اهم طرق انقاص الوزن
ان الجمال نعمه عظيمه من نعم الله تعالى على الانسان ولا تقدر هذه النعمه حق
تقديرها الا من فقدتها من النساء والجمال ينقسم الى فسمين
معنوي
كجمال النفس وجمال الخلق
المادي
كجمال الوجه وجمال الجسم
وما يعنينا في هذا المقام هو الجمال المادي وجمال الجسم لان جمال الوجه شان رباني
ونعمه خاصه يهبها الله لمن يشاء من عباده كجمال الصوت ولا يمكن اكتسابه وهي جمال
خاص يضاف الى عموم جمال خلق الانسان وتكريمه على بقيه المخلوقات
اما جمال الجسم فكما يمكن الاساءه اليه وتخريبه يمكن ايضا العنايه به والمحافظه على اصل
جماله الذي خلقه الله تعالى في احسن تقويم
ان المراه التي تريد فعلا النجاح في الرشاقه لا بد لها من ان تولى تناول
الطعام عنايه واهتمام كبيرين لانه السبب الرئيس في رشاقه الجسم فكما ان زياده الوزن والسمنه
سببها الرئيس هو الطعام فالعلاج يكون بمراقبه الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية
المساله في غايه البساطه ومثال على ذلك:
اذا تناولت المراه الفين من السعرات الحراريه كل يوم فحرقت الف وبقي لدهيا الاف سيجتمع
لها في اخر الشهر ثلاثون الفا تتحول الى شحوم ودهون فلا غرابه ان تكتشف في
اخر الشهر ان لديها زياده للوزن
فالسعرات الحراريه التي تتناولها المراه يوميا يجب ان تحرق اولا باول بالعمل والحركه والرياضه حتى
لا يبقى منها شيء وبالتالى يمكن تفادي تراكم الشحوم وزياده الوزن لهذا كان على المراه
ان لا تتناول من السعرات الحراريه الا ما تعلم انها ستحرقه
الرشاقة, الجمال والوزن المثالي ليست رفاهيه بل هي من اساسيات النجاح والصحه التي يبحث الجميع
عنها, جربنا جميعا طرقا مختلفه من الرياضه والحميات وحتى الطب البديل,لذا لما لا نجرب طريقه
عصريه جديده وسريعه لانقاص الوزن تتضمن كل هذه الطرق بدون عناء ومشقه وبنتائج مشجعة.
تناول الطعام اللذيذ يشعرنا بالذنب ولكن الامتناع عن تناول الطعام ليس الحل, تشير الابحاث الى
ان الاشخاص الذين يتبعون حميه خاليه او قليله الدهون يفشلون في انقاص الوزن, لذا ينصح
خبراء التغذيه بان تبدا يومك بوجبه متكامله تحوي سعرات حراريه اكثر ودهون معتدله لتساعد الجسم
على خسارتها خلال اليوم ولتشعرك بجوع اقل, وان تقوم بتخفيف وجبه الغداء لتتضمن بعض الخضار
وشريحه من اللحم او الدجاج او السمك ولا مانع من قطعه صغيره لذيذه من الشوكولا,
وليقتصر العشاء على بعض الفواكه او كاس حليب دافيء وقطعه صغيره من الجبن قليل الدسم
للتخلص من الشعور المزعج بالجوع في منتصف الليل الذي هو احد اهم اسباب زياده الوزن.
رجيم خاص لغير محبي الرياضه ينقص 7 كيلو
هذا الرجيم نفذ في بعض المراكز الطبيه من اجل انقاض وزن مرضى القلب الذين سوف
يخضوعون لعمليه قريبه الموعد وهو فعال جدا يحتوي على جميع الاصناف الغذائيه والهدف منه انقاص
ما بين 4- 7 كيلوجرام في الاسبوع الواحد من اجل تحضير المرضى للعمليات وتعتمد طريقته
على الاكثار من الاطعمه التي تحرق السعرات الحراريه وبخاصه الحصاء المساعد على الحرق الذي يتكون
من
1)ست حبات كبيره من البصل الاصفى او االخضر
2)ست حبات ثوم
3)حبتان فلفل اخضر بارد
4)علبه واحده او علبتين من عصير الطماطم
5)حبه ملفوف كبيرة
6)حزمه من الكرفس الامريكي وهوه نبات يشبه البقدون من حيث له ورق اخضر من اعلى
ومن اسف له سيقان خضراء تشبه البصل الاخضر
ويمكن اضافه مكعب ماجي على الخضار المقطع يمكن اافه الملاح والفلف والكاري والصلصه الحاره وصب
عليه الماء ودعه يغلي لمده 45 دقيقه ثم ضعه في الثلاجة
يجب الاخذ بالاعتبار تجنب شرب المشروبات الغازيه وغيرها
ينصح بشرب الماء لما له تاثير على الاحساس بالشبع بعشر دقائق من تناول الشوربة
يمكنك ايضا الاستمرار بنظامك الغذائي لكن مع تعديل الكميات والامتناع عن الاكل قبل النوم بثلاث
ساعات , مع تجنب المشروبات الغازيه والاكثار من شرب الماء الذي يخفف من الشعور بالجوع
وينظف الجسم.
لكن البعض يبحث عن حلول سحريه اكثر مثل وصفات الطب البديل, يتجه العديد من الخبراء
واطباء التغذيه الى هذه الوصفات بدراستها والتاكد من صحتها, حيث وجدوا ان اضافه التوابل الحاره
والكركم والقرفه و اضافه الزنجبيل الطازج للسلطات والشوربات يحفز عمليه الايض ويزيد القدره على حرق
الدهون ويعطي طاقه حركيه اكبر, ايضا من المهم استبدال المشروبات المعتاده بمشروبات انقاص الوزن مثل
عصير الليمون مع الزنجبيل او الكمون, او منقوع الميرمية.
وليترافق انقاص الوزن مع جسم مشدود وجميل لا بد من الرياضة,حيث ان هناك تمارين بسيطه
ولاتتطلب الكثير من الوقت مثل تمارين الاحماء او الايروبيك التي يمكن ممارستها في البيت من
ربع الى نصف ساعه ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل, اما اذاكنت من محبي المشي فانه
رياضه كافيه ومميزه للتخلص من الوزن والتوتر الذي يزيد من تخزين الدهون في الجسم.
تذكروا ان تجربه انقاص الوزن لا يجب ان تكون مؤلمه بل يمكن ان نجعلها وسيله
لاكتشاف قدراتنا وارادتنا وللتواصل مع اجسامنا لنحصل على نتائج جسديه ونفسيه رائعة
