جدول الرجيم

صوره جدول الرجيم

اسرع رجيم فِي العالم
الزيادة فِي الوزن وتلراكم الدهون فِي الجسم تعد مِن أكثر الامور الَّتِي تؤرق العديد مِن الاشخاص الَّذِين يعانون مِن السمنة ؛ اذ تسَبب لَهُم التوتر الشديد وعدَم الثقة بالنفس والخجل وغيرها الكثير مِن المشاكل
لذا احببنا فِي هَذا المقال ان نتطرق لأكثر انواع الريجيم الَّتِي لَها فاعلية عالية فِي عملية انقاص الوزن بشَكل سريع

هَذا النوع مِن الريجيم يعتمد علي نظام غذائي معتدل اذ يسمحِ بتناول انواع مختلفة مِن الطعام تَقوم عناصرها بالتفاعل مَع بَعضها كي تعمل علي الحد مِن الزيادة فِي الوزن والتسَبب فِي السمنة
بل تَكون نتائجها ايجابية فِي عملية انقاص الوزن والتخفيف مِن الوزن واذابة دهون الجسم يشَكل سريع جدا

يعمل هَذا النظام الغذائي علي انقاص الوزن ما يقارب خمسة كيلو جرام فِي الاسبوع الواحد
النظام الغذائي فِي الاسبوع الاول
في كافة ايام الاسبوع مِن السبت وحتي الجمعة اعمل علي تناول هَذه الاطعمة فِي كُل وجبة مِن فطور و غداءَ وعشاء
وجبة الافطار
في وجبة الفطور ابدئي بتناول انواع مِن الفواكه الَّتِي تساعد علي انقاص الوزن كالاناناس الطازج أو الشمام أو الفراولة أو التفاحِ أو العنب وهَذا يعود الي اختيارك وما تحب مِن هَذه الفواكه

وجبة الغداءَ

اعمل دوما علي البدء بتناول الفواكه كالفراولة والاناناس والتفاحِ والعنب الَّتِي مِن الفوائد المجنية مِنها أنها تساعد فِي عملية انقاص الوزن والتخلص مِن دهون الجسم المكتسبة مِن الاطعمة المتناولة وثانيا أنها تعمل علي ملئ المعدة بحيثُ تجعلك تشعر بالشبع فلاتحتاج الي تناول كميات كبيرة مِن مجتويات وجبة الغداءَ ومن ثُم تناول السلطة اليونانية المكونة مِن الجبن الابيض والزيتون
او قم بتناول سلطة الباذنجان المحشوة بالزبادي وليس باللبن العادي

وجبة العشاءَ
تتالف مِن الفواكه الطازجة أيضا كالعنب والفراولة والتفاحِ
مع تناول شَوربة الخضار المسلوق كشوربة الطماطم واللحمة مَع تناول فطائر السبانخ تجنبي تناول هَذه الماكولات عِند التزامك بالنظام الغذائي هَذا
وهي كالتالي اللحوم والاسماك والبيض والخبز والكعك والارز والبطاطس والفاصولياءَ والمعكرونة مَع الجبن والبيتزا والسندويشات المجتوية علي الدهون وعالية الكوليسترول ان تناول الفواكه بَعد الوجبات الغذائية مباشرة تعد مِن الاخطاءَ الشائعة جدا

النظام الغذائي فِي الاسبوع الثاني
وجبة الافطار

تناول فواكه تَقوم أنت بتحديدها كَيفما تحب و ايها تحب كالاناناس والفراولة أو غَيرها
وجبة الغداءَ

تناول سلطة الفواكه المكونة مِن الحمضيات والخس والطماطم ويفضل ان تَكون السلطة خضراءَ
مع تناول بيض اومليت والزبادي والسلامون والجبنة البيضاء

وجبة العشاءَ

تناول الفواكه كالاناناس والفراولة والشمام
مع تناول شَوربة مكونة مِن البصل ودجاج مَع الفاصولياءَ الخضراءَ والخضراوات المسلوقة

النظام الغذائي فِي الاسبوع الثالث
وجبة الافطار
تناول أي نوع مِن انواع الفواكه كالبرتقال والاناناس والشمام أو غَيرها كثِير وذلِك حِسبما تحب
وجبة الغداءَ
قم بتناول الخضراوات الطازجة كالجزر والكوسا والفاصولياءَ الخضراءَ بَعد عملية سلقها وتناول الفواكه الطازجة مَع القيام بعمل سلطة الخضار
وجبة العشاءَ
تناول سلطة الفواكه مَع العمل علي تحضير شَوربة كشوربة الدجاج أو شَوربة الخضار
قم بالابتعاد عَن الشاي والقهوة والكاكاو والنسكافيه وكافة المشروبات الغازية فَهي تَحْتوي فِي تركيبها علي مادة الكافيين الَّذِي يعتبر سم يضر بجسم الانسان حِين ارتفاع نسبته فِي الدم وتضر بصحة متناولها اذ تسَبب الصداع والتوتر وتضر بالجهاز العصبي وتسَبب الارق وتقرحات المعدة
وبهَذا نكون قَد انتهينا مِن الحديث عَن كَيفية اتباع نظام غذائي

الرجيم جدول 138 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...