1:33 مساءً الأربعاء 28 يونيو، 2017

حساب نبضات القلب وسرعته

حساب نبضات القلب وسرعته

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

من المهم ان تتعرف علي قيمة الحد الاعلي لنبضات القلب الخاصة بك؛ وذلِك لتحدد مدي معدل ضربات القلب المستهدفة فِي التمرينات الرياضية لتحصل علي أفضل فاعلية ونتائج مِن التدريب
ولكي تحدد اعلي قدرة تحمل لقلبك
بحيثُ ان تجاوز هَذا الحد سيَكون بمثابة مخاطرة بحياتك.

سرعة نبضات القلب وقْت الراحة هِي عدَد نبضات القلب لكُل دقيقة عندما يَكون الشخص مستريحا أي ليس تَحْت تاثير أي جهد جسدي أو عاطفي)
بمعدل 60 80 نبضة فِي الدقيقة للبالغين بشَكل عام.

اعلي سرعة لنبضات للقلب هُو اكبر عدَد مِن النبضات الَّتِي يُمكن للقلب ان يبلغها فِي الدقيقة
وقيمته تختلف مِن شَخص لاخر بناءَ علي “سرعة القلب وقْت الراحة الخاصة به”.

صوره حساب نبضات القلب وسرعته

معدل ضربات القلب المستهدفة هُو المدي مِن سرعة نبضات القلب الَّذِي عليك ان تبقي ضمنه اثناءَ التدريب لتصل الي تحقيق الهدف مِن برنامج تمرينك الرياضي
كَما يبين الجدول التالي:
الهدف مِن التدريب

معدل ضربات القلب المستهدفة

الفوائد البدنية

لتحصيل اللياقة للمبتدئين

50 60 مِن اعلي سرعة لنبضات القلب

تحسين اللياقة العامة للجسم

لفقدان الوزن

50 70 مِن اعلي سرعة لنبضات القلب

تحسين حِرق الدهون
ويساعد فِي الاحماءَ قَبل التمارين والتهدئة بَعد التمارين

لزيادة قدرة التحمل وتحصيل مستوي متوسط مِن اللياقة

70 80 مِن اعلي سرعة لنبضات القلب

تحسن مِن قدرة التحمل لفترات اطول مِن التدريب
وحرق أفضل للده1ون

للياقة البدنية الممتازة

80 90 مِن اعلي سرعة لنبضات القلب

ترفع مِن سعة الاداءَ الرياضي فِي الفترات الزمنية الاقصر

للمنافسات الرياضية

90 100 مِن اعلي سرعة لنبضات القلب

تطور فِي سرعة الاداءَ للرياضيين علي المستوي التنافسي

تنويه: قدمت هَذه الالة الحاسبة دون أي ضمان للاستخدام ولا يُمكن استخدامها لتوفير المشورة الطبية
وتقدم علي أنها ادآة لحساب معدل نبضات القلب المستهدفة اثناءَ التدريب.

127 مشاهدة

حساب نبضات القلب وسرعته