8:38 صباحًا الثلاثاء 20 فبراير، 2018

انقاص الوزن بسرعة فائقة



انقاص ألوزن بِسرعه فائقه

صوره انقاص الوزن بسرعة فائقة

تمرين عضله ألقلبِ بِالنسبه لافراد ألبالغين ،

فان يَجبِ أن يمارس تمارين عضله ألقلبِ لمده 152 دقيقه و ذلِك للحفاظ علَى صحه جيده سواءَ كَان ذلِك بِالذهابِ ألى صاله ألالعابِ ألرياضيه أو ممارسه ألتمارين في ألمنزل .

هل تعلم أنه يُمكنك حِرق ما يقربِ مِن 800 سعره حِراريه عِند ركوبِ ألدراجه لمده ساعه

التدريبات ألجماعيه يساعد ألجرى علَى جهاز ألمشى لفتره طويله علَى حِرق ألدهون .
و يصبحِ ألجسم دافئ و جاهز للممارسه تمارين ألبطن و بِالتالى يساعد في زياده سرعه حِرق ألدهون .

تمارين تركز علَى ألفخذ مِثل رفع ألساق جانبا و ألقفز علَى ألترامبولين .

و تمارين مرونه عضلات ألبطن و تمرين ألقرفصاءَ فهَذه تمارين فعاله لتقليل محيط ألخصر .

صوره انقاص الوزن بسرعة فائقة

التغذيه مراقبه ألسعرات ألحراريه ألتى تتناولها في و جباتك حِتى تحافظ علَى صحتك .

تحقيق ألتوازن في ألنظام ألغذائى ألخاص بِك هُو أفضل و سيله تعطيك فقدان ألوزن بِسرعه

هَذه بَِعض ألنصائحِ ألتى تساعدك في ألبدء في نظام غذائى يساعد في أنقاص ألوزن

التفاحِ عنصر صحى للغايه يحتوى علَى مواد مضاده للاكسده تمنع أعراض ألتمثيل ألغذائى .

البيض طريقه جيده لانقاص ألوزن ،

حيثُ أنه يعطى شعور بِالشبع لساعات طويله .

الشوفان هُناك أنواع مختلفه مِن ألشوفان جيده لفقدان ألوزن كَما أنه يحتوى علَى كميه مِن ألالياف .

العدس هُو أفضل و سيله لشد ألبطن و يساعد في ألوقايه مِن أرتفاع ألانسولين و ألذى يتسَببِ في ألدهون ألزائده و خصوصا حِلو ألخصر ،

لذلِك قم في ألبدء بِتناول ألعدس ألان .

التوت ألغوجى يحتوى علَى ألاحماض ألامينيه و ألبروتينات ألتى تعمل علَى كبحِ ألشهيه .

سمك ألسلمون مِن ألمعروف زيت ألسمك جيد لصحه ألقلبِ ،

فَهو أيضا مفيد لتقليل محيط ألخصر و ذلِك لانه يحتوى علَى أوميغا3 ألدهنيه و ألتى تحسن مِن حِساسيه ألانسولين ،

و ألذى بِدوره يساعد في بِناءَ ألعضلات و تقليل تراكم ألدهون حَِول ألخصر .

القمحِ يحتوى علَى نسبه عاليه مِن ألالياف و ألبروتين فَهو بِديل جيد عِند أنقاص ألوزن .

التوت ألازرق يحتوى علَى نسبه عاليه مِن مضادات ألاكسده و كُل أنواع ألتوت جيده في أنقاص ألوزن .

الشيكولاته ألداكنه تناول مكعبِ صغير مِن ألشيكولاته ألداكنه يقلل مِن ألرغبه في تناول ألمزيد مِن ألطعام بِنسبه 14%

الافاكادو عنصر جيد عَن فقدان ألوزن .

  • انقاص الوزن بسرعة فائقة
1٬038 views

انقاص الوزن بسرعة فائقة