10:29 مساءً السبت 18 نوفمبر، 2017

جريب فروت وفوائده



جريب فروت و فوائده

صوره جريب فروت وفوائده

من ألمعروف أن تناول ألمزيد مِن ألفاكهه و ألخضار لَه فوائد صحية كثِيرة ،

والجريب فروت هِى و أحده مِن أجمل هَذه ألفواكه.
وهى ثمَره لديها ايضا قيمه غذائية ممتازه تجعلها تحد مِن ألمخاطر ألصحية ألمزمنه .

ومن اهم خصائصها: ثمَره منخفضه فِى ألسعرات ألحرارية و فقا لوزارة ألزراعه ألاميركيه ،

فان حِبه جريب فروت متوسطة لديها نحو 80 سعره حِرارية فقط.
ان عدَد ألسعرات ألحرارية ألمنخفضه ،

بالاضافه الي كميه كبيرة مِن ألماءَ و ألالياف،
تجعل مِن ألجريب فروت غذاءَ مثاليا للحفاظ على ألوزن ألصحي.

صوره جريب فروت وفوائده

-غنيه بفيتامين Cيحتَوى ألجريب فروت على ما يقرب مِن 90 ملغ مِن فيتامين C،
وهومن ألمغذيات ألاساسية ألَّتِى تساعد ألجسم على أمتصاص ألحديد،
وتكوين ألكولاجين فِى ألعضلات ،
العظام ،
الغضاريف و ألاوعيه ألدمويه .

و فيتامين C ايضا تلعب دورا فِى ألوقايه مِن نزلات ألبرد و ألامراض ألشائعه ألاخرى. ألوقايه مِن ألسرطان ألتقارير تفيد بان تناول ألمزيد مِن ألفواكه مِثل ألجريب فروت يُمكن أن تقلل مِن مخاطر ألامراض ألخطيره مِثل ألسرطان،
خاصة سرطان ألمعده و ألفم او ألقولون.-

قليلة ألدهون حِبه كبيرة مِن ألجريب فروت يحتَوى على اقل مِن 0.5 غرام مِن ألدهون،
ولا يحتَوى على دهون مشبعه او كولسترول.
وهَذا يجعلها خيارا اكثر صحة مِن ألوجبات ألسريعة ،

والَّتِى هِى اكثر عرضه للتؤدى الي ألسمنه و أمراض مِثل ألسكري.-

الوقايه مِن أمراض ألقلبالجريب فروت و ألحمضيات ألاخرى لديها ألقدره على تقليل مخاطر ألاصابة بامراض ألقلب ألتاجيه و ألامراض ألصحية ذَات ألصله ،

مثل أمراض ألقلب و ألاوعيه ألدمويه و ألسكته ألدماغيه .
غنيه بالمواد ألمضاده للاكسده ألجريب فروت ألوردى و ألاحمر بشَكل خاص غنى بالمواد ألمضاده للاكسده تعرف باسم ألمواد ألكيميائيه ألنباتيه ،

الَّتِى لَها ألعديد مِن ألخصائص ألمضاده للمرض و يعمل على تعزيز عمليات ألجهاز ألمناعى أليومية .
مستوى عالى مِن ألاليافحبه جريب فرت متوسطة تَحْتوى على حِوالى 3 غرام مِن ألالياف ألغذائية ،

والَّتِى يُمكن أن تقلل مِن خطر ألتعرض لمشاكل فِى ألجهاز ألهضمى و ألامساك ،

وانخفاض مستويات ألكوليسترول فِى ألدم. سهلة ألتخزين:

 

وفقا لمراكز ألسيطره على ألامراض و ألوقايه مِنها،
يمكنك تخزين ألكريب فروت جديدة لمدة تصل الي أسبوع فِى درجه حِراره ألغرفه او لمدة تصل الي شَهرين فِى ألثلاجه قَبل تناوله. مستوى عال مِن ألبوتاسيوم:حبه جريب فروت متوسطة تَحْتوى على اكثر مِن 350 ملغ مِن ألبوتاسيوم.
منظمه ألاغذيه و ألزراعه فِى ألامم ألمتحده يشير الي انه بالاضافه الي ألحفاظ على توازن ألجسم مِن ألحامض و ألماءَ ،

فَهو يساعد على نقل ألنبضات ألعصبيه بنجاحِ و تمكن ألجسم مِن ألحفاظ على مستويات ضغط ألدم ألصحية .

125 views

جريب فروت وفوائده