الفيتامينات المفيدة للشعر

الفيتامينات المفيدة للشعر

صوره الفيتامينات المفيدة للشعر

الفيتامينات مواد اساسية لنمو الشعر بحيثُ يَجب الحفاظ علي تواجدها فِي الجسم بتركيزات معينة لتعطي التاثير المطلوب
نقص بَعض الفيتامينات يؤثر علي الصحة العامة للشعر
وفي بَعض الحالات قَد يؤدي الي فقدان الشعر
ان كُل فيتامين لَه وظيفته الخاصة بِه فيساهم فِي صحة ونمو الشعر بطريقَة مختلفة
سنكتشف سويا أفضل 7 فيتامينات لضمان عدَم تساقط الشعر
وتحفيز نموه
مع تحسين صحة وجمال شَعرك.
الفيتامين A

يعمل الفيتامين A علي ترطيب فروة الراس عَن طريق تحفيز بصيلات الشعر لانتاج المادة الدهنية الَّتِي تحافظ علي نعومة وترطيب الشعر وفروة الراس
كَما يساعد الفيتامين A علي تنظيم انتاج حِمض الريتينوك اللازم لانبات الشعر.
يتوفر الفيتامين A فِي الكبد
الجزر
البروكلي
البطاطا الحلوة
اللفت
السبانخ
القرع
والبيض
البابايا والمانجو.
الفيتامين Bصوره الفيتامينات المفيدة للشعر

يعتبر الفيتامين B واحد مِن أفضل الفيتامينات المتاحة لتعزيز نمو الشعر الصحي
ذلِك لانه يقُوم بَعدَد مِن الوظائف الهامة داخِل الجسم أهمها تحفيز نمو وتنفس الخلايا
الفيتامين B هُو فيتامين مركب مِن عدة فيتامينات تتواجد كلها فِي نفْس الاطعمة.
يتوفر الفيتامين B فِي اللحوم
البيض
الالبان والماكولات البحرية.
الفيتامين B3

يعرف الفيتامين B3 باسم النياسين اذ يساعد علي تحسين الدورة الدموية وتحفيز وصول الدم الي بصيلات الشعر وفروة الراس
مما يؤدي الي تجديد الشعر
وبالتالي فَهو عنصر رئيسي فِي نمو شَعر صحي
يقُوم الجسم بافراز كميات كافية مِن الفيتامين B3 وبالتالي فمعظم الناس لا تَحْتاج الي تناول مكمل غذائي مِن هَذا الفيتامين.
يتوفر الفيتامين B3 فِي الدجاج
لحم البقر
سمك السلمون
البيض
الافوكادو
التمر
الطماطم
الهليون
الفطر
والمكسرات.

الفيتامين B12صوره الفيتامينات المفيدة للشعر

الفيتامين B12 مِن أهم الفيتامينات لصحة الشعر ومنع تساقطه
فَهو يساعد فِي انتاج خلايا الدم الحمراء
الَّتِي لَها علاقة مباشرة بمستويات الطاقة فِي الجسم
فضلا عَن تحفيز الشهية والنمو الشامل
لا ينتج الجسم كميات كافية مِن الفيتامين B12 لذلِك يَجب تناوله علي شََكل مكملات غذائية.
يتوفر الفيتامين B12 فِي كبد العجل
السردين
لحم الغزال
سمك السلمون
والاسكالوب والروبيان.
الفيتامين C

فيتامين C ضروري لتطوير الخلايا ونمو الانسجة
ولهَذا السَبب فانه ضروري لتعزيز نمو الشعر
نقص الفيتامين C يضعف بصيلات الشعر ويجعله عرضة للتكسر
الانقسام وتساقطه فِي نِهاية الامر.
يتوفر الفيتامين C فِي البابايا
الفلفل
القرنبيط
الفراولة
البرتقال والكيوي.
الفيتامين E

الفيتامين E هُو فيتامين مُهم جداً لنمو الشعر
وظيفته الرئيسية هِي زيادة الدورة الدموية فِي فروة الراس وتحفيز بصيلات الشعر مما يؤدي الي نمو الشعر بشَكل اسرع
يساعد الفيتامين E فِي الحفاظ علي نظام مناعي صحي مما يؤثر بشَكل مباشر علي زيادة نمو الشعر
كَما يعمل الفيتامين E علي تحسين الحالة العامة للشعر مِن خِلال الحفاظ علي الرطوبة وزيادة ترطيب الشعر نفْسه.
يتوفر الفيتامين E فِي بذور عباد الشمس
اللوز
الزيتون
السبانخ
والبابايا.
الفيتامين Hصوره الفيتامينات المفيدة للشعر

يعرف الفيتامين H باسم البيوتين وهو فيتامين يلعب دورا حِيويا فِي الحفاظ علي شَعر صحي مِن خِلال تحفيز نمو الخلايا وزيادة التمثيل الغذائي
كَما يعمل البيوتين علي تحسين مرونة الشعر وزيادة حِجْمه.
يصعب الحصول علي كميات كافية مِن الفيتامين H مِن الاطعمة لذلِك يفضل تناوله فِي صورة اقراص المكملات الغذائية.

الفيتامينات السابقة ضرورية لنمو شَعرك وزيادة كثافته كَما يُمكنك الحصول عَليها بِكُل سهولة مِن خِلال تناول الاغذية السابقة أو تعاطي المكملات الغذائية بَعد استشارة الطبيب

 

  • اسم فيتامين للشعر بحيث لا يؤثر علي حبوب منع الحمل
  • الفيتامينات المقوية للشعر
الفيتامينات المفيدة للشعر 222 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...