1:47 مساءً الأربعاء 24 أبريل، 2019




اهم فوائد الصيام للتخسيس

اهم فوائد الصيام للتخسيس
بالصور اهم فوائد الصيام للتخسيس 20160716 2349
هناك علاقة و ثيقة بين الصوم و الرجيم .

 

كما ان مزاولة الرياضة خلال الصيام تعمل على تحسين الصحة العامة و اكتساب اللياقة البدنية الى جانب معالجة بعض الامراض كالقلب و الشرايين و الرئتين على ان يختار الصائم الوقت المناسب لممارسة الرياضة و عقب الافطار يجب ان يحرص الصائم على الافطار بتناول مجموعة من التمرات لان البدء في تناول اللحوم و الخضروات و الخبز ياخذ و قتا طويلا في الهضم يتحول جزء منه الى سكر يشعر الانسان بعدة بالشبع و في هذا الوقت يستمر الانسان في ملء معدتة فوق طاقتها توهما منه انه ما زال جائعا و من هنا لا يساعد الصيام على انقاص الوزن بل يعمل على تحويل الانسان لشخص بدين.
ان رمضان فرصة طيبة لاتباع برنامج غذائي يمكن من التخلص النهائي من السمنة و تظبيط الوزن و هذا البرنامج الغذائي مكون من تمر و لبن فالافطار يكون عبارة عن خمس تمرات مع كوب حليب مع نصف ملعقة خل تفاح صغيرة مضافة الى كوب ماء
بالصور اهم فوائد الصيام للتخسيس 20160716 2350
– و ما بين الافطار و السحور يمكن تناول كوبين من الماء بجانب سبع تمرات و كوب حليب مع ملعقة خل تفاح صغيرة مضافة الى كوب ماء اما السحور فيكون عبارة عن كوب ماء و من ثلاث الى خمس تمرات مع كوب حليب بجانب نصف ملعقة خل تفاح مضافة الى كوب ماء و يمكن تناول شاي اخضر مصفي جيدا بدون سكر للمحافظة على التمثيل الغذائي و بتلك الطريقة يمكن الاستفادة من رمضان افضل استفادة للمحافظة على التمثيل الغذائى.
بالصور اهم فوائد الصيام للتخسيس 20160716 2351
-لا يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية في رمضان لمدة نصف ساعة على الاقل قبل الافطار بساعة و نصف للحصول على رجيم مثالي فالفرصة التي يتيحها شهر رمضان للتخلص من السمنة فرصة ذهبية يمكن الاستفادة منها باقصي درجة للاستمتاع بشهر رمضان من خلال التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع النصائح التالية:
– على الصائم ان يتبع نفس نظام حياتة العادية قبل االصيام و خاصة من حيث العمل و الحركة و النوم مع الادراك ان عملية انقاص الوزن يجب ان تكون متدرجة و ثابتة عن طريق حذف الاطعمة ذات الطاقة الزائدة كالدهون و السكريات و النشويات مع عدم الاسراف في تناول اللحوم و الاغذية صعبة الهضم مع العلم ان الصوم ليس حرمانا من الطعام بل هو فرصة لحرق الدهون المخزنة تحت الجلد و بروتينات العضلات و الغدد و خلايا الكبد،

 

مما يؤدي لتنظيف الجسم فالصيام فرصة لاكساب الجسم الدهون الناقصة
بالصور اهم فوائد الصيام للتخسيس 20160716 155
996 views

اهم فوائد الصيام للتخسيس