2:05 صباحًا الجمعة 22 فبراير، 2019






تجربتي مع زيادة الطول

تجربتى مع زياده الطول

بالصور تجربتي مع زيادة الطول e59ba3b03f09ad4a0ebf57c7e2974cb7

1.النظام الغذائى المتوازن

كلنا نعرف ان الشخص يبدو اقصر عندما يمتلئ جسمه، و لهذا تناول النظام الغذائى المتوازن لن يجعلك فقط تبدو اطول بل و يحسن صحتك بصفه عامة!
تناول الكثير من البروتين الطري. البروتين الطري، مثل اللحوم البيضاء الدواجن، و الاسماك، و فول الصويا، و منتجات الالبان، كلها تساعد على تعزيز نمو العضلات و تقويه العظام. الكربوهيدرات البسيطه مثل البيتزا، و الكعك، و الحلويات، و المشروبات الغازيه هى اشياء يستحسن تجنبها.
تناول الكثير من الكالسيوم. الكالسيوم، الموجود في الخضروات الورقيه الخضراء مثل السبانخ و اللفت، و منتجات الالبان الزبادى و الحليب كلها اغذيه تساعد على تحسين صحه العظام.
الحصول على ما يكفى من الزنك. تشير الدراسات، على الرغم من انها غير كافيه لحد الان، الى احتمال وجود صله بين نقص الزنك و توقف النمو عند الاطفال. المصادر الجيده للزنك موجوجه في المحار، جنين القمح، اليقطين، القرع، البذور، الضان، الفول السوداني، و سرطان البحر.
الحصول على ما يكفى من فيتامين د فيتامين D يقوى العظام و نمو العضلات لدي الاطفال ، و لقد ثبت وجود صله بين نقص فيتامين د و نقص في النمو و زياده الوزن عند الفتيات في سن المراهقة. فيتامين D يمكن العثور عليها في الاسماك، البرسيم، او الفطر.

بالصور تجربتي مع زيادة الطول 20160721 142
2.الرياضة

بالنسبه للمراهقين في سن البلوغ، يمكن زياده الطول من خلال ممارسه الرياضة. قم بتمارين القفز ، مثل كره السلة. عود نفسك على ممارسه نشاط يومي. قم بالخروج من المنزل و زاول تمرين رياضى مع تدريب عضلاتك لمده لا تقل عن 30 دقيقه يوميا.
الانضمام الى صاله الالعاب الرياضية. الانضمام الى نادى رياضى يعطيك فرصه للتدرب بالكثير من الالات الرياضيه لبناء العضلات. كما انه يعطيك دفعا و حماسا لمواصله تدريباتك.
الانضمام الى فريق رياضي. يستخدم المنخرطون في الفرق الرياضيه قدراتهم التنافسيه الطبيعيه لحرق السعرات الحراريه الزائده املا في الحصول على قامه اطول. الشيء العظيم حول الالتحاق بفريق هو الاستمتاع بالتمارين مما يجعلك تواصل نشاطك الرياضي.
اذا لم تجد شيء اخر، قم بالتجول. اذا كنت لا تستطيع العثور على الوقت لفعل اي نشاط رياضي، قم بالمشي.

بالصور تجربتي مع زيادة الطول 20160721 143
3.النوم

النوم هو الوقت المناسب الذى ينمو فيه جسمك، و لهذا منح الجسم الكثير من النوم يعنى منح الجسم المزيد من الوقت للنمو. قم بالحصول على فتره ما بين 9 الى 11 ساعات من النوم في الليل اذا كنت مراهقا او اصغر من 20 سنة.
هرمون النمو البشرى HGH يتم انتاجه بشكل طبيعى في اجسامنا، و خصوصا خلال النوم العميق او النوم البطيء. الحصول على نوم عميق يشجيع انتاج HGH، و الذى يتم افرازه في الغده النخامية.

بالصور تجربتي مع زيادة الطول 20160721 11
4.الوراثة

ترسيخ فكره تحديد الطول سوف تكون محدده سلفا من قبل الوراثة. يعتقد العلماء ان 60٪ الى 80٪ من طول القامه تتم تحديدها من قبل الجينات او المورثات. لسوء الحظ، اما ان لديك مورث القامه او لا. هذا لا يعنى انه لا يمكنك زياده الطول اذا كان لديك اباء قصيروا القامه ، بل ان وجود اباء اقصر يعنى فقط ان فرص احتمال الحصول على قامه اقصر و ارد جدا.

  • انيمال ستاك للطول
  • تجربتي في زيادة الطول
  • كيفية زيادة الطول في اسبوع
  • هل تساعد كرة السلة في زيادة الطول
  • تجربتي مع زيادة الحظ
  • تجربتي زيادة الطول
  • تجربتي مع ضبان لزيادة الطول
  • فوائد القفز للطول
  • تجاربكم مع f2 plus hgh
  • تجربتي مع زيادة الطول
2٬194 views

تجربتي مع زيادة الطول