3:44 صباحًا الإثنين 22 يناير، 2018

النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة



النهود عِند ألرجال علاج ترهل ألثدى عِند ألرجال بسهولة

صوره النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة

بصراحه قولت لازم أعمل ألتوبيك ده بسَبب ألمتاهات على ألنت و ألكلام ألكتير مَره تلاقى علاج معين للمشكلة دى او و صفة معينة و بعدين تلاقى فِى مكان تانى أن ألعلاج أللى انت شَوفته ده مضر جداً و بيسَبب كذا و كذا و كذا و متاهات كتير و محدشَ عارف أيه ألصحِ مِن ألغلط مَع أن ألموضوع أبسط مِن كدا و مشَ محتاج كُل ألخرافات دى
طبعا نسبة كبيرة مِن ألرجال بتعانى مِن ألمشكلة دى و خاصا فِى سن ألمراهقه و ده بيتسَبب فِى أنك مبتعرفشَ تلبس أللى انت عاوزه مبتعرفشَ تمارس بَعض ألرياضات زى ألسباحه بسَبب ألاحراج مِن شََكل ألصدر و بتاثر على ألحالة ألنفسيه لصاحب ألمشكلة .
.
بس أوعدك لَو حِطيت ألموضوع فِى دماغك شَويه ها تتخلص مِن ألمشكلة دى باذن ألله مَع شَويه صبر و أصرار بس مشَ أكتر .
.
وطبعا بالنسبة للناس أللى بتفكر فِى ألجراحه فده بيَكون كحل أخير أعمل انت كُل أللى عليك و فى حِالة لَو ملقتشَ نتيجة مَع أن ده شَبه مستحيل و ألجمله دى غلط جداً يبقى ساعتها فكر فِى ألجراحه

صوره النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة

ها نتفق على شَويه حِاجات بسيطة كدا مَع بَعض نمشى عَليها و أن شَاءَ ألله ألنتيجة تبان فِى زمن قياسى
اول حِاجا أللى قالك أن لعب ألحديد لعضله ألصدر ها يخلى شَكلها أكبر لان ألعضله بتزيحِ ألدهون و مبتتصلشَ أتصال مباشر بيها فا انت لازم تخس و تنزل ألدهون أللى فِى جسمك فِى ألاول بَعدين تلعب حِديد فالكلام ده نصه صحِ و نصه غلط

علشان تخسر ألدهون ألزايده او ألترهل ألموجود فِى ألصدر سواءَ كنت ثمين او جسمك متناسق معادا ألصدر ها نمشى على نفْس ألحاجات أللى هنتفق عَليها
ابدء بقى علشان شَكلكُم أتخنقتم منى .
.
مشَ حِقولك أمشى على نظام معين و أليَوم ألاول تاكل كذا و ألتانى كذا و ألكلام ده لانى عارف أن محدشَ بيقدر يستمر عَليه و يشترى أكل معين لكُل يوم و محدشَ بيكمل فيه فِى ألاخر و بنزهق

بس كُل أللى هقوله شَويه ملاحظات كدا صغيرة و بسيطة
1 – لازم تقول فِى نفْسك أنك يا انا يا ألمشكلة دى  بمعنى أصحِ لازم تَكون و أثق فِى نفْسك و واثق أنك كُل يوم بتتحسن و ها توصل للشَكل ألمثالى أللى فِى دماغك
2 – أبعد عَن أكل ألفراخ نهائي مسلوقه مشويه محمَره اى حِاجاااا فراخ لا لأنها أصلا سَبب ألمشكلة دى عِند معظم ألناس أللى بيعانوا مِن ألترهل فِى ألصدر خصوصا جلد ألفراخ
3 – اول ما تصحة مِن ألنوم على ألريق و قبل ما تنام أشرب كوب قرفه بالجنزبيل – يفضل ميكنشَ فتله – معلقه عسل أبيض و تدوبها فيه .
.
طيب ليه ألعسل ألابيض ؟
اولا بيحلى ألمشروب
ثانيا ليه دور كبير فِى أذابه ألدهون
ثالثا مشَ هيخليك تحس بدوخه أثناءَ ألدايت


