10:31 صباحًا الأربعاء 13 ديسمبر، 2017

الفول السوداني والسكري



الفول ألسودانى و ألسكري

هل تعانى مِن مرض ألسكر هَل تعبت مِن تغير مستويات ألسكر فِى ألدم هَل تشعر بانك عاجز عَن ألسيطره على مرض ألسكر فِى حِياتك هَل تُريد أن تعرف كَيف تحافظ على أستقرار مستوى ألسكر فِى ألدم أذا،
هَذه ألمقاله لك.
سنتحدث عَن تافصيل اكثر تتعلق بكيفية أدارة هَذا مرض ألسكر مِن خِلال ألطعام و ألرياضه و ألدواء.

صوره الفول السوداني والسكري

الفول ألسودانى مِن ألاطعمه ألغنيه بالعديد مِن ألعناصر ألغذائية و مضادات ألاكسده ،

مما يجعله طعام مفيد لصحة ألقلب،
يعزز مستويات ألطاقة ،

كَما يتمتع بخواص مضاده للسرطان.

علاوه على ذلك،
فان ألفول ألسودانى لا يساهم فِى زياده مستويات ألسكر فِى ألدم،
كَما يساعد على ألحد مِن ألاصابة بمرض ألسكرى مِن ألنوع ألثاني.

صوره الفول السوداني والسكري

ومن ألمثير للاهتمام أن نلاحظ أن ألفول ألسودانى يعد مِن ضمن ألبقوليات،
وليس ألمكسرات.
وللاستفاده مِن ألفوائد ألصحية للفول ألسوداني،
يمكن تناول بَعض ألفول ألسودانى ألمحمص كسناك،
كَما يُمكن أضافته للزبادي،
او ألسلطات،
او ألساندوتشات،
الفطائر،
البسكويت.
كَما يُمكن تناول زبدة ألفول ألسودانى أيضا.

القدرات ألشفائيه للفول ألسوداني

يتمتع ألفول ألسودانى بخواص مضاده للالتهابات،
الفيروسات،
وخواص مضاده للشيخوخه أيضا.
كَما يعتبر مِن ألاطعمه ألمفيدة لعلاج ألنحافه ،

حيثُ يعمل تناول كميه أكبر مِن ملعقة كبيرة مِن ألفول ألسودانى 5 مرات أسبوعيا على زياده ألوزن.

ومع ذلك،
فان كنت تتمتعين بالوزن ألصحى و لا حِاجة لزياده بَعض ألوزن اكثر مِن ذلك،
فلا ينبغى ألامتناع تماما عَن تناول ألفول ألسوداني.
فقد نشرت دراسه فِى The International Journal of Obesity لتثبت أن ألاشخاص ممن يتناولون ألمكسرات مرتين خِلال أليوم،
هم ألاقل عرضه لزياده ألوزن اكثر ممن لا يتناولونها على ألاطلاق.

لذا،
فان تناول ألفول ألسودانى باعتدال يقلل ألسمنه و يقلل مِن ألدهون ألثلاثيه فِى ألجسم.
بالاضافه الي ذلك،
يحتَوى ألفول ألسودانى على ألدهون أحاديه ألتشبع ألَّتِى تساعد على خفض مستويات ألكوليسترول فِى ألدم.
ايضا،
فان تحميص ألفول ألسودانى يساعد على زياده نسبة حِمض ألفكوماريك،
مما يعزز مستويات مضادات ألاكسده .

ويحتَوى ألفول ألسودانى ايضا على ألفلافونويدات كالريسفيراتول ألَّتِى تساعد على زياده تدفق ألدم فِى ألدماغ.
كَما يساعد على خفض نسبة ألاصابة بالسكتات ألدماغيه .


الى جانب ذلك،
يساعد ألفول ألسودانى على تحفيز زياده كُل مِن هرمونات ألانوثه و ألذكوره .

ونظرا لمحتواه ألغنى بالنياسين،
فان تناول ألفول ألسودانى بانتظام يساعد على ألوقايه مِن مرض ألزهايمر.
كَما أن ألفول ألسودانى يعمل كمنشط للجهاز ألعصبى و يحسن مِن صحة ألعظام أيضا.

