بحث عن فوائد واضرار الحليب

بحث عَن فوائد واضرار الحليب

صوره بحث عن فوائد واضرار الحليب

الحليب هُو مشروب مغذي بالامكان تناوله مَع حِبوب الصباح
وتحضير مشروبات ساخنة وباردة مِنه مِثل مشروب الشوكو وانواع مختلفة مِن الميلك شَيك واستخدامه كاساس فِي الصلصات والماكولات المطبوخة الاخرى

الحليب هُو مشروب مغذي بالامكان تناوله مَع حِبوب الصباح
وتحضير مشروبات ساخنة وباردة مِنه مِثل مشروب الشوكو وانواع مختلفة مِن الميلك شَيك واستخدامه كاساس فِي الصلصات والماكولات المطبوخة الاخرى.

ما هِي المركبات الغذائية الَّتِي يحتويها الحليب؟

صوره بحث عن فوائد واضرار الحليب

الحليب هُو مصدر ممتاز للبروتين
المعادن ولمجموعة واسعة مِن الفيتامينات خاصة فيتامينات المجموعة B
وبالامكان ان نعد الريبوفلابين فيتامين بي 2 وفيتامين بي 12
هَذا الفيتامين موجود فِي الطبيعة فَقط فِي الاغذية الَّتِي مصدرها مِن الحيوان
لذلِك فإن الحليب هُو مصدر هام لهَذا الفيتامين
خاصة لدي الَّذِين يختارون عدَم تناول اللحوم.

يزود الحليب أيضا فيتامين A المطلوب لصحة الجلد وحيوي للرؤية فِي الضوء الخافت
الحليب ومنتجات الحليب هُم مصدر غني جداً للكالسيوم خِلال الحمية
الكالسيوم الَّذِي مصدره مِن الحليب يمتص فِي الجسم جيدا.

الحليب قلِيل الدسم يحتَوي علي كمية الكالسيوم الموجودة فِي الحليب الكامل لكِن كمية الدهون والسعرات فيه أقل
الكالسيوم مُهم لتطوير العظام القوية وبذلِك يساعد فِي مَنع الكسور فِي مراحل متاخرة مِن الحياة.

بالامكان دمج الحليب ومنتجات الحليب مَع اغذية اخرى
ومن المهم دمج الحليب مَع اغذية مِن مجموعة الحبوب
من اجل استيفاءَ البروتينات الناقصة فِي الحبوب نفْسها
مثال علي ذلِك هِي العصائد
الجبنة مَع الخبز والشعيرية مَع الجبنة.

ما هِي كمية الدهون الَّتِي يحتويها الحليب؟

كوب مِن الحليب 3 يعطي 6 غرام دهن
من بينها 4 غرامات دهن مشبع
بقية الدهون تتركب معظمها مِن دهون احادي غَير مشبع ومن كميات صغيرة مِن الدهن المتعدَد وغير المشبع
كوب حِليب 1 دهن يزود 2 غرام مِن الدهن.

هل يحتَوي الحليب فعلا علي الكولسترول؟

صوره بحث عن فوائد واضرار الحليب

مثل بقية الاغذية الَّتِي مصدرها مِن الحيوانات
أيضا يحتَوي الحليب علي الكولسترول لكِن كمية الكولسترول فيه منخفضة
ومن اجل المقارنة: بيضة متوسطة الحجم تَحْتوي علي 230 ملي غرام مِن الكولسترول
كوب حِليب 1 دهن 200 ملي يحتَوي علي 8 ملي غرام كولسترول
كوب حِليب 3 دهون يحتَوي علي 26 ملي غرام كولسترول.

صوره بحث عن فوائد واضرار الحليب

الحليب بحث 110 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...