4:18 مساءً الأحد 23 سبتمبر، 2018

جدول رجيم التمر بالتفصيل



جدول رجيم التمر بالتفصيل

صوره جدول رجيم التمر بالتفصيل

جدول رجيم التمر:

الاسبوع الاول:

– وجبه الافطار:

5 تمرات كوب حليب خالي الدسم.
– في وقت الضحى:

ثمره تفاح او عصير برتقال او عصير اناناس.
– وجبه الغذاء:
عند اتباع رجيم التمر،

يمكنك اختيار احد الوجبات الاتيه لتناولها كوجبه غذاء:
– سمكه مشويه سلطة خضراء ¼ رغيف خبز او 4 ملاعق ارز.
– صدر دجاجة شوربه خضار ¼ رغيف خبز 4 ملاعق ارز.
– خضار مشكل سلطة روب زبادي ¼ رغيف خبز.
– في وقت العصر:

تناولي 3-5 تمرات او تناولي اي فاكهه اخرى.
– وجبه العشاء:

تناولي الخس باي كميه وبعد مرور ساعة يتم تناول كوب لبن خالي الدسم وبعد مرور ساعة يتم تناول ثمرتين كيوي او ثمره برتقال.

الاسبوع الثاني:
– وجبه الافطار:

5 تمرات كوب حليب خالي الدسم.
– في وقت الضحى:

عصير فاكهه طازج او 3 تمرات.
– وجبه الغذاء:
عند اتباع رجيم التمر،

يمكنك اختيار احد الوجبات الاتيه لتناولهم كوجبه غذاء:
– سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت سلطة خضراء ¼ رغيف خبز.
– ربع دجاجة مشويه او مسلوقه سلطة روب بالخيار او خضار مشكل ¼ رغيف خبز او 4 ملاعق ارز.
– 200 جرام لحم مشوي او مسلوق سلطة روب بالخيار او خضار مشكل ¼ رغيف خبز او 2 توست.
– وقت العصر:

تناول نوع من الفاكهه او 3 ثمرات من التمر.
– وجبه العشاء:

صوره جدول رجيم التمر بالتفصيل
اختاري من بين الوجبات التاليه،

وجبه العشاء الخاصة بك في الاسبوع الثاني من رجيم التمر:
– 2 توست قطعة جبن قليل الدسم او ملعقة لبنه.
– 3 ملاعق فول.
– بيضه مسلوقه او مقليه بالماء سلطة كوب حليب خالي الدسم.

الاسبوع الثالث:
– وجبه الافطار:

تناولي من 3-5 ثمرات تمر.
– في وقت الضحى:

تناولي ثمره موز او تفاح او قطعة من البطيخ.
– وجبه الغذاء:
اختاري من الوجبات التاليه وجبه الغذاء المناسبه للاسبوع الثالث من رجيم التمر:
– قطعة دجاج او شيش طاووق او لحم او سمك او تونه او ربيان مشوي.
– 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء خضار مشكل او تبوله او روب بخيار او فتوش خبز.

https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_13969_335.jpg
– في وقت العصر:

تناولي صنف واحد من الفاكهه.
– وجبه العشاء:
– سلطة خيار بلبن.
– شريحتان توست بالجبن او كوب حليب سلطه.
– خس حليب ثمرتان كيوي او ثمره برتقال.
يكرر جدول طعام الاسبوع الثالث لاسبوعين.

ملاحظه هامه:

قبل البدء في اتباع اي رجيم او دايت استشيري الطبيب المتخصص،

للتاكد من مدى مناسبه هذا النظام لطبيعية جسمك،

فاتباع رجيم غير ملائم لطبيعه جسمك سوف يعود عليك حتما بالضرر.

http://www.dailymedicalinfo.com/wp-content/uploads/2014/08/My20Artical20Temple4.jpg

  • نقصان الوزن في اسبوع

525 views

جدول رجيم التمر بالتفصيل