7:46 صباحًا الجمعة 26 أبريل، 2019




السردين لبشرة نضرة ومشرقة

السردين لبشرة نضرة و مشرقة

بالصور السردين لبشرة نضرة ومشرقة a6b9979c2450e77be15535eb21f21b50

يعد سمك السردين نوع من الاسماك المحببة لدي الكثيرين ،

 

 

و يتواجد هذا النوع من السمك معلبا في اغلب المحلات التجارية الكبري كما و نجدة طازجا في محلات بيع الاسماك.
السردين هو نوع من انواع السمك التي تعيش في المحيط الاطلنطى و البحر الابيض المتوسط و جائت تسميتة نسبة لمدينة سردينيا الساحلية الايطالية لانة يكثر و جودة في محيط هذه الجزيرة .

 

بالصور السردين لبشرة نضرة ومشرقة 20160719 1209
و سمك السردين من الاسماك قليلة الدهن حيث تمثل الدهون اقل من 10 من العناصر الموجودة في السردين و يحتوى السردين على البروتينات و الحديد و الفسفور و الكالسيوم و الصوديوم و الزنك و يحتوي على العديد من انواع الفيتامينات مثل فيتامين “بى6 ” و الثيامين و الفولات و فيتامين “اي” و “د” و “ب12” و يحتوي على الاحماض الدهنية المشبعة و الغير مشبعة .

 

 

لذلك فان احتواء السردين على مجموعة كبيرة من العناصر المفيدة للانسان مع كمية قليلة من الدهون يجعلة غذاء هاما و مفيد لصحة الانسان ،

 

 

فالسردين يساعد في الوقاية من امراض القلب و يمنع حدوث جلطات الدم نظرا لاحتوائة على احماض الاوميجا 3 ،

 

 

و يقلل من احتمالات الاصابة بالضمور البقعى المرتبط بالشيخوخة و نظرا لاحتوائة على انواع عديدة من الفيتامينات خصيصا فيتامين “د” فهو يساعد فالوقاية من سرطان القولون و يساعد في نمو العظام و الوقاية من مرض هشاشة العظام لاحتوائة على كميات جيدة من الكالسيوم .

 

بالصور السردين لبشرة نضرة ومشرقة 20160719 1163
و السردين ايضا مفيد للبشرة و الشعر على حد سواء فهو يكسب البشرة الصفاء و النضارة و يمنع ظهور الهالات السوداء حول العينين و يقلل من التجاعيد و ذلك لاحتوائة على فيتامين ا او الكاروتين المفيد للبشرة .

 

 

واما عن فوائدة للشعر فهو يمنع تساقط الشعر و يقوى جذورة لاحتوائة على انواع عديدة من البروتين ،

 

و لكن لا ينصح تناول اسماك السردين لمرضي النقرس لاحتوائة على البيورينات المكونة لحمض اليوريك الذي يرفع مستويات اليوريا بالدم مما يسبب الضغط على الكلي .

 

بالصور السردين لبشرة نضرة ومشرقة 20160719 1164

و قد يسبب تناول السردين في حالات الحساسية لبعض الاشخاص على بعض الامينات مثل الثيامين و الهيستامين و السيروتونين.

430 views

السردين لبشرة نضرة ومشرقة