7:33 مساءً الأربعاء 20 فبراير، 2019






السعرات الحرارية في الاكلات

السعرات الحراريه في الاكلات

بالصور السعرات الحرارية في الاكلات 398a0a42c4105735fa488976b20b3bfd
جدول السعرات الحراريه للاطعمة

الخبز الابيض
الكميه 100 غ
290

الخبز الافرنجي
الكميه قطعة
70

الارز المطبوخ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 143

بالصور السعرات الحرارية في الاكلات 20160716 1266

الحليب الطبيعي
الكميه كوب 244 غ
السعرات الحراريه 150

الحليب بدون دسم
الكميه كوب 245 غ
السعرات الحراريه 85

الايس كريم
الكميه كوب 133 غ
السعرات الحراريه 270
اللبن الطبيعي
الكميه كوب
السعرات الحراريه 70

بالصور السعرات الحرارية في الاكلات 20160716 1267

اللبنة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 154

جبنه بلغارية
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 320

جبنه عكاوى و زرقاء
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 290

جبنه قشقوان
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 404

الجبن المثلثات
الكميه قطعه واحدة
السعرات الحراريه 130

القشدة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 208

حساء الخضر
الكميه كوب 250 غ

بالصور السعرات الحرارية في الاكلات 20160716 94
السعرات الحراريه 165

حساء دجاج – شعيرية
الكميه كوب 241 غ
السعرات الحراريه 75

حساء العدس
الكميه كوب
السعرات الحراريه 600

البيتزا
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 241

معكرونه مع صلصه و لحمة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 164

المعكرونه مع الجبن
الكميه كوب
السعرات الحراريه 600

بالصور السعرات الحرارية في الاكلات 20160716 95

سمبوسك لحمة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 443

فطائر سبانخ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 148

مناقيش
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 380

البيض المقلي
الكميه حبة
السعرات الحراريه 90

الدجاج المقلي
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 270

لحم الخروف النيئ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 279

لحم البقر النيئ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 227

لحم العجل النيئ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 147

بالصور السعرات الحرارية في الاكلات 20160716 1268

الكبد المقلي
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 217

كفتة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 266

كبة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 331

النقانق
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 480

السمك النيئ عامة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 150

القريدس – الربيان النيئ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 93

سمك السردين المعلب
الكميه 4 حبات 90غ
السعرات الحراريه 185

التونا المعلب مع زيت
الكميه علبه صغيرة
السعرات الحراريه 250

صياديه سمك و ارز
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 209

شاى – قهوه مع سكر
الكميه 5 مل
السعرات الحراريه 20

شاى – قهوه بدون سكر
الكميه كوب
السعرات الحراريه 0

الماء
الكميه كوب
السعرات الحراريه 0

عصير الفاكهة
الكميه كوب
السعرات الحراريه 110

المشروبات الغازية
الكميه كوب
السعرات الحراريه 105

شراب الكاكاو
الكميه كوب
السعرات الحراريه 150

زيت الزيتون
الكميه ملعقه طعام
السعرات الحراريه 125

السمنه الزبدة
الكميه ملعقه طعام
السعرات الحراريه 100

زيت نباتى ما يونيز
الكمية: ملعقه طعام
السعرات الحراريه 100

كاتشب
الكميه 10 غ
السعرات الحراريه 30

السكر الابيض
الكميه ملعقه طعام
السعرات الحراريه 45

المربى
الكميه ملعقه طعام
السعرات الحراريه 55

العسل
الكميه ملعقه طعام
السعرات الحراريه 65

الزيتون الاخضر
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 10

الزيتون الاسود
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 12

البطاطا المقلية
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 220

البطاطا المطبوخة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 144

شرائح البطاطس
الكميه 20 غ
السعرات الحراريه 105

الذره الفوشار
الكميه 10 غ
السعرات الحراريه 38

البصل
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 33

الباذنجان المحشي
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 112

ورق العنب المحشي
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 112

الباميا
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 102

البسله الخضراء
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 77

البسله الجافة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 292

الفاصوليا الخضراء
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 39

الفاصوليا الجافة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 116

الحمص
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 292

السبانخ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 22

الكوسي المحشي
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 54

الملفوف المحشي
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 70

القرنبيط النيئ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 26

العدس اليابس
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 303

الحمص الجاف
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 292

مجدره عدس و ارز
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 170

الفول المدمس
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 151

الفول الاخضر
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 102

الجزر
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 47

الخيار
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 6

الفجل
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 14

البقدونس
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 50

الفلفل الاخضر
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 20

القرع النيئ
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 23

الفطر
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 28

الخس
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 18

تبولة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 108

سلطه خس مع زيت
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 100

البندوره الطماطم
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 20

اللوز المقشور
الكميه 10 حبات
السعرات الحراريه 70

الكاجو
الكميه 10 حبات
السعرات الحراريه 110

الفستق الحلبي
الكميه 10 حبات
السعرات الحراريه 50

الجوز
الكميه 10 حبات
السعرات الحراريه 125

الفول السودانى المحمص
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 579

جوز الهند
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 526

الزبيب
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 300

التمر
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 21

الموز
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 92

البرتقال
الكميه الحبه 131غ
السعرات الحراريه 60

الليمون الحامض
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 53

التفاح
الكميه الحبه 138 غ
السعرات الحراريه 80

البطيخ
الكميه قطعه متوسطة
السعرات الحراريه 90

الشمام
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 60

الكمثرى
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 60

اليوسفي
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 35

الاناناس الطازج
الكميه القطعة
السعرات الحراريه 70

الاناناس المعلب
الكميه القطعة
السعرات الحراريه 78

التين الطازج
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 26

الجوافة
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 70

الدراق
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 60

المشمش
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 45

المانجو
الكميه الحبة
السعرات الحراريه 85

الفراولة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 35

العنب
الكميه 10حبات 50غ
السعرات الحراريه 35

الخوخ برقوق)
الكميه 100غ
السعرات الحراريه 72

الكرز
الكميه 10حبات 68غ
السعرات الحراريه 40

التوت
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 45

الكريب فروت
الكميه الحبه 240غ
السعرات الحراريه 80

كاتو الشوكولاته
الكميه قطعه متوسطة
السعرات الحراريه 356

كاتو الفاكهة
الكميه قطعه متوسطة
السعرات الحراريه 300

كاتو الفراوله و الكريم
الكميه قطعه متوسطة
السعرات الحراريه 400

كاتو ناشف
الكميه قطعه متوسطة
السعرات الحراريه 210

الجلو
الكميه الكوب 240غ
السعرات الحراريه 140

الكاسترد
الكميه الصحن
السعرات الحراريه 200

الكنافه بالجبن
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 356

الكنافه بالقشدة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 345

حلاوه الجبن بالقشدة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 309

مفروكه بالقشدة
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 360

بقلاوه بالفستق
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 540

معمول بالتمر
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 411

معمول بالجوز
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 496

شوكولاته
الكميه 100 غ
السعرات الحراريه 518

حلوي الكراميل
الكميه 100 غ0
السعرات الحراريه 410

جدول السعرات المطلوبه للمراة

اما ما تحتاجه المرأة يوميا من السعرات الحراريه اذا كان عمرها بين 25-50 سنه فكما هو مبين في الجدول.

فاذا كان لدي المرأة وزن زائد و سمنه كبيره فعليها ان تاكل اقل مما تحتاجه في يومها من السعرات الحراريه المبينه في الجدول، و مثال على ذلك: ربه البيت التى تعمل بنفسها تحتاج حوالى 2000 سعر حراري؛ فتاكل حوالى 1000 1500 سعر حرارى و يتم حرق الباقى من المخزون الزائد لديها و هكذا يقل وزنها حتى تصل الى الوزن المناسب.

اما الوزن المناسب لكل طول فبامكان المرأة التى يزيد عمرها عن خمسه و عشرين سنه ان تعتمد نظريه طرح المتر 100 سنتم من مجموع طولها ، فما يبقي من السنتمترات يكون وزنها المناسب بالكيلوجرامات؛ و مثال على ذلك: الطول: 160 – 100 = 60 كيلوجراما. او بامكانها ان تزيد على الباقى بعد عمليه الطرح ثلاثه كيلوجرامات فيصبح الوزن 63 كيلوجراما خاصه اذا كان حجم جسمها من النوع المتوسط، او تزيد خمسه كيلوجرامات اذا كان من النوع الكبير.

  • جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة السودانية
  • الاكلات التي سعرات
  • السعرات الحراريه في الاكلات العراقيه
  • السعرات الحراريه للحمص
  • حساب السعرات للاكل المصري
  • دليل سعرات الاكلات العراقية
  • سعرات حرارية في الاكل
  • ماهي الاكلات قليله سعرات
2٬058 views

السعرات الحرارية في الاكلات