5:29 صباحًا الأربعاء 22 مايو، 2019




تمارين تضخيم عضلات الباى

تمارين تضخيم عضلات الباى

صور تمارين تضخيم عضلات الباى

هذا التمرين من اجل تضخيم عضلتي الباي لتظهر بمظهر لاعب كمال الاجسام المحترف
ان عضلات الباي لما لها من سحر في اذهان و عقول لاعبي كمال الاجسام و غيرهم

تمارين عضلات الباى

جدول التمرين كالتالى
تمرين المرجحة بالبار                 4  مجموعات كل مجموعة 10 – 8
تمرين البار على جهاز الاسكوت    4  مجموعات كل مجموعة 10 – 8
تمرين المرجحة بالبار الزجزاج     3  مجموعات كل مجموعة 10 – 8
تمرين المطرقة بالدمبل               3  مجموعات كل مجموعة 10 – 8

صور تمارين تضخيم عضلات الباى
ملحوظة سيتم الاحماء بمجموعة قبل كل تمرين و يجيب اداء التمرين باوزان ثقيلة نسبيا
لتحقيق الزيادة العضلية المطلوبه

تمرين المرجحة بالبار
بداية التمرين استخدم وزن مناسب في البار حتى تتمكن من الضغط القوي على العضلة لتعصرها لتصل الى
اقصي فائدة من التمرين
تمرين الدمبل على جهاز الاسكوت

تمارين تضخيم عضلات الباى
يعتبر من اقوى التمارين التي تعطي الباي شكل جذاب و مكور يمكنك اداء التمرين بزراع واحدة كل مرة او بالزراعين
تمرين المرجحة بالبار الزجزاج
من اهم التمارين التي تعطي عضلات الباي شكل طولي جيد و قوة ايضا

تمارين تضخيم عضلات الباى
تمرين المطرقة بالدمبل
هذا التمرين من اجل الراس الاخر في عضلة الباي حيث تتكون عضلة الباي من راسيين

 

    تمارين تضخيم عضلة الباي

    جدول تمارين للتضخيم للبنات

391 views

تمارين تضخيم عضلات الباى