10:33 صباحًا السبت 23 مارس، 2019






تجربتي مع الرياضة وفوائدها

تجربتى مع الرياضه و فوائدها

بالصور تجربتي مع الرياضة وفوائدها 3fe95c9e7cf4d46ce428a043ef591560


انا هاكتب تجربتى مع السمنه و الريجيم و الرياضه لان فيه اكتر من بنت طلبوا منى هذا الشئ
وباتمني ان الكل يستفيد من هذه التجربة
صلوا على النبى عليه افضل صلاه و تسليم
انا وزنى قبل سنه و شوى و تحديدا اخر شهر يوليو كان 102 كيلو
وما كنت قادره استمر على اي ريجيم و اللى بنزلو متل كتير منا برجعو و برجع اكتر منه كمان
شو التغير الفاصل اللى صار بشهر 7 ؟؟؟؟؟
الاول حابه اخبركم انى كنت كل يوم بزن على راس زوجى عشان نصير نمشى كرياضه و ما كان يقبل .
وسافر جوزى بشهر 7 اجازه لحاله و رجع و ساعتها كانت نقطه التحول
اتفاجات بزوجى بيقولى لازم من بكره انصير نمشى كل يوم <<<< و ااااااااو
شو هالتحول لييييش شو اللى صار بالسفريه؟؟؟؟

بالصور تجربتي مع الرياضة وفوائدها 20160711 1048
اللى صار انه لما سافر لاقي اغلب قرايبنا
اللى عنه ضغط و اللى عنده سكر و اللى مشقادر يتحرك و اللى و اللى ……………الله يشفيهم كلهم و يشفى مرضي المسلمين يارب
فهو لاقي ان الحل للحفاظ عالصحه قبل ما توقع الفاس بالراس هو الرياضه و الحمد لله هاى الاجازه اجت لصالحي
وعلي طول من تانى يوم بدت رحلتى مع المشى و تنزيل الوزن
بدينا نمشى 30 دقيقه بس ما اقوللكم كانو 30 دقيقه عذااااااااب . اااه نسيت اقوللكم انا كنت باعانى من الم شديد في الظهر بعد اي و قوف لوقت متواصل ان شاالله نص ساعه و لازم بعدها اتمدد لمده ربع ساعه عشان يخف الالم اللى فظهري
وكمان كان عندى فقردم فكنت باعانى من تسارع نبضات القلب مع اي مجهود و ابسط مجهود و ما كنت باقدر القط نفسي
المهم نيجى للعذاب قصدى الرياضه فاول ايامي
انا لما بدات المشى ما كنت حاطه فبالى انى اعمل اي ريجيم لا سعيت للرياضه لانى عارفه فايدتها حتى لو كنت سمينه لكن من اول يوم رجعت من المشى كتيييير تعبانه و لان الجو عنا كتير حر فشهر 7 يمكن شربت ليترين مى اول ما رجعت و لاقيت نفسى طبعا ما الى شهيه للعشا
وتانى يوم بدات اخفف غدايا
كنت باكل عالغدا رغيف و اكتر غير الرز مع الاكل و ما كان يهمنى اطبخ اي شى قلى او بطريقه غير صحيه و باكل بدون سلطة
فبدات بتخفيف كميه الخبز الى النصف و يوم بعد يوم لغيت الخبز من اكلى و صرت اطبخ بطريقه صحيه اكثر و صحن السلطه كان شيء اساسى يومى لازم املا فيه بطنى مع الاكل و طبعا ما فيه عشا و منعت الحلويات و الشيبس و الشوكولاته مش من البيت لا لان الاولاد ما لهمش ذنب بس منعتهم من دخول بطني
نرجع للمشى و الله انى ما كانت تخلص النص ساعه الا و انا روحى طالعه من الحر و الرطوبه و التعب
وبالتدريج صرنا نزود مده المشى لحد ما وصلنا 45 دقيقه في اول شهر و طبعا كنت باعانى من وجع في الساق بسبب المشى اللى مش متعوده عليه وجع الساق هذا استمر شهر كامل و لما بدا يخف و اتعود عالمشى ……………………..
بداشهر رمضان و زوجى و قف المشى لان مع الصيام و التراويح ما في وقت و لا طاقه للمشي
بس انا طبعا رفضت لانى قلت يادوبك اول ما بدات رجلى اتخف من الوجع هارجع اريح تانى و ابدا بعد شهر من اول و جديد و كنك يا ابو زيد ما غزيت
نسيت اقولكم انه مع المشى و التخفيف نزل وزنى 10 كيلو اول شهر
واستمريت عالمشى مع انه كتير صعب بسبب انى لحالى و منطقتنا مش اامنه كتير و بسبب شهر رمضان و ضيق الوقت لكن الحمدلله قاومت كل الوساوس اللى بتقلى اوقف و استمريت

بالصور تجربتي مع الرياضة وفوائدها 20160711 1049
وفشهر رمضان مع التخفيف بالرغم من انى كنت باكل الحلويات و انتو عارفين طبعا حلويات رمضان نقصت 2 كيلو و في العيد اهلى ما صدقوا لما شافونى ناقصه 12 كيلو ما تتخيلو فرحتى لما كل حد يشوفنى يقللى :شو ضعفانه و الله<< مبين عليك اصغر من اول بكتير<< حلو عليك هيك
وطبعا كل كلمه كانت تشجيع اكتر الى انى استمر و بعد العيد رجعنا نمشى انا و زوجى و كملت ريجيمى اللى هو التخفيف
وخلال شهرين يعنى للعيد اللى بعده كان وزنى نزل كمان 10 كيلو و صار وزنى 80 و رده فعل الاهل كانت اقوي من الاول بكتيير لان شكلى اتغير 180 درجة
والحمد لله بعدها استمريت و وصلت في شهر5 لوزن 68 كيلو
وما تتخيلو كيف صار شكلى كنت باعمل فحوصات كل فتره و الحمد لله دمى كتير اتحسن الام الظهر رااحت صرت اوقف ساعتين و ثلاثه بدون اي الم صرت امشى ايام ساعتين بدون ما احس بالوقت او التعب
ولانى منعزله عن الناس شوى فاللى كان يشوفنى ما كان يصدق انه هاى انا اللى شافها من كام شهر
والله انه في و حده قالتلى ما لك مريضه شو كل هدا >>>>>
مش عارفه ان هاى صحه مش مرض
واحلي احلي شى لما الناس اللى ما بعرفونى منيح ايشوفونى مع بنتى اللى عمرها 17 سنه و ما يصدقوا انها بنتى ما تتخيلو المفاجاه اللى بشوفها عوجوه الناس و هم بيرجعوا يسالو بنتك و لا اختك هههههه
وفيه كمان و حده ما شفتها من سنه لما شافتنى نسيت اتسلم على هههه ضلت تحكى عنى و عن شكلى الجديد و تسالنى شو هذا يمكن نص ساعه و كل ما نفتح موضوع تانى ترجع اتلف و تحكى عنى و عن ضعفى و قديش مبينه اصغر… هاى كمان بحياتى ما بنساها و هاخليها فذاكرتى عطول عشان ما ارجع ابدا .
بس للاسف صابتنى فشهر 5 صدمه عاطفيه تركت فيها الريجيم و المشى لفتره و رجع زاد وزنى لانى كنت باكل متل المجنونة
والحين بعد تحسن نفسيتى ارجعت للمشى و الريجيم وان شاء الله هنزل الوزن اللى زدته و ناويه اوصل 60 كيلو ان شاء الله
من تلات اسابيع للحين نزلت تقريبا 5 كيلو و الله يوفقنى و اكمل
وانزل بصحه و عافية
وفى شى مهم حابه اقوله لكل و حده نالويه تبداريجيم
ان اهم شيء هو الدعااااااء
ادعو الله دايما ان يكون عندكم اراده للاستمرار
وادعوه انه بنزل وزنكم بصحه و عافية
وكونوا موقنين ان الله بيستجيب الكم
انا ما راح اتصدقوا الظروف اللى كنت بامشى فيها حر كتير و رطوبه و برد
وامتحانات الاولاد و الظروف العائلية
لكن دايما كنت حاسه انه في شيء بيدفعنى دفع للاستمرار و بيطوعلى الظروف مهما اتكون و انا متاكده انه هذا ربنا استجابه لدعائى .
وكمان وقت الرياضه املوه بشيء ينفعكم متل التسبيح و سماع القران .
اى و حده تستفيد من حكايتى الطويله الممله البايخه تدعيلى دعوه بظاهر الغيب .
نسيت احكيلكم عن زوجي
بتعرفوا انه وزنه نزل 15 كيلو عالمشى و تقليل العشا بس
يعنى بيفطر عادى و بيتغدا عادى ما شاء الله عليه .

بالصور تجربتي مع الرياضة وفوائدها

304 views

تجربتي مع الرياضة وفوائدها