يوم السبت 2:57 مساءً 21 سبتمبر 2019



النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة

النهود عند الرجال علاج ترهل الثدي عند الرجال بسهولة

صور النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة

صور

بصراحة قولت لازم اعمل التوبيك دة بسبب المتاهات على النت و الكلام الكتير مرة تلاقي علاج معين للمشكلة دي او و صفة معينة و بعدين تلاقي في مكان تاني ان العلاج اللي انت شوفتة دة مضر جدا و بيسبب كذا و كذا و كذا و متاهات كتير و محدش عارف اية الصح من الغلط مع ان الموضوع ابسط من كدا و مش محتاج كل الخرافات دى
طبعا نسبة كبيرة من الرجال بتعاني من المشكلة دي و خاصا في سن المراهقة و دة بيتسبب في انك مبتعرفش تلبس اللي انت عاوزة مبتعرفش تمارس بعض الرياضات زي السباحة بسبب الاحراج من شكل الصدر و بتاثر على الحالة النفسية لصاحب المشكلة .

 

.

 

بس اوعدك لو حطيت الموضوع في دماغك شوية ها تتخلص من المشكلة دي باذن الله مع شوية صبر و اصرار بس مش اكتر .

 

.

 

و طبعا بالنسبة للناس اللي بتفكر في الجراحة فدة بيكون كحل اخير اعمل انت كل اللي عليك و في حالة لو ملقتش نتيجة مع ان دة شبة مستحيل و الجملة دي غلط جدا يبقي ساعتها فكر في الجراحة

صور النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة

ها نتفق على شوية حاجات بسيطة كدا مع بعض نمشي عليها وان شاء الله النتيجة تبان في زمن قياسى
اول حاجا اللي قالك ان لعب الحديد لعضلة الصدر ها يخلي شكلها اكبر لان العضلة بتزيح الدهون و مبتتصلش اتصال مباشر بيها فا انت لازم تخس و تنزل الدهون اللي في جسمك في الاول بعدين تلعب حديد فالكلام دة نصة صح و نصة غلط

علشان تخسر الدهون الزايدة او الترهل الموجود في الصدر سواء كنت ثمين او جسمك متناسق معادا الصدر ها نمشي على نفس الحاجات اللي هنتفق عليها
ابدء بقي علشان شكلكم اتخنقتم مني .

 

.

 

مش حقولك امشي على نظام معين و اليوم الاول تاكل كذا و التاني كذا و الكلام دة لاني عارف ان محدش بيقدر يستمر عليه و يشتري اكل معين لكل يوم و محدش بيكمل فيه في الاخر و بنزهق

بس كل اللي هقوله شوية ملاحظات كدا صغيرة و بسيطة
1 – لازم تقول في نفسك انك يا انا يا المشكلة دي  بمعنى اصح لازم تكون و اثق في نفسك و واثق انك كل يوم بتتحسن و ها توصل للشكل المثالي اللي في دماغك
2 – ابعد عن اكل الفراخ نهائي مسلوقة مشوية محمرة اي حاجاااا فراخ لا لانها اصلا سبب المشكلة دي عند معظم الناس اللي بيعانوا من الترهل في الصدر خصوصا جلد الفراخ
3 – اول ما تصحة من النوم على الريق و قبل ما تنام اشرب كوب قرفة بالجنزبيل – يفضل ميكنش فتلة – معلقة عسل ابيض و تدوبها فيه .

 

.

 

طيب لية العسل الابيض

 

؟
اولا بيحلي المشروب
ثانيا لية دور كبير في اذابة الدهون
ثالثا مش هيخليك تحس بدوخة اثناء الدايت


4 – قطع فص توم على جزئين او تلاتة على حسب ما تقدر تبلعة بكوب ما ية على الريق – دة مفيد عاما للتخسيس و ليها فوائد كتيرة جدا –
5 – احنا قولنا اول ما نصحة و قبل ما ننام كوب قرفة بالجنزبيل مع معلقة عسل ابيض طيب قبل الغدا

 

 