اما عَن ألقيم ألغذائية للفول ألسوداني،
فانه يحتَوى على فيتامين B ألمركب،
فيتامين E،
الزنك،
الحديد،
الكالسيوم،
البوتاسيوم،
الفسفور،
النحاس،
الماغنسيوم،
حمض ألفوليك،
الكولين،
السلينيوم،
الالياف ألغذائية و غيرها مِن ألعناصر ألغذائية ألمتعدده .

الفول ألسودانى غنى بمضادات ألاكسده ألَّتِى تعمل على ألوقايه مِن أمراض ألقلب و ألاوعيه ألدمويه و ألسرطان.
وقد أظهرت ألدراسات أن تناول 200 جرام مِن ألفول ألسودانى بصفه منتظمه يقلل مِن خطر تَكون حِصوات ألمراره .

كَما يحتَوى ألفول ألسودانى على كميات كبيرة مِن ألبروتين.
لكن عِند تناول ألفول ألسوداني،
لابد مِن عدَم ألافراط،
نظرا لانه مِن ألاطعمه ألغنيه بالسعرات ألحرارية .

الاستعمالات ألطبيه للفول ألسوداني

– لعلاج حِالات ألامساك،
يمكن تناول خليط مِن 2-3 ملاعق كبيرة مِن كُل مِن زبدة ألفول ألسودانى مَع ألعسل ألاسود فِى ألصباح.

– تناول 2 ملعقة كبيرة مِن زبدة ألفول ألسودانى بصفه منتظمه يعتبر علاج بسيط لهشاشه ألعظام.

– ألفول ألسودانى يساعد على تحسين ألحالة ألمزاجيه و تخفيف حِده ألتوتر.
فيمكن تناول ساندوتشَ مِن زبدة ألفول ألسودانى مَع ألمربى و خبز ألحبوب ألكاملة .

– تناول خليط زبدة ألفول ألسودانى مَع كميه بسيطة مِن ألسكر يساعد على تنشيط ألذاكره .

– تناول ملعقة كبيرة مِن زيت ألفول ألسودانى يوميا فِى ألصباحِ لمدة 15 يوما بمثابه علاج طبيعى للديدان ألشريطيه .

– زبدة ألفول ألسودانى يساعد على ألتخلص مِن جفاف ألبشره .

فيمكن إستعمال زبدة ألفول ألسودانى لتدليك ألبشره ،

ثم تترك لمدة 15-20 دقيقة .

بعد ذلِك تشطف ألبشره بالماءَ ألفاتر جيدا.

– لعلاج تجاعيد ألبشره ،

يمكن أستخدام خليط مِن 2 ملعقة صغيرة مِن زيت ألفول ألسودانى غَير ألمكرر مَع 5 قطرات مِن زيت بذور ألورد.

– للتخلص مِن ألندبات،
يتِم إستعمال خليط مِن كميات متساويه مِن زيت ألفول ألسودانى مَع زيت ألكافور لتدليك ألبشره .

– ألتدليك ألبسيط للبشره باستخدام زيت ألفول ألسودانى يساعد فِى تخفيف ألشعور بالتعب و ألارهاق،
وتنشيط ألدوره ألدمويه .

على ألرغم مِن كُل ألفوائد ألصحية ألمتعدده للفول ألسوداني،
الا انه قَد يتسَبب فِى بَعض ألحساسيه ألَّتِى قَد تؤدى لبعض ألاعراض كالاكزيما،
الحكه ،

وخز فِى ألفم،
تورم ألشفاه و أللسان،
الدوخه .

كَما أن ألافراط فِى تناول ألفول ألسودانى قَد يؤدى لعسر ألهضم.

علاوه على ذلك،
فان ألاشخاص ممن يعانون مِن أضطرابات ألكلى او ألمراره ينبغى تجنبهم لتناول ألفول ألسوداني،
نتيجة لاحتوائها على أملاحِ ألاوكسالات.

كَما قَد تتداخِل تاثيرات ألفول ألسودانى مَع و ظائف ألغده ألدرقيه نتيجة لاحتوائها على ألجويتروجينات.
لكن يساعد تحميص ألفول ألسودانى على ألتخلص مِن مِثل تلك ألمركبات.

  • صور علم السودان
  • حلويات بسيطة بالفول السوداني
302 views

الفول السوداني والسكري