تركيبة لزيادة الوزن

تركيبة لزيادة الوزن

صوره تركيبة لزيادة الوزن

تركيبة زيادة الوزن تَحْتوي علي مجموعه كامله مِن الفيتامينات متنوعها سوفَ نذكرها لكُم كلا علي حِدا
.
رغم ان الفيتامينات لا تمد الجسم بسعرات حِرارية تذكر.
الا أنها لَها دور فعال فِي العمليات الحيوية بالجسم وعلاج النحافة.
واذا كنا ننصحِ بها للجميع بصفة عامة فاننا ننصحِ بها للنحفاءَ بصفة خاصة.
وتعتبر معظم الفيتامينات ضرورية لعلاج النحافة
ويَجب ان يتِم تناولها بجرعات كافية.
وهُناك 6 فيتامينات ضرورية جداً لعلاج النحافة وزيادة الوزن وهى:

صوره تركيبة لزيادة الوزن
فيتامين ا)
الاحتياج اليومى: 5-10 الاف وحدة.
دوره فِي علاج النحافة:
– يحد مِن نشاط الغدة الدرقية ويقلل مِن افرازاتها.
وبالتالي يقلل مِن العصبية ويضفي علي الجسم الهدوء والسكينة.
– لَه دور فِي النمو وتكوين الانسجة بالجسم
ونقصه يؤدي الي قلة الشهية للطعام.
– يساعد فِي عملية افراز بَعض الانزيمات الضرورية للهضم.
الاطعمة الغنية به:
الجزر،السبانخ،البسلة،الجرجير،الفلفل الاخضر
الكرفس،البقدونس
الملوخية
ورق العنب
البطاطا،الطماطم،الكبدة
الكلاوى
لحم الضان
وزيت كبد السمك.

صوره تركيبة لزيادة الوزن
فيتامين ب1 Thiamin
الاحتياج اليومى: 1.5 مجم.
دوره فِي علاج النحافة:
– يحافظ علي سلامة الجهاز العصبى
وتنظيم حِركة العضلات.
ونقصه يؤدي الي اضطرابات بالاعصاب والعضلات.
– يساعد فِي عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية
الَّتِي يكثر تناولها فِي برامج علاج النحافة.
– نقصه يؤدي الي فقدان الشهية وَضعف عام.
الاطعمة الغنية به:
الدقيق الاسمر
البقول
المكسرات
اللحوم
الكبدة
الخميرة
اللبن ومنتجاته
والخضراوات.

صوره تركيبة لزيادة الوزن
فيتامين ب2 Riboflavin
الاحتياج اليومى: 1.5 مجم.
دوره فِي علاج النحافة:
– يساعد فِي عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات.
– يساعد فِي امتصاص الحديد وتكوين الهيموجلوبين
وفاتحِ للشهية.
الاطعمة الغنية به:
الخضراوات
الحبوب الكاملة
لبن الابقار
السبانخ
الفاصوليا
واللحوم.
(النياسين Niacin
الاحتياج اليومى: 20 ملليجراما.
دوره فِي علاج النحافة:
– مُهم لمنع حِدوث التوتر والقلق ويقاوم حِدوث الارق.
– يمنع حِدوث الاضطرابات الهضمية والاسهال.
الاطعمة الغنية به:
اللحوم
الكبد
الاسماك
البقول
السبانخ
الجزر
القمح
واللبن.
فيتامين ب12)
الاحتياج اليومى: 4 ميكروجرامات.
دوره فِي علاج النحافة:
– مِن الفيتامينات الضرورية فِي تكوين خلايا الدم بصورة طبيعية ويساعد فِي التخلص مِن الانيميا.
– يساعد فِي عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات.
– ونقصه يسَبب الاصابة بالانيميا الخبيثة Pernicious anaemia
الاطعمة الغنية به:
اللحوم
الكبد والكلاوي والقلب
الاسماك
اللبن
البيض
والجبن.
فيتامين ب6 Pyridxine
الاحتياج اليومى: 2.5 مجم.
دوره فِي علاج النحافة:
– تهدئة الاعصاب المتوترة ويضفي علي الجسم السكينة والهدوء
حيثُ يساعد فِي تخليق الانزيمات اللازمة لوظائف الجهاز العصبى.
– يساعد فِي تكوين هيموجلوبين الدم ويقاوم حِدوث الانيميا.
الاطعمة الغنية به:
دقيق القمح
الكبد والكلاوي والقلب
الاسماك
اللبن
البيض
والجبن.
ومن المفيد للنحفاءَ تناول فيتامين ب المركب الَّذِي يشمل فيتامين ب1
ب2
ب6
وب12 وحمض النيكوتنك وحمض الفوليك وحمض البانتوثنك.
فوجودها معا يزيد فائدتها وفاعليتها فِي علاج الانيميا والنحافة.
خمسة املاحِ معدنية لا غني عنها للنحفاء
الكالسيوم:
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره فِي علاج النحافة:
– يساعد علي هدوء الاعصاب المتوترة
ويمنع توتر العضلات
لذلِك فنقصه يؤدي الي عصبية مزعجة تحَول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشَكل طبيعى.
– يدخل فِي تركيب العظام والاسنان ويساعد فِي النمو الطبيعى.
الاطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته
الاسماك
السلمون
العسل الاسود
البيض
السبانخ
الملوخية
الكرنب
القرنبيط
الجرجير
ورق العنب
والبليلة.
الماغنسيوم:
الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
دوره فِي علاج النحافة:
– مِن اعظم الاملاحِ فِي منحِ الاعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.
– يقلل الارق والقلق مما يساعد علي زيادة الوزن.
الاطعمة الغنية به:
الكاكاو
الشيكولاتة
المكسرات
الحبوب الكاملة
الخضراوات الطازجة
التمر
الكابوريا
العدس
الفول المدمس
والسبانخ.
الحديد:
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره فِي علاج النحافة:
– مِن العناصر المهمة فِي تخليق هيموجلوبين الدم.
ولذلِك يمنع حِدوث فقر الدم لدي النحفاء
ويحافظ علي نشاط الجسم وحيويته ويعطي للوجه بريقه وحمرته.
الاطعمة الغنية به:
الكبد والكلاوى
اللحوم
العسل الاسود
السبانخ
الملوخية
الفول المدمس
التين
العنب
البلح
اللوز
الفستق
العدس
صفار البيض
الفاصوليا
الشمام
والجرجير.
البوتاسيوم:
الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
دوره فِي علاج النحافة:
– يمنع تشنج العضلات.
– يقلل مِن التوتر والهياج.
– يساعد علي النوم الهادئ.
– يمنع الاضطرابات الهضمية.
الاطعمة الغنية به:
التين
البرقوق
البطاطس
الفاصوليا
الكانتلوب
الموز
الكبد
الدواجن
السلمون
العسل الاسود
السودانى
اللبن
البطاطا
عصير الفواكه
والخضراوات.
الزنك والنحاس:
الاحتياج اليومى: 30-80 مجم
3 مجم.
دوره فِي علاج النحافة:
– يساعد الزنك والنحاس فِي حِسن تذوق الطعام.
– فَتحِ الشهية
لذلِك يفضل اعطاؤه للنحفاء.
– يدخل الزنك فِي كثِير مِن الانزيمات الَّتِي تساعد فِي عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
الاطعمة الغنية به:
المحارات
الاسماك
الكابوريا
التونة
الجمبرى
اللحم البقري ومنتجاته
جنين القمح
الخضراوات
اللوبيا
والمكسرات

  • تركيبة زيادة الوزن
  • تركيبة لزيادة الوزن
  • افضل تركيبه للنحافه
  • فيتامينات لعلاج النحافه
  • فتمين السنينج للزياده الوزن وفاتح للشهيه
  • تركيبه لزياده الوزن
  • تركيبة للتخن
  • احسن تركيبه علاج للتخن
  • تركيبة دواء لزيادة الوزن
  • الفيتامينات الضرورية لزيادة الوزن
الوزن تركيبة لزيادة 609 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...