كوب شاي اخضر بدون اضافة سكر او نصف معلقة او معلقة بالكتير
6 – نظام الاكل و اللي احتمال يكون عليه شوية جدل بس انا هقولكم على تجارب شخصية
لو قولنا مثلا : في اليوم الاول 6 ثمرة موز 2 فطار 2 غدا 2 عشا
تاني يوم 3 تفاحات بردة واحدة و واحدة و واحدة
تالت يوم 2 زبادي على الفطار – بس نشيل الوش لانة بيبقي فيه نسبة دسم كبيرة –
والغدا بطاطسية مسلوقة بشوية كمون و ملح – بدون زيت –
العشا طبق سلطة و سط كدا يعني انا مش بقول على نظام معين و هو الاكل دة و بس لكن حاول انه يكون بنفس الكميات دي و محتويات شبيها يعني غير انواع الفاكهة ما شي بس ابعد عن العنب و التين و المانجا
ممكن قطعتين لحمة مسلوقة في الغدا .

 

.

 

بحيث يكون عدد السعرات اللي داخلة الجسم اقل من اللي خارج و في نفس الوقت ندي للجسم العناصر المهمة اللي بيحتاجها علشان منحسش باي نوع من التعب او الضعف يعني مثلا خصصت يوم للموز فقط لانة فيه نسبة سكريات مش هتخليك تتعب تاني يوم شيلنا الموز خالص و حطينا تفاح بس لانة لية عناصر تانية مفيدة جدا في التخسيس و للجسم عاما اتمني تكون الفكرة و اصلة بالشكل المطلوب
7 – ها نمارس نوعين من التمارين واحد منهم اول ما نصحة من النوم قبل الفطار و التاني بعد الغدا بساعتين زي ما انت عاوز
اول نوع من التمرين : لو انت عايز تخس بشكل عام يبقي تمشي ساعة يوميا انما لو عايز تخسس الصدر تجري 30 دقيقة مع تحريك الذراعين و انا بفضل الجري في البيت في المكان مع سماع الاغاني او الموسيقي المفضلة
تاني نوع من التمرين : بعد اول اسبوع من الدايت ابدء روح جيم و فهم المدرب انك عاوز تخس مش تبني الصدر او ما تتكلمش معاة خالص و خش و اعمل اللي هنقول عليه
ها تلعب 3 تمرينات بس و قبل ما تبدء في اللعب يستحسن يكون معاك بخاخة فيها خل التفاح و ترش و تدلك الصدر قبل ما تبدء لانة بيفتت الدهون العنيدة و بيخليها اسهل في الذوبان بس لو هتعمل كدا يبقي شرط اساسي تاخد دش بعد التمرين لتجنب اضرار خل التفاح على الجلد
التمرين الاول : تمرين البار المستوي لعضلة الصدر ها تلعب بوزن خفيف بحيث تكون بتشيلة بسهولة و في نفس الوقت مناسب يعني مش خفيف اوي ها نلعب 25 تكرار في 4 مجموعات و ناخد 30 ثانية راحة بين كل مجموعة و التانية
التمرين التاني : نفس الكلام بالظبط بس المرادي البار العالى
التمرين التالت : اسمه تمرين التفتيح او في تمرين تاني اسمه التجميع على حسب المتاح في الجيم و اللي اتنين مسئولين عن تحديد شكل الصدر و بردة ها نلعب 25 تكرار بوزن مناسب 4 مجموعات راحة 30 ثانية بين كل مجموعة و مجموعة
اعتقد كدا التمرينات مش كتير و مش ها نتعب اوي اهم حاجا الاستمرار وان شاء الله النتيجة تبان من اول شهر .

 

.

 

طبعا شهر مش مدة قليلة بس دهون الصدر بتكون عنيدة و بتاخد وقت على ما تذوب على حسب الحالة ممكن النتيجة تبدء تبان خلال شهر و لحد 6 شهور على حسب الحالة و الشكل اللي انت عاوز توصلة .

 

بشوية الحاجات دي باذن الله ميبقاش في مشكلة و تقدر تلبس اللي انت عاوزة و تمارس الرياضة اللي انت عاوزها بس اهم حاجا علشان تنجح لازم يبقي عندك صبر و حماس و ثقة بالنفس
اتمني اكون افدتكم

  • صور صدر شباب
  • صور صدور شباب
  • النهود التي يحبها الرجل
  • جسم شباب بدون ملابس
  • ترهل التدي عند الرجال
  • اجمل صدر رجال
  • صور صدر رجل جميل
  • صور لصدر رجل جميل
  • صدور شباب
  • تخسيس الصدر عند الرجال

1٬135 views

النهود عند الرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة