اهميه الماء لجسم الانسان

اهميه الماءَ لجسم الانسان

صوره اهميه الماء لجسم الانسان

باذن الله تعالي سنتحدث مِن خِلال هَذا الموضوع عَن أهم شَئ فِي هَذه الحيآة بل هُو أهم مِن جميع الاطعمة وهو الماءَ لقوله تعالي وجعلنا مِن الماءَ كُل شَيء حِي افلا يؤمنون
سورة الانبياءَ – الاية 30
وكَما قيل كذلِك ان الماءَ هُو سر الحياة.

الماءَ عصب الحيآة حِيثُ يستطيع الانسان ان يعيشَ بِدون طعام لمدة شَهرين ولكنه يحتاج الي اسابيع لكي تظهر اعراض نقص الفيتامينات أو الاملاحِ المعدنية عَليه
اما بِدون الماءَ فاننا لا نستطيع ان نعيشَ سوي ايام معدودات.
والماءَ يدخل فِي تركيب جميع الاطعمة ونسبته عالية جداً فيها قَد تصل فِي بَعض الاطعمة الي 99 ويحتَوي جسم الطفل المولود حِديثا علي حِوالي 75 80 مِن وزنه ماءَ ويستمر تناقص نسبة الماءَ خِلال مراحل النمو حِتّى تصل فِي الشيخوخة الي 50 مِن وزن الجسم.

وكل انسجة الجسم تَحْتوي علي الماءَ بنسب مختلفة وهو يَكون حِوالي ثلاثة ارباع انسجة العضلات ولكن فَقط ربع الانسجة الدهنية لذا فإن الشخص النحيف واغلب الرجال الَّذِين لديهم عضلات كبيرة تَحْتوي انسجتهم علي نسبة اعلي مِن الماءَ مقارنة بالاشخاص السمينين
حتي العظام الَّتِي تبدو وكأنها ناشفة تَحْتوي علي 20 مِن وزنها ماء.
ان سَبب عدَم قدرتنا علي الحيآة بِدون ماءَ راجع الي ان الجسم يحتاج الماءَ فِي كُل عملياته الحيوية مِثل الهضم
الامتصاص
نقل العناصر الغذائية
بناءَ الانسجة
والمحافظة علي درجة حِرارة الجسم.

صوره اهميه الماء لجسم الانسان

حتي الخلية فِي الجسم تعتمد علي الماءَ لتنقل نشاطها
ان الماءَ فِي الدم وحتي فِي الخلايا والفراغ بَين الخلايا يعمل كمذيب لنقل المغذيات الي كُل خلية فِي الجسم ولازالة الفضلات مِن الرئة والكلية والقنآة الهضمية والجلد للتخلص مِنها.

ويعمل الماءَ كضابط لنظام الجسم لتحمل تقلبات الطقس محافظا علي درجة الحرارة وذلِك باخراج الحرارة مِن خِلال التنفس الَّتِي بدورها تتبخر
في الطقس الحار أو خِلال ممارسة النشاط البدني ترتفع حِرارة الجسم
ويبدا الاحساس بالحرارة فِي الجلد وفي المخ بتحفيز الغدد العرقية باطلاق التنفس مؤدية الي انخفاض الحرارة وحتي بَعدَم وجود عرق واضحِ فإن الجسم يتولي تنظيم درجة حِرارته مِن خِلال التنفس.

تنظيم الجسم للماءَ
الماءَ سر الحيآة و فوائده قصير واهميته ثروه

ان الشخص البالغ يستهلك ويخرج حِوالي 2.5 3 لترات مِن الماءَ يوميا
ان توازن الماءَ فِي الجسم يتِم عَن طريق الكلية ومركز العطشَ فِي المخ وذلِك بان الكمية المفقودة كُل يوم مِن خِلال التنفس وتبخر الماءَ عَن طريق الرئة وفقدانه عَن طريق البول والتبرز تساوي كمية الماءَ المتناولة.
ان أي انخفاض فِي كمية الماءَ الَّتِي نتناولها يؤدي الي انخفاض فِي كمية الدم
مما يؤدي الي زيادة بسيطة فِي تركيز الصوديوم فِي الدم
وهَذه التغيرات يحس بها بسرعة مركز العطشَ فِي المخ مما يؤدي الي الاحساس بالعطش
بالاضافة الي أنه كلما قل حِجْم الدم قل افراز اللعاب مما يؤدي الي الاحساس بجفاف الفم وبالتالي شَرب السوائل أو الماء
ومهما كَانت المياه الَّتِي نشربها فإن الكلية السليمة تفرز 10 17 اونسا مِن الماءَ يوميا للتخلص مِن الفضلات السامة فِي الجسم
واذا تناول الشخص كمية اكبر مِن احتياجاته مِن الماءَ فإن حِجْم الدم يزداد ويقل تركيز الصوديوم وعندها يبدا مركز العطشَ فِي الجسم بارسال اشارة لايقاف الهرمون المضاد للتبول مما يؤدي الي زيادة افراز الكلية للبول.

