رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

 

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

رجيم الاسبوع
اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات فِي اسبوع

اولا: وجبة الافطار.

في الاسبوع الاول مِن رجيم الدكتور فادي وجبة الافطار ثابتة وهي:

2 بيضة مسلوقة حِبة خيار مرتديلا حِسب الرغبة.

ثانيا: وجبتي الغداءَ والعشاء.

اليَوم الاول

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء
اي بِدون اضافة جزر أو طماطم
وذلِك لكون الجزر غني بالسعرات الحرارية وكون الطماطم غنية بالاملاح.

وجبة العشاء:

شريحة قطعة لحم ستيك مشوي بِدون ملحِ علبة زبادي.

اليَوم الثاني

الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي حِسب الرغبة علبة زبادي مضاف اليها ملعقة صغيرة مِن مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكونا مِن الخس والخيار والفلفل الاخضر والبقدونس والملفوف.

اليَوم الثالث

الغداء:

قطعة مِن الجبن القريشَ أو أي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.

العشاء:

صدر دجاجة فرخة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي حِسب الرغبة.

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

اليَوم الرابع

الغداء:

حبة كيوي أو حِبتين علي الأكثر ويفضل حِبة واحدة.

العشاء:

علبة تونة بِدون زيت أو مصفاه علبة زبادي مَع ملعقة صغيرة مِن مطحون بذرة الكتان.

اليَوم الخامس

الغداء:

خضار مسلوق بِدون ملحِ أو باقل كمية ممكنة
(يرجي التقييد)

العشاء:

علبة سمك تونة بماءَ أو مصفاه مِن الزيت أو سمك مشوي أو جمبري طبق سلطة خضراءَ كوب مِن الحليب اللبن ويفضل الفصل بمدة كافية بَين الحليب والسمك أو استبدال السمك باي بديل بروتين نباتي أو الحليب بعصير اناناس أو كيوي علي ان يتِم الانتهاءَ مِن تناول الطعام قَبل 3 ساعات مِن النوم ولا مانع مِن شَرب الماء.

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

اليَوم السادس

الغداء:

لحم مسلوق طبق سلطة مَع ملعقة مِن مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

طبق شَاورما بِدون خبز أو عيشَ باي نوع.

اليَوم السابع

الغداء:

دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كوب حِليب.

العشاء:

3 شَرائحِ مارتاديلا بقري كوب حِليب لبن).

بعد انتهاءَ الاسبوع الاول يَجب اخذ يوم راحة

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

الاسبوع رجيم 192 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...