الغذاء الكامل لصحة الجسم

الغذاءَ الكامل لصحة الجسم

صوره الغذاء الكامل لصحة الجسم

من المؤكد ان الانسان لا يُمكنة ان ياكل حِسب رغبتة و هواه فالغذاءَ السليم يزود الجسم بحاجاته اليومية مِن العناصر الغذائية
و حِيثُ ان العناصر الغذائية متوفرة فِي الاطعمة الَّتِي تاكل
و لا يُوجد طعام واحد يحتَوي علي جميع العناصر الغذائية الَّتِي يحتاجها الجسم
لهَذا يَجب تناول طعام متنوع و متوازن كُل يوم

عناصر الغذاءَ الرئيسية:

صوره الغذاء الكامل لصحة الجسم

يتَكون الغذاءَ الصحي المتكامل و الَّذِي يَجب علي كُل فرد تناوله يوميا مِن عناصر غذائية متعدده
و تقسم العناصر الغذائية الي سته اقسام رئيسية هي
1 البروتينات
2 الكربوهيدرات
3 الدهنيات
4 الفيتامينات
5 الاملاحِ المعدنية
6 الماء
البروتينات مواد كيماوية عضوية معقدة التركيب يدخل فِي تركيبها عناصر الكربون و الهيدروجين و الاكسجين و النتروجين و قسم مِنها يحتَوي علي عناصر اخري مِثل الكبريت و الحديد و الفسفور و البروتينات مِن أهم المواد للانسان لأنها تدخل فِي تركيب كُل خليه حِيه و لَها فوائد اخري أهمها
1 ان البروتين بَين خلايا و انسجة الجسم و يجعل هَذه الانسجة تعمر و يعمل علي اصلاحِ التالف مِنها
2 يصبحِ البروتين مِن مصادر الحرارة فِي الجسم فِي ظروف خاصة و ذلِك عنددما تقل الكربوهيدرات و الدهون و تفيد فِي نمو الجنين عِند المرآة الحامل و المرضع
3 تَحْتوي بَعض الافرازات و السوائل الجسمية المهمة فِي كُل تركيبها علي البروتين مِنها هيموجلوين الدم و الهرمونات و الانزيمات
4 البروتين عامل مُهم فِي اعطاءَ الجسم مقاومة للامراض و يتوفر البروتين فِي المواد التالية

صوره الغذاء الكامل لصحة الجسم
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات مِن المواد العظوية و هِي تتَكون مِن عناصر الاكسجين و الهيدروجين و الكربون و هِي مُهمة للجسم و لَها فوائد متعددة أهمها توليد الطاقة الحرارية عندما تحلل داخِل جسم الانسان و هَذه الطاقة الحرارية تساعد الجسم علي القيام فِي اعماله و افعاله اليومية
مصادر الكربوهيدرات
الارز الخبز و المعكرونة و السكر المربي و الحلويات بانواعها

الدهنيات
الدهنيات مواد كيميائية عضوية تنتَكون مِن عناصر الكربون و الهيدروجين و تختلف نسبتها فِي الكربوهيدرات و الدهون و لَها و ظائف جسمية أهمها
1 تزويد الجسم بالطاقة الحرارية
2 تحفض الامعاءَ الداخليه مِن الصدمات بتكوين بطانه حَِول الامعاء
3 تَحْتوي الدهون علي المواد الاولية الازمة لنمو الجسم البشري
4 تحافظ علي حِرارة الجسم
5 اشعار الفرد بالشبع بَعد الاكل مِنها
6 تكسب الاطعمة النكهة و الطعم المرغوب

الفيتامينات
الفيتامينات مركبات عضوية لا حِيآة فيها تصنعها الاحياءَ فِي النبات و الحيوانات لاستمرار الحيآة و يَجب ان تتوفر فِي الغذاءَ لان الجسم لا يُمكنة صنعها بكميات كافية فيما عدا فيتامين د الَّذِي يصنعة الجسم مِن جراءَ تعرضة لاشعة الشمس
و تنقسم الفيتامينات الي قسمين
1 الفيتامينات الذائبة فِي الماءَ و تشمل ج-ومجموعة-ب المركبة و تتوافر فِي البرتقال و سائر الحمضيات مِثل الليمون الحليب و البيض
2 الفيتامينات الذائبة فِي الدهنيات فيتامين ا د ه-ك و أهم مصادرها الحليب الزبدة البيض زيت كبد الحوت و الخضراوات

الاملاحِ المعدنية
تسمي بالعناصر غَير العضوية و تُوجد فِي جسم الانسان بكميات قلِيله جداً تبلغ 4 مِن وزن الجسم و لكِن يحتاج اليها الانسان للصحة الجيدة و لَها وظائف عديدة فِي الجسم مِنها
1 الوظيفة البنائية ببناءَ الانسجة و العظام
2 الوظيفة التنظيمية بتنظيم فاعليه الجسم

صوره الغذاء الكامل لصحة الجسم

الماء
يَكون الماءَ 70 مِن جسم الانسان ووزنة وهو ضروري لكُل فرد و لَه فوائد عديدة مِنها
1 لا تتم عمليات الهضم الا بوجود الماء
2 يدخل فِي تركيب الجسم مِثل الدم – الانزيمات – الهرمونات

  • مطوية عن الغذاء الصحي
  • الغذاء المتوازن
  • صورة عن الغذاء الكامل
الغذاء الكامل 177 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...