12:31 صباحًا الثلاثاء 19 فبراير، 2019






الغذاء الكامل لصحة الجسم

الغذاء الكامل لصحه الجسم

بالصور الغذاء الكامل لصحة الجسم 37ff392e518460097dbf7fc19970b0e9

من المؤكد ان الانسان لا يمكنه ان ياكل حسب رغبته و هواه فالغذاء السليم يزود الجسم بحاجاته اليوميه من العناصر الغذائيه ,

و حيث ان العناصر الغذائيه متوفره في الاطعمه التى تاكل ,

و لا يوجد طعام واحد يحتوى على كل العناصر الغذائيه التى يحتاجها الجسم ,

لهذا يجب تناول طعام متنوع و متوازن كل يوم

عناصر الغذاء الرئيسيه

بالصور الغذاء الكامل لصحة الجسم 20160629 1643

يتكون الغذاء الصحى المتكامل و الذى يجب على كل فرد تناوله يوميا من عناصر غذائيه متعدده ,

و تقسم العناصر الغذائيه الى سته اقسام رئيسيه هي
1 البروتينات
2 الكربوهيدرات
3 الدهنيات
4 الفيتامينات
5 الاملاح المعدنية
6 الماء
البروتينات مواد كيماويه عضويه معقده التركيب يدخل في تركيبها عناصر الكربون و الهيدروجين و الاكسجين و النتروجين و قسم منها يحتوى على عناصر اخري مثل الكبريت و الحديد و الفسفور و البروتينات من اهم المواد للانسان لانها تدخل في تركيب كل خليه حيه و لها فوائد اخري اهمها
1 ان البروتين بين خلايا و انسجه الجسم و يجعل هذه الانسجه تعمر و يعمل على اصلاح التالف منها
2 يصبح البروتين من مصادر الحراره في الجسم في ظروف خاصه و ذلك عنددما تقل الكربوهيدرات و الدهون و تفيد في نمو الجنين عند المراه الحامل و المرضع
3 تحتوى بعض الافرازات و السوائل الجسميه المهمه في كل تركيبها على البروتين منها هيموجلوين الدم و الهرمونات و الانزيمات
4 البروتين عامل مهم في اعطاء الجسم مقاومه للامراض و يتوفر البروتين في المواد التالية

بالصور الغذاء الكامل لصحة الجسم 20160629 1644
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات من المواد العظويه و هى تتكون من عناصر الاكسجين و الهيدروجين و الكربون و هى مهمه للجسم و لها فوائد متعدده اهمها توليد الطاقه الحراريه عندما تحلل داخل جسم الانسان و هذه الطاقه الحراريه تساعد الجسم على القيام في اعماله و افعاله اليومية
مصادر الكربوهيدرات
الارز الخبز و المعكرونه و السكر المربي و الحلويات بانواعها

الدهنيات
الدهنيات مواد كيميائيه عضويه تنتكون من عناصر الكربون و الهيدروجين و تختلف نسبتها في الكربوهيدرات و الدهون و لها و ظائف جسميه اهمها
1 تزويد الجسم بالطاقه الحرارية
2 تحفض الامعاء الداخليه من الصدمات بتكوين بطانه حول الامعاء
3 تحتوى الدهون على المواد الاوليه الازمه لنمو الجسم البشري
4 تحافظ على حراره الجسم
5 اشعار الفرد بالشبع بعد الاكل منها
6 تكسب الاطعمه النكهه و الطعم المرغوب

الفيتامينات
الفيتامينات مركبات عضويه لا حياه فيها تصنعها الاحياء في النبات و الحيوانات لاستمرار الحياه و يجب ان تتوفر في الغذاء لان الجسم لا يمكنه صنعها بكميات كافيه فيما عدا فيتامين د الذى يصنعه الجسم من جراء تعرضه لاشعه الشمس
و تنقسم الفيتامينات الى قسمين
1 الفيتامينات الذائبه في الماء و تشمل ج-ومجموعة-ب المركبه و تتوافر في البرتقال و سائر الحمضيات مثل الليمون الحليب و البيض
2 الفيتامينات الذائبه في الدهنيات فيتامين ا د ه-ك و اهم مصادرها الحليب الزبده البيض زيت كبد الحوت و الخضراوات

الاملاح المعدنية
تسمي بالعناصر غير العضويه و توجد في جسم الانسان بكميات قليله جدا تبلغ 4 من وزن الجسم و لكن يحتاج اليها الانسان للصحه الجيده و لها و ضائف عديده في الجسم منها
1 الوظيفه البنائيه ببناء الانسجه و العظام
2 الوظيفه التنظيميه بتنظيم فاعليه الجسم

بالصور الغذاء الكامل لصحة الجسم 20160629 1645

الماء
يكون الماء 70 من جسم الانسان و وزنه و هو ضرورى لكل فرد و له فوائد عديده منها
1 لا تتم عمليات الهضم الا بوجود الماء
2 يدخل في تركيب الجسم مثل الدم – الانزيمات – الهرمونات

  • فوائد الغذاء الكامل
  • مطوية عن الغذاء الصحي
  • الغذاء المتوازن
  • صور عن الغذاء الكامل
  • قائمة طعام تتوفر فيها عناصر الغذاء الكامل
  • مطوية عن الغذاء الصحي السليم
767 views

الغذاء الكامل لصحة الجسم