11:12 مساءً الأحد 24 مارس، 2019






رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

 

بالصور رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو 61a633148d4c9d2fe144bfbb779fae0c

رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في اسبوع

اولا: وجبه الافطار.

فى الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادى وجبه الافطار ثابته و هي:

2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبة.

ثانيا: وجبتى الغداء و العشاء.

اليوم الاول

وجبه الغداء:

طبق سلطه خضراء. اي بدون اضافه جزر او طماطم، و ذلك لكون الجزر غنى بالسعرات الحراريه و كون الطماطم غنيه بالاملاح.

وجبه العشاء:

شريحه قطعة لحم ستيك مشوى بدون ملح علبه زبادي.

اليوم الثاني

الغداء:

دجاج مسلوق او مشوى حسب الرغبه علبه زبادى مضاف اليها ملعقه صغيره من مطحون بذره الكتان.

العشاء:

2 بيضه مسلوقه طبق سلطه مكونا من الخس و الخيار و الفلفل الاخضر و البقدونس و الملفوف.

اليوم الثالث

الغداء:

قطعه من الجبن القريش او اي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.

العشاء:

صدر دجاجه فرخة مسلوق او مشوى او لحم مفروم او مشوى حسب الرغبة.

بالصور رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو 20160629 2738

اليوم الرابع

الغداء:

حبه كيوى او حبتين على الاكثر و يفضل حبه واحدة.

العشاء:

علبه تونه بدون زيت او مصفاه علبه زبادى مع ملعقه صغيره من مطحون بذره الكتان.

اليوم الخامس

الغداء:

خضار مسلوق بدون ملح او باقل كميه ممكنة. يرجى التقييد)

العشاء:

علبه سمك تونه بماء او مصفاه من الزيت او سمك مشوى او جمبرى طبق سلطه خضراء كوب من الحليب اللبن و يفضل الفصل بمده كافيه بين الحليب و السمك او استبدال السمك باى بديل بروتين نباتى او الحليب بعصير اناناس او كيوى على ان يتم الانتهاء من تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم و لا ما نع من شرب الماء.

بالصور رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو 20160629 2739

اليوم السادس

الغداء:

لحم مسلوق طبق سلطه مع ملعقه من مطحون بذره الكتان.

العشاء:

طبق شاورما بدون خبز او عيش باى نوع.

اليوم السابع

الغداء:

دجاج مسلوق طبق سلطه خضار كوب حليب.

العشاء:

3 شرائح ما رتاديلا بقرى كوب حليب لبن).

بعد انتهاء الاسبوع الاول يجب اخذ يوم راحة

بالصور رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو 20160629 2740

466 views

رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو