2:01 صباحًا الإثنين 22 أبريل، 2019




القضاء على السمنة في البطن

القضاء على السمنة في البطن

بالصور القضاء على السمنة في البطن 55fa9752bb3bae10c6dd5b9f046bc609

يعرف الكرش بانه مجموعة من الدهون الموجودة في منطقة البطن،

 

و يظهر الكرش عند الرجل نتيجة تجمع عدة اكياس دهنية في منطقة الخصر و العضلات الامامية من البطن،

 

و هذه الاكياس تخلق مع الجنين،

 

و لكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الاكياس،

 

مكونة السمنة في منطقة البطن.

 

مما يسبب مشكلة يجب الاسراع في حلها.

وتؤرق مشكلة الكرش بعض الفتيات ايضا،

 

بسبب وجود دهون في منطقة البطن عند النساء؛

 

فهذه الاكياس الدهنية تتركز في منطقة الصدر و الفخذين،

 

و بعض هذه الاكياس موجودة في منطقة البطن.

الكرش عند الرجل
اختلفت الاراء كثيرا حول موضوع كرش الرجل،

 

و كانت الاراء متارجحة بين ان الكرش من صفات الرجولة،

 

و بين انه عار على الانسان،

 

و لكن في النهاية يظل القرار الاسلم و الراى الاصوب هو صاحب الكرش نفسه؛

 

فاذا اراد ان يراة جمالا و مفخرة فلة ذلك،

 

واما ان راة مشكلة يجب حلها سنقدم له في مقالنا هذا عدة نصائح مفيدة عليه اتباعها كى يخسر الوزن و يتخلص من الكرش و من السمنة الزائدة،

 

و سنتحدث عن العمليات الجراحية التي يجريها البعض كى يتخلص من كرشه.

بالصور القضاء على السمنة في البطن 20160628 1946

طرق التخلص من الكرش
شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد،

 

و الليمون يعمل على تذويب الدهون.
عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشرة،

 

و يفضل بعد الطعام بنصف ساعة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.
التقليل من اكل الاغذية التي تحتوى على الكربوهيدرات؛

 

كالخبز الابيض و الارز.
المشي على الاقل لمدة نصف ساعة يوميا،

 

و شرب الماء اثناء الرياضة.

تمارين التخلص من الكرش

بالصور القضاء على السمنة في البطن 20160628 1947
هناك عدة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات،

 

و منها:
القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا.
القيام ب 4 جولات Push up)،

 

و كل جولة 5 مرات يوميا.
الوقوف ثم النزول 3 جولات،

 

و كل جولة 10 مرات يوميا.
النوم على الظهر،

 

و وضع اليدين خلف الرقبة،

 

ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى.
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن و الارداف؛

 

فيجب ممارسة هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميا،

 

للحصول على بطن مشدود،

 

و خال من اية ترهلات،

 

بالاضافة الى عضلات ارداف قوية،

 

و يمكن عمل هذا التمرين بالطريقة التالية:
تمرين الدفع
الاستلقاء على الظهر و وضع اليدين خلف الراس.
ثنى الركبتين بزاوية 90 درجة.
دفع الركبتين تجاة الوجه.
رفع الراس عن الارض،

 

و البقاء على هذا الوضع اطول فترة ممكنة.
العودة الى وضع الاستعداد،

 

و تكرير هذا التمرين عدة مرات متتالية.

العمليات الجراحية للتخلص من الكرش
يفكر الكثير من الناس بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية،

 

او ما يسمي عملية شفط الدهون)،

 

و تجدر النصيحة هنا بان هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش،

 

و لكن ليس الا لفترة قصيرة،

 

و المقصود بذلك ان هذه العمليات شفط الدهون ما هي الا عبارة عن سحب الاكياس الدهنية من منطقة البطن،

 

و يتوجب على الشخص بعد العملية،

 

اتباع حمية شديدة لتكون عند الانسان عادة قلة الطعام ليحافظ على نتائج العملية.

بالصور القضاء على السمنة في البطن 20160628 1948

وبعد ان يجرى البعض هذه العملية قد يملون من الحمية القاسية الواجب اتباعها،

 

و يرجعون لعاداتهم القديمة في الاكل،

 

و هذا يعني ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخرى في جسم الانسان؛

 

حيث يمكن ان تكون في الكتف،

 

او الفخذتين،

 

او اليدين.

ويلجا البعض الى عمليات ربط المعدة،

 

و تجدر الاشارة هنا الى ان هذه العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم حدها الاعلى،

 

و يجب ان تتوافق مع هذه النسبة عدة شروط،

 

منها: ان يكون الاشخاص مناسبين لاجراء هذه العملية التي قد تشكل خطرا على حياتهم؛

 

لانة سوف يتم اقتطاع جزء من المعدة او ربطها بمشد خاص في هذه العملية.

484 views

القضاء على السمنة في البطن