9:59 مساءً الأحد 17 فبراير، 2019






دايت النسكافيه ينحف 10 كيلو

دايت النسكافيه ينحف 10 كيلو

بالصور دايت النسكافيه ينحف 10 كيلو 20160630 1105

دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو

الفطور اليومى موحد:

برتقاله قطعتين شابوره توست فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو

اليوم الاول

الغداء برتقاله بيضه مسلوقه نصف كوب لبن فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

العشاء 2 طماطم 2 بيضه مسلوقه نصف خسه نص حزمه يعنى مو نص ورقه 2 شابوره

دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو

اليوم الثانى

الغداء برتقاله بيضه مسلوقه نصف كوب لبن فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر 2 قطعه شابوره

العشاء 100 غم لحم حبه طماطم برتقاله شابوره و حده فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو

اليوم الثالث

الغداء برتقاله بيضه مسلوقه و حده خسه و حده نصف كوب لبن

العشاء 3 قطع توست برتقاله شابوره و حده فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

بالصور دايت النسكافيه ينحف 10 كيلو 20160721 85

دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو

اليوم الرابع

الغداء 150 غم زبادى طماطم واحد خياره مخلله و حده شابوره حبه و حده

العشاء 100 غم لحم 2 طماطم تفاحه و حده شابوره و حده

دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو

اليوم الخامس

بالصور دايت النسكافيه ينحف 10 كيلو 20160630 1107

الغداء 200 غم سمك مطبوخ حبه طماطم شابوره و حده

العشاء 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت بيضه مسلوقه طماطم و حده

بعد ان ينتهى اليوم الخامس سينقص وزنك – باذن الله بمعدل 2،5 الى 5كغم)

دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو

عليك الالتزام بهذا النظام لمده 15 يوم ،

وبنفس الاسلوب ،

والكميه ،

والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!

ملاحظه توزنى يوميا بالصباح لتري بعينيك النجاح اليومى ،



مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذى تريده عندها يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التى تعطيك سعرات حراريه عاليه..

بالصور دايت النسكافيه ينحف 10 كيلو 20160630 1106

514 views

دايت النسكافيه ينحف 10 كيلو