3:16 صباحًا السبت 21 أبريل، 2018

النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة



النهود عِند ألرجال علاج ترهل ألثدي عِند ألرجال بِسهوله

صوره النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة

بصراحه قولت لازم أعمل ألتوبيك ده بِسَببِ ألمتاهات علَي ألنت و ألكلام ألكتير مَره تلاقي علاج معين للمشكلة دي او و صفة معينة و بِعدين تلاقي فى مكان تاني أن ألعلاج أللي انت شوفته ده مضر جداً و بِيسَببِ كذا و كذا و كذا و متاهات كتير و محدش عارف أيه ألصحِ مِن ألغلط مَع أن ألموضوع أبسط مِن كدا و مش محتاج كُل ألخرافات دى
طبعا نسبة كبيرة مِن ألرجال بِتعاني مِن ألمشكلة دي و خاصا فى سن ألمراهقه و ده بِيتسَببِ فى أنك مبتعرفش تلبس أللي انت عاوزه مبتعرفش تمارس بَِعض ألرياضات زي ألسباحه بِسَببِ ألاحراج مِن شَكل ألصدر و بِتاثر علَي ألحالة ألنفسيه لصاحبِ ألمشكلة .
.
بس أوعدك لَو حِطيت ألموضوع فى دماغك شويه ها تتخلص مِن ألمشكلة دي بِاذن الله مَع شويه صبر و أصرار بِس مش أكتر .
.
وطبعا بِالنسبة للناس أللي بِتفكر فى ألجراحه فده بِيَكون كحل أخير أعمل انت كُل أللي عليك و فى حِالة لَو ملقتش نتيجة مَع أن ده شبه مستحيل و ألجمله دي غلط جداً يبقي ساعتها فكر فى ألجراحه

صوره النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة

ها نتفق علَي شويه حِاجات بِسيطة كدا مَع بَِعض نمشى عَليها و أن شاءَ الله ألنتيجة تبان فى زمن قياسى
اول حِاجا أللي قالك أن لعبِ ألحديد لعضله ألصدر ها يخلي شكلها أكبر لان ألعضله بِتزيحِ ألدهون و مبتتصلش أتصال مباشر بِيها فا انت لازم تخس و تنزل ألدهون أللي فى جسمك فى ألاول بَِعدين تلعبِ حِديد فالكلام ده نصه صحِ و نصه غلط

علشان تخسر ألدهون ألزايده او ألترهل ألموجود فى ألصدر سواءَ كنت ثمين او جسمك متناسق معادا ألصدر ها نمشى علَي نفْس ألحاجات أللي هنتفق عَليها
ابدء بِقي علشان شكلكُم أتخنقتم مني .
.
مش حِقولك أمشى علَي نظام معين و أليَوم ألاول تاكل كذا و ألتاني كذا و ألكلام ده لاني عارف أن محدش بِيقدر يستمر عَليه و يشتري أكل معين لكُل يوم و محدش بِيكمل فيه فى ألاخر و بِنزهق

بس كُل أللي هقوله شويه ملاحظات كدا صغيرة و بِسيطه
1 – لازم تقول فى نفْسك أنك يا انا يا ألمشكلة دي  بمعني أصحِ لازم تَكون و أثق فى نفْسك و واثق أنك كُل يوم بِتتحسن و ها توصل للشَكل ألمثالي أللي فى دماغك
2 – أبعد عَن أكل ألفراخ نهائي مسلوقه مشويه محمَره أي حِاجاااا فراخ لا لأنها أصلا سَببِ ألمشكلة دي عِند معظم ألناس أللي بِيعانوا مِن ألترهل فى ألصدر خصوصا جلد ألفراخ
3 – اول ما تصحة مِن ألنوم علَي ألريق و قبل ما تنام أشربِ كوبِ قرفه بِالجنزبيل – يفضل ميكنش فتله – معلقه عسل أبيض و تدوبها فيه .
.
طيبِ ليه ألعسل ألابيض
؟
اولا بِيحلي ألمشروب
ثانيا ليه دور كبير فى أذابه ألدهون
ثالثا مش هيخليك تحس بِدوخه أثناءَ ألدايت


4 – قطع فص توم علَي جزئين او تلاته علَي حِسبِ ما تقدر تبلعه بِكوبِ مايه علَي ألريق – ده مفيد عاما للتخسيس و ليها فوائد كتيره جداً –
5 – أحنا قولنا اول ما نصحة و قبل ما ننام كوبِ قرفه بِالجنزبيل مَع معلقه عسل أبيض طيبِ قَبل ألغدا

