1:56 صباحًا الأربعاء 22 نوفمبر، 2017

تعلم رياضة كمال الاجسام



تعلم رياضه كمال ألاجسام

صوره تعلم رياضة كمال الاجسام

هل انت مِن محبى رياضه كمال ألاجسام،
اليك مجموعة مِن ألنصائحِ ألذهبية مِن أجل تدريبات مثاليه تحصل بها على ألجسم ألَّذِى تُريده….

النصيحه ألاولى: ألام ألعضلات ألَّتِى تشعر بها عِند ألتمرينات هِى ألام تخرج مِن ألياف عضلاتك ألصغيرة ،

وهى ليست ألام حِقيقيه او دليل على فشل ألتدريبات و لكن يُمكن أعتبارها و صول لمستوى أعلى،
مع ملاحظه أن ألتدريب ألفعال و ألمنظم يَكون اقل ألما،
وهو ما يَعنى أنك تزداد قوه ،

واصبحت عضلاتك تَحْتمل ألالم اكثر.

صوره تعلم رياضة كمال الاجسام

النصيحه ألثانية ألمداومه على ألتدريبات و أدائها بثقه فِى تحقيق ألنتائج هُو افضل طريق للوصول للنتائج ألمرجوه ،

فالالتزام بمواعيد ألتدريبات و ألحفاظ عَليها،
يمكنك للوصول للشَكل ألامثل ألَّذِى تُريده.

النصيحه ألثالثة ألدورات ألتدريبيه ألقصيرة مَع ألتمرينات ألقليلة فِى مجموعات و مع مدربين أخرين،
هى افضل و سيله لبناءَ ألعضلات فِى و قْت قصير،
تكثيف ألتمرينات ضمن مجموعة مِن 4: 6 أفراد يعطيك نتائج مذهله ،

فالتدريب فِى مجموعة يمنحك ألتدريب ألشامل و بناءَ قوه عقليه و عاطفيه جنبا الي جنب مَع تعزيز ألقوه ألبدنيه .

النصيحه ألرابعة ألاكل ألصحي،
او ألتركيز ألذهنى ليس بديلا عَن ألتدريبات ألجيده ،

ولكنها أضافه مُهمه جداً لتلك ألتدريبات و ألالتزام بها يمنحك ألنتيجة ألمطلوبه .

النصيحه ألخامسة بغض ألنظر عما كَانت برامج ألتدريب طويله او قصيرة فتكثيفها و ألجديه فِى أدائها يَكون اكثر فاعليه ،

فلابد أن يَكون ألتدريب أشبه بالماراثون،
مع ألعلم أن ألتدريب ألشامل يَعنى أستخدام قدراتك ألبدنيه و ألعقليه و ألعاطفيه الي أقصى حِد.

النصيحه ألسادسة لا تنزعج مِن قله خبرتك و عدَم و جود نتائج سريعة و لا تعيد ألتدريبات بسَبب ذلك،
فقله خبرتك تجعلك تعتقد انه لابد أن تمكث فِى صاله ألجيم فترات طويله حِتّي تحقق ما تُريد،
ولكن ألحل لتلك ألمشكلة يكمن فِى ألتدريب فِى و قْت اقل و تكثيف ألتدريبات.

النصيحه ألسابعة لا تنشغل باى شَيء خِلال ألتدريبات ألا ألتمرين نفْسه،
فعقلك هُو اهم عضله تُريد تقويمها و تحسينها،
فلا تشغل نفْسك بالهاتف او اى مؤثر خارِجي،
فَقط سخر كُل تركيزك فِى تمريناتك،
فلن ترى نتائج مثمَره ألا إذا كنت تشارك عقلك فِى تلك ألتدريبات،
فاذا لَم تكُن مستعدا ذهنيا للذهاب الي صاله ألالعاب ألرياضيه ،

لا تضيع و قْتك هناك!.

النصيحه ألثامنة لا تعتبر أن فترات ألراحه ألقصيرة افضل لك،
بل على ألعكْس يَجب أن تجعلها أطول للحصول على 100 مِن قوتك و تركيزك،
لكن ايضا دون زياده ألمدة ،

فانت بحاجة للحصول على معظم قوتك مَره أخرى قَبل ألانتقال الي ألمجموعة ألتاليه ،

واعلم أن هدفك بناءَ ألعضلات و ليس حِرق ألدهون فالاخيرة تعتمد على نظام غذائى معين و ليس تدريبات بدنيه .

النصيحه ألتاسعة ألاهتمام بالتغذيه شَيء ضروري،
فالتدريب ألجيد ليس ما تفعله مَع جسدك بل ايضا ما تطعمه،
فالتدريبات دون غذاءَ جيد لا يظهر ألنتائج ألمتوقعه مِن ألتدريبات،
فلابد مِن ألتغذيه ألجيده ،

وان تعلم أساسياتها و تتابعها باستمرار،
فَهى جُزء كبير مِن عالم كمال ألاجسام.

النصيحه ألعاشرة على عكْس ألشائع انه لابد مِن قياس حِجْم ألعضلات و ألوزن لتحديد مدى نجاحك فِى ألتدريبات مِن عدمه،
اعلم أن ألمرأة و تقييمك لشكلك و جسدك بعينيك افضل بكثير مِن تقييم ألقياسات.

  • برنامج تمارين الجيم
  • جدول تمارين كمال الاجسام بالصور pdf
  • تمارين الاكتاف بالصور المتحركة
  • صور جميع تمارين كمال الاجسام
  • صور تدريب رياضة كمال الاجسام
  • حركات نسائية كمال اجسام
  • صور رياضة كمال اجسام
  • صور تدريبية كمال الأجسام
  • تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل pdf
  • معرفة تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
1٬576 views

تعلم رياضة كمال الاجسام