2:26 مساءً الثلاثاء 24 أكتوبر، 2017

جدول الرجيم



صوره جدول الرجيم

اسرع رجيم فِى ألعالم
الزياده فِى ألوزن و تلراكم ألدهون فِى ألجسم تعد مِن اكثر ألامور ألَّتِى تؤرق ألعديد مِن ألاشخاص ألَّذِين يعانون مِن ألسمنه ؛ أذ تسَبب لَهُم ألتوتر ألشديد و عدَم ألثقه بالنفس و ألخجل و غيرها ألكثير مِن ألمشاكل ،

لذا أحببنا فِى هَذا ألمقال أن نتطرق لأكثر أنواع ألريجيم ألَّتِى لَها فاعليه عاليه فِى عملية أنقاص ألوزن بشَكل سريع .

هَذا ألنوع مِن ألريجيم يعتمد على نظام غذائى معتدل أذ يسمحِ بتناول أنواع مختلفة مِن ألطعام تَقوم عناصرها بالتفاعل مَع بَعضها كى تعمل على ألحد مِن ألزياده فِى ألوزن و ألتسَبب فِى ألسمنه ،

بل تَكون نتائجها أيجابيه فِى عملية أنقاص ألوزن و ألتخفيف مِن ألوزن و أذابه دهون ألجسم يشَكل سريع جداً .

يعمل هَذا ألنظام ألغذائى على أنقاص ألوزن ما يقارب خمسه كيلو جرام فِى ألاسبوع ألواحد
النظام ألغذائى فِى ألاسبوع ألاول
فى كافه أيام ألاسبوع مِن ألسبت و حِتى ألجمعة أعمل على تناول هَذه ألاطعمه فِى كُل و جبه مِن فطور و غداءَ و عشاء
وجبه ألافطار
فى و جبه ألفطور أبدئى بتناول أنواع مِن ألفواكه ألَّتِى تساعد على أنقاص ألوزن كالاناناس ألطازج او ألشمام او ألفراوله او ألتفاحِ او ألعنب و هَذا يعود الي أختيارك و ما تحب مِن هَذه ألفواكه

وجبه ألغداءَ

اعمل دوما على ألبدء بتناول ألفواكه كالفراوله و ألاناناس و ألتفاحِ و ألعنب ألَّتِى مِن ألفوائد ألمجنيه مِنها انها تساعد فِى عملية أنقاص ألوزن و ألتخلص مِن دهون ألجسم ألمكتسبه مِن ألاطعمه ألمتناوله و ثانيا انها تعمل على ملئ ألمعده بحيثُ تجعلك تشعر بالشبع فلاتحتاج الي تناول كميات كبيرة مِن مجتويات و جبه ألغداءَ و من ثُم تناول ألسلطة أليونانيه ألمكونه مِن ألجبن ألابيض و ألزيتون ،

او قم بتناول سلطة ألباذنجان ألمحشوه بالزبادى و ليس باللبن ألعادي

وجبه ألعشاءَ
تتالف مِن ألفواكه ألطازجه ايضا كالعنب و ألفراوله و ألتفاحِ ،

مع تناول شَوربه ألخضار ألمسلوق كشوربه ألطماطم و أللحمه مَع تناول فطائر ألسبانخ تجنبى تناول هَذه ألماكولات عِند ألتزامك بالنظام ألغذائى هَذا ،

وهى كالتالى أللحوم و ألاسماك و ألبيض و ألخبز و ألكعك و ألارز و ألبطاطس و ألفاصولياءَ و ألمعكرونه مَع ألجبن و ألبيتزا و ألسندويشات ألمجتويه على ألدهون و عاليه ألكوليسترول أن تناول ألفواكه بَعد ألوجبات ألغذائية مباشره تعد مِن ألاخطاءَ ألشائعه جدا

النظام ألغذائى فِى ألاسبوع ألثاني
وجبه ألافطار

تناول فواكه تَقوم انت بتحديدها كَيفما تحب و أيها تحب كالاناناس و ألفراوله او غَيرها
وجبه ألغداءَ

تناول سلطة ألفواكه ألمكونه مِن ألحمضيات و ألخس و ألطماطم و يفضل أن تَكون ألسلطة خضراءَ ،

مع تناول بيض أومليت و ألزبادى و ألسلامون و ألجبنة ألبيضاء

وجبه ألعشاءَ

تناول ألفواكه كالاناناس و ألفراوله و ألشمام ،

مع تناول شَوربه مكونه مِن ألبصل و دجاج مَع ألفاصولياءَ ألخضراءَ و ألخضراوات ألمسلوقه

النظام ألغذائى فِى ألاسبوع ألثالث
وجبه ألافطار
تناول اى نوع مِن أنواع ألفواكه كالبرتقال و ألاناناس و ألشمام او غَيرها كثِير و ذلِك حِسبما تحب
وجبه ألغداءَ
قم بتناول ألخضراوات ألطازجه كالجزر و ألكوسا و ألفاصولياءَ ألخضراءَ بَعد عملية سلقها و تناول ألفواكه ألطازجه مَع ألقيام بعمل سلطة ألخضار
وجبه ألعشاءَ
تناول سلطة ألفواكه مَع ألعمل على تحضير شَوربه كشوربه ألدجاج او شَوربه ألخضار
قم بالابتعاد عَن ألشاى و ألقهوه و ألكاكاو و ألنسكافيه و كافه ألمشروبات ألغازية فَهى تَحْتوى فِى تركيبها على مادة ألكافيين ألَّذِى يعتبر سم يضر بجسم ألانسان حِين أرتفاع نسبته فِى ألدم و تضر بصحة متناولها أذ تسَبب ألصداع و ألتوتر و تضر بالجهاز ألعصبى و تسَبب ألارق و تقرحات ألمعده
وبهَذا نكون قَد أنتهينا مِن ألحديث عَن كَيفية أتباع نظام غذائي

215 views

جدول الرجيم