغداء:

حبه كيوى أو حِبتين علَى ألأكثر و يفضل حِبه و أحده .

العشاء:

علبه تونه بِِدون زيت أو مصفاه علبه زبادى مَع ملعقه صغيره مِن مطحون بِذره ألكتان.

اليَوم ألخامس

الغداء:

خضار مسلوق بِِدون ملحِ أو بِاقل كميه ممكنه .
(يرجى ألتقييد)

العشاء:

علبه سمك تونه بِماءَ أو مصفاه مِن ألزيت أو سمك مشوى أو جمبرى طبق سلطه خضراءَ كوبِ مِن ألحليبِ أللبن و يفضل ألفصل بِمده كافيه بَِين ألحليبِ و ألسمك أو أستبدال ألسمك بِاى بِديل بِروتين نباتى أو ألحليبِ بِعصير أناناس أو كيوى علَى أن يتِم ألانتهاءَ مِن تناول ألطعام قَبل 3 ساعات مِن ألنوم و لا مانع مِن شربِ ألماء.

اليَوم ألسادس

الغداء:

لحم مسلوق طبق سلطه مَع ملعقه مِن مطحون بِذره ألكتان.

العشاء:

طبق شاورما بِِدون خبز أو عيش بِاى نوع.

اليَوم ألسابع

الغداء:

دجاج مسلوق طبق سلطه خضار كوبِ حِليب.

العشاء:

3 شرائحِ مارتاديلا بِقرى كوبِ حِليبِ لبن).

بعد أنتهاءَ ألاسبوع ألاول يَجبِ أخذ يوم راحه

http://4.bp.blogspot.com/-tfAV6KMTgAE/U5YkTwTzsYI/AAAAAAAAAG8/1ogQ5yei7i0/s1600/Diet-per-week-lose-weight-quickly.jpg

316 views

رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو