3:09 صباحًا السبت 21 أبريل، 2018

تعلم رياضة كمال الاجسام



تعلم رياضه كمال ألاجسام

صوره تعلم رياضة كمال الاجسام

هل انت مِن محبى رياضه كمال ألاجسام،
اليك مجموعة مِن ألنصائحِ ألذهبية مِن أجل تدريبات مثاليه تحصل بِها علَي ألجسم ألَّذِى تُريده….

النصيحه ألاولى:
الام ألعضلات ألَّتِى تشعر بِها عِند ألتمرينات هِى ألام تخرج مِن ألياف عضلاتك ألصغيره،
وهى ليست ألام حِقيقيه او دليل علَي فشل ألتدريبات و لكن يُمكن أعتبارها و صول لمستوي أعلى،
مع ملاحظه أن ألتدريبِ ألفعال و ألمنظم يَكون اقل ألما،
وهو ما يَعنى أنك تزداد قوه،
واصبحت عضلاتك تَحْتمل ألالم اكثر.

صوره تعلم رياضة كمال الاجسام

النصيحه ألثانيه:
المداومه علَي ألتدريبات و أدائها بِثقه فِى تحقيق ألنتائج هُو افضل طريق للوصول للنتائج ألمرجوه،
فالالتزام بِمواعيد ألتدريبات و ألحفاظ عَليها،
يمكنك للوصول للشَكل ألامثل ألَّذِى تُريده.

النصيحه ألثالثه:
الدورات ألتدريبيه ألقصيرة مَع ألتمرينات ألقليلة فِى مجموعات و مع مدربين أخرين،
هى افضل و سيله لبناءَ ألعضلات فِى و قْت قصير،
تكثيف ألتمرينات ضمن مجموعة مِن 4:
6 أفراد يعطيك نتائج مذهله،
فالتدريبِ فِى مجموعة يمنحك ألتدريبِ ألشامل و بِناءَ قوه عقليه و عاطفيه جنبا الي جنبِ مَع تعزيز ألقوه ألبدنيه.

النصيحه ألرابعه:
الاكل ألصحي،
او ألتركيز ألذهنى ليس بِديلا عَن ألتدريبات ألجيده،
ولكنها أضافه مُهمه جداً لتلك ألتدريبات و ألالتزام بِها يمنحك ألنتيجة ألمطلوبه.

النصيحه ألخامسه:
بغض ألنظر عما كَانت بِرامج ألتدريبِ طويله او قصيرة فتكثيفها و ألجديه فِى أدائها يَكون اكثر فاعليه،
فلابد أن يَكون ألتدريبِ أشبه بِالماراثون،
مع ألعلم أن ألتدريبِ ألشامل يَعنى أستخدام قدراتك ألبدنيه و ألعقليه و ألعاطفيه الي أقصي حِد.

النصيحه ألسادسه:
لا تنزعج مِن قله خبرتك و عدَم و جود نتائج سريعة و لا تعيد ألتدريبات بِسَببِ ذلك،
فقله خبرتك تجعلك تعتقد انه لابد أن تمكث فِى صاله ألجيم فترات طويله حِتّي تحقق ما تُريد،
ولكن ألحل لتلك ألمشكلة يكمن فِى ألتدريبِ فِى و قْت اقل و تكثيف ألتدريبات.

النصيحه ألسابعه:
لا تنشغل بِاى شيء خِلال ألتدريبات ألا ألتمرين نفْسه،
فعقلك هُو اهم عضله تُريد تقويمها و تحسينها،
فلا تشغل نفْسك بِالهاتف او اى مؤثر خارِجي،
فَقط سخر كُل تركيزك فِى تمريناتك،
فلن تري نتائج مثمَره ألا إذا كنت تشارك عقلك فِى تلك ألتدريبات،
فاذا لَم تكُن مستعدا ذهنيا للذهابِ الي صاله ألالعابِ ألرياضيه،
لا تضيع و قْتك هناك!.

النصيحه ألثامنه:
لا تعتبر أن فترات ألراحه ألقصيرة افضل لك،
بل علَي ألعكْس يَجبِ أن تجعلها أطول للحصول علَي 100 مِن قوتك و تركيزك،
لكن ايضا دون زياده ألمده،
فانت بِحاجة للحصول علَي معظم قوتك مَره اُخري قَبل ألانتقال الي ألمجموعة ألتاليه،
واعلم أن هدفك بِناءَ ألعضلات و ليس حِرق ألدهون فالاخيرة تعتمد علَي نظام غذائى معين و ليس تدريبات بِدنيه.

النصيحه ألتاسعه:
الاهتمام بِالتغذيه شيء ضروري،
فالتدريبِ ألجيد ليس ما تفعله مَع جسدك بِل ايضا ما تطعمه،
فالتدريبات دون غذاءَ جيد لا يظهر ألنتائج ألمتوقعه مِن ألتدريبات،
فلابد مِن ألتغذيه ألجيده،
وان تعلم أساسياتها و تتابعها بِاستمرار،
فَهى جُزء كبير مِن عالم كمال ألاجسام.

النصيحه ألعاشره:
علي عكْس ألشائع انه لابد مِن قياس حِجْم ألعضلات و ألوزن لتحديد مدي نجاحك فِى ألتدريبات مِن عدمه،
اعلم أن ألمرأة و تقييمك لشكلك و جسدك بِعينيك افضل بِكثير مِن تقييم ألقياسات.

  • جدول تمارين كمال الاجسام بالصور pdf
  • برنامج تمارين الجيم
  • تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل pdf
  • تمارين الاكتاف بالصور المتحركة
  • صور تمارين كمال الاجسام
  • صور تدريب رياضة كمال الاجسام
  • حركات نسائية كمال اجسام
  • صور جميع تمارين كمال الاجسام
  • صور تدريبية كمال الأجسام
  • صور رياضة كمال اجسام
1٬942 views

تعلم رياضة كمال الاجسام

شاهد أيضاً

صوره تعلم اللغة الكردية العراقية

تعلم اللغة الكردية العراقية

تعلم أللغه ألكرديه ألعراقيه تنتمى أللغه ألكورديه بِاجماع ألباحثين الي أللغات ألهندو أوربيه. والمتحدثين بِها …