6:43 مساءً الإثنين 20 نوفمبر، 2017

انواع مختلفة من الرجيم



انواع مختلفة مِن ألرجيم

صوره انواع مختلفة من الرجيم

4-انواع مختلفة مِن ألرجيم تناسب كُل ألحالات

للريجيم‏ ‏انواع‏ ‏واشكال‏ ‏كثيرة ‏ ‏ومتعدده ‏ ‏منها‏ ‏القاسي‏ ‏ومنها‏ ‏السريع‏ ‏ومنها‏ ‏الوسطي‏ ‏وعلي‏ ‏كل‏ ‏انسان‏ ‏اختيار‏ ‏ما‏ ‏يناسبه‏ ‏من‏ ‏انواع‏ ‏الريجيم‏ ‏وفقا‏ ‏لظروفه‏ ‏الحياتيه ‏ ‏وطبيعه ‏ ‏شخصيته‏.‏

1 ألريجيم ألنباتي:

الريجيم ألنباتى يحسن حِالات بَعض ألناس, و هُناك مِن يصرون على انهم نباتيون فيمتنعون عَن تناول ألبروتينات, و يَكون ذلِك مفيدا لمريض ألضغط و ألقلب و ألكوليسترول و مريض ألسكر بنسبة معينة ,
و ايضا ألمريض بحصوات ألمراره ,
و هو ريجيم يمنع أنواعا مِن ألسرطانات, و لكن قَد يؤدى الي مشكلات, نتيجة لنقص تناول أللحوم; مما قَد يؤدى الي ألاصابة بالانيميا ; كذلِك يُمكن أن يؤدى الي نقص فِى ألكالسيوم و ألمنجنيز او ألحديد, بالنسبة للمرأة ,
فلذلِك لابد مِن أن يؤخذ بطريقَة معينة ,
خصوصا للسيدات أللاتى لابد أن يحصلن على نسبة عاليه مِن ألكالسيوم و ألحديد حِتّي لا يصبن بالانيميا او ألهشاشه .

صوره انواع مختلفة من الرجيم

2 ريجيم ألسوائل:

هُناك مِن يتعجلون ألتخسيس فيتبعون ريجيم ألسوائل, و يتناولون ألطعام على شََكل سوائل دون مضغ, و هُناك مِن يربطون أسنانهم عِند طبيب ألاسنان و طبعا بَعد فتره حِينما يشعر ألشخص بالجوع يبدا فِى تناول ألعصائر و ألايس كريم, او ألشيكولاته, فيحصل على ألسعرات بطريقَة أخري, و هُناك مِن يشربون أللبن, لكِن هَذا لايكفي, و هُناك مِن يتناول شَوربه ألخضار و ألبيض ألمخفوق, و يظن أن هَذا كاف.
واضرار هَذا ألريجيم انه ممل, و هُناك مِن يعانون مشكلات بالنسبة للبن, فيصابون بالاسهال, و لو لَم يتِم تناول شَوربه أللحم بطريقَة معينة بحيثُ تَحْتوى على كُل ألخضروات, فقد يصاب ألشخص بالانيميا و نقص فيتامين ب كذلِك ضعف ألعضله بالذات, و ألطعام ألمسموحِ بِه يَكون ألشوربه و ألزبادى ألمخفوق, و ألبطاطس ألمهروسه .

3 ريجيم ألالياف:

هُناك مِن يعتقدون أن تناول ألالياف فَقط يملا ألبطن, و يمنحِ ألشعور بالشبع و يقلل ألوزن, لكِن ألحقيقة أن ألالياف تعتبر جزءا مِن ألريجيم و ليست ألريجيم كله, و نتيجة هضم ألالياف ينتج عنها تاثير فسيولوجى على ألانسان, و لابد أن نعلم أن ألالياف ليست متماثله فِى مخلفاتها.
فوائده:

