2:58 صباحًا السبت 23 فبراير، 2019






انقاص الوزن بسرعة فائقة

انقاص الوزن بسرعه فائقة

بالصور انقاص الوزن بسرعة فائقة 20160627 1021

تمرين عضله القلب بالنسبه لافراد البالغين ،

فان يجب ان يمارس تمارين عضله القلب لمده 152 دقيقه و ذلك للحفاظ على صحه جيده سواء كان ذلك بالذهاب الى صاله الالعاب الرياضيه او ممارسه التمارين في المنزل . هل تعلم انه يمكنك حرق ما يقرب من 800 سعره حراريه عند ركوب الدراجه لمده ساعه

التدريبات الجماعيه يساعد الجرى على جهاز المشى لفتره طويله على حرق الدهون .و يصبح الجسم دافئ و جاهز للممارسه تمارين البطن و بالتالى يساعد في زياده سرعه حرق الدهون .

تمارين تركز على الفخذ مثل رفع الساق جانبا و القفز على الترامبولين . و تمارين مرونه عضلات البطن و تمرين القرفصاء فهذه تمارين فعاله لتقليل محيط الخصر .

بالصور انقاص الوزن بسرعة فائقة 20160627 1022

التغذيه مراقبه السعرات الحراريه التى تتناولها في وجباتك حتى تحافظ على صحتك . تحقيق التوازن في النظام الغذائى الخاص بك هو افضل و سيله تعطيك فقدان الوزن بسرعه

هذه بعض النصائح التى تساعدك في البدء في نظام غذائى يساعد في انقاص الوزن

التفاح عنصر صحى للغايه يحتوى على مواد مضاده للاكسده تمنع اعراض التمثيل الغذائى .

البيض طريقه جيده لانقاص الوزن ، حيث انه يعطى شعور بالشبع لساعات طويله .

الشوفان هناك انواع مختلفه من الشوفان جيده لفقدان الوزن كما انه يحتوى على كميه من الالياف .

العدس هو افضل و سيله لشد البطن و يساعد في الوقايه من ارتفاع الانسولين و الذى يتسبب في الدهون الزائده و خصوصا حلو الخصر ، لذلك قم في البدء بتناول العدس الان .

بالصور انقاص الوزن بسرعة فائقة lose weight todaywomenhealth.com

التوت الغوجى يحتوى على الاحماض الامينيه و البروتينات التى تعمل على كبح الشهيه .

سمك السلمون من المعروف زيت السمك جيد لصحه القلب ، فهو ايضا مفيد لتقليل محيط الخصر و ذلك لانه يحتوى على اوميغا3 الدهنيه و التى تحسن من حساسيه الانسولين ، و الذى بدوره يساعد في بناء العضلات و تقليل تراكم الدهون حول الخصر .

القمح يحتوى على نسبه عاليه من الالياف و البروتين فهو بديل جيد عند انقاص الوزن .

التوت الازرق يحتوى على نسبه عاليه من مضادات الاكسده و كل انواع التوت جيده في انقاص الوزن .

بالصور انقاص الوزن بسرعة فائقة 20160627 1066

الشيكولاته الداكنه تناول مكعب صغير من الشيكولاته الداكنه يقلل من الرغبه في تناول المزيد من الطعام بنسبه 14%

الافاكادو عنصر جيد عن فقدان الوزن .

  • انقاص الوزن بسرعة فائقة
1٬149 views

انقاص الوزن بسرعة فائقة