6:16 مساءً السبت 20 أبريل، 2019






الغذاء البسيط سر طول العمر

الغذاء البسيط سر طول العمر

بالصور الغذاء البسيط سر طول العمر 20160724 851

يمكننا تقسيم الغذاء الى غذاء بسيط غنى بالماء , و هو اساسا الفواكة و الخضروات ،

 

 

و غذاء مركب يحوى مواد مكثفة كالبروتينات و الدهون ،

 

 

تتفاوت تفاوتا في سهولة هضمها و تمثلها , و حاجة الجسد اليها .

 

الطعام يهضم في مناطق مختلفة من الجسد , اولها الفم , ثم المعدة ثم الامعاء .

 

.

 

فمضغ الطعام فترة اطول يعين على هضمة الاولى , ثم يمكث الطعام في المعدة فترة تتفاوت بحسب تركيبة , فالخضروات و الفواكة تحتاج من ثلث ساعة الى 45 دقيقة ,
كى تخرج من المعدة و تصل للامعاء , و بذلك تتهيا المعدة لاستقبال طعام اخر .

 

.

بالصور الغذاء البسيط سر طول العمر 20160724 852

 

وهي تحتاج الى ثلاث ساعات كى تهضم طعاما منوعا بشكل سليم ،

 

 

و لكنة يخلو من اللحوم ،

 

 

كما تحتاج الى اربع ساعات في حال احتواء الطعام على اللحوم .

 

 

اما اذا كان الطعام منوعا بشكل غير سليم , فهو يحتاج الى ثمانى ساعات او اكثر كى يخرج من المعدة .

 

 

و من المعلوم انه ما دامت المعدة مشغولة بهضم طعام ما فلا يصح ادخال طعام جديد عليها .

 

بالصور الغذاء البسيط سر طول العمر 20160724 853

بفهمنا لهذا المبدا الحيوى من مبادئ التغذية السليمة يمكن الاجابة عن السؤال السابق في مسالة الافطار بسيطا … مكونا من الخضروات او الفواكة او العصير الطازج فلا ما نع منه , فهو يزود الجسد بالطاقة الحيوية التي يحتاج اليها و يزودة بالماء الذى يعين على غسل الجسد و ازالة السموم اما اذا كان الافطار مكونا من مواد مكثفة , كالاجبان , و البيض , و النشويات … الخ , فينصح بشدة بعدم تناولة , ذلك ان فترة الصباح هي من فترات ازالة السموم حيث اكتشف العلماء ان هناك ثلاث دورات يومية لهضم الطعام الاولي في الفترة من الظهيرة حتى الثامنة مساء و هي افضل الفترات لتناول الطعام و هضمة , و من الثامنة مساء حتى الرابعة فجرا هي فترة الامتصاص و تمثل الطعام , و الثالثة هي فترة التخلص من الفضلات و السموم تمتد من الرابعة حتى الظهيرة .

 

بالصور الغذاء البسيط سر طول العمر 20160724 854
اما اذا كان الطعام غير متجانس , فالامر اعقد من ذلك بكثير , فمثلا قطعة من اللحم مع بطاط مقلية بالزيت سوف تشكل ازمة هضم للمعدة ….

 

كيف

 

!

اللحم يحتاج الى عصارة هاضمة من نوع حمضى , و تحتاج البطاط الى عصارة هاضمة ذات طبيعة قلوية .

 

    تعريف الغذاء البسيط

    تعريف غداء بسيط

    تعريف الغداء البسيط

    تعريف الغذاء البسيط والمركب

    عرف الغذاء البسيط

    ما الفرق بين الغذاء البسيط والغداء المركب

    تعريف غذاء مركب

    تعرف الغضداء البسيط

    تعريف الغذاء المركب

    ماهو الغذاء البسيط والغداء المركب

1٬321 views

الغذاء البسيط سر طول العمر