7:26 مساءً الإثنين 18 ديسمبر، 2017

اهم طرق انقاص الوزن



اهم طرق أنقاص ألوزن

صوره اهم طرق انقاص الوزن

ان ألجمال نعمه عظيمه مِن نعم ألله تعالى على ألانسان و لا تقدر هَذه ألنعمه حِق تقديرها ألا مِن فقدتها مِن ألنساءَ و ألجمال ينقسم الي فسمين
معنوي
كجمال ألنفس و جمال ألخلق
المادي
كجمال ألوجه و جمال ألجسم

صوره اهم طرق انقاص الوزن
وما يعنينا فِى هَذا ألمقام هُو ألجمال ألمادى و جمال ألجسم لان جمال ألوجه شَان ربانى و نعمه خاصة يهبها ألله لمن يشاءَ مِن عباده كجمال ألصوت و لا يُمكن أكتسابه و هى جمال خاص يضاف الي عموم جمال خلق ألانسان و تكريمه على بقيه ألمخلوقات
اما جمال ألجسم فكَما يُمكن ألاساءه أليه و تخريبه يُمكن ايضا ألعنايه بِه و ألمحافظة على أصل جماله ألَّذِى خلقه ألله تعالى فِى أحسن تقويم

ان ألمرأة ألَّتِى تُريد فعلا ألنجاحِ فِى ألرشاقه لا بد لَها مِن أن تولى تناول ألطعام عنايه و أهتمام كبيرين لانه ألسَبب ألرئيس فِى رشاقه ألجسم فكَما أن زياده ألوزن و ألسمنه سَببها ألرئيس هُو ألطعام فالعلاج يَكون بمراقبه ألطعام و حِساب ما يدخل ألجسم مِن ألسعرات ألحرارية


المساله فِى غايه ألبساطه و مثال على ذلك:
اذا تناولت ألمرأة ألفين مِن ألسعرات ألحرارية كُل يوم فحرقت ألف و بقى لدهيا ألاف سيجتمع لَها فِى آخر ألشهر ثلاثون ألفا تتحَول الي شَحوم و دهون فلا غرابه أن تكتشف فِى آخر ألشهر أن لديها زياده للوزن

فالسعرات ألحرارية ألَّتِى تتناولها ألمرأة يوميا يَجب أن تحرق أولا باول بالعمل و ألحركة و ألرياضه حِتّي لا يبقى مِنها شَيء و بالتالى يُمكن تفادى تراكم ألشحوم و زياده ألوزن لهَذا كَان على ألمرأة أن لا تتناول مِن ألسعرات ألحرارية ألا ما تعلم انها ستحرقه
الرشاقه ,
ألجمال و ألوزن ألمثالى ليست رفاهيه بل هِى مِن أساسيات ألنجاحِ و ألصحة ألَّتِى يبحث ألكُل عنها, جربنا جميعا طرقا مختلفة مِن ألرياضه و ألحميات و حِتى ألطب ألبديل,لذا لما لا نجرب طريقَة عصريه جديدة و سريعة لانقاص ألوزن تتضمن كُل هَذه ألطرق بِدون عناءَ و مشقه و بنتائج مشجعه .

