3:18 صباحًا الجمعة 24 مايو، 2019




تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن

تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن

صور تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن

تمارين الايروبيك
هناك نوعان من تمارين الايروبيك و الشهيرة بتمارين الايروبكس،

 

النوع الاول يسمى بالضغط الخفيف و الاخر يطلق عليه الضغط العالي،

 

و يتميز تمرين الضغط الخفيف بانه لا يوجد بها جرى او نط او حركات كثيرة و تكون به القدم ثابتة على الارض.

صور تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن
بينما تمارين الايروبيك التي تسمى بالضغط العالى فيتفرع منها العديد من الانواع المختلفة،

 

كالتمرين على الكرة الكبيرة او التمرين على درجات السلم و حتى الضربات بالارجل و الكيك بوكس و التايكوندو و الالعاب القتالية و كل هذه التمارين مفيدة و ممتعة.
ويمكن تعريف تمارين الايروبيك او رياضة الايروبيك على انها حركات رياضية تؤدي على ايقاع موسيقى و تشبة الرقص الى حد كبير.


وتعتبر رياضة الايروبيك احد اشهر الرياضات المتوافرة بالاندية الرياضية و المراكز المتخصصة،

 

و ذلك لما في تمارين الايروبيك من متعة و تسلية و فوائد عديدة.

 

كما انها و سيلة تخسيس بدون رجيم او حمية او معاناة او حتى حرمان.
ومن اهم فوائد تمارين الايروبيك انها تعمل على تحسين كفاءة الدورة الدموية و تقوية جهاز المناعة و زيادة قوة العضلات و العظام و حماية العين من مرض الجلوكوما الزرق)،

 

و حتى لها ابعاد نفسية لقدرة تمارين الايروبيك على الارتقاء بصحة الانسان النفسية.
تعد رياضة الايروبيك ايضا تمارين لحرق الدهون،

 

حيث تساهم ممارسة تمارين الايروبيك على تحسين المظهر الخارجى للانسان و منع تكون الترهلات في جسمة و حمايتة من السمنة و زيادة الوزن.

 

لذا تعد ممارسة هذه الرياضة و سيلة جيدة للتخسيس بدون رجيم.


فى الوقت نفسة تعد اهم مميزات تمارين الايروبيك انها لا تحتاج الى معرفة مسبقة،

 

حيث يقوم المدرب في هذه التمارين بقيادة المجموعة.

 

حيث يبدا المدرب باحماء عضلات الجسم بحيث يتم التركيز على العضلات الرئيسية كعضلات اليد و الرجل الداخلية و الخارجية و عضلة الساق و عضلة الخصر و ذلك لمدة 5 10 دقائق.

 

بعد هذه الفترة تكون قد تسارعت دقات القلب و تاهب الجسم لممارسة حركات تمارين الايروبيك.

 

و في النهاية تختتم التمارين بحركات خفيفة لاعادة دقات القلب الى مستواها الطبيعي و لارخاء الجسم.
ما يميز رياضة الايروبيك ايضا انها تصلح لجميع الاعمار من الجنسين،

 

كما انه يمكن ممارستها من المنزل حتى و لو عن طريق فيديو لمدرب يقوم بالحركات و يتم تقليده.

 

لكن على الجانب الاخر يجب ان تتم ممارسة تمارين الايروبيك بالشكل السليم و بالطريقة الصحيحة ليحصل الشخص منها على الفائدة المرجوة.

 

    تمارين ايروبيك

    آيروبيك

    أسماء حركات الايروبيك

    اجمل صور ايروبيك

    ايروبيك بنات

    صور ايروبيك مع الرقص

    صور بنات ايروبيك

452 views

تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن