12:31 صباحًا الأربعاء 24 أكتوبر، 2018

السعرات الحرارية في الذرة المعلبة



السعرات الحرارية في الذره المعلبه

صوره السعرات الحرارية في الذرة المعلبة

 

الذره الحلوة احدى ابسط الماكولات واكثرها لذه.

فكوز الذره الطازج المشوي جيدا والمطيب بالزبدة يقدم لك حلاوه مذهله معقده ونكهه لا تضاهى،

فضلا عن كثير من الفوائد الغذائيه.

يحاول باري ايستابروك في مقاله الذي نشر في مجلة Eating Well بعنوان ذره الصيف اللذيذة تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة عن الذره.

– خرافه اولى:

تكون غالبيه انواع الذره الحلوة معدله جينيا.

حقيقه:

يخلط كثيرون بين الذره الحلوة التي تشتريها لتناولها وذره الحقول،

تلك المحاصيل التي لا تصلح للاكل وتستخدم لاغراض شتى،

مثل علف الماشيه والايثانول وعصير الذره الغني بالفروكتوز.

صحيح ان معظم انواع ذره الحقول معدل جينيا،

لكن معظم انواع الذره الحلوة ليس كذلك.

– خرافه ثانيه:

تحتوي الذره على كثير من السكر وتزيد الوزن.

صوره السعرات الحرارية في الذرة المعلبة

حقيقه:

يحتوي كوز الذره على عدد السعرات الحرارية ذاته كما التفاحه،

في حين ان نسبة السكر فيه اقل بنحو الربع.

بكلمات اخرى،

قد تكون الذره احد ابرز انواع الخضار المفيدة للصحه.

تذكر:

صحيح ان الذره الحلوة صحيه،

الا ان بعض الاضافات التي يحب الناس تطييبها بها لا تعتبر كذلك.

لذلك لا تظن ان كوز ذره طلي بالزبدة وشبع بالملح يبقى خيارا صحيا.

– خرافه ثالثه:

طهو الذره يفقدها فوائدها الغذائيه.

حقيقه:

يزداد نشاط مضادات الاكسده،

التي تحمي الجسم من السرطان ومرض القلب،

عندما تطهى الذره.

– خرافه رابعه:

لا تحتوي الذره على فوائد صحيه.

حقيقه:

الذره مصدر غني باللوتين والزياكساثين،

نوعين من المواد الكيماويه النباتيه التي تقوي النظر.

كذلك يحتوي كوز الذره المتوسط الحجم على نحو ثلاثه غرامات من الالياف الغذائيه.

– خرافه خامسه:

لون الحبوب هو المعيار الافضل لاختيار الذره.

  • هل الذرة المعلبة تزيد الوزن
  • طريقة عمل الذره المعلبه
  • السعرات الحرارية في الذرة المعلبة
  • الذرة المعلبة تزيد الوزن
  • السعرات الحرارية بالذرة المعلبة
  • عدد السعرات الحرارية في الذرة المعلبة
  • السعرات الحرارية في حبوب الذرة الحلوة
  • السعرات الحرارية في الذرة الحلوة
  • السعرات الحرارية في الدرة
  • السعرات الحرارية فى الذرة الحلوة المعلبه

3٬097 views

السعرات الحرارية في الذرة المعلبة