انواع مختلفة من الرجيم

انواع مختلفة مِن الرجيم

صوره انواع مختلفة من الرجيم

4-انواع مختلفة مِن الرجيم تناسب جميع الحالات

للريجيم‏ ‏انواع‏ ‏واشكال‏ ‏كثيرة‏ ‏ومتعددة‏ ‏منها‏ ‏القاسي‏ ‏ومنها‏ ‏السريع‏ ‏ومنها‏ ‏الوسطي‏ ‏وعلي‏ ‏كل‏ ‏انسان‏ ‏اختيار‏ ‏ما‏ ‏يناسبه‏ ‏من‏ ‏انواع‏ ‏الريجيم‏ ‏وفقا‏ ‏لظروفه‏ ‏الحياتية‏ ‏وطبيعة‏ ‏شخصيته‏.‏

1 الريجيم النباتي:

الريجيم النباتي يحسن حِالات بَعض الناس, وهُناك مِن يصرون علي أنهم نباتيون فيمتنعون عَن تناول البروتينات, ويَكون ذلِك مفيدا لمريض الضغط والقلب والكوليسترول ومريض السكر بنسبة معينة, وأيضا المريض بحصوات المرارة, وهو ريجيم يمنع انواعا مِن السرطانات, ولكن قَد يؤدي الي مشكلات, نتيجة لنقص تناول اللحوم; مما قَد يؤدي الي الاصابة بالانيميا ; كذلِك يُمكن ان يؤدي الي نقص فِي الكالسيوم والمنجنيز أو الحديد, بالنسبة للمراة, فلذلِك لابد مِن ان يؤخذ بطريقَة معينة, خصوصا للسيدات اللاتي لابد ان يحصلن علي نسبة عالية مِن الكالسيوم والحديد حِتّى لا يصبن بالانيميا أو الهشاشة.

صوره انواع مختلفة من الرجيم

2 ريجيم السوائل:

هُناك مِن يتعجلون التخسيس فيتبعون ريجيم السوائل, ويتناولون الطعام علي شََكل سوائل دون مضغ, وهُناك مِن يربطون اسنانهم عِند طبيب الاسنان وطبعا بَعد فترة حِينما يشعر الشخص بالجوع يبدا فِي تناول العصائر والايس كريم, أو الشيكولاته, فيحصل علي السعرات بطريقَة اخري, وهُناك مِن يشربون اللبن, لكِن هَذا لايكفي, وهُناك مِن يتناول شَوربة الخضار والبيض المخفوق, ويظن ان هَذا كاف.
واضرار هَذا الريجيم أنه ممل, وهُناك مِن يعانون مشكلات بالنسبة للبن, فيصابون بالاسهال, ولو لَم يتِم تناول شَوربة اللحم بطريقَة معينة بحيثُ تَحْتوي علي كُل الخضروات, فقد يصاب الشخص بالانيميا ونقص فيتامين ب كذلِك ضعف العضلة بالذات, والطعام المسموحِ بِه يَكون الشوربة والزبادي المخفوق, والبطاطس المهروسة).

صوره انواع مختلفة من الرجيم

3 ريجيم الالياف:

هُناك مِن يعتقدون ان تناول الالياف فَقط يملا البطن, ويمنحِ الشعور بالشبع ويقلل الوزن, لكِن الحقيقة ان الالياف تعتبر جزءا مِن الريجيم وليست الريجيم كله, ونتيجة هضم الالياف ينتج عنها تاثير فسيولوجي علي الانسان, ولابد ان نعلم ان الالياف ليست متماثلة فِي مخلفاتها.
فوائده:

يقلل كمية الطعام, ويقلل نسبة السمنة لقلة السعرات الحرارية, وهُناك حِالات, نعطي مريض القلب فيها نسبة خضروات عالية جدا, وسيريال حِبوب مِثل الكورن فليكس, والبليلة ونسبة مِن البروتين, ولو كَان هَذا الشخص مريضا بالسكر فلابد ان يتناول الالياف بكثرة بجانب الكربوهيدرات اوالبروتين), لتقليل الانسولين والدهون, فيحتَوي الريجيم علي خمسة وعشرين جراما مِن الالياف الَّتِي تذوب والَّتِي لا تذوب والالياف الَّتِي تذوب كالموجودة فِي التفاحِ تقلل الكوليسترول, فنحتاج الي نوعيات معينة اما ان تَكون الالياف قلِيلة جدا, كَما فِي حِالات الاسهال أو التهاب القولون, أو متوسطة لَو كَان الشخص يعاني امراضا مِثل مرض كرون, أو عالية جداً لَو كَان هَذا الشخص يشعر بالجوع دائما وعنده امساك مزمن, وانوع الريجيم فِي هَذه الحالة تَكون غنية بالفاكهة والخضار, والسيريال والالياف, والارز والخبز, خصوصا الارز البني
وريجيم الالياف الصناعية عبارة عَن ثلاثة اكواب مِن اللبن فِي الوجبة الواحدة, ومعها كميات مِن الالياف والخضروات.

صوره انواع مختلفة من الرجيم

4 ريجيم السعرات القليلة:

غالبا ما يلجا اليه الشباب ليحصلوا علي النتيجة السريعة, ولكن عِند تكراره يفاجا الشخص بفشله وسرعة زيادة الوزن, مما يؤدي الي شَعوره بالاحباط وخيبة الامل, فيعود الي تناول الطعام بشراهة وتَكون النتيجة المؤسفة مِثل ريجيم 50 سعرا او:70 سعرا فِي اليوم, وقد اثبتت فشلها وننصحِ دائما باهمية اتباع ريجيم مناسب مَع الوضع فِي الاعتبار ماذَا لَو ماذَا سيحدث والسؤال الَّذِي يطرحِ نفْسه هُنا ماذَا لَو اوقفت هَذا النظام هَل سيظل وزن الانسان كَما هُو ام سوفَ يكسب الكيلوجرامات الَّتِي فقدها كَما هُو الحال فِي ريجيم الجريب فروت الَّذِي يتناول الشخص فيه جريب فروت مَع كُل وجبة, وان تَكون الوجبة تَحْتوي علي 800 سعر, ويحتَوي الجريب فروت علي صوديوم وفيتامين سي, لكِن نقص السعرات والبروتين يجعل هَذا النظام خطيرا علي صحة الشخص.
هَذا الريجيم يتبعه الكثير مِن الناس, حِيثُ يقللون كمية الطعام بشَكل كبير لكِن ما يحدث ان الجسم يعتاد علي عدَد معين مِن السعرات, وبالتالي يعتاد دخول وحرق طاقة معينة, وحينما تنخفض كمية الطاقة بشَكل مفاجئ يحدث لَه خلل فيوقف عملية الحرق, وبالتالي لَو تناول اية وجبة زائدة يزيد وزنه, ويبدا الجسم فِي حِماية نفْسه مِن الحرق, فيجد الشخص نفْسه يحرق علي قدر ما يتناول مِن طعام, ولو تناول أي طعام زائد يتحَول الي دهن ويتِم تخزينه, فيجد نفْسه يتناول كميات قلِيلة جدا, ولا يؤثر هَذا علي وزنه رغم قلة السعرات الَّتِي يتِم تناولها.

الرجيم انواع مختلفة 357 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...