السردين لبشرة نضرة ومشرقة , سر خطير لبشرة ملهاش حل

آخر تحديث ف17 يناير 2021 الجمعة 5:59 مساء بواسطه ياسمين سمير

السردين لبشرة نضرة و مشرقة

صورة السردين لبشرة نضرة ومشرقة , سر خطير لبشرة ملهاش حل a6b9979c2450e77be15535eb21f21b50


صورة photos

يعد سمك السردين نوع من الاسماك المحببة لدي العديدين ،

 


 

اجمل بنات

و يتواجد ذلك النوع من السمك معلبا فاغلب المحلات التجارية الكبري كما و نجدة طازجا فمحلات بيع الاسماك.

السردين هو نوع من نوعيات السمك التي تعيش فالمحيط الاطلنطى و البحر الابيض المتوسط و جائت تسميتة نسبة لمدينة سردينيا الساحلية الايطالية لانة يكثر و جودة فمحيط هذي الجزيرة .

 


صورة السردين لبشرة نضرة ومشرقة , سر خطير لبشرة ملهاش حل 20160719 1209


و سمك السردين من الاسماك قليلة الدهن حيث تمثل الدهون اقل من 10 من العناصر الموجودة فالسردين و يحتوى السردين على البروتينات و الحديد و الفسفور و الكالسيوم و الصوديوم و الزنك و يحتوي على الكثير من نوعيات الفيتامينات كفيتامين “بى6 ” و الثيامين و الفولات و فيتامين “اي” و “د” و “ب12” و يحتوي على الاحماض الدهنية المشبعة و الغير مشبعة .

 


 


لذا فان احتواء السردين على مجموعة كبار من العناصر المفيدة للانسان مع كمية قليلة من الدهون يجعلة غذاء هاما و مفيد لصحة الانسان ،

 


 


فالسردين يساعد فالوقاية من امراض القلب و يمنع حدوث جلطات الدم نظرا لاحتوائة على احماض الاوميجا 3 ،

 


 


و يقلل من احتمالات الاصابة بالضمور البقعى المرتبط بالشيخوخة و نظرا لاحتوائة على نوعيات كثيرة من الفيتامينات خصيصا فيتامين “د” فهو يساعد فالوقاية من سرطان القولون و يساعد فنمو العظام و الوقاية من مرض هشاشة العظام لاحتوائة على كميات جيدة من الكالسيوم .

 

يتبع

صورة السردين لبشرة نضرة ومشرقة , سر خطير لبشرة ملهاش حل 20160719 1163


و السردين كذلك مفيد للبشرة و الشعر على حد سواء فهو يكسب البشرة الصفاء و النضارة و يمنع ظهور الهالات السوداء حول العينين و يقلل من التجاعيد و هذا لاحتوائة على فيتامين ا او الكاروتين المفيد للبشرة .

 


 


و اما عن فائدة للشعر فهو يمنع تساقط الشعر و يقوى جذورة لاحتوائة على نوعيات كثيرة من البروتين ،

 


و لكن لا ينصح تناول اسماك السردين لمرضي النقرس لاحتوائة على البيورينات المكونة لحمض اليوريك الذي يرفع مستويات اليوريا بالدم مما يسبب الضغط على الكلي .

 


صورة السردين لبشرة نضرة ومشرقة , سر خطير لبشرة ملهاش حل 20160719 1164

و ربما يسبب تناول السردين فحالات الحساسية لبعض الاشخاص على بعض الامينات كالثيامين و الهيستامين و السيروتونين.


السردين لبشرة نضرة ومشرقة , سر خطير لبشرة ملهاش حل