اختلاف توازن الماءَ
يستمر الجسم فِي الحالات الاعتيادية بخلق التوازن فِي الماءَ لان ذلِك مُهم لاستمرار العمليات الحيوية فِي الجسم ولو فقد الجسم 5 مِن وزنه ماءَ فإن ذلِك يؤدي الي الانهاك الحراري مِثل الضعف العام وسرعة دقات القلب الصداع
الدوار وعندما يفقد الجسم 10 مِن وزنه ماءَ فإن ذلِك يؤدي الي الضربة الحرارية والوفآة إذا لَم يعالج الشخص فِي الحال.
بالرغم مِن أنه نادر الحدوث فإن شَرب كميات كبيرة مِن الماءَ قَد يؤدي ذلِك الي حِدوث التسمم بالماءَ والاكثار مِن شَرب الماءَ قَد يحدث فِي بَعض الحالات النفسية
وهُناك حِالات وجدت عِند الاشخاص الَّذِين يتبعون حِمية بتناول الكثير مِن السوائل أو الماء
وفي هَذه الحالة فإن الكلية لا تستطيع مجارآة الكمية الكبيرة مِن الماءَ المتناول ونتيجة لذلِك فإن الخلايا تغمر بالماءَ الزائد مما يؤدي الي تخفيف الصوديوم وبقية الاملاحِ المعدنية الَّتِي تساعد علي حِفظ التوازن القاعدي الحامضي داخِل الكلية وهَذا يمنع الكلية مِن ان تَقوم بعملها
ان التسمم بالماءَ يؤدي الي الغيبوبة ثُم الوفاء.

ما هِي كمية الماءَ المطلوبة
تختلف كمية الماءَ الَّتِي يحتاجها الانسان مِن شَخص لاخر و لا تُوجد توصيات محددة لذلك
فالطقس وممارسة النشاط البدني والاختلافات الفردية فِي التنفس كلها تؤثر علي الاحتياجات مِن السوائل.
غالبا يَكون العطشَ هُو أفضل مؤشر للحاجة للماءَ ولكن هَذه الميكانيكية لا تتم بالصورة الكاملة دائما
فالاشخاص يتناولون السوائل لتغطية احساسهم بالجفاف فِي البلعوم ولكن ليس بالقدر الَّذِي يلبي احتياجاتهم الفعلية
لذا فإن التوصية باننا يَجب ان نشرب 6 8 اكواب مِن الماءَ أو السوائل يوميا تعتبر صحيحة
خاصة فِي دولنا مَع وجود الطقس الحار والرطوبة العالية.
ومن حِسن حِظنا ان تناول المشروبات ليس الطريقَة الوحيدة لتعويض السوائل الَّتِي يحتاجها جهاز الجسم فالقليل مِن الناس الَّذِين يتناولون مِن المشروبات كميات تفي باحتياجاتهم مِن السوائل
فنحن نحصل علي باقي السوائل مِن التفاعلات الكيميائية داخِل اجسامنا والَّتِي يتحرر مِنها الماءَ وكذلِك مِن الاطعمة
فمثلا معظم الفواكه والخضروات تَحْتوي علي 85 95 ماءَ ويحتَوي اللحم علي 45 65 ماءَ ويحتَوي الجبن علي 25 35 ماء.

صوره اهميه الماء لجسم الانسان

ماذَا يحدث لَو لَم تتناول حِاجتك مِن الماءَ

ان الجسم لَه قدرة علي التعامل مَع نفْسه فِي حِالة تناولك كميات قلِيلة مِن الماءَ فنجد ان البول يَكون بحجم أقل
ولكن الاشخاص الَّذِين تعودوا علي شَرب كميات قلِيلة مِن الماءَ قَد يواجهون بَعض المشاكل.

• فالكلية تَحْتاج الي كمية مِن الماءَ لكي تَقوم بعملها بشَكل جيد وعندما يتناول الشخص القليل مِن الماءَ فإن الجسم يستخدمه للعمليات الاخري الحيوية وبالتالي فإن القليل مِن الماءَ يُمكن ان يستخدم للعمليات الاخري ويتاثر الجسم فيحدث جفاف الجلد أو ان عملية الهضم تتاثر مما قَد يسَبب الامساك.

• ان عمليات مرور الماءَ فِي الكلية يوميا يساعد بشَكل كبير علي تنظيف أو غسل البكتيريا مِن الكلية والمرارة والقنوات البولية وقلة تناول الماءَ يساعد علي اصابة القنآة البولية ويحدث الحرقان عِند البول والم فِي اسفل الظهر وما الي ذلك.

• بَعض انواع الادوية مِثل المسكنات لالام الالتهابات تترك بَعض البقايا فِي الكلية الَّتِي قَد تسَبب تلفا لانسجة الكلية والماءَ يساعد علي غسلها وعدَم تركها فِي الكلية.

• قلة تناول الماءَ قَد يَكون سَببا لحدوث حِصي الكلية عِند اولئك الَّذِين لديهم استعداد لذلِك واستمرار تناول الماءَ بشَكل منتظم يقلل مِن فرصة تَكون الحصي فِي الكلية بشرط ان يَكون الماءَ نظيفا وصحيا

• يُمكن للسوائل الاخري ان تسد محل الماء
فمثلا الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات والحليب وغيرها كلها تساهم فِي كمية السوائل الَّتِي يحتاج اليها الجسم
وهَذا هُو السَبب فِي ان بَعض الاشخاص لا يتناولون كميات كبيرة مِن الماء.

صوره اهميه الماء لجسم الانسان

الماء اهميه 85 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...