7:52 مساءً الأربعاء 24 أبريل، 2019




رجيم اسامه حمدي لانقاص الوزن

رجيم اسامة حمدى لانقاص الوزن

بالصور رجيم اسامه حمدي لانقاص الوزن 20160528 572

رجيم الدكتور اسامة حمدى من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبة لكم افضل رجيم
وحدة اعرفها نزلت عليه 19 كيلو و تغير حتى شكلها بعدما كانت تعانى منذ طفولتها من زيادة الوزن
يقول الدكتور: ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانة يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينة في فترات قصيرة لذلك يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا طالماحافظ في اكلة على نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيوية داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار و لاضرورة للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل
ان حيز المعدة يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الى مرحلة الشبع بسرعة شديده

بالصور رجيم اسامه حمدي لانقاص الوزن 20160719 354
الاسبوع الاول

الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه نصف برتقاله
(السبت)

الغداء: فاكهة صنف واحد و باى كميه ما عداالمناجو و التين و الموز ممنوع)

العشاء: لحم مشوي شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الاحد)

الغداء دجاج مسلوق اومشوي طماطم+برتقالة و حده

العشاء: 2 بيضة مسلوقه سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد برتقاله
(الاثنين)
الغداء: جبن قريش اوجبن منزوع الدسم باى كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم سلطه

(الثلاثاء)

الغداء فاكهة صنف واحد باى كميه
العشاء: لحم مفروم اومشوي و سلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضة مسلوقه خضار مسلوق
العشاء: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت سلطه+برتقاله
الخميس

الغداء: فاكهة صنف واحد باى كميه
العشاء لحم مشوي و سلطه
الجمعه

الغداء -دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت و القهوة و الشاى و الاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد و لكن قبل الوجبة بساعتين

بالصور رجيم اسامه حمدي لانقاص الوزن 20160719 355
الاسبوع الثاني
الفطور اليومي 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت

الغداء:-2 بيضة مسلوقه سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء: لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضة برتقاله

الاثنين

الغداء: لحم مشوي خيار فقط
العشاء: 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء: 2 بيضة مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضة مسلوقه خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاه
العشاء: 2 بيضة مسلوقه خضار مسلوق

الخميس

الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكة الطازجه

الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق اومشوي طماطم خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم: اي نوع من الفاكهة و باى كمية و في اي وقت و باى خليط ما عدا العنب و المانجو و التمر و الموز و التين

الاحد
طول اليوم: اي نوع من الخضار المسلوق و اي نوع من السلطة كل انواع الخضار مسموح بها ما عدا البطاطس و البقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اى نوع من الفاكهة السابقة و اي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت و باى كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة باى كمية مع سلطة خس و جرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم: لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم و باى كميه+خضار مسلوق

الخميس و الجمعه:-فاكهة صنف واحد باى كمية في اي و قت

بالصور رجيم اسامه حمدي لانقاص الوزن 20160719 356
الاسبوع الرابع

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجة مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحة اوجوافة اوكمثرى اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين

ملعقة جبن قريش اواى جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقة اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجة مسلوقة اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

الخميس
2 صدر دجاجة مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضااار مسلوقه

 

486 views

رجيم اسامه حمدي لانقاص الوزن