تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي

تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي

صوره تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي

بعض النصائحِ للتخيف مِن تشنجات القولون العصبي
القولون العصبي أو القولون التشنجي هُو عبارة عَن اضطراب وظيفي, شَائع يصيب القولون
حيثُ تحدث تقلصات فِي عضلات جدار القولون الرقيقة
الَّتِي تتحكم بها الاعصاب
والهرمونات, تارة تَكون سريعة
مسببة الاسهال وتارة اخري تَكون بطيئة مسببة الامساك
يصيب العديد مِن الناس لكِنه يصيب النساءَ أكثر الرجال
خاصة فِي فترات الحيض
مما يوحي بان الهرمونات التناسلية يُمكن ان تزيد مِن اعراض القولون العصبي
ومن اعراض القولون العصبي الانتفاخ, الاسهال, الامساك, الم فِي البطن, خروج مخاط مَع البراز
اسباب القولون العصبي غَير معروفة بدقة لحد الان
هُناك تفسيرات عديدة لَه مِنها تاثير الضغط النفسي وبعض انواع الاطعمة
أو نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي للقولون
ليس هُناك علاج سحري للقولون العصبي
هُناك العديد مِن الخيارات المتاحة لادارة الاعراض
من خِلال التنسيق والمتابعة بَين الطبيب واختصاص التغذية سوفَ يحصل المريض علي خيارات العلاج
ومِنها
تغير النظام الغذائ
ييلعب الطعام دور فِي تهدئة أو تهييج اعراض القولون العصبي, لذلِك ينبغي اجراءَ تغير بالنظام الغذائي حِسب طبيعة الحالة لكُل شَخص
عليك اتباع الاتي:
1
في بَعض الاحيان
لا تحدث اعراض القولون بسَبب نوع الطعام بل بسَبب الكمية الطعام
تناول وجبات صغيرة 6 وجبات صغيرة بدل مِن ثلاث وجبات كبيرة
يقلل مِن الاعراض.
2
شرب 8-10 اكواب مِن الماءَ يوميا, الَّذِي يسَهل حِركة الكتلة الغذائية فِي الامعاء
وبالتالي يعالج الامساك.
3.ا تباع نظام غذائي غني بالالياف الغذائية أو المكملات مِن الالياف

تعزز حِركة الامعاءَ ومن ثُم يخفف مِن الامساك
الفواكه, الخضراوات, الحبوب الكاملة
الخبز هِي مصادر جيدة للالياف لمرضي القولون العصبي
ينصحِ الاطباءَ عادة الاعتدال بتناول الالياف.
4
استخدم النعناع مَع العصائر
لانه يعتبر مضادة طبيعي للتشنج حِيثُ يساعد علي ارتخاءَ العضلات الملساءَ فِي الامعاء.
5
تجنب الاغذية الغنية بالدهون, والحليب ومنتجاته المحتوية علي اللاكتوز لتجنب الاسهال.
6
يَجب تجنب الاغذية المحتوية علي الكافين لأنها مهيجة لاعراض القولون مِثل الشاي, القهوة, الشاي
الاطعمة المقلية, البهارات

صوره تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي
7
تجنب الاطعمة المنتجة للغاز مِثل الملفوف
القرنبيط
البازلاءَ المجففة
العدس
البصل
الثوم
الفلفل والمشروبات الغازية.
8
تجنب العلكة لأنها تساعد علي ادخال الهواءَ للجهاز الهضمي وبالتالي تزيد مِن مشكلة الانتفاخ.
9
عدَم تناول أي دواءَ الا باشراف الطيب.
ادارة الاجهاد
الاجهاد النفسي لا يسَبب اضطراب القولون العصبي فِي حِد ذاته
إنما يزيد مِن شَدة اعراضه
وقد اوضحت احدي الدراسات ان 70 مِن الناس قَد عانوا مِن تغيرات هضمية بسَبب الضغوط النفسية
وان 45 مِن مستخدمي الملينات يعانون مِن ضغوط نفْسية.
عِند اتخاذ الخطوات اللازمة لادارة الاجهاد
يمكنك التخفيف مِن اعراض القولون
اتبع النصائحِ التالية لمنع وادارة الاجهاد:
تنظيم الوقت
ادارة الوقت تمكنك مِن معرفة ما سوفَ تفعله فِي المستقبل
الشي المعلوم
لا يسَبب قلق لانك تعرف ما الَّذِي عليك فعله, بينما الجهل بتفاصيل المهام يسَبب اثارة القلق والتوتر
اكتب قائمة بالمهام اليومية
وترتيب المهام حِسب أهميتها.
الاستعداد
التاهب للاحداث ضاغطة قَبل الموعد المحدد مِثل مقابلة عمل يخفف التوتر والقلق مِن خِلال تخيل الحدث فِي عقلك, كن متفائل بالنتيجة, ضَع خطة بديلة.
الاسترخاء
القلق يسَبب تشنج فِي عضلاتك
لذلِك عليك ممارسة الاسترخاءَ مَع التنفس العميق, الاستلقاءَ أو اخذ حِمام ساخن يساعدك علي الاسترخاء.
النشاط البدني

صوره تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي
النشاط البدني يساعد فِي ادارة الاجهاد, استرخاءَ العضلات
ويحسن المزاج
ممارسة المشي لمدة 2 ساعة و 30 دقيقة فِي الاسبوع
او ركوب الدراجات
القيام بتمارين و رفع الاوزان لا يقل عَن 2 ايام فِي الاسبوع.
التدخين والكحول
تجنب أو تقليل شَرب الكحوليات, الامتناع عَن التدخين.
التحدث مَع الاهل والاصدقاء
اخبر اصدقائك وعائلتك إذا كنت تعاني مِن الضغط النفسي
فأنها قَد تَكون قادرة علي مساعدتك
الحصول علي مساعدة الاجهاد هُو جُزء طبيعي مِن الحياة
ولكن إذا اصبحِ الاجهاد مزمنا أو شَديدا
قد تَحْتاج الي مساعدة
لان مَع مرور الوقت
يمكن ان يؤدي الي مشاكل خطيرة مِثل الاكتئاب واضطراب ما بَعد الصدمة

 

  • طب نبوى علاج قؤلؤن
  • نظام غذائي لمرضى القولون
القولون تشنج 141 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...