2:39 صباحًا الثلاثاء 19 فبراير، 2019






السردين لبشرة نضرة ومشرقة

السردين لبشره نضره و مشرقة

بالصور السردين لبشرة نضرة ومشرقة a6b9979c2450e77be15535eb21f21b50

يعد سمك السردين نوع من الاسماك المحببه لدي الكثيرين ،



و يتواجد هذا النوع من السمك معلبا في اغلب المحلات التجاريه الكبري كما و نجده طازجا في محلات بيع الاسماك.
السردين هو نوع من انواع السمك التى تعيش في المحيط الاطلنطى و البحر الابيض المتوسط و جائت تسميته نسبه لمدينه سردينيا الساحليه الايطاليه لانه يكثر وجوده في محيط هذه الجزيره .

بالصور السردين لبشرة نضرة ومشرقة 20160719 1209
و سمك السردين من الاسماك قليله الدهن حيث تمثل الدهون اقل من 10 من العناصر الموجوده في السردين و يحتوى السردين على البروتينات و الحديد و الفسفور و الكالسيوم و الصوديوم و الزنك و يحتوي على العديد من انواع الفيتامينات مثل فيتامين “بى6 ” و الثيامين و الفولات و فيتامين “اي” و “د” و “ب12” و يحتوي على الاحماض الدهنيه المشبعه و الغير مشبعه .



لذلك فان احتواء السردين على مجموعه كبيره من العناصر المفيده للانسان مع كميه قليله من الدهون يجعله غذاء هاما و مفيد لصحه الانسان ،



فالسردين يساعد في الوقايه من امراض القلب و يمنع حدوث جلطات الدم نظرا لاحتوائه على احماض الاوميجا 3 ،



و يقلل من احتمالات الاصابه بالضمور البقعى المرتبط بالشيخوخه و نظرا لاحتوائه على انواع عديده من الفيتامينات خصيصا فيتامين “د” فهو يساعد فالوقايه من سرطان القولون و يساعد في نمو العظام و الوقايه من مرض هشاشه العظام لاحتوائه على كميات جيده من الكالسيوم .

بالصور السردين لبشرة نضرة ومشرقة 20160719 1163
و السردين ايضا مفيد للبشره و الشعر على حد سواء فهو يكسب البشره الصفاء و النضاره و يمنع ظهور الهالات السوداء حول العينين و يقلل من التجاعيد و ذلك لاحتوائه على فيتامين ا او الكاروتين المفيد للبشره .



و اما عن فوائده للشعر فهو يمنع تساقط الشعر و يقوى جذوره لاحتوائه على انواع عديده من البروتين ،

و لكن لا ينصح تناول اسماك السردين لمرضي النقرس لاحتوائه على البيورينات المكونه لحمض اليوريك الذي يرفع مستويات اليوريا بالدم مما يسبب الضغط على الكلي .

بالصور السردين لبشرة نضرة ومشرقة 20160719 1164

و قد يسبب تناول السردين في حالات الحساسيه لبعض الاشخاص على بعض الامينات مثل الثيامين و الهيستامين و السيروتونين.

  • فوائد سردين معلب
408 views

السردين لبشرة نضرة ومشرقة