3:38 مساءً الخميس 18 أكتوبر، 2018

حساب نبضات القلب وسرعته



حساب نبضات القلب وسرعته

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

من المهم ان تتعرف على قيمه الحد الاعلى لنبضات القلب الخاصة بك؛

وذلك لتحدد مدى معدل ضربات القلب المستهدفه في التمرينات الرياضيه لتحصل على افضل فاعليه ونتائج من التدريب،

ولكي تحدد اعلى قدره تحمل لقلبك،

بحيث ان تجاوز هذا الحد سيكون بمثابه مخاطره بحياتك.

سرعه نبضات القلب وقت الراحه هي عدد نبضات القلب لكل دقيقة عندما يكون الشخص مستريحا اي ليس تحت تاثير اي جهد جسدي او عاطفي)،

بمعدل 60 80 نبضه في الدقيقة للبالغين بشكل عام.

اعلى سرعه لنبضات للقلب هو اكبر عدد من النبضات التي يمكن للقلب ان يبلغها في الدقيقه،

وقيمته تختلف من شخص لاخر بناء على “سرعه القلب وقت الراحه الخاصة به”.

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

معدل ضربات القلب المستهدفه هو المدى من سرعه نبضات القلب الذي عليك ان تبقى ضمنه اثناء التدريب لتصل الى تحقيق الهدف من برنامج تمرينك الرياضي،

كما يبين الجدول التالي:
الهدف من التدريب

معدل ضربات القلب المستهدفه

الفوائد البدنيه

لتحصيل اللياقه للمبتدئين

50 60 من اعلى سرعه لنبضات القلب

تحسين اللياقه العامة للجسم

لفقدان الوزن

50 70 من اعلى سرعه لنبضات القلب

تحسين حرق الدهون،

ويساعد في الاحماء قبل التمارين والتهدئه بعد التمارين

لزياده قدره التحمل وتحصيل مستوى متوسط من اللياقه

70 80 من اعلى سرعه لنبضات القلب

تحسن من قدره التحمل لفترات اطول من التدريب،

وحرق افضل للده1ون

للياقه البدنيه الممتازه

80 90 من اعلى سرعه لنبضات القلب

ترفع من سعه الاداء الرياضي في الفترات الزمنيه الاقصر

للمنافسات الرياضيه

90 100 من اعلى سرعه لنبضات القلب

تطور في سرعه الاداء للرياضيين على المستوى التنافسي

تنويه:

قدمت هذه الاله الحاسبه دون اي ضمان للاستخدام ولا يمكن استخدامها لتوفير المشوره الطبيه،

وتقدم على انها اداه لحساب معدل نبضات القلب المستهدفه اثناء التدريب.

239 views

حساب نبضات القلب وسرعته