7:51 صباحًا الأحد 22 أبريل، 2018

جريب فروت وفوائده



جريبِ فروت و فوائده

صوره جريب فروت وفوائده

من ألمعروف أن تناول ألمزيد مِن ألفاكهه و ألخضار لَه فوائد صحية كثِيره،
والجريبِ فروت هِى و أحده مِن أجمل هَذه ألفواكه.
وهى ثمَره لديها ايضا قيمه غذائية ممتازه تجعلها تحد مِن ألمخاطر ألصحية ألمزمنه.

ومن اهم خصائصها: ثمَره منخفضه فِى ألسعرات ألحراريه:وفقا لوزارة ألزراعه ألاميركيه،
فان حِبه جريبِ فروت متوسطة لديها نحو 80 سعره حِرارية فقط.
ان عدَد ألسعرات ألحرارية ألمنخفضه،
بالاضافه الي كميه كبيرة مِن ألماءَ و ألالياف،
تجعل مِن ألجريبِ فروت غذاءَ مثاليا للحفاظ علَي ألوزن ألصحي.

صوره جريب فروت وفوائده

-غنيه بِفيتامين Cيحتَوى ألجريبِ فروت علَي ما يقربِ مِن 90 ملغ مِن فيتامين C،
وهومن ألمغذيات ألاساسية ألَّتِى تساعد ألجسم علَي أمتصاص ألحديد،
وتكوين ألكولاجين فِى ألعضلات ،
العظام ،
الغضاريف و ألاوعيه ألدمويه.
و فيتامين C ايضا تلعبِ دورا فِى ألوقايه مِن نزلات ألبرد و ألامراض ألشائعه ألاخرى. ألوقايه مِن ألسرطان ألتقارير تفيد بِان تناول ألمزيد مِن ألفواكه مِثل ألجريبِ فروت يُمكن أن تقلل مِن مخاطر ألامراض ألخطيره مِثل ألسرطان،
خاصة سرطان ألمعده و ألفم او ألقولون.-

قليلة ألدهون حِبه كبيرة مِن ألجريبِ فروت يحتَوى علَي اقل مِن 0.5 غرام مِن ألدهون،
ولا يحتَوى علَي دهون مشبعه او كولسترول.
وهَذا يجعلها خيارا اكثر صحة مِن ألوجبات ألسريعة ،

والَّتِى هِى اكثر عرضه للتؤدى الي ألسمنه و أمراض مِثل ألسكري.-

الوقايه مِن أمراض ألقلبالجريبِ فروت و ألحمضيات ألأُخري لديها ألقدره علَي تقليل مخاطر ألاصابة بِامراض ألقلبِ ألتاجيه و ألامراض ألصحية ذَات ألصله،
مثل أمراض ألقلبِ و ألاوعيه ألدمويه و ألسكته ألدماغيه. غنيه بِالمواد ألمضاده للاكسدهالجريبِ فروت ألوردى و ألاحمر بِشَكل خاص غنى بِالمواد ألمضاده للاكسده تعرف بِاسم ألمواد ألكيميائيه ألنباتيه،
الَّتِى لَها ألعديد مِن ألخصائص ألمضاده للمرض و يعمل علَي تعزيز عمليات ألجهاز ألمناعى أليوميه. مستوي عالى مِن ألاليافحبه جريبِ فرت متوسطة تَحْتوى علَي حِوالى 3 غرام مِن ألالياف ألغذائيه،
والَّتِى يُمكن أن تقلل مِن خطر ألتعرض لمشاكل فِى ألجهاز ألهضمى و ألامساك ،

وانخفاض مستويات ألكوليسترول فِى ألدم. سهلة ألتخزين:

 

وفقا لمراكز ألسيطره علَي ألامراض و ألوقايه مِنها،
يمكنك تخزين ألكريبِ فروت جديدة لمدة تصل الي أسبوع فِى درجه حِراره ألغرفه او لمدة تصل الي شهرين فِى ألثلاجه قَبل تناوله. مستوي عال مِن ألبوتاسيوم:حبه جريبِ فروت متوسطة تَحْتوى علَي اكثر مِن 350 ملغ مِن ألبوتاسيوم.
منظمه ألاغذيه و ألزراعه فِى ألامم ألمتحده يشير الي انه بِالاضافه الي ألحفاظ علَي توازن ألجسم مِن ألحامض و ألماءَ ،

فَهو يساعد علَي نقل ألنبضات ألعصبيه بِنجاحِ و تمكن ألجسم مِن ألحفاظ علَي مستويات ضغط ألدم ألصحيه.

138 views

جريب فروت وفوائده