1:50 صباحًا السبت 15 ديسمبر، 2018

حساب نبضات القلب وسرعته



حساب نبضات القلب و سرعته

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

من المهم ان تتعرف على قيمه الحد الاعلي لنبضات القلب الخاصه بك؛

و ذلك لتحدد مدي معدل ضربات القلب المستهدفه في التمرينات الرياضيه لتحصل على افضل فاعليه و نتائج من التدريب،

و لكى تحدد اعلي قدره تحمل لقلبك،

بحيث ان تجاوز هذا الحد سيكون بمثابه مخاطره بحياتك.

سرعه نبضات القلب و قت الراحه هى عدد نبضات القلب لكل دقيقه عندما يكون الشخص مستريحا اي ليس تحت تاثير اي جهد جسدى او عاطفي)،

بمعدل 60 80 نبضه في الدقيقه للبالغين بشكل عام.

اعلي سرعه لنبضات للقلب هو اكبر عدد من النبضات التى يمكن للقلب ان يبلغها في الدقيقة،

و قيمته تختلف من شخص لاخر بناء على “سرعه القلب و قت الراحه الخاصه به”.

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

معدل ضربات القلب المستهدفه هو المدي من سرعه نبضات القلب الذى عليك ان تبقي ضمنه اثناء التدريب لتصل الى تحقيق الهدف من برنامج تمرينك الرياضي،

كما يبين الجدول التالي:
الهدف من التدريب

معدل ضربات القلب المستهدفة

الفوائد البدنية

لتحصيل اللياقه للمبتدئين

50 60 من اعلي سرعه لنبضات القلب

تحسين اللياقه العامه للجسم

لفقدان الوزن

50 70 من اعلي سرعه لنبضات القلب

تحسين حرق الدهون،

و يساعد في الاحماء قبل التمارين و التهدئه بعد التمارين

لزياده قدره التحمل و تحصيل مستوي متوسط من اللياقة

70 80 من اعلي سرعه لنبضات القلب

تحسن من قدره التحمل لفترات اطول من التدريب،

و حرق افضل للده1ون

للياقه البدنيه الممتازة

80 90 من اعلي سرعه لنبضات القلب

ترفع من سعه الاداء الرياضى في الفترات الزمنيه الاقصر

للمنافسات الرياضية

90 100 من اعلي سرعه لنبضات القلب

تطور في سرعه الاداء للرياضيين على المستوي التنافسي

تنويه: قدمت هذه الاله الحاسبه دون اي ضمان للاستخدام و لا يمكن استخدامها لتوفير المشوره الطبية،

و تقدم على انها اداه لحساب معدل نبضات القلب المستهدفه اثناء التدريب.

283 views

حساب نبضات القلب وسرعته