5:50 صباحًا الخميس 25 أبريل، 2019




الغذاء الكامل لصحة الجسم

الغذاء الكامل لصحة الجسم

بالصور الغذاء الكامل لصحة الجسم 37ff392e518460097dbf7fc19970b0e9

من المؤكد ان الانسان لا يمكنة ان ياكل حسب رغبتة و هواة فالغذاء السليم يزود الجسم بحاجاتة اليومية من العناصر الغذائية , و حيث ان العناصر الغذائية متوفرة في الاطعمة التي تاكل , و لا يوجد طعام واحد يحتوى على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم , لهذا يجب تناول طعام متنوع و متوازن كل يوم

عناصر الغذاء الرئيسية:

بالصور الغذاء الكامل لصحة الجسم 20160629 1643

يتكون الغذاء الصحي المتكامل و الذى يجب على كل فرد تناولة يوميا من عناصر غذائية متعددة , و تقسم العناصر الغذائية الى ستة اقسام رئيسية هي
1 البروتينات
2 الكربوهيدرات
3 الدهنيات
4 الفيتامينات
5 الاملاح المعدنية
6 الماء
البروتينات مواد كيماوية عضوية معقدة التركيب يدخل في تركيبها عناصر الكربون و الهيدروجين و الاكسجين و النتروجين و قسم منها يحتوى على عناصر اخرى مثل الكبريت و الحديد و الفسفور و البروتينات من اهم المواد للانسان لانها تدخل في تركيب كل خلية حية و لها فوائد اخرى اهمها
1 ان البروتين بين خلايا و انسجة الجسم و يجعل هذه الانسجة تعمر و يعمل على اصلاح التالف منها
2 يصبح البروتين من مصادر الحرارة في الجسم في ظروف خاصة و ذلك عنددما تقل الكربوهيدرات و الدهون و تفيد في نمو الجنين عند المراة الحامل و المرضع
3 تحتوى بعض الافرازات و السوائل الجسمية المهمة في كل تركيبها على البروتين منها هيموجلوين الدم و الهرمونات و الانزيمات
4 البروتين عامل مهم في اعطاء الجسم مقاومة للامراض و يتوفر البروتين في المواد التالية

بالصور الغذاء الكامل لصحة الجسم 20160629 1644
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات من المواد العظوية و هي تتكون من عناصر الاكسجين و الهيدروجين و الكربون و هي مهمة للجسم و لها فوائد متعددة اهمها توليد الطاقة الحرارية عندما تحلل داخل جسم الانسان و هذه الطاقة الحرارية تساعد الجسم على القيام في اعمالة و افعالة اليومية
مصادر الكربوهيدرات
الارز الخبز و المعكرونة و السكر المربي و الحلويات بانواعها

الدهنيات
الدهنيات مواد كيميائية عضوية تنتكون من عناصر الكربون و الهيدروجين و تختلف نسبتها في الكربوهيدرات و الدهون و لها و ظائف جسمية اهمها
1 تزويد الجسم بالطاقة الحرارية
2 تحفض الامعاء الداخلية من الصدمات بتكوين بطانة حول الامعاء
3 تحتوى الدهون على المواد الاولية الازمة لنمو الجسم البشري
4 تحافظ على حرارة الجسم
5 اشعار الفرد بالشبع بعد الاكل منها
6 تكسب الاطعمة النكهة و الطعم المرغوب

الفيتامينات
الفيتامينات مركبات عضوية لا حياة فيها تصنعها الاحياء في النبات و الحيوانات لاستمرار الحياة و يجب ان تتوفر في الغذاء لان الجسم لا يمكنة صنعها بكميات كافية فيما عدا فيتامين د الذى يصنعة الجسم من جراء تعرضة لاشعة الشمس
و تنقسم الفيتامينات الى قسمين
1 الفيتامينات الذائبة في الماء و تشمل ج-ومجموعة-ب المركبة و تتوافر في البرتقال و سائر الحمضيات مثل الليمون الحليب و البيض
2 الفيتامينات الذائبة في الدهنيات فيتامين ا د ه-ك و اهم مصادرها الحليب الزبدة البيض زيت كبد الحوت و الخضراوات

الاملاح المعدنية
تسمي بالعناصر غير العضوية و توجد في جسم الانسان بكميات قليلة جدا تبلغ 4 من وزن الجسم و لكن يحتاج اليها الانسان للصحة الجيدة و لها و ضائف عديدة في الجسم منها
1 الوظيفة البنائية ببناء الانسجة و العظام
2 الوظيفة التنظيمية بتنظيم فاعليه الجسم

بالصور الغذاء الكامل لصحة الجسم 20160629 1645

الماء
يكون الماء 70 من جسم الانسان و وزنة و هو ضروري لكل فرد و له فوائد عديدة منها
1 لا تتم عمليات الهضم الا بوجود الماء
2 يدخل في تركيب الجسم مثل الدم – الانزيمات – الهرمونات

    فوائد الغذاء الكامل

    مطوية عن الغذاء الصحي

    الغذاء الكامل

    اجمل موقع لصحة

    الغذاء المتوازن

    صور عن الغذاء الكامل

    قائمة طعام تتوفر فيها عناصر الغذاء الكامل

    قائمة طعام تتوفر لها الغذاء الكامل

    مطوية عن الغذاء الصحي السليم

855 views

الغذاء الكامل لصحة الجسم