8:58 مساءً السبت 23 فبراير، 2019






حساب نبضات القلب وسرعته

حساب نبضات القلب و سرعته

بالصور حساب نبضات القلب وسرعته 1f003cebdfcf88e7aae7a8d4ca088557

من المهم ان تتعرف على قيمه الحد الاعلي لنبضات القلب الخاصه بك؛ و ذلك لتحدد مدي معدل ضربات القلب المستهدفه في التمرينات الرياضيه لتحصل على افضل فاعليه و نتائج من التدريب، و لكى تحدد اعلي قدره تحمل لقلبك، بحيث ان تجاوز هذا الحد سيكون بمثابه مخاطره بحياتك.

سرعه نبضات القلب وقت الراحه هى عدد نبضات القلب لكل دقيقه عندما يكون الشخص مستريحا اي ليس تحت تاثير اي جهد جسدى او عاطفي)، بمعدل 60 80 نبضه في الدقيقه للبالغين بشكل عام.

اعلي سرعه لنبضات للقلب هو اكبر عدد من النبضات التى يمكن للقلب ان يبلغها في الدقيقه و قيمته تختلف من شخص لاخر بناء على “سرعه القلب وقت الراحه الخاصه به”.

بالصور حساب نبضات القلب وسرعته 20160626 2099

معدل ضربات القلب المستهدفه هو المدي من سرعه نبضات القلب الذى عليك ان تبقي ضمنه اثناء التدريب لتصل الى تحقيق الهدف من برنامج تمرينك الرياضي، كما يبين الجدول التالي:
الهدف من التدريب

معدل ضربات القلب المستهدفة

الفوائد البدنية

لتحصيل اللياقه للمبتدئين

50 60 من اعلي سرعه لنبضات القلب

تحسين اللياقه العامه للجسم

لفقدان الوزن

50 70 من اعلي سرعه لنبضات القلب

تحسين حرق الدهون، و يساعد في الاحماء قبل التمارين و التهدئه بعد التمارين

لزياده قدره التحمل و تحصيل مستوي متوسط من اللياقة

70 80 من اعلي سرعه لنبضات القلب

تحسن من قدره التحمل لفترات اطول من التدريب، و حرق افضل للده1ون

بالصور حساب نبضات القلب وسرعته 20160626 2100

للياقه البدنيه الممتازة

80 90 من اعلي سرعه لنبضات القلب

ترفع من سعه الاداء الرياضى في الفترات الزمنيه الاقصر

للمنافسات الرياضية

90 100 من اعلي سرعه لنبضات القلب

تطور في سرعه الاداء للرياضيين على المستوي التنافسي

تنويه: قدمت هذه الاله الحاسبه دون اي ضمان للاستخدام و لا يمكن استخدامها لتوفير المشوره الطبيه و تقدم على انها اداه لحساب معدل نبضات القلب المستهدفه اثناء التدريب.

بالصور حساب نبضات القلب وسرعته 20160626 2101

348 views

حساب نبضات القلب وسرعته