4:15 صباحًا الخميس 27 أبريل، 2017

تعرف على فوائد واضرار الموز

تعرف علي فوائد واضرار الموز

صوره تعرف على فوائد واضرار الموز

1-سعرات الحرارية منخفضة
اذا اردت ان تتناول طعام محلي بسكر بدلا مِن الكعك و الشوكولا و أي اطعمة مرتفعة السعرات الحرارية يُمكنك تناول موزة واحدة دون ان تمدك بسعرات حِرارية عالية
فالموزة الواحدة المتوسطة فِي الحجم تَحْتوي علي حِوالي 110 سعرة حِرارية فقط.

2 مصدر غني بالبوتاسيوم

من المعروف عَن الموز أنه غني بالبوتاسيوم بنسية عالية
فتجد فالموزة الواحدة متوسطة الحجم حِوالي 400 ملغ مِن البوتاسيوم
و وفقا لجامعة ولاية كولورادو ان ذلِك البوتاسيوم ضروري جداً لصحة الاعصاب و وظائف العضلات
فضلا عَن الحفاظ علي التوازن الصحي للسوائل فِي الجسم
كَما ان البوتاسيوم فِي الموز يُمكن ان يساعد فِي مَنع تقلصات العضلات
فمن يعاني مِن التقلصات أو الكرامب يُمكنة تناول الموز سيساعدة البوتاسيوم فِي علاج تلك المشكلة

صوره تعرف على فوائد واضرار الموز

3 مصدر غني بفيتامين C
كَما هُو الحال مَع كثِير مِن الفواكه
تجد الموزة الواحدة تَحْتوي علي كمية جيدة مِن فيتامين C
حيثُ توفر الواحدة حِوالي 10 ملغ مِن فيتامين C
او نحو 15 مِن الاحتياج اليومي للجسم مِن فيتامين C
اهمية هَذا الفيتامين أنه يعزز الجهاز المناعي فيحميك مِن الامراض قدر المستطاع
كَما ياحافظ وينمي صحة الخلايا ويحسن مِن امتصاص المواد المغذية الاخري مِثل الحديد

الموز الفاكهة صحية كَما ذكرنا ومصدر غني بالعديد مِن الفوائد ولكن ينبغي ان يؤكل الموز بالاعتدال فموزة واحدة فِي اليَوم تكفي
حيثُ ان النهم فِي تناول أي طعم بالتاكيد سيَكون لَه اضرارة
فعِند تناولك الموز بشَكل مفروط نعم سيؤدي لزيادة وزنك وأكثر مِن ذلِك فَهو الاتي

– الكربوهيدرات المفرطة

اذا كنت تاكل الموز بكثرة فهَذا يؤدي الي امداد الجسم بكمية كبيرة مِن الكربوهيدرات
فالموزة المتوسطة تَحْتوي 27 غراما مِن الكربوهيدرات
وتلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية
ان الافراط فِي تناول الكربوهيدرات ضار علي الصحة العامة ويرفع خطر الاصابة بمرض السكري مِن النوع

فيتامين B6 الزائد

الموز يحتَوي علي نسبة وفيرة مِن فيتامين B6 لكِن الاكثار مِن تناول الموز يعطي الجسم كمية كبيرة ودفعة واحدة ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة
ان الافراط فِي أي طعام يحتَوي علي ذلِك الفيتامين
حيثُ ان الزيادة فِي ذلِك الفيتامين يسَبب تلف الاعصاب و ماهُو مالا يَجب ان يزد عَن 100 ملغ مِنه فِي اليَوم الواحد بالنسبة للبالغين
والموزة الواحدة تَحْتوي علي 35 مِن احتياج الجسم لَه فِي اليَوم الواحد

233 مشاهدة

تعرف على فوائد واضرار الموز