7:11 صباحًا الإثنين 20 نوفمبر، 2017

تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي



تشنج ألقولون أعراض و أسباب ألقولون ألعصبي

صوره تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي

بعض ألنصائحِ للتخيف مِن تشنجات ألقولون ألعصبي
القولون ألعصبى او ألقولون ألتشنجى هُو عبارة عَن أضطراب و ظيفي, شَائع يصيب ألقولون .

حيثُ تحدث تقلصات فِى عضلات جدار ألقولون ألرقيقه ،

الَّتِى تتحكم بها ألاعصاب،
والهرمونات, تاره تَكون سريعة ,
مسببه ألاسهال و تاره أخرى تَكون بطيئه مسببه ألامساك.
يصيب ألعديد مِن ألناس لكِنه يصيب ألنساءَ اكثر ألرجال.
خاصة فِى فترات ألحيض،
مما يوحى بان ألهرمونات ألتناسليه يُمكن أن تزيد مِن أعراض ألقولون ألعصبي.
ومن أعراض ألقولون ألعصبى ألانتفاخ, ألاسهال, ألامساك, ألم فِى ألبطن, خروج مخاط مَع ألبراز.
اسباب ألقولون ألعصبى غَير معروفة بدقه لحد ألان.
هُناك تفسيرات عديده لَه مِنها تاثير ألضغط ألنفسى و بعض أنواع ألاطعمه ,
او نتيجة مهاجمه ألجهاز ألمناعى للقولون.
ليس هُناك علاج سحرى للقولون ألعصبى .

هُناك ألعديد مِن ألخيارات ألمتاحه لادارة ألاعراض.
من خِلال ألتنسيق و ألمتابعة بَين ألطبيب و أختصاص ألتغذيه سوفَ يحصل ألمريض على خيارات ألعلاج ،

ومِنها
تغير ألنظام ألغذائ
ييلعب ألطعام دور فِى تهدئه او تهييج أعراض ألقولون ألعصبي, لذلِك ينبغى أجراءَ تغير بالنظام ألغذائى حِسب طبيعه ألحالة لكُل شَخص.
عليك أتباع ألاتي:
1.
فى بَعض ألاحيان،
لا تحدث أعراض ألقولون بسَبب نوع ألطعام بل بسَبب ألكميه ألطعام.
تناول و جبات صغيرة 6 و جبات صغيرة بدل مِن ثلاث و جبات كبيرة .

يقلل مِن ألاعراض.
2.
شرب 8-10 أكواب مِن ألماءَ يوميا, ألَّذِى يسَهل حِركة ألكتله ألغذائية فِى ألامعاء.
وبالتالى يعالج ألامساك.
3.ا تباع نظام غذائى غنى بالالياف ألغذائية او ألمكملات مِن ألالياف،
،
تعزز حِركة ألامعاءَ و من ثُم يخفف مِن ألامساك .

الفواكه, ألخضراوات, ألحبوب ألكاملة ,
الخبز هِى مصادر جيده للالياف لمرضى ألقولون ألعصبي.
ينصحِ ألاطباءَ عاده ألاعتدال بتناول ألالياف.
4.
استخدم ألنعناع مَع ألعصائر.
لانه يعتبر مضاده طبيعى للتشنج حِيثُ يساعد على أرتخاءَ ألعضلات ألملساءَ فِى ألامعاء.
5.
تجنب ألاغذيه ألغنيه بالدهون, و ألحليب و منتجاته ألمحتويه على أللاكتوز لتجنب ألاسهال.
6.
يَجب تجنب ألاغذيه ألمحتويه على ألكافين لأنها مهيجه لاعراض ألقولون مِثل ألشاي, ألقهوه ,
ألشاى ,
الاطعمه ألمقليه ,
ألبهارات .

صوره تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي
7.
تجنب ألاطعمه ألمنتجه للغاز مِثل ألملفوف ,
القرنبيط،
البازلاءَ ألمجففه ,
العدس ,
البصل ,
الثوم ,
الفلفل و ألمشروبات ألغازية .

8.
تجنب ألعلكه لأنها تساعد على أدخال ألهواءَ للجهاز ألهضمى و بالتالى تزيد مِن مشكلة ألانتفاخ.
9.
عدَم تناول اى دواءَ ألا باشراف ألطيب.
ادارة ألاجهاد
الاجهاد ألنفسى لا يسَبب أضطراب ألقولون ألعصبى فِى حِد ذاته ,
إنما يزيد مِن شَده أعراضه .

وقد أوضحت أحدى ألدراسات أن 70 مِن ألناس قَد عانوا مِن تغيرات هضميه بسَبب ألضغوط ألنفسيه ،

وان 45 مِن مستخدمى ألملينات يعانون مِن ضغوط نفْسيه .

عِند أتخاذ ألخطوات أللازمه لادارة ألاجهاد،
يمكنك ألتخفيف مِن أعراض ألقولون.
اتبع ألنصائحِ ألتاليه لمنع و أدارة ألاجهاد:
تنظيم ألوقت
ادارة ألوقت تمكنك مِن معرفه ما سوفَ تفعله فِى ألمستقبل.
الشى ألمعلوم ,
لا يسَبب قلق لانك تعرف ما ألَّذِى عليك فعله, بينما ألجهل بتفاصيل ألمهام يسَبب أثاره ألقلق و ألتوتر.
اكتب قائمة بالمهام أليومية ,
وترتيب ألمهام حِسب اهميتها.
الاستعداد
التاهب للاحداث ضاغطه قَبل ألموعد ألمحدد مِثل مقابله عمل يخفف ألتوتر و ألقلق مِن خِلال تخيل ألحدث فِى عقلك, كن متفائل بالنتيجة ,
ضَع خطة بديله .

الاسترخاء
القلق يسَبب تشنج فِى عضلاتك.
لذلِك عليك ممارسه ألاسترخاءَ مَع ألتنفس ألعميق, ألاستلقاءَ او أخذ حِمام ساخن يساعدك على ألاسترخاء.
النشاط ألبدني

ما هُو غسيل ألقولون
النشاط ألبدنى يساعد فِى أدارة ألاجهاد, أسترخاءَ ألعضلات ,
ويحسن ألمزاج.
ممارسه ألمشى لمدة 2 ساعة و 30 دقيقة فِى ألاسبوع ،

او ركوب ألدراجات.
القيام بتمارين و رفع ألاوزان لا يقل عَن 2 أيام فِى ألاسبوع.
التدخين و ألكحول
تجنب او تقليل شَرب ألكحوليات, ألامتناع عَن ألتدخين.
التحدث مَع ألاهل و ألاصدقاء
اخبر أصدقائك و عائلتك إذا كنت تعانى مِن ألضغط ألنفسي.
فأنها قَد تَكون قادره على مساعدتك.
الحصول على مساعدة ألاجهاد هُو جُزء طبيعى مِن ألحيآة .

ولكن إذا أصبحِ ألاجهاد مزمنا او شَديدا،
قد تَحْتاج الي مساعدة .

لان مَع مرور ألوقت،
يمكن أن يؤدى الي مشاكل خطيره مِثل ألاكتئاب و أضطراب ما بَعد ألصدمه .

 

  • صور لتشنج القولون
  • طب نبوى علاج قؤلؤن
197 views

تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي