10:37 صباحًا السبت 23 مارس، 2019






تمارين تضخيم عضلات الباى

تمارين تضخيم عضلات الباى

بالصور تمارين تضخيم عضلات الباى 20160710 1127

هذا التمرين من اجل تضخيم عضلتي الباي لتظهر بمظهر لاعب كمال الاجسام المحترف
ان عضلات الباي لما لها من سحر في اذهان و عقول لاعبي كمال الاجسام و غيرهم

تمارين عضلات الباى

جدول التمرين كالتالى
تمرين المرجحه بالبار                 4  مجموعات كل مجموعه 10 – 8
تمرين البار على جهاز الاسكوت    4  مجموعات كل مجموعه 10 – 8
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج     3  مجموعات كل مجموعه 10 – 8
تمرين المطرقه بالدمبل               3  مجموعات كل مجموعه 10 – 8

بالصور تمارين تضخيم عضلات الباى 20160710 1128
ملحوظه سيتم الاحماء بمجموعه قبل كل تمرين و يجيب اداء التمرين باوزان ثقيله نسبيا
لتحقيق الزياده العضليه المطلوبه

تمرين المرجحه بالبار
بدايه التمرين استخدم وزن مناسب في البار حتى تتمكن من الضغط القوي على العضله لتعصرها لتصل الى
اقصي فائده من التمرين
تمرين الدمبل على جهاز الاسكوت

بالصور تمارين تضخيم عضلات الباى 20160710 1129
يعتبر من اقوي التمارين التي تعطي الباي شكل جذاب و مكور يمكنك اداء التمرين بزراع واحده كل مره او بالزراعين
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج
من اهم التمارين التي تعطي عضلات الباي شكل طولي جيد و قوه ايضا

بالصور تمارين تضخيم عضلات الباى 20160710 1130
تمرين المطرقه بالدمبل
هذا التمرين من اجل الراس الاخر في عضله الباي حيث تتكون عضله الباي من راسيين

 

    تمارين تضخيم عضلة الباي

    جدول تمارين للتضخيم للبنات

349 views

تمارين تضخيم عضلات الباى