3:37 صباحًا الأربعاء 19 ديسمبر، 2018

انقاص الوزن بسرعة فائقة



انقاص الوزن بسرعه فائقة

صوره انقاص الوزن بسرعة فائقة

تمرين عضله القلب بالنسبه لافراد البالغين ،

فان يجب ان يمارس تمارين عضله القلب لمده 152 دقيقه و ذلك للحفاظ على صحه جيده سواء كان ذلك بالذهاب الى صاله الالعاب الرياضيه او ممارسه التمارين في المنزل .



هل تعلم انه يمكنك حرق ما يقرب من 800 سعره حراريه عند ركوب الدراجه لمده ساعه

التدريبات الجماعيه يساعد الجرى على جهاز المشى لفتره طويله على حرق الدهون .

و يصبح الجسم دافئ و جاهز للممارسه تمارين البطن و بالتالى يساعد في زياده سرعه حرق الدهون .

تمارين تركز على الفخذ مثل رفع الساق جانبا و القفز على الترامبولين .



و تمارين مرونه عضلات البطن و تمرين القرفصاء فهذه تمارين فعاله لتقليل محيط الخصر .

صوره انقاص الوزن بسرعة فائقة

التغذيه مراقبه السعرات الحراريه التى تتناولها في وجباتك حتى تحافظ على صحتك .



تحقيق التوازن في النظام الغذائى الخاص بك هو افضل و سيله تعطيك فقدان الوزن بسرعه

هذه بعض النصائح التى تساعدك في البدء في نظام غذائى يساعد في انقاص الوزن

التفاح عنصر صحى للغايه يحتوى على مواد مضاده للاكسده تمنع اعراض التمثيل الغذائى .

البيض طريقه جيده لانقاص الوزن ،



حيث انه يعطى شعور بالشبع لساعات طويله .

الشوفان هناك انواع مختلفه من الشوفان جيده لفقدان الوزن كما انه يحتوى على كميه من الالياف .

العدس هو افضل و سيله لشد البطن و يساعد في الوقايه من ارتفاع الانسولين و الذى يتسبب في الدهون الزائده و خصوصا حلو الخصر ،



لذلك قم في البدء بتناول العدس الان .

التوت الغوجى يحتوى على الاحماض الامينيه و البروتينات التى تعمل على كبح الشهيه .

سمك السلمون من المعروف زيت السمك جيد لصحه القلب ،



فهو ايضا مفيد لتقليل محيط الخصر و ذلك لانه يحتوى على اوميغا3 الدهنيه و التى تحسن من حساسيه الانسولين ،



و الذى بدوره يساعد في بناء العضلات و تقليل تراكم الدهون حول الخصر .

القمح يحتوى على نسبه عاليه من الالياف و البروتين فهو بديل جيد عند انقاص الوزن .

التوت الازرق يحتوى على نسبه عاليه من مضادات الاكسده و كل انواع التوت جيده في انقاص الوزن .

الشيكولاته الداكنه تناول مكعب صغير من الشيكولاته الداكنه يقلل من الرغبه في تناول المزيد من الطعام بنسبه 14%

الافاكادو عنصر جيد عن فقدان الوزن .

  • انقاص الوزن بسرعة فائقة
1٬127 views

انقاص الوزن بسرعة فائقة