7:36 مساءً الإثنين 19 نوفمبر، 2018

رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو



 

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

رجيم الاسبوع،

اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في اسبوع

اولا:

وجبه الافطار.

في الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادي وجبه الافطار ثابته وهي:

2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبه.

ثانيا:

وجبتي الغداء والعشاء.

اليوم الاول

وجبه الغداء:

طبق سلطة خضراء.

اي بدون اضافه جزر او طماطم،

وذلك لكون الجزر غني بالسعرات الحرارية وكون الطماطم غنيه بالاملاح.

وجبه العشاء:

شريحه قطعة لحم ستيك مشوي بدون ملح علبه زبادي.

اليوم الثاني

الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبه علبه زبادي مضاف اليها ملعقة صغيرة من مطحون بذره الكتان.

العشاء:

2 بيضه مسلوقه طبق سلطة مكونا من الخس والخيار والفلفل الاخضر والبقدونس والملفوف.

اليوم الثالث

الغداء:

قطعة من الجبن القريش او اي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.

العشاء:

صدر دجاجة فرخه مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي حسب الرغبه.

صوره رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو

اليوم الرابع

الغداء:

حبه كيوي او حبتين علي الاكثر ويفضل حبه واحده.

العشاء:

علبه تونه بدون زيت او مصفاه علبه زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذره الكتان.

اليوم الخامس

الغداء:

خضار مسلوق بدون ملح او باقل كميه ممكنه.

(يرجي التقييد)

العشاء:

علبه سمك تونه بماء او مصفاه من الزيت او سمك مشوي او جمبري طبق سلطة خضراء كوب من الحليب اللبن ويفضل الفصل بمدة كافيه بين الحليب والسمك او استبدال السمك باي بديل بروتين نباتي او الحليب بعصير اناناس او كيوي علي ان يتم الانتهاء من تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم ولا مانع من شرب الماء.

اليوم السادس

الغداء:

لحم مسلوق طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذره الكتان.

العشاء:

طبق شاورما بدون خبز او عيش باي نوع.

اليوم السابع

الغداء:

دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كوب حليب.

العشاء:

3 شرائح مارتاديلا بقري كوب حليب لبن).

بعد انتهاء الاسبوع الاول يجب اخذ يوم راحه

http://4.bp.blogspot.com/-tfAV6KMTgAE/U5YkTwTzsYI/AAAAAAAAAG8/1ogQ5yei7i0/s1600/Diet-per-week-lose-weight-quickly.jpg

409 views

رجيم الاسبوع ينقص 7 كيلو