يقلل كميه ألطعام, و يقلل نسبة ألسمنه لقله ألسعرات ألحرارية ,
و هُناك حِالات, نعطى مريض ألقلب فيها نسبة خضروات عاليه جدا, و سيريال حِبوب مِثل ألكورن فليكس, و ألبليلة و نسبة مِن ألبروتين, و لو كَان هَذا ألشخص مريضا بالسكر فلابد أن يتناول ألالياف بكثرة بجانب ألكربوهيدرات أوالبروتين), لتقليل ألانسولين و ألدهون, فيحتَوى ألريجيم على خمسه و عشرين جراما مِن ألالياف ألَّتِى تذوب و ألَّتِى لا تذوب و ألالياف ألَّتِى تذوب كالموجوده فِى ألتفاحِ تقلل ألكوليسترول, فنحتاج الي نوعيات معينة أما أن تَكون ألالياف قلِيلة جدا, كَما فِى حِالات ألاسهال او ألتهاب ألقولون, او متوسطة لَو كَان ألشخص يعانى أمراضا مِثل مرض كرون, او عاليه جداً لَو كَان هَذا ألشخص يشعر بالجوع دائما و عنده أمساك مزمن, و أنوع ألريجيم فِى هَذه ألحالة تَكون غنيه بالفاكهه و ألخضار, و ألسيريال و ألالياف, و ألارز و ألخبز, خصوصا ألارز ألبني.
وريجيم ألالياف ألصناعيه عبارة عَن ثلاثه أكواب مِن أللبن فِى ألوجبه ألواحده ,
و معها كميات مِن ألالياف و ألخضروات.

4 ريجيم ألسعرات ألقليلة

غالبا ما يلجا أليه ألشباب ليحصلوا على ألنتيجة ألسريعة ,
و لكن عِند تكراره يفاجا ألشخص بفشله و سرعه زياده ألوزن, مما يؤدى الي شَعوره بالاحباط و خيبه ألامل, فيعود الي تناول ألطعام بشراهه و تَكون ألنتيجة ألمؤسفه مِثل ريجيم 50 سعرا أو:70 سعرا فِى أليوم, و قد أثبتت فشلها و ننصحِ دائما باهمية أتباع ريجيم مناسب مَع ألوضع فِى ألاعتبار ماذَا لَو ماذَا سيحدث و ألسؤال ألَّذِى يطرحِ نفْسه هُنا ماذَا لَو أوقفت هَذا ألنظام هَل سيظل و زن ألانسان كَما هُو أم سوفَ يكسب ألكيلوجرامات ألَّتِى فقدها كَما هُو ألحال فِى ريجيم ألجريب فروت ألَّذِى يتناول ألشخص فيه جريب فروت مَع كُل و جبه ,
و أن تَكون ألوجبه تَحْتوى على 800 سعر, و يحتَوى ألجريب فروت على صوديوم و فيتامين سي, لكِن نقص ألسعرات و ألبروتين يجعل هَذا ألنظام خطيرا على صحة ألشخص.
هَذا ألريجيم يتبعه ألكثير مِن ألناس, حِيثُ يقللون كميه ألطعام بشَكل كبير لكِن ما يحدث أن ألجسم يعتاد على عدَد معين مِن ألسعرات, و بالتالى يعتاد دخول و حِرق طاقة معينة ,
و حِينما تنخفض كميه ألطاقة بشَكل مفاجئ يحدث لَه خلل فيوقف عملية ألحرق, و بالتالى لَو تناول أيه و جبه زائده يزيد و زنه, و يبدا ألجسم فِى حِماية نفْسه مِن ألحرق, فيجد ألشخص نفْسه يحرق على قدر ما يتناول مِن طعام, و لو تناول اى طعام زائد يتحَول الي دهن و يتِم تخزينه, فيجد نفْسه يتناول كميات قلِيلة جدا, و لا يؤثر هَذا على و زنه رغم قله ألسعرات ألَّتِى يتِم تناولها.

394 views

انواع مختلفة من الرجيم