جدول رجيم التمر بالتفصيل

جدول رجيم التمر بالتفصيل

صوره جدول رجيم التمر بالتفصيل

جدول رجيم التمر:

الاسبوع الاول:

– وجبة الافطار: 5 تمرات كوب حِليب خالي الدسم.
– فِي وقْت الضحى: ثمَرة تفاحِ أو عصير برتقال أو عصير اناناس.
– وجبة الغذاء:
عِند اتباع رجيم التمر
يمكنك اختيار أحد الوجبات الاتية لتناولها كوجبة غذاء:
– سمكة مشوية سلطة خضراءَ ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق ارز.
– صدر دجاجة شَوربة خضار ¼ رغيف خبز 4 ملاعق ارز.
– خضار مشَكل سلطه روب زبادي ¼ رغيف خبز.
– فِي وقْت العصر: تناولي 3-5 تمرات أو تناولي أي فاكهة اخرى.
– وجبة العشاء: تناولي الخس باي كمية وبعد مرور ساعة يتِم تناول كوب لبن خالي الدسم وبعد مرور ساعة يتِم تناول ثمرتين كيوي أو ثمَرة برتقال.

الاسبوع الثاني:
– وجبة الافطار: 5 تمرات كوب حِليب خالي الدسم.
– فِي وقْت الضحى: عصير فاكهة طازج أو 3 تمرات.
– وجبة الغذاء:
عِند اتباع رجيم التمر
يمكنك اختيار أحد الوجبات الاتية لتناولهم كوجبة غذاء:
– سمكة مشوية أو علبة تونة مصفآة مِن الزيت سلطة خضراءَ ¼ رغيف خبز.
– ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة سلطة روب بالخيار أو خضار مشَكل ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق ارز.
– 200 جرام لحم مشوي أو مسلوق سلطه روب بالخيار أو خضار مشَكل ¼ رغيف خبز أو 2 توست.
– وقْت العصر: تناول نوع مِن الفاكهة أو 3 ثمرات مِن التمر.
– وجبة العشاء:

صوره جدول رجيم التمر بالتفصيل
اختاري مِن بَين الوجبات التالية
وجبة العشاءَ الخاصة بك فِي الاسبوع الثاني مِن رجيم التمر:
– 2 توست قطعة جبن قلِيل الدسم أو ملعقة لبنة.
– 3 ملاعق فول.
– بيضة مسلوقة أو مقلية بالماءَ سلطة كوب حِليب خالي الدسم.

الاسبوع الثالث:
– وجبة الافطار: تناولي مِن 3-5 ثمرات تمر.
– فِي وقْت الضحى: تناولي ثمَرة موز أو تفاحِ أو قطعة مِن البطيخ.
– وجبة الغذاء:
اختاري مِن الوجبات التالية وجبة الغذاءَ المناسبة للاسبوع الثالث مِن رجيم التمر:
– قطعة دجاج أو شَيشَ طاووق أو لحم أو سمك أو تونة أو ربيان مشوي.
– 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالماءَ خضار مشَكل أو تبولة أو روب بخيار أو فتوشَ خبز.

صوره جدول رجيم التمر بالتفصيل
– فِي وقْت العصر: تناولي صنف واحد مِن الفاكهة.
– وجبة العشاء:
– سلطة خيار بلبن.
– شَريحتان توست بالجبن أو كوب حِليب سلطة.
– خس حِليب ثمرتان كيوي أو ثمَرة برتقال.
يكرر جدول طعام الاسبوع الثالث لاسبوعين.

ملاحظة هامة: قَبل البدء فِي اتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص
للتاكد مِن مدي مناسبة هَذا النظام لطبيعية جسمك
فاتباع رجيم غَير ملائم لطبيعة جسمك سوفَ يعود عليك حِتما بالضرر.

صوره جدول رجيم التمر بالتفصيل

  • نقصان الوزن في اسبوع
التمر رجيم 293 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...