6:18 صباحًا السبت 20 أبريل، 2019






انقاص الوزن بسرعة فائقة

انقاص الوزن بسرعة فائقة

بالصور انقاص الوزن بسرعة فائقة 20160627 1021

تمرين عضلة القلب بالنسبة لافراد البالغين ،

 

فان يجب ان يمارس تمارين عضلة القلب لمدة 152 دقيقة و ذلك للحفاظ على صحة جيدة سواء كان ذلك بالذهاب الى صالة الالعاب الرياضية او ممارسة التمارين في المنزل .

 

 

هل تعلم انه يمكنك حرق ما يقرب من 800 سعرة حرارية عند ركوب الدراجة لمدة ساعة

 

التدريبات الجماعية يساعد الجرى على جهاز المشي لفترة طويلة على حرق الدهون .

 

و يصبح الجسم دافئ و جاهز للممارسة تمارين البطن و بالتالي يساعد في زيادة سرعة حرق الدهون .

 

تمارين تركز على الفخذ مثل رفع الساق جانبا و القفز على الترامبولين .

 

 

و تمارين مرونة عضلات البطن و تمرين القرفصاء فهذه تمارين فعالة لتقليل محيط الخصر .

 

بالصور انقاص الوزن بسرعة فائقة 20160627 1022

التغذية مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها في و جباتك حتى تحافظ على صحتك .

 

 

تحقيق التوازن في النظام الغذائى الخاص بك هو افضل و سيلة تعطيك فقدان الوزن بسرعة

هذه بعض النصائح التي تساعدك في البدء في نظام غذائى يساعد في انقاص الوزن

التفاح عنصر صحي للغاية يحتوى على مواد مضادة للاكسدة تمنع اعراض التمثيل الغذائى .

 

البيض طريقة جيدة لانقاص الوزن ،

 

 

حيث انه يعطى شعور بالشبع لساعات طويلة .

 

الشوفان هناك انواع مختلفة من الشوفان جيدة لفقدان الوزن كما انه يحتوى على كمية من الالياف .

 

العدس هو افضل و سيلة لشد البطن و يساعد في الوقاية من ارتفاع الانسولين و الذى يتسبب في الدهون الزائدة و خصوصا حلو الخصر ،

 

 

لذلك قم في البدء بتناول العدس الان .

 

بالصور انقاص الوزن بسرعة فائقة lose weight todaywomenhealth.com

التوت الغوجى يحتوى على الاحماض الامينية و البروتينات التي تعمل على كبح الشهية .

 

سمك السلمون من المعروف زيت السمك جيد لصحة القلب ،

 

 

فهو ايضا مفيد لتقليل محيط الخصر و ذلك لانة يحتوى على اوميغا3 الدهنية و التي تحسن من حساسية الانسولين ،

 

 

و الذى بدورة يساعد في بناء العضلات و تقليل تراكم الدهون حول الخصر .

 

القمح يحتوى على نسبة عالية من الالياف و البروتين فهو بديل جيد عند انقاص الوزن .

 

التوت الازرق يحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة و كل انواع التوت جيدة في انقاص الوزن .

 

بالصور انقاص الوزن بسرعة فائقة 20160627 1066

الشيكولاتة الداكنة تناول مكعب صغير من الشيكولاتة الداكنة يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام بنسبة 14%

الافاكادو عنصر جيد عن فقدان الوزن .

 

    انقاص الوزن بسرعة فائقة

1٬169 views

انقاص الوزن بسرعة فائقة