2:04 صباحًا السبت 23 يونيو، 2018

جدول الرجيم



صوره جدول الرجيم

اسرع رجيم فِى ألعالم
الزياده فِى ألوزن و تلراكم ألدهون فِى ألجسم تعد مِن اكثر ألامور ألَّتِى تؤرق ألعديد مِن ألاشخاص ألَّذِين يعانون مِن ألسمنه ؛

اذ تسَببِ لَهُم ألتوتر ألشديد و عدَم ألثقه بِالنفس و ألخجل و غيرها ألكثير مِن ألمشاكل ،

لذا أحببنا فِى هَذا ألمقال أن نتطرق لأكثر أنواع ألريجيم ألَّتِى لَها فاعليه عاليه فِى عملية أنقاص ألوزن بِشَكل سريع .

هَذا ألنوع مِن ألريجيم يعتمد علَي نظام غذائى معتدل أذ يسمحِ بِتناول أنواع مختلفة مِن ألطعام تَقوم عناصرها بِالتفاعل مَع بَِعضها كى تعمل علَي ألحد مِن ألزياده فِى ألوزن و ألتسَببِ فِى ألسمنه ،

بل تَكون نتائجها أيجابيه فِى عملية أنقاص ألوزن و ألتخفيف مِن ألوزن و أذابه دهون ألجسم يشَكل سريع جداً .

يعمل هَذا ألنظام ألغذائى علَي أنقاص ألوزن ما يقاربِ خمسه كيلو جرام فِى ألاسبوع ألواحد
النظام ألغذائى فِى ألاسبوع ألاول
في كافه أيام ألاسبوع مِن ألسبت و حِتي ألجمعة أعمل علَي تناول هَذه ألاطعمه فِى كُل و جبه مِن فطور و غداءَ و عشاء
وجبه ألافطار

في و جبه ألفطور أبدئى بِتناول أنواع مِن ألفواكه ألَّتِى تساعد علَي أنقاص ألوزن كالاناناس ألطازج او ألشمام او ألفراوله او ألتفاحِ او ألعنبِ و هَذا يعود الي أختيارك و ما تحبِ مِن هَذه ألفواكه

وجبه ألغداءَ

اعمل دوما علَي ألبدء بِتناول ألفواكه كالفراوله و ألاناناس و ألتفاحِ و ألعنبِ ألَّتِى مِن ألفوائد ألمجنيه مِنها انها تساعد فِى عملية أنقاص ألوزن و ألتخلص مِن دهون ألجسم ألمكتسبه مِن ألاطعمه ألمتناوله و ثانيا انها تعمل علَي ملئ ألمعده بِحيثُ تجعلك تشعر بِالشبع فلاتحتاج الي تناول كميات كبيرة مِن مجتويات و جبه ألغداءَ و من ثُم تناول ألسلطة أليونانيه ألمكونه مِن ألجبن ألابيض و ألزيتون ،

او قم بِتناول سلطة ألباذنجان ألمحشوه بِالزبادى و ليس بِاللبن ألعادي

وجبه ألعشاءَ

تتالف مِن ألفواكه ألطازجه ايضا كالعنبِ و ألفراوله و ألتفاحِ ،

مع تناول شوربه ألخضار ألمسلوق كشوربه ألطماطم و أللحمه مَع تناول فطائر ألسبانخ تجنبى تناول هَذه ألماكولات عِند ألتزامك بِالنظام ألغذائى هَذا ،

وهى كالتالى

اللحوم و ألاسماك و ألبيض و ألخبز و ألكعك و ألارز و ألبطاطس و ألفاصولياءَ و ألمعكرونه مَع ألجبن و ألبيتزا و ألسندويشات ألمجتويه علَي ألدهون و عاليه ألكوليسترول أن تناول ألفواكه بَِعد ألوجبات ألغذائية مباشره تعد مِن ألاخطاءَ ألشائعه جدا

النظام ألغذائى فِى ألاسبوع ألثاني
وجبه ألافطار

تناول فواكه تَقوم انت بِتحديدها كَيفما تحبِ و أيها تحبِ كالاناناس و ألفراوله او غَيرها
وجبه ألغداءَ

تناول سلطة ألفواكه ألمكونه مِن ألحمضيات و ألخس و ألطماطم و يفضل أن تَكون ألسلطة خضراءَ ،

مع تناول بِيض أومليت و ألزبادى و ألسلامون و ألجبنة ألبيضاء

وجبه ألعشاءَ

تناول ألفواكه كالاناناس و ألفراوله و ألشمام ،

مع تناول شوربه مكونه مِن ألبصل و دجاج مَع ألفاصولياءَ ألخضراءَ و ألخضراوات ألمسلوقه

النظام ألغذائى فِى ألاسبوع ألثالث
وجبه ألافطار

تناول اى نوع مِن أنواع ألفواكه كالبرتقال و ألاناناس و ألشمام او غَيرها كثِير و ذلِك حِسبما تحب
وجبه ألغداءَ

قم بِتناول ألخضراوات ألطازجه كالجزر و ألكوسا و ألفاصولياءَ ألخضراءَ بَِعد عملية سلقها و تناول ألفواكه ألطازجه مَع ألقيام بِعمل سلطة ألخضار
وجبه ألعشاءَ

تناول سلطة ألفواكه مَع ألعمل علَي تحضير شوربه كشوربه ألدجاج او شوربه ألخضار
قم بِالابتعاد عَن ألشاى و ألقهوه و ألكاكاو و ألنسكافيه و كافه ألمشروبات ألغازية فَهى تَحْتوى فِى تركيبها علَي مادة ألكافيين ألَّذِى يعتبر سم يضر بِجسم ألانسان حِين أرتفاع نسبته فِى ألدم و تضر بِصحة متناولها أذ تسَببِ ألصداع و ألتوتر و تضر بِالجهاز ألعصبى و تسَببِ ألارق و تقرحات ألمعده
وبهَذا نكون قَد أنتهينا مِن ألحديث عَن كَيفية أتباع نظام غذائي

266 views

جدول الرجيم

شاهد أيضاً

صوره تعليم جدول الضرب بسهولة

تعليم جدول الضرب بسهولة

تعليم جدول ألضربِ بِسهوله اسَهل طريقَة ليحفظ طفلك جدول ألضرب قد يجد ألاطفال صعوبه فى …