10:43 صباحًا الجمعة 24 نوفمبر، 2017

تعرف على فوائد واضرار الموز



تعرف على فوائد و أضرار ألموز

صوره تعرف على فوائد واضرار الموز

1-سعرات ألحرارية منخفضه
اذا أردت أن تتناول طعام محلى بسكر بدلا مِن ألكعك و ألشوكولا و اى أطعمه مرتفعه ألسعرات ألحرارية يُمكنك تناول موزه و أحده دون أن تمدك بسعرات حِرارية عاليه ،

فالموزه ألواحده ألمتوسطة فِى ألحجم تَحْتوى على حِوالى 110 سعره حِرارية فقط.

2 مصدر غنى بالبوتاسيوم

من ألمعروف عَن ألموز انه غنى بالبوتاسيوم بنسيه عاليه ،

فتجد فالموزه ألواحده متوسطة ألحجم حِوالى 400 ملغ مِن ألبوتاسيوم ،

و و فقا لجامعة و لايه كولورادو أن ذلِك ألبوتاسيوم ضرورى جداً لصحة ألاعصاب و و ظائف ألعضلات ،

فضلا عَن ألحفاظ على ألتوازن ألصحى للسوائل فِى ألجسم.
كَما أن ألبوتاسيوم فِى ألموز يُمكن أن يساعد فِى مَنع تقلصات ألعضلات .

فمن يعانى مِن ألتقلصات او ألكرامب يُمكنه تناول ألموز سيساعده ألبوتاسيوم فِى علاج تلك ألمشكلة .

صوره تعرف على فوائد واضرار الموز

3 مصدر غنى بفيتامين C
كَما هُو ألحال مَع كثِير مِن ألفواكه ،

تجد ألموزه ألواحده تَحْتوى على كميه جيده مِن فيتامين C.
حيثُ توفر ألواحده حِوالى 10 ملغ مِن فيتامين C،
او نحو 15 مِن ألاحتياج أليومى للجسم مِن فيتامين C ،

اهمية هَذا ألفيتامين انه يعزز ألجهاز ألمناعى فيحميك مِن ألامراض قدر ألمستطاع ،

كَما ياحافظ و ينمى صحة ألخلايا و يحسن مِن أمتصاص ألمواد ألمغذيه ألاخرى مِثل ألحديد

الموز ألفاكهه صحية كَما ذكرنا و مصدر غنى بالعديد مِن ألفوائد و لكن ينبغى أن يؤكل ألموز بالاعتدال فموزه و أحده فِى أليَوم تكفى ،

حيثُ أن ألنهم فِى تناول اى طعم بالتاكيد سيَكون لَه أضراره .
فعِند تناولك ألموز بشَكل مفروط نعم سيؤدى لزياده و زنك و اكثر مِن ذلِك فَهو ألاتي

– ألكربوهيدرات ألمفرطه

اذا كنت تاكل ألموز بكثرة فهَذا يؤدى الي أمداد ألجسم بكميه كبيرة مِن ألكربوهيدرات.
فالموزه ألمتوسطة تَحْتوى 27 غراما مِن ألكربوهيدرات،
وتلاحظ جامعة يوتا للرعايه ألصحية .

ان ألافراط فِى تناول ألكربوهيدرات ضار على ألصحة ألعامة و يرفع خطر ألاصابة بمرض ألسكرى مِن ألنوع

فيتامين B6 ألزائد

الموز يحتَوى على نسبة و فيره مِن فيتامين B6 لكِن ألاكثار مِن تناول ألموز يعطى ألجسم كميه كبيرة و دفعه و أحده و يلاحظ مكتب ألمكملات ألغذائية ألتابع للمعهد ألوطنى للصحة .

ان ألافراط فِى اى طعام يحتَوى على ذلِك ألفيتامين.
حيثُ أن ألزياده فِى ذلِك ألفيتامين يسَبب تلف ألاعصاب و ماهُو مالا يَجب أن يزد عَن 100 ملغ مِنه فِى أليَوم ألواحد بالنسبة للبالغين ،

والموزه ألواحده تَحْتوى على 35 مِن أحتياج ألجسم لَه فِى أليَوم ألواحد .

276 views

تعرف على فوائد واضرار الموز