القمح له فوائد صحية , القمح الكامل اضراره وفوائده

القمح الكامل اضرارة و فوائده



فائدة القمح الكامل
القمح الكامل يحتوى على 100 ٪ من القيمة الغذائية ، لذا عند تناول القمح الكامل ، يمكنك الحصول على الكثير من الفائدة الصحية الجميلة ، القمح الكامل فشكلة الاصلي هو واحد من اغني مصادر الالياف الغذائية و المنغنيز و المغنيسيوم
فائدة القمح الكلى للجلد :
1. مغذيا للجلد :
السيلينيوم الموجود فالحبوب الكاملة ، بما فذلك القمح الكامل ، يفعل حاجات مدهشة لبشرتك .
2. يحمى ضد اضرار اشعة الشمس :
الخصائص المضادة للاكسدة من القمح الكامل تحمى بشرتك من الاثار الضارة للشمس . كما انه يحمى الجلد من الاضرار البيئية الاخرى
3. يوفر بشرة رائعة :
مع القمح الكامل ، يمكنك الحصول على بشرة رائعة ، فان فيتامين E و الزنك الموجود فالقمح الكامل تعطيك بشرة رائعة و صحية و متوهجة



20160701 1452 القمح له فوائد صحية - القمح الكامل اضراره وفوائده ياسمين سمير
4. يعزز مرونة الجلد :
السيلينيوم هو المعدن الذي يوفر تاثيرات جميلة لبشرتك . بصفتها و كيل الطبيعية المضاد للشيخوخة و السيلينيوم يقدم لك اشعاعا للجلد . فانه يحتفظ كذلك بمرونة الجلد الخاص بك
5. يحارب حب الشباب :
القمح الكامل يحتوى على محتوي غنى بالالياف ، مما يساعد على تطهير الجسم عن طريق ازالة السموم الضارة . عندما تتم ازالة هذي السموم ، يكون الجلد اقل عرضة للهروب حب الشباب
6. يحمى من سرطانات الجلد :
السيلينيوم الموجود فالقمح الكامل و الحبوب الكاملة الثانية =، يعتقد ان يحميك من بعض سرطانات الجلد
فائدة القمح الكامل للشعر :
7. يجعل الشعر لامع :
القمح الكامل يحتوى على الزنك . واحدة من الكثير من صلاحيات ذلك المعدن هو القدرة على اعطائك شعر صحي و براق
8. يحمى الشعر من الاضرار :
الزنك يساعد كذلك فتغذية شعرك و جعلة فما من من الاضرار الناجمة عن البيئة و العوامل الثانية =المرتبطة بالصحة
الفائدة الصحية للقمح الكامل :



20160701 1455 القمح له فوائد صحية - القمح الكامل اضراره وفوائده ياسمين سمير
9. يوفر الطاقة :
فيتامين B الموجود فالقمح الكامل يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح ، ذلك يعني ان و ظائف الجسم تصبح بشكل اكثر كفاءة
10. يعزز حركة الامعاء السليمة :
القمح الكامل هو مصدر غنى من الالياف الغذائية . عندما يتلقي الجسم كمية مناسبة من الالياف ، فانه يؤثر على حركة الامعاء . نخالة القمح الكامل فتعزز حركة الامعاء اروع ، و بالتالي منع و توفير الاغاثة من اعراض القولون العصبى (IBS)
11. يقلل من خطر امراض القلب :
جعل القمح الكامل ، و الحبوب الكاملة الثانية =، جزءا من نظامك الغذائى اليومي يؤدى الى الابتعاد امراض القلب التاجية ، يوصى الخبراء ب 6 اونصات من الحبوب الكاملة يوميا للمراة فحين ان الرجال يجب ان تستهلك حوالى 8 اونصات يوميا
12. يعزز صحة العين :
فيتامين E ، النياسين و الزنك فالقمح الكامل يقلل من خطر البقعى و الساد الضمور . كما انها تساعد فابطاء تطور فقدان الرؤية
13. يساعد مرضي السكرى :
محتوي الالياف العالى فالقمح الكامل يجعل من الحبوب مثالية لاولئك الذين يعانون من مرض السكرى ، انه يساعد فالحفاظ على مستوي السكر فالدم فجسم مريض السكر
14. يطهر نظامك :
زيادة فاستهلاك الاغذية القمح الكامل يساعد فعلاج الامساك . الالياف فالحبوب ديتوكيفييس بالنظام الخاص بك يساعد فابقاء القولون و الامعاء صحية



20160701 1457 القمح له فوائد صحية - القمح الكامل اضراره وفوائده ياسمين سمير
15. يمنع السرطان :
المدخول المنتظم من القمح الكامل ممكن ان يقلل من خطر الاصابة بانواع مختلفة من السرطانات
16. يقلل من زيادة الوزن :
القمح الكامل هو خيار الحبوب الشعبى بين مراقبى الوزن لانها تساعد فمنع زيادة الوزن . استهلاك المنتجات الغذائية فالقمح الكامل يساعد فتحسين الايض ، مما يجعل من الاسهل بالنسبة لك خسارة كيلوات اضافية الغير مرغوب بها ،
17. ينظم اعراض الدورة الشهرية :
من المعروف ان الفيتامينات B فالقمح الكامل و الحبوب الكاملة الثانية =لتخفيف اعراض الدورة الشهرية . المغنيسيوم ، و هي موجودة فالحبوب الكاملة ، و كما هو معروف ان تكون مفيدة لاعراض PMS ذات الصلة