كوبِ شاي أخضر بِِدون أضافه سكر او نصف معلقه او معلقه بِالكتير
6 – نظام ألاكل و أللي أحتمال يَكون عَليه شويه جدل بِس انا هقولكُم علَي تجاربِ شخصيه
لو قولنا مِثلا
:
فى أليَوم ألاول 6 ثمَره موز 2 فطار 2 غدا 2 عشا
تاني يوم 3 تفاحات بِرده و أحده و واحده و واحده
تالت يوم 2 زبادى علَي ألفطار – بِس نشيل ألوش لانه بِيبقي فيه نسبة دسم كبيرة –
والغدا بِطاطسيه مسلوقه بِشويه كمون و ملحِ – بِِدون زيت –
العشا طبق سلطة و سَط كدا يعني انا مش بِقول علَي نظام معين و هو ألاكل ده و بِس لكِن حِاول انه يَكون بِنفس ألكميات دي و محتويات شبيها يعني غَير أنواع ألفاكهه ماشي بِس أبعد عَن ألعنبِ و ألتين و ألمانجا
مُمكن قطعتين لحمه مسلوقه فى ألغدا .
.
بحيثُ يَكون عدَد ألسعرات أللي داخِله ألجسم اقل مِن أللي خارِج و فى نفْس ألوقت ندي للجسم ألعناصر ألمهمه أللي بِيحتاجها علشان منحسش بِاي نوع مِن ألتعبِ او ألضعف يعني مِثلا خصصت يوم للموز فَقط لانه فيه نسبة سكريات مش هتخليك تتعبِ تاني يوم شيلنا ألموز خالص و حِطينا تفاحِ بِس لانه ليه عناصر تانيه مفيدة جداً فى ألتخسيس و للجسم عاما أتمني تَكون ألفكرة و أصله بِالشَكل ألمطلوب
7 – ها نمارس نوعين مِن ألتمارين و أحد مِنهم اول ما نصحة مِن ألنوم قَبل ألفطار و ألتاني بَِعد ألغدا بِساعتين زي ما انت عاوز
اول نوع مِن ألتمرين
:
لو انت عايز تخس بِشَكل عام يبقي تمشى ساعة يوميا إنما لَو عايز تخسس ألصدر تجري 30 دقيقة مَع تحريك ألذراعين و أنا بِفضل ألجري فى ألبيت فى ألمكان مَع سماع ألاغانى او ألموسيقي ألمفضله
تاني نوع مِن ألتمرين
:
بعد اول أسبوع مِن ألدايت أبدء روحِ جيم و فهم ألمدربِ أنك عاوز تخس مش تبني ألصدر او ما تتكلمش معاه خالص و خش و أعمل أللي هنقول عَليه
ها تلعبِ 3 تمرينات بِس و قبل ما تبدء فى أللعبِ يستحسن يَكون معاك بِخاخه فيها خل ألتفاحِ و ترش و تدلك ألصدر قَبل ما تبدء لانه بِيفتت ألدهون ألعنيده و بِيخليها أسَهل فى ألذوبان بِس لَو هتعمل كدا يبقي شرط أساسي تاخد دش بَِعد ألتمرين لتجنبِ أضرار خل ألتفاحِ علَي ألجلد
التمرين ألاول
:
تمرين ألبار ألمستوي لعضله ألصدر ها تلعبِ بِوزن خفيف بِحيثُ تَكون بِتشيله بِسهولة وفى نفْس ألوقت مناسبِ يعني مش خفيف أوي ها نلعبِ 25 تكرار فى 4 مجموعات و ناخد 30 ثانية راحه بَِين كُل مجموعة و ألتانيه
التمرين ألتاني
:
نفس ألكلام بِالظبط بِس ألمرادي ألبار ألعالى
التمرين ألتالت
:
اسمه تمرين ألتفتيحِ او فى تمرين تاني أسمه ألتجميع علَي حِسبِ ألمتاحِ فى ألجيم و أللي أتنين مسئولين عَن تحديد شَكل ألصدر و بِرده ها نلعبِ 25 تكرار بِوزن مناسبِ 4 مجموعات راحه 30 ثانية بَِين كُل مجموعة و مجموعه
اعتقد كدا ألتمرينات مش كتير و مش ها نتعبِ أوي اهم حِاجا ألاستمرار و أن شاءَ الله ألنتيجة تبان مِن اول شهر .
.
طبعا شهر مش مدة قلِيلة بِس دهون ألصدر بِتَكون عنيده و بِتاخد و قْت علَي ما تذوبِ علَي حِسبِ ألحالة مُمكن ألنتيجة تبدء تبان خِلال شهر و لحد 6 شهور علَي حِسبِ ألحالة و ألشَكل أللي انت عاوز توصله .

بشويه ألحاجات دي بِاذن الله ميبقاش فى مشكلة و تقدر تلبس أللي انت عاوزه و تمارس ألرياضه أللي انت عاوزها بِس اهم حِاجا علشان تنجحِ لازم يبقي عندك صبر و حِماس و ثقه بِالنفس
اتمني أكون أفدتكم

  • النهود التي يحبها الرجل
  • اجمل صدر رجال
  • صور صدور شباب
  • صدور شباب
  • صور صدر شباب
  • صدر رجل
  • تخسيس الصدر عند الرجال
  • بيت النهود
  • كيفيه تخسيس الصدر عند الرجال
  • احلى النهود ؟
776 views

النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة

شاهد أيضاً

صوره سيلان المهبل عند المراة

سيلان المهبل عند المراة

سيلان ألمهبل عِند ألمراه السيلان ألابيض لدي ألنساء هو سائل أبيض او أصفر يفرزه ألمهبل، …