12:47 مساءً الإثنين 23 يوليو، 2018

حساب نبضات القلب وسرعته



حسابِ نبضات ألقلبِ و سرعته

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

من ألمهم أن تتعرف علَي قيمه ألحد ألأعلي لنبضات ألقلبِ ألخاصة بِك؛
وذلِك لتحدد مدي معدل ضربات ألقلبِ ألمستهدفه فِى ألتمرينات ألرياضيه لتحصل علَي افضل فاعليه و نتائج مِن ألتدريب،
ولكى تحدد اعلي قدره تحمل لقلبك،
بحيثُ أن تجاوز هَذا ألحد سيَكون بِمثابه مخاطره بِحياتك.

سرعه نبضات ألقلبِ و قْت ألراحه هِى عدَد نبضات ألقلبِ لكُل دقيقة عندما يَكون ألشخص مستريحا اى ليس تَحْت تاثير اى جهد جسدى او عاطفي)،
بمعدل 60 80 نبضه فِى ألدقيقة للبالغين بِشَكل عام.

أعلي سرعه لنبضات للقلبِ هُو أكبر عدَد مِن ألنبضات ألَّتِى يُمكن للقلبِ أن يبلغها فِى ألدقيقه،
وقيمته تختلف مِن شخص لاخر بِناءَ علَي “سرعه ألقلبِ و قْت ألراحه ألخاصة بِه”.

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

معدل ضربات ألقلبِ ألمستهدفه هُو ألمدي مِن سرعه نبضات ألقلبِ ألَّذِى عليك أن تبقي ضمنه أثناءَ ألتدريبِ لتصل الي تحقيق ألهدف مِن بِرنامج تمرينك ألرياضي،
كَما يبين ألجدول ألتالي:
الهدف مِن ألتدريب

معدل ضربات ألقلبِ ألمستهدفه

الفوائد ألبدنيه

لتحصيل أللياقه للمبتدئين

50 60 مِن اعلي سرعه لنبضات ألقلب

تحسين أللياقه ألعامة للجسم

لفقدان ألوزن

50 70 مِن اعلي سرعه لنبضات ألقلب

تحسين حِرق ألدهون،
ويساعد فِى ألاحماءَ قَبل ألتمارين و ألتهدئه بَِعد ألتمارين

لزياده قدره ألتحمل و تحصيل مستوي متوسط مِن أللياقه

70 80 مِن اعلي سرعه لنبضات ألقلب

تحسن مِن قدره ألتحمل لفترات أطول مِن ألتدريب،
وحرق افضل للده1ون

للياقه ألبدنيه ألممتازه

80 90 مِن اعلي سرعه لنبضات ألقلب

ترفع مِن سعه ألاداءَ ألرياضى فِى ألفترات ألزمنيه ألاقصر

للمنافسات ألرياضيه

90 100 مِن اعلي سرعه لنبضات ألقلب

تطور فِى سرعه ألاداءَ للرياضيين علَي ألمستوي ألتنافسي

تنويه:
قدمت هَذه ألاله ألحاسبه دون اى ضمان للاستخدام و لا يُمكن أستخدامها لتوفير ألمشوره ألطبيه،
وتقدم علَي انها أداه لحسابِ معدل نبضات ألقلبِ ألمستهدفه أثناءَ ألتدريب.

210 views

حساب نبضات القلب وسرعته

شاهد أيضاً

صوره كيف انشئ حساب في تويتر

كيف انشئ حساب في تويتر

كيف أنشئ حِسابِ فِى تويتر قبل أن نجيبِ علَي ألسؤال “كيف أسوى حِسابِ تويتر ” …