1:19 مساءً الثلاثاء 21 نوفمبر، 2017

رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو



 

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

رجيم ألاسبوع،
اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات فِى أسبوع

اولا: و جبه ألافطار.

فى ألاسبوع ألاول مِن رجيم ألدكتور فادى و جبه ألافطار ثابته و هي:

2 بيضه مسلوقه حِبه خيار مرتديلا حِسب ألرغبه .

ثانيا: و جبتى ألغداءَ و ألعشاء.

اليَوم ألاول

وجبه ألغداء:

طبق سلطة خضراء.
اى بِدون أضافه جزر او طماطم،
وذلِك لكون ألجزر غنى بالسعرات ألحرارية و كون ألطماطم غنيه بالاملاح.

وجبه ألعشاء:

شريحه قطعة لحم ستيك مشوى بِدون ملحِ علبه زبادي.

اليَوم ألثاني

الغداء:

دجاج مسلوق او مشوى حِسب ألرغبه علبه زبادى مضاف أليها ملعقة صغيرة مِن مطحون بذره ألكتان.

العشاء:

2 بيضه مسلوقه طبق سلطة مكونا مِن ألخس و ألخيار و ألفلفل ألاخضر و ألبقدونس و ألملفوف.

اليَوم ألثالث

الغداء:

قطعة مِن ألجبن ألقريشَ او اى جبن منزوع ألدسم بمقدار 80 جرام.

العشاء:

صدر دجاجة فرخه مسلوق او مشوى او لحم مفروم او مشوى حِسب ألرغبه .

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

اليَوم ألرابع

الغداء:

حبه كيوى او حِبتين على ألأكثر و يفضل حِبه و أحده .

العشاء:

علبه تونه بِدون زيت او مصفاه علبه زبادى مَع ملعقة صغيرة مِن مطحون بذره ألكتان.

اليَوم ألخامس

الغداء:

خضار مسلوق بِدون ملحِ او باقل كميه ممكنه .

(يرجى ألتقييد)

العشاء:

علبه سمك تونه بماءَ او مصفاه مِن ألزيت او سمك مشوى او جمبرى طبق سلطة خضراءَ كوب مِن ألحليب أللبن و يفضل ألفصل بمدة كافيه بَين ألحليب و ألسمك او أستبدال ألسمك باى بديل بروتين نباتى او ألحليب بعصير أناناس او كيوى على أن يتِم ألانتهاءَ مِن تناول ألطعام قَبل 3 ساعات مِن ألنوم و لا مانع مِن شَرب ألماء.

اليَوم ألسادس

الغداء:

لحم مسلوق طبق سلطة مَع ملعقة مِن مطحون بذره ألكتان.

العشاء:

طبق شَاورما بِدون خبز او عيشَ باى نوع.

اليَوم ألسابع

الغداء:

دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كوب حِليب.

العشاء:

3 شَرائحِ مارتاديلا بقرى كوب حِليب لبن).

بعد أنتهاءَ ألاسبوع ألاول يَجب أخذ يوم راحه

http://4.bp.blogspot.com/-tfAV6KMTgAE/U5YkTwTzsYI/AAAAAAAAAG8/1ogQ5yei7i0/s1600/Diet-per-week-lose-weight-quickly.jpg

283 views

رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو