5:02 صباحًا الأحد 24 فبراير، 2019






اهم فوائد الصيام للتخسيس

اهم فوائد الصيام للتخسيس
بالصور اهم فوائد الصيام للتخسيس 20160716 2349
هناك علاقه و ثيقه بين الصوم و الرجيم .كما ان مزاوله الرياضه خلال الصيام تعمل على تحسين الصحه العامه و اكتساب اللياقه البدنيه الى جانب معالجه بعض الامراض كالقلب و الشرايين و الرئتين على ان يختار الصائم الوقت المناسب لممارسه الرياضه و عقب الافطار يجب ان يحرص الصائم على الافطار بتناول مجموعه من التمرات لان البدء في تناول اللحوم و الخضروات و الخبز ياخذ وقتا طويلا في الهضم يتحول جزء منه الى سكر يشعر الانسان بعده بالشبع و في هذا الوقت يستمر الانسان في ملء معدته فوق طاقتها توهما منه انه ما زال جائعا و من هنا لا يساعد الصيام على انقاص الوزن بل يعمل على تحويل الانسان لشخص بدين.
ان رمضان فرصه طيبه لاتباع برنامج غذائي يمكن من التخلص النهائي من السمنه و تظبيط الوزن و هذا البرنامج الغذائي مكون من تمر و لبن فالافطار يكون عباره عن خمس تمرات مع كوب حليب مع نصف ملعقه خل تفاح صغيره مضافه الى كوب ماء
بالصور اهم فوائد الصيام للتخسيس 20160716 2350
– و ما بين الافطار و السحور يمكن تناول كوبين من الماء بجانب سبع تمرات و كوب حليب مع ملعقه خل تفاح صغيره مضافه الى كوب ماء اما السحور فيكون عباره عن كوب ماء و من ثلاث الى خمس تمرات مع كوب حليب بجانب نصف ملعقه خل تفاح مضافه الى كوب ماء و يمكن تناول شاي اخضر مصفي جيدا بدون سكر للمحافظه على التمثيل الغذائي و بتلك الطريقه يمكن الاستفاده من رمضان افضل استفاده للمحافظه على التمثيل الغذائى.
بالصور اهم فوائد الصيام للتخسيس 20160716 2351
-لا يمكن ممارسه بعض التمارين الرياضيه في رمضان لمده نصف ساعه على الاقل قبل الافطار بساعه و نصف للحصول على رجيم مثالي فالفرصه التي يتيحها شهر رمضان للتخلص من السمنه فرصه ذهبيه يمكن الاستفاده منها باقصي درجه للاستمتاع بشهر رمضان من خلال التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع النصائح التالية:
– على الصائم ان يتبع نفس نظام حياته العاديه قبل االصيام و خاصه من حيث العمل و الحركه و النوم مع الادراك ان عمليه انقاص الوزن يجب ان تكون متدرجه و ثابته عن طريق حذف الاطعمه ذات الطاقه الزائده كالدهون و السكريات و النشويات مع عدم الاسراف في تناول اللحوم و الاغذيه صعبه الهضم مع العلم ان الصوم ليس حرمانا من الطعام بل هو فرصه لحرق الدهون المخزنه تحت الجلد و بروتينات العضلات و الغدد و خلايا الكبد، مما يؤدي لتنظيف الجسم فالصيام فرصه لاكساب الجسم الدهون الناقصة
بالصور اهم فوائد الصيام للتخسيس 20160716 155
970 views

اهم فوائد الصيام للتخسيس