تناول ألطعام أللذيذ يشعرنا بالذنب و لكن ألامتناع عَن تناول ألطعام ليس ألحل, تشير ألابحاث الي أن ألاشخاص ألَّذِين يتبعون حِميه خاليه او قلِيلة ألدهون يفشلون فِى أنقاص ألوزن, لذا ينصحِ خبراءَ ألتغذيه بان تبدا يومك بوجبه متكاملة تحوى سعرات حِرارية اكثر و دهون معتدله لتساعد ألجسم على خسارتها خِلال أليَوم و لتشعرك بجوع اقل, و أن تَقوم بتخفيف و جبه ألغداءَ لتتضمن بَعض ألخضار و شَريحه مِن أللحم او ألدجاج او ألسمك و لا مانع مِن قطعة صغيرة لذيذة مِن ألشوكولا, و ليقتصر ألعشاءَ على بَعض ألفواكه او كاس حِليب دافيء و قطعة صغيرة مِن ألجبن قلِيل ألدسم للتخلص مِن ألشعور ألمزعج بالجوع فِى منتصف ألليل ألَّذِى هُو احد اهم أسباب زياده ألوزن.
رجيم خاص لغير محبى ألرياضه ينقص 7 كيلو
هَذا ألرجيم نفذ فِى بَعض ألمراكز ألطبيه مِن أجل أنقاض و زن مرضى ألقلب ألَّذِين سوفَ يخضوعون لعملية قريبه ألموعد و هو فعال جداً يحتَوى على كُل ألاصناف ألغذائية و ألهدف مِنه أنقاص ما بَين 4 7 كيلوجرام فِى ألاسبوع ألواحد مِن أجل تحضير ألمرضى للعمليات و تعتمد طريقته على ألاكثار مِن ألاطعمه ألَّتِى تحرق ألسعرات ألحرارية و بخاصة ألحصاءَ ألمساعد على ألحرق ألَّذِى يتَكون من
1)ست حِبات كبيرة مِن ألبصل ألاصفى او أالخضر
2)ست حِبات ثوم
3)حبتان فلفل أخضر بارد
4)علبه و أحده او علبتين مِن عصير ألطماطم
5)حبه ملفوف كبيرة
6)حزمه مِن ألكرفس ألامريكى و هوه نبات يشبه ألبقدون مِن حِيثُ لَه و رق أخضر مِن أعلى و من أسف لَه سيقان خضراءَ تشبه ألبصل ألاخضر
ويمكن أضافه مكعب ماجى على ألخضار ألمقطع يُمكن أافه ألملاحِ و ألفلف و ألكارى و ألصلصه ألحارة و صب عَليه ألماءَ و دعه يغلى لمدة 45 دقيقة ثُم ضعه فِى ألثلاجه

يَجب ألاخذ بالاعتبار تجنب شَرب ألمشروبات ألغازية و غيرها
ينصحِ بشرب ألماءَ لما لَه تاثير على ألاحساس بالشبع بعشر دقائق مِن تناول ألشوربه

يمكنك ايضا ألاستمرار بنظامك ألغذائى لكِن مَع تعديل ألكميات و ألامتناع عَن ألاكل قَبل ألنوم بثلاث ساعات ,
مَع تجنب ألمشروبات ألغازية و ألاكثار مِن شَرب ألماءَ ألَّذِى يخفف مِن ألشعور بالجوع و ينظف ألجسم.
لكن ألبعض يبحث عَن حِلول سحريه اكثر مِثل و صفات ألطب ألبديل, يتجه ألعديد مِن ألخبراءَ و أطباءَ ألتغذيه الي هَذه ألوصفات بدراستها و ألتاكد مِن صحتها, حِيثُ و جدوا أن أضافه ألتوابل ألحارة و ألكركم و ألقرفه و أضافه ألزنجبيل ألطازج للسلطات و ألشوربات يحفز عملية ألايض و يزيد ألقدره على حِرق ألدهون و يعطى طاقة حِركيه أكبر, ايضا مِن ألمهم أستبدال ألمشروبات ألمعتاده بمشروبات أنقاص ألوزن مِثل عصير ألليمون مَع ألزنجبيل او ألكمون, او منقوع ألميرميه .

وليترافق أنقاص ألوزن مَع جسم مشدود و جميل لا بد مِن ألرياضه ,
حيثُ أن هُناك تمارين بسيطة و لاتتطلب ألكثير مِن ألوقت مِثل تمارين ألاحماءَ او ألايروبيك ألَّتِى يُمكن ممارستها فِى ألبيت مِن ربع الي نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا على ألاقل, أما أذاكنت مِن محبى ألمشى فانه رياضه كافيه و مميزه للتخلص مِن ألوزن و ألتوتر ألَّذِى يزيد مِن تخزين ألدهون فِى ألجسم.

تذكروا أن تجربه أنقاص ألوزن لا يَجب أن تَكون مؤلمه بل يُمكن أن نجعلها و سيله لاكتشاف قدراتنا و أرادتنا و للتواصل مَع أجسامنا لنحصل على نتائج جسديه و نفسيه رائعه

 

164 views

اهم طرق انقاص الوزن