4 – قطع فص توم على جزئين او تلاته على حِسب ما تقدر تبلعه بكوب مايه على ألريق – ده مفيد عاما للتخسيس و ليها فوائد كتيره جداً –
5 – أحنا قولنا اول ما نصحة و قبل ما ننام كوب قرفه بالجنزبيل مَع معلقه عسل أبيض طيب قَبل ألغدا كوب شَاى أخضر بِدون أضافه سكر او نصف معلقه او معلقه بالكتير
6 – نظام ألاكل و أللى أحتمال يَكون عَليه شَويه جدل بس انا هقولكُم على تجارب شَخصيه
لو قولنا مِثلا : فِى أليَوم ألاول 6 ثمَره موز 2 فطار 2 غدا 2 عشا
تانى يوم 3 تفاحات برده و أحده و واحده و واحده
تالت يوم 2 زبادى على ألفطار – بس نشيل ألوشَ لانه بيبقى فيه نسبة دسم كبيرة –
والغدا بطاطسيه مسلوقه بشويه كمون و ملحِ – بِدون زيت –
العشا طبق سلطة و سَط كدا يَعنى انا مشَ بقول على نظام معين و هو ألاكل ده و بس لكِن حِاول انه يَكون بنفس ألكميات دى و محتويات شَبيها يَعنى غَير أنواع ألفاكهه ماشى بس أبعد عَن ألعنب و ألتين و ألمانجا
مُمكن قطعتين لحمه مسلوقه فِى ألغدا .
.
بحيثُ يَكون عدَد ألسعرات أللى داخِله ألجسم اقل مِن أللى خارِج و فى نفْس ألوقت ندى للجسم ألعناصر ألمهمه أللى بيحتاجها علشان منحسشَ باى نوع مِن ألتعب او ألضعف يَعنى مِثلا خصصت يوم للموز فَقط لانه فيه نسبة سكريات مشَ هتخليك تتعب تانى يوم شَيلنا ألموز خالص و حِطينا تفاحِ بس لانه ليه عناصر تانيه مفيدة جداً فِى ألتخسيس و للجسم عاما أتمنى تَكون ألفكرة و أصله بالشَكل ألمطلوب
7 – ها نمارس نوعين مِن ألتمارين و أحد مِنهم اول ما نصحة مِن ألنوم قَبل ألفطار و ألتانى بَعد ألغدا بساعتين زى ما انت عاوز
اول نوع مِن ألتمرين : لَو انت عايز تخس بشَكل عام يبقى تمشى ساعة يوميا إنما لَو عايز تخسس ألصدر تجرى 30 دقيقة مَع تحريك ألذراعين و أنا بفضل ألجرى فِى ألبيت فِى ألمكان مَع سماع ألاغانى او ألموسيقى ألمفضله
تانى نوع مِن ألتمرين : بَعد اول أسبوع مِن ألدايت أبدء روحِ جيم و فهم ألمدرب أنك عاوز تخس مشَ تبنى ألصدر او ما تتكلمشَ معاه خالص و خشَ و أعمل أللى هنقول عَليه
ها تلعب 3 تمرينات بس و قبل ما تبدء فِى أللعب يستحسن يَكون معاك بخاخه فيها خل ألتفاحِ و ترشَ و تدلك ألصدر قَبل ما تبدء لانه بيفتت ألدهون ألعنيده و بيخليها أسَهل فِى ألذوبان بس لَو هتعمل كدا يبقى شَرط أساسى تاخد دشَ بَعد ألتمرين لتجنب أضرار خل ألتفاحِ على ألجلد
التمرين ألاول : تمرين ألبار ألمستوى لعضله ألصدر ها تلعب بوزن خفيف بحيثُ تَكون بتشيله بسهولة و فى نفْس ألوقت مناسب يَعنى مشَ خفيف أوى ها نلعب 25 تكرار فِى 4 مجموعات و ناخد 30 ثانية راحه بَين كُل مجموعة و ألتانيه
التمرين ألتانى : نفْس ألكلام بالظبط بس ألمرادى ألبار ألعالى
التمرين ألتالت : أسمه تمرين ألتفتيحِ او فِى تمرين تانى أسمه ألتجميع على حِسب ألمتاحِ فِى ألجيم و أللى أتنين مسئولين عَن تحديد شََكل ألصدر و برده ها نلعب 25 تكرار بوزن مناسب 4 مجموعات راحه 30 ثانية بَين كُل مجموعة و مجموعة
اعتقد كدا ألتمرينات مشَ كتير و مشَ ها نتعب أوى اهم حِاجا ألاستمرار و أن شَاءَ ألله ألنتيجة تبان مِن اول شَهر .
.
طبعا شَهر مشَ مدة قلِيلة بس دهون ألصدر بتَكون عنيده و بتاخد و قْت على ما تذوب على حِسب ألحالة مُمكن ألنتيجة تبدء تبان خِلال شَهر و لحد 6 شَهور على حِسب ألحالة و ألشَكل أللى انت عاوز توصله .

بشويه ألحاجات دى باذن ألله ميبقاشَ فِى مشكلة و تقدر تلبس أللى انت عاوزه و تمارس ألرياضه أللى انت عاوزها بس اهم حِاجا علشان تنجحِ لازم يبقى عندك صبر و حِماس و ثقه بالنفس
اتمنى أكون أفدتكم

  • النهود التي يحبها الرجل
  • اجمل صدر رجال
  • صور صدور شباب
  • صور صدر شباب
  • صدور شباب
  • صدر رجل
  • تخسيس الصدر عند الرجال
  • بيت النهود
  • كيفيه تخسيس الصدر عند الرجال
  • احلى النهود ؟
723 views

النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة