9:25 مساءً السبت 20 أكتوبر، 2018

انقاص الوزن بسرعة فائقة



انقاص الوزن بسرعه فائقه

صوره انقاص الوزن بسرعة فائقة

تمرين عضله القلب



بالنسبة لافراد البالغين ،

فان يجب ان يمارس تمارين عضله القلب لمدة 152 دقيقة و ذلك للحفاظ علي صحة جيده سواء كان ذلك بالذهاب الى صاله الالعاب الرياضيه او ممارسه التمارين في المنزل .



هل تعلم انه يمكنك حرق ما يقرب من 800 سعره حرارية عند ركوب الدراجه لمدة ساعة

التدريبات الجماعيه



يساعد الجري علي جهاز المشي لفتره طويله علي حرق الدهون .

و يصبح الجسم دافئ و جاهز للممارسه تمارين البطن و بالتالي يساعد في زياده سرعه حرق الدهون .

تمارين تركز علي الفخذ



مثل رفع الساق جانبا و القفز علي الترامبولين .



و تمارين مرونه عضلات البطن و تمرين القرفصاء فهذه تمارين فعاله لتقليل محيط الخصر .

صوره انقاص الوزن بسرعة فائقة

التغذيه



مراقبه السعرات الحرارية التي تتناولها في وجباتك حتى تحافظ علي صحتك .



تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك هو افضل وسيله تعطيك فقدان الوزن بسرعه

هذه بعض النصائح التي تساعدك في البدء في نظام غذائي يساعد في انقاص الوزن

التفاح



عنصر صحي للغايه يحتوي علي مواد مضاده للاكسده تمنع اعراض التمثيل الغذائي .

البيض



طريقة جيده لانقاص الوزن ،



حيث انه يعطي شعور بالشبع لساعات طويله .

الشوفان



هناك انواع مختلفة من الشوفان جيده لفقدان الوزن كما انه يحتوي علي كميه من الالياف .

العدس



هو افضل وسيله لشد البطن و يساعد في الوقايه من ارتفاع الانسولين و الذي يتسبب في الدهون الزائده و خصوصا حلو الخصر ،



لذلك قم في البدء بتناول العدس الان .

التوت الغوجي



يحتوي علي الاحماض الامينيه و البروتينات التي تعمل علي كبح الشهيه .

سمك السلمون



من المعروف زيت السمك جيد لصحة القلب ،



فهو ايضا مفيد لتقليل محيط الخصر و ذلك لانه يحتوي علي اوميغا3 الدهنيه و التي تحسن من حساسيه الانسولين ،



و الذي بدوره يساعد في بناء العضلات و تقليل تراكم الدهون حول الخصر .

القمح



يحتوي علي نسبة عاليه من الالياف و البروتين فهو بديل جيد عند انقاص الوزن .

التوت الازرق



يحتوي علي نسبة عاليه من مضادات الاكسده و كل انواع التوت جيده في انقاص الوزن .

الشيكولاته الداكنه

تناول مكعب صغير من الشيكولاته الداكنه يقلل من الرغبه في تناول المزيد من الطعام بنسبة 14%

الافاكادو



عنصر جيد عن فقدان الوزن .

  • انقاص الوزن بسرعة فائقة

1٬098 views

انقاص الوزن بسرعة فائقة