9:31 مساءً الأحد 24 مارس، 2019






تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن

تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن

بالصور تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن f1b829c0cc79355dda15282e9dff99b6

تمارين الايروبيك
هناك نوعان من تمارين الايروبيك و الشهيره بتمارين الايروبكس، النوع الاول يسمى بالضغط الخفيف و الاخر يطلق عليه الضغط العالي، و يتميز تمرين الضغط الخفيف بانه لا يوجد بها جرى او نط او حركات كثيره و تكون به القدم ثابته على الارض.

بالصور تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن 20160710 2303
بينما تمارين الايروبيك التى تسمى بالضغط العالى فيتفرع منها العديد من الانواع المختلفه كالتمرين على الكره الكبيره او التمرين على درجات السلم و حتى الضربات بالارجل و الكيك بوكس و التايكوندو و الالعاب القتاليه و كل هذه التمارين مفيده و ممتعة.
ويمكن تعريف تمارين الايروبيك او رياضه الايروبيك على انها حركات رياضيه تؤدي على ايقاع موسيقى و تشبه الرقص الى حد كبير.

بالصور تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن g73 310x205
وتعتبر رياضه الايروبيك احد اشهر الرياضات المتوافره بالانديه الرياضيه و المراكز المتخصصه و ذلك لما في تمارين الايروبيك من متعه و تسليه و فوائد عديدة. كما انها و سيله تخسيس بدون رجيم او حميه او معاناه او حتى حرمان.
ومن اهم فوائد تمارين الايروبيك انها تعمل على تحسين كفاءه الدوره الدمويه و تقويه جهاز المناعه و زياده قوه العضلات و العظام و حمايه العين من مرض الجلوكوما الزرق)، و حتى لها ابعاد نفسيه لقدره تمارين الايروبيك على الارتقاء بصحه الانسان النفسية.
تعد رياضه الايروبيك ايضا تمارين لحرق الدهون، حيث تساهم ممارسه تمارين الايروبيك على تحسين المظهر الخارجى للانسان و منع تكون الترهلات في جسمه و حمايته من السمنه و زياده الوزن. لذا تعد ممارسه هذه الرياضه و سيله جيده للتخسيس بدون رجيم.

بالصور تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن 20160710 2305
فى الوقت نفسه تعد اهم مميزات تمارين الايروبيك انها لا تحتاج الى معرفه مسبقه حيث يقوم المدرب في هذه التمارين بقياده المجموعة. حيث يبدا المدرب باحماء عضلات الجسم بحيث يتم التركيز على العضلات الرئيسيه كعضلات اليد و الرجل الداخليه و الخارجيه و عضله الساق و عضله الخصر و ذلك لمده 5 10 دقائق. بعد هذه الفتره تكون قد تسارعت دقات القلب و تاهب الجسم لممارسه حركات تمارين الايروبيك. و في النهايه تختتم التمارين بحركات خفيفه لاعاده دقات القلب الى مستواها الطبيعى و لارخاء الجسم.
ما يميز رياضه الايروبيك ايضا انها تصلح لجميع الاعمار من الجنسين، كما انه يمكن ممارستها من المنزل حتى و لو عن طريق فيديو لمدرب يقوم بالحركات و يتم تقليده. لكن على الجانب الاخر يجب ان تتم ممارسه تمارين الايروبيك بالشكل السليم و بالطريقه الصحيحه ليحصل الشخص منها على الفائده المرجوة.

 

    تمارين ايروبيك

    آيروبيك

    أسماء حركات الايروبيك

    اجمل صور ايروبيك

    ايروبيك بنات

    صور ايروبيك مع الرقص

    صور بنات ايروبيك

410 views

تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن