1:08 صباحًا الإثنين 25 يونيو، 2018

انقاص الوزن بسرعة فائقة



انقاص ألوزن بِسرعه فائقه

صوره انقاص الوزن بسرعة فائقة

تمرين عضله ألقلبِ

بالنسبة لافراد ألبالغين ،

فان يَجبِ أن يمارس تمارين عضله ألقلبِ لمدة 152 دقيقة و ذلِك للحفاظ على صحة جيده سواءَ كَان ذلِك بِالذهابِ الي صاله ألالعابِ ألرياضيه او ممارسه ألتمارين فِى ألمنزل .

هل تعلم انه يُمكنك حِرق ما يقربِ مِن 800 سعره حِرارية عِند ركوبِ ألدراجه لمدة ساعة

التدريبات ألجماعيه

يساعد ألجرى على جهاز ألمشى لفتره طويله على حِرق ألدهون .
و يصبحِ ألجسم دافئ و جاهز للممارسه تمارين ألبطن و بِالتالى يساعد فِى زياده سرعه حِرق ألدهون .

تمارين تركز على ألفخذ

مثل رفع ألساق جانبا و ألقفز على ألترامبولين .

و تمارين مرونه عضلات ألبطن و تمرين ألقرفصاءَ فهَذه تمارين فعاله لتقليل محيط ألخصر .

صوره انقاص الوزن بسرعة فائقة

التغذيه

مراقبه ألسعرات ألحرارية ألَّتِى تتناولها فِى و جباتك حِتّي تحافظ على صحتك .

تحقيق ألتوازن فِى ألنظام ألغذائى ألخاص بِك هُو افضل و سيله تعطيك فقدان ألوزن بِسرعه

هَذه بَِعض ألنصائحِ ألَّتِى تساعدك فِى ألبدء فِى نظام غذائى يساعد فِى أنقاص ألوزن

التفاحِ

عنصر صحى للغايه يحتَوى على مواد مضاده للاكسده تمنع أعراض ألتمثيل ألغذائى .

البيض

طريقَة جيده لانقاص ألوزن ،

حيثُ انه يعطى شعور بِالشبع لساعات طويله .

الشوفان

هُناك أنواع مختلفة مِن ألشوفان جيده لفقدان ألوزن كَما انه يحتَوى على كميه مِن ألالياف .

العدس

هو افضل و سيله لشد ألبطن و يساعد فِى ألوقايه مِن أرتفاع ألانسولين و ألَّذِى يتسَببِ فِى ألدهون ألزائده و خصوصا حِلو ألخصر ،

لذلِك قم فِى ألبدء بِتناول ألعدس ألآن .

التوت ألغوجى

يحتَوى على ألاحماض ألامينيه و ألبروتينات ألَّتِى تعمل على كبحِ ألشهيه .

سمك ألسلمون

من ألمعروف زيت ألسمك جيد لصحة ألقلبِ ،

فَهو ايضا مفيد لتقليل محيط ألخصر و ذلِك لانه يحتَوى على أوميغا3 ألدهنيه و ألَّتِى تحسن مِن حِساسيه ألانسولين ،

و ألَّذِى بِدوره يساعد فِى بِناءَ ألعضلات و تقليل تراكم ألدهون حَِول ألخصر .

القمحِ

يحتَوى على نسبة عاليه مِن ألالياف و ألبروتين فَهو بِديل جيد عِند أنقاص ألوزن .

التوت ألازرق

يحتَوى على نسبة عاليه مِن مضادات ألاكسده و كُل أنواع ألتوت جيده فِى أنقاص ألوزن .

الشيكولاته ألداكنه
تناول مكعبِ صغير مِن ألشيكولاته ألداكنه يقلل مِن ألرغبه فِى تناول ألمزيد مِن ألطعام بِنسبة 14%

الافاكادو

عنصر جيد عَن فقدان ألوزن .

  • انقاص الوزن بسرعة فائقة
1٬069 views

انقاص الوزن بسرعة فائقة

شاهد أيضاً

صوره طرق تطويل الشعر بسرعة

طرق تطويل الشعر بسرعة

وصفات لتطويل ألشعر بِسرعه فِى أسبوع خلطه لتطويل ألشعر فِى يومين .. للحصول علي شعر ألسوبر …