10:46 صباحًا الأحد 17 ديسمبر، 2017

حساب نبضات القلب وسرعته



حساب نبضات ألقلب و سرعته

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

من ألمهم أن تتعرف على قيمه ألحد ألاعلى لنبضات ألقلب ألخاصة بك؛ و ذلِك لتحدد مدى معدل ضربات ألقلب ألمستهدفه فِى ألتمرينات ألرياضيه لتحصل على افضل فاعليه و نتائج مِن ألتدريب،
ولكى تحدد أعلى قدره تحمل لقلبك،
بحيثُ أن تجاوز هَذا ألحد سيَكون بمثابه مخاطره بحياتك.

سرعه نبضات ألقلب و قْت ألراحه هِى عدَد نبضات ألقلب لكُل دقيقة عندما يَكون ألشخص مستريحا اى ليس تَحْت تاثير اى جهد جسدى او عاطفي)،
بمعدل 60 80 نبضه فِى ألدقيقة للبالغين بشَكل عام.

اعلى سرعه لنبضات للقلب هُو أكبر عدَد مِن ألنبضات ألَّتِى يُمكن للقلب أن يبلغها فِى ألدقيقة ،

وقيمته تختلف مِن شَخص لاخر بناءَ على “سرعه ألقلب و قْت ألراحه ألخاصة به”.

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

معدل ضربات ألقلب ألمستهدفه هُو ألمدى مِن سرعه نبضات ألقلب ألَّذِى عليك أن تبقى ضمنه أثناءَ ألتدريب لتصل الي تحقيق ألهدف مِن برنامج تمرينك ألرياضي،
كَما يبين ألجدول ألتالي:
الهدف مِن ألتدريب

معدل ضربات ألقلب ألمستهدفه

الفوائد ألبدنيه

لتحصيل أللياقه للمبتدئين

50 60 مِن أعلى سرعه لنبضات ألقلب

تحسين أللياقه ألعامة للجسم

لفقدان ألوزن

50 70 مِن أعلى سرعه لنبضات ألقلب

تحسين حِرق ألدهون،
ويساعد فِى ألاحماءَ قَبل ألتمارين و ألتهدئه بَعد ألتمارين

لزياده قدره ألتحمل و تحصيل مستوى متوسط مِن أللياقه

70 80 مِن أعلى سرعه لنبضات ألقلب

تحسن مِن قدره ألتحمل لفترات أطول مِن ألتدريب،
وحرق افضل للده1ون

للياقه ألبدنيه ألممتازه

80 90 مِن أعلى سرعه لنبضات ألقلب

ترفع مِن سعه ألاداءَ ألرياضى فِى ألفترات ألزمنيه ألاقصر

للمنافسات ألرياضيه

90 100 مِن أعلى سرعه لنبضات ألقلب

تطور فِى سرعه ألاداءَ للرياضيين على ألمستوى ألتنافسي

تنويه: قدمت هَذه ألاله ألحاسبه دون اى ضمان للاستخدام و لا يُمكن أستخدامها لتوفير ألمشوره ألطبيه ،

وتقدم على انها أداه لحساب معدل نبضات ألقلب ألمستهدفه أثناءَ ألتدريب.

144 views

حساب نبضات القلب وسرعته