5:25 صباحًا الأربعاء 22 مايو، 2019




تجربتي مع الرياضة وفوائدها

تجربتي مع الرياضة و فوائدها

صور تجربتي مع الرياضة وفوائدها


انا هاكتب تجربتي مع السمنة و الريجيم و الرياضة لان فيه اكتر من بنت طلبوا منى هذا الشئ
وباتمني ان الكل يستفيد من هذه التجربة
صلوا على النبى عليه افضل صلاة و تسليم
انا و زنى قبل سنة و شوى و تحديدا اخر شهر يوليو كان 102 كيلو
وما كنت قادرة استمر على اي ريجيم و اللى بنزلو متل كتير منا برجعو و برجع اكتر منه كمان
شو التغير الفاصل اللى صار بشهر 7

 

؟؟؟؟؟
الاول حابة اخبركم اني كنت كل يوم بزن على راس زوجي عشان نصير نمشي كرياضة و ما كان يقبل .

 


وسافر جوزى بشهر 7 اجازة لحالة و رجع و ساعتها كانت نقطة التحول
اتفاجات بزوجي بيقولى لازم من بكرة انصير نمشي كل يوم <<<< و ااااااااو
شو هالتحول لييييش شو اللى صار بالسفريه؟؟؟؟

صور تجربتي مع الرياضة وفوائدها
اللى صار انه لما سافر لاقي اغلب قرايبنا
اللى عنه ضغط و اللى عندة سكر و اللى مشقادر يتحرك و اللى و اللى ……………الله يشفيهم كلهم و يشفى مرضي المسلمين يارب
فهو لاقي ان الحل للحفاظ عالصحة قبل ما توقع الفاس بالراس هو الرياضة و الحمد لله هاى الاجازة اجت لصالحي
وعلى طول من تانى يوم بدت رحلتى مع المشي و تنزيل الوزن
بدينا نمشي 30 دقيقة بس ما اقوللكم كانو 30 دقيقة عذااااااااب .

 

 

اااة نسيت اقوللكم انا كنت باعانى من الم شديد في الظهر بعد اي و قوف لوقت متواصل ان شاالله نص ساعة و لازم بعدها اتمدد لمدة ربع ساعة عشان يخف الالم اللى فظهري
وكمان كان عندي فقردم فكنت باعانى من تسارع نبضات القلب مع اي مجهود و ابسط مجهود و ما كنت باقدر القط نفسي
المهم نيجى للعذاب قصدى الرياضة فاول ايامي
انا لما بدات المشي ما كنت حاطة فبالى اني اعمل اي ريجيم لا سعيت للرياضة لانى عارفة فايدتها حتى لو كنت سمينة لكن من اول يوم رجعت من المشي كتيييير تعبانة و لان الجو عنا كتير حر فشهر 7 يمكن شربت ليترين مى اول ما رجعت و لاقيت نفسي طبعا ما الى شهية للعشا
وتانى يوم بدات اخفف غدايا
كنت باكل عالغدا رغيف و اكتر غير الرز مع الاكل و ما كان يهمنى اطبخ اي شي قلى او بطريقة غير صحية و باكل بدون سلطة
فبدات بتخفيف كمية الخبز الى النصف و يوم بعد يوم لغيت الخبز من اكلى و صرت اطبخ بطريقة صحية اكثر و صحن السلطة كان شيء اساسى يومي لازم املا فيه بطني مع الاكل و طبعا ما فيه عشا و منعت الحلويات و الشيبس و الشوكولاتة مش من البيت لا لان الاولاد ما لهمش ذنب بس منعتهم من دخول بطني
نرجع للمشي و الله اني ما كانت تخلص النص ساعة الا و انا روحى طالعة من الحر و الرطوبة و التعب
وبالتدريج صرنا نزود مدة المشي لحد ما و صلنا 45 دقيقة في اول شهر و طبعا كنت باعانى من وجع في الساق بسبب المشي اللى مش متعودة عليه وجع الساق هذا استمر شهر كامل و لما بدا يخف و اتعود عالمشي ……………………..
بداشهر رمضان و زوجي و قف المشي لان مع الصيام و التراويح ما في وقت و لا طاقة للمشي
بس انا طبعا رفضت لانى قلت يادوبك اول ما بدات رجلي اتخف من الوجع هارجع اريح تانى و ابدا بعد شهر من اول و جديد و كنك يا ابو زيد ما غزيت
نسيت اقولكم انه مع المشي و التخفيف نزل و زنى 10 كيلو اول شهر
واستمريت عالمشي مع انه كتير صعب بسبب اني لحالى و منطقتنا مش اامنة كتير و بسبب شهر رمضان و ضيق الوقت لكن الحمدلله قاومت كل الوساوس اللى بتقلى اوقف و استمريت


وفشهر رمضان مع التخفيف بالرغم من اني كنت باكل الحلويات و انتو عارفين طبعا حلويات رمضان نقصت 2 كيلو و في العيد اهلى ما صدقوا لما شافونى ناقصة 12 كيلو ما تتخيلو فرحتى لما كل حد يشوفنى يقللى :شو ضعفانة و الله<< مبين عليك اصغر من اول بكتير<< حلو عليك هيك
وطبعا كل كلمة كانت تشجيع اكتر الى اني استمر و بعد العيد رجعنا نمشي انا و زوجي و كملت ريجيمى اللى هو التخفيف
وخلال شهرين يعني للعيد اللى بعدة كان و زنى نزل كمان 10 كيلو و صار و زنى 80 و ردة فعل الاهل كانت اقوى من الاول بكتيير لان شكلى اتغير 180 درجة
والحمد لله بعدها استمريت و وصلت في شهر5 لوزن 68 كيلو
وما تتخيلو كيف صار شكلى كنت باعمل فحوصات كل فترة و الحمد لله دمى كتير اتحسن الام الظهر رااحت صرت اوقف ساعتين و ثلاثة بدون اي الم صرت امشي ايام ساعتين بدون ما احس بالوقت او التعب
ولانى منعزلة عن الناس شوى فاللى كان يشوفنى ما كان يصدق انه هاى انا اللى شافها من كام شهر
والله انه في و حدة قالتلى ما لك مريضة شو كل هدا >>>>>
مش عارفة ان هاى صحة مش مرض
واحلى احلى شي لما الناس اللى ما بعرفونى منيح ايشوفونى مع بنتى اللى عمرها 17 سنة و ما يصدقوا انها بنتى ما تتخيلو المفاجاة اللى بشوفها عوجوة الناس و هم بيرجعوا يسالو بنتك و لا اختك هههههة

 


وفية كمان و حدة ما شفتها من سنة لما شافتنى نسيت اتسلم على ههههة ضلت تحكى عنى و عن شكلى الجديد و تسالنى شو هذا

 

 

يمكن نص ساعة و كل ما نفتح موضوع تانى ترجع اتلف و تحكى عنى و عن ضعفى و قديش مبينة اصغر… هاى كمان بحياتي ما بنساها و هاخليها فذاكرتى عطول عشان ما ارجع ابدا .

 


بس للاسف صابتنى فشهر 5 صدمة عاطفية تركت فيها الريجيم و المشي لفترة و رجع زاد و زنى لانى كنت باكل متل المجنونة
والحين بعد تحسن نفسيتى ارجعت للمشي و الريجيم وان شاء الله هنزل الوزن اللى زدتة و ناوية اوصل 60 كيلوان شاء الله
من تلات اسابيع للحين نزلت تقريبا 5 كيلو و الله يوفقنى و اكمل
وانزل بصحة و عافية
وفى شي مهم حابة اقوله لكل و حدة نالوية تبداريجيم
ان اهم شيء هو الدعااااااء
ادعو الله دايما ان يكون عندكم ارادة للاستمرار
وادعوة انه بنزل و زنكم بصحة و عافية
وكونوا موقنين ان الله بيستجيب الكم
انا ما راح اتصدقوا الظروف اللى كنت بامشي فيها حر كتير و رطوبة و برد
وامتحانات الاولاد و الظروف العائلية
لكن دايما كنت حاسة انه في شيء بيدفعنى دفع للاستمرار و بيطوعلى الظروف مهما اتكون و انا متاكدة انه هذا ربنا استجابة لدعائى .

 


وكمان وقت الرياضة املوة بشيء ينفعكم متل التسبيح و سماع القران .

 


اى و حدة تستفيد من حكايتى الطويلة المملة البايخة تدعيلى دعوة بظاهر الغيب .

 


نسيت احكيلكم عن زوجي
بتعرفوا انه و زنة نزل 15 كيلو عالمشي و تقليل العشا بس
يعني بيفطر عادي و بيتغدا عادي ما شاء الله عليه .

 

330 views

تجربتي مع الرياضة